Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Forstå menstruasjonssyklusen din
• Del 2 av 2: Bestemme fruktbarhetsvinduet ditt
• Nødvendigheter

En av de største faktorene for kvinner som prøver å bli gravid, er menstruasjonssyklusen. Planlegging av samleie med partneren din under de fruktbare dagene av menstruasjonssyklusen din, når du har eggløsning, kan dramatisk øke sjansene for å bli gravid. Før du kan bestemme den mest fruktbare dagen eller dagene dine, også kjent som fruktbarhetsvinduet, må du forstå og overvåke syklusen din bedre.

Å trå

Del 1 av 2: Forstå menstruasjonssyklusen din

1. Identifiser hovedstadiene i menstruasjonssyklusen. Menstruasjonssyklusen din skjer i en rekke faser, men dette betyr ikke at du er fruktbar gjennom hele menstruasjonssyklusen. Det er faktisk en myte at en kvinne kan bli gravid gjennom hele menstruasjonssyklusen. I virkeligheten kan du bare bli gravid på de mest fruktbare dagene, før og under eggløsning. Eggløsning oppstår når et fullvokst egg frigjøres fra eggstokken din og beveger seg ned i egglederen slik at det kan befruktes av sædceller. Fasene i menstruasjonssyklusen din er:
   • Menstruasjon, det er her menstruasjonssyklusen starter. Det skjer når kroppen din fjerner det fortykkede dekket av livmoren din fra kroppen din gjennom skjeden. Dette forårsaker blødning i løpet av perioden og varer vanligvis mellom 3 og 7 dager. Det markerer også den første dagen av follikulær fase, stimulerer veksten av follikler som inneholder egg. Denne fasen avsluttes når eggløsningen finner sted. Follikulærfasen varer vanligvis 13-14 dager, men kan variere mellom 11-21 dager.
   • De eggløsningsfase oppstår når nivået av luteiniserende hormon øker dramatisk. