Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Tren deg
• Metode 2 av 3: Gjenkjenne irrasjonell tenkning
• Metode 3 av 3: Endre livsstil

Ønsker du at du hadde muligheten til å løse problemer effektivt og enkelt? I så fall vil du kanskje forbedre tankemønstrene dine for å tenke mer logisk. Det er viktig å holde hjernen din skarp, fordi hjernen din gjennom hele livet har evnen til å koble seg selv, i en prosess som kalles nevroplastisitet. Fra mentale øvelser, gjenkjenning av irrasjonelle tanker til endring av livsstil, det er mange måter å jobbe med logikken din.

Å trå

Metode 1 av 3: Tren deg

1. Test minnet ditt. Du kan forbedre hjernen din, akkurat som alle andre deler av kroppen, med trening. En god måte å trene hjernen på er å teste hukommelsen. I løpet av dagen kan du se hvor mange detaljer om et bestemt øyeblikk, en liste eller en oppgave du kan huske.
   • Prøv å huske små ting hver dag. Lag en handleliste og husk den. Lær et lite avsnitt fra et dikt eller en bok. Vent en time og se hvor mye du kan huske av det du har registrert i minnet.
   • Tegn et kort utenat. Tegn et veikart fra hjemmet til jobben, en butikk, en venn eller et annet sted du besøker ofte.
   • Vær oppmerksom på de små detaljene. Gjør en bevisst innsats for å legge merke til tilsynelatende ubetydelige ting, da dette kan være et flott verktøy for å tenke mer logisk. Har du lagt merke til det nye kuttet på vennens hånd? Teller du antall trinn på skolen eller høgskolen din? Leter du etter stavefeil i tekster? Hvis svaret er "nei", er det en god tid å starte. Jo mer du trener, desto sunnere blir tankene dine. Over tid vil du bli en kritisk tenker.
2. Kryssord. Den positive effekten av kryssord på sinnet er godt dokumentert. Kryssord tvinger hjernen din til å utøve seg, noe som fremmer veksten av hjernneuroner. Dette øker din generelle hjernekraft og kan fremme mer sunn fornuft og logisk tenkning. Velg en kryssordbok fra bokhandelen eller gjør kryssordet fra avisen hver morgen.
3. Oppdag et nytt talent. Å lære nye ferdigheter krever mye logisk tenkning. For å utvikle strategier for å hjelpe deg med å lære utfordrende oppgaver, bruk logikk og strategier for å tilegne deg nye ferdigheter. Prøv noen av følgende aktiviteter for å øke din logiske tenkning:
   • Lær å spille et instrument
   • Lær å tegne eller male
   • Lær et fremmedspråk
   • Lær å lage mat
4. Lær å sosialisere. Å lære av andre er en form for mental trening. Sosiale forhold og vennskap nærer hjernen og tvinger folk til å forstå seg selv og verden rundt dem bedre. Tilbring tid med venner og familiemedlemmer med jevne mellomrom. Gå til sosiale arrangementer og vurder dem som en mulighet til å møte nye mennesker. Dette kan være vanskelig hvis du er en sjenert eller introvert person, men å tvinge deg selv til å ta sosiale risikoer kan forbedre din evne til å tenke logisk.
5. Endre rutinen. Nyhet hjelper hjernen til å holde seg skarp og forbedrer hukommelsen. Prøv alltid å ta en annen vei til jobben, eller lag en annen rett enn du er vant til. Å oppleve nye ting hjelper hjernen til å være aktiv, noe som kan hjelpe den til å bli en logisk tenker.

Metode 2 av 3: Gjenkjenne irrasjonell tenkning

1. Gjenkjenne din tenningstendens. Mange mennesker har en tendens til å bli dømt, spesielt når det er mange spenninger. Det vil si at de antar det verste mulige resultatet for en bestemt hendelse. Prøv å gjenkjenne når du tenker undergang om en situasjon.
   • Dommedagstenking har mange former. Anta for eksempel at sjefen din har sendt deg en e-post som ber deg om å bidra mer under møtene. Hvis du er utsatt for dommetenking, kan du anta at dette betyr at jobben din er i fare, sjefen din mener at du er en dårlig ansatt, at du vil få sparken, ikke vil bli ansatt igjen, og at du venner og familiemedlemmer vil tro mindre av deg. Hvis du finner deg selv bekymret på denne måten, trekk pusten dypt og prøv å tenke logisk. I dette eksemplet kan du tenke med deg selv: "Sjefen min er å gi meg konstruktive tilbakemeldinger." Hun vil bare oppmuntre meg til å prestere på mitt beste, og alle blir kritisert fra tid til annen. Det er en normal del av livet. "
   • Å minimere er en form for dommetanking der du ignorerer suksessene og de gode egenskapene dine og ikke ser de negative tingene i andres liv. Du tror kanskje at noen mennesker har alt, er feilfri og vellykket, og når du skjønner at de også har feil, skriver du dem av. Du kan også gjøre dette for deg selv - du tror kanskje du er den mest vellykkede personen i verden, og etter et lite tilbakeslag ser du deg selv som en stor fiasko. Prøv å gjenkjenne disse tenkemønstrene som falske, og erkjenn det faktum at alle har både gode og dårlige egenskaper.
2. Ikke gjør deg selv større enn du er. En urealistisk følelse av egenbetydning er like ille som undergangstankegang. Hvis du anser deg selv som den viktigste personen på kontoret eller den mest talentfulle studenten i klassen, tenker du sannsynligvis ikke klart.
   • Alle har en viktig rolle i en bedrift, skole, organisasjon og felt. En følelse av storhet er ikke bare nedslående, men det kan faktisk føre til tilbakeslag på jobben og i livet ditt. En følelse av selvbevissthet er viktig for å regulere kommunikasjonen din med andre. Prøv å motvirke storhetsfølelse ved å minne deg selv på at mens det er viktig å ha det bra med deg selv, må du erkjenne at andres harde arbeid og bidrag er like viktig.
   • Personalisering er en form for selvopplevelse der du tror at hendelser som ikke har noe med deg å gjøre, på en eller annen måte er forårsaket av din tilstedeværelse. Dette kan være noe positivt eller negativt. Hvis en ansatt snakker med en attraktiv person på kontoret, kan du anta at han eller hun prøver å gjøre deg misunnelig. Hvis den samme ansatte ikke kan komme på bursdagsfesten din, kan du anta at han eller hun har et nag mot deg, mens den personen i virkeligheten bare var for opptatt. Hvis du befinner deg i å involvere alt i deg selv, kan du prøve å huske at andres liv kan være like hektiske som ditt. De har sannsynligvis liten tid til å ta avgjørelser som berører deg.
3. Tenk magisk. Magisk tenkning er ikke forbeholdt barn. Voksne hengir seg også til overtroiske tankemønstre, spesielt som svar på en traumatisk hendelse. Folk tror ofte at et bestemt ritual, som ønsker eller å ha positive tanker, kan påvirke en situasjon. Prøv å huske at det er smertefullt å erkjenne, men det er mange situasjoner som vi har liten eller ingen kontroll over.
   • Denne typen tenkning fører ofte til at folk ikke tar noe ansvar for sine handlinger. Hvis du har et problem, må du erkjenne og godta det, og deretter finne en måte å gjøre noe med.
4. Se etter logiske hopp. Logiske hopp er hopp i en vurdering der antagelsene dine om mennesker eller situasjoner ikke er basert på virkeligheten. Folk gjør stadig logiske hopp uten å innse det.
   • For eksempel, hvis en kasserer er uhøflig mot deg, kan du anta at hun ikke liker deg på grunn av utseende, vekt, klær osv., Når du i virkeligheten ikke aner hva en annen person tenker.
   • Folk har også en tendens til å anta at noen vet hva de tenker, noe som kan føre til forvirring. For eksempel kan du anta at samboeren din vet at du vil at han skal gå med hunden fordi du kommer sent hjem, men hvis du ikke gjør dette klart, skjønner han kanskje ikke det. Prøv å være oppmerksom på logiske sprang i ditt daglige liv og ta deg selv å gjøre dem.
5. Gjenkjenne en "alt eller ingenting" tankegang. Svart-hvitt-tenkning er en vanlig form for irrasjonelle tankemønstre. Folk ser ikke lenger gråområdene i situasjoner og betrakter situasjoner, mennesker og resultater som helt positive eller veldig negative.
   • For eksempel kan du føle deg som en fullstendig feil hvis du feilstavet ett ord i en e-postmelding, uten å erkjenne at meldingen ble overført og ingen svarte på feilen. Gjør ditt beste for å akseptere at de fleste ting i livet verken er helt positive eller negative.

Metode 3 av 3: Endre livsstil

1. Spis hjernemat. Det du spiser kan ha en dyp effekt på hjernekraften din. Sikt etter et sunt kosthold rikt på hjernernæring. Et middelhavs diett kan øke ditt intellekt. Dette er et kosthold som hovedsakelig består av fersk frukt og grønnsaker, belgfrukter, sunt fett og fisk. Sunn fett inneholder enumettet fett og finnes i matvarer som fisk, avokado, olivenolje og rapsolje. Å bytte til et mer middelhavskosthold kan øke din generelle hjernekraft.
   • Spinat er en kraftig hjernemat. Tre eller flere porsjoner grønne grønnsaker, som grønnkål eller spinat hver dag, kan redusere mental tilbakegang og forbedre den generelle hjernefunksjonen.
   • Enkle sukkerarter, som granulert sukker og brunt sukker, så vel som tyktflytende søtningsmidler, som maismaltsirup, kan påvirke hjernen negativt. Kunstig dannet transfett, som hydrogenert soyabønneolje (margarin), har en negativ effekt på ditt mentale nivå så vel som den generelle helsen. Mettet fett, som i rødt kjøtt og meieriprodukter, er viktig for helsen, men bør spises i moderasjon. Beriket, bleket eller raffinert mel, som i hvitt brød, hvit ris og hvit pasta, har også en dårlig effekt på hjernen.
2. Forbedre søvnplanen din. En solid 7 til 8 timers søvn hver natt kan øke hjernens kraft og fremme logisk tenkning. For å forbedre søvnplanen, hold en vanlig leggetid og våkntid, som du ikke avviker selv i helgene. Hold deg unna elektroniske skjermer like før sengetid. Ikke spis tunge måltider sent på kvelden og gjør en avslappende aktivitet, som å lese, en time før du går i dvale.
3. Pust godt. Pust forbedrer tenkningen ved å øke oksygenstrømmen til hjernen. Gjør dype pusteøvelser om morgenen og før du legger deg. Øv yoga, meditasjon, pilates og andre aktiviteter som fokuserer på sunne pustemønstre.
4. Trene regelmessig. Trening har en dyp effekt på dine kognitive evner. I tillegg til å være bra for kroppen, kan regelmessig trening øke din logiske tenkeevne.
   • Gjør trening til en prioritet. Mange skyver trening til periferien i livet, og gir seg ikke tid til å treffe treningsstudioet eller løpe. Hvis du lager en tidsplan for deg selv og holder deg til den, vil trening til slutt bli en så viktig del av rutinen som å pusse tennene eller dusje om morgenen.
   • Aerobic ser også ut til å ha en særlig sterk effekt på kognitive evner. Løping, jogging, terrengsykling og trening som setter hjertet i arbeid 4 eller 5 ganger i uken kan øke ditt intellekt.
5. Tilbring tid i naturen. Det er viktig at du regelmessig er ute i naturen. Å tilbringe tid utenfor vil bidra til å rydde tankene og jorde deg selv. Prøv å tilbringe noen timer i naturen hver uke. Du kan ta en tur eller fottur, fiske, utforske fjellene eller skogene, svømme i innsjøer eller havet, eller bare sitte under et tre.
6. Ta pauser. Folk pleier ofte å tenke på pauser som overbærenhet. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Å ta en pause nå og da er viktig for hjernens evne til å behandle informasjon. Gi hjernen litt mental hvile innimellom. Følg et beroligende ritual for hver dag. Sett av en dag i uken som din "fridag" og bruk den dagen som tid for deg selv og avslappende aktiviteter du liker.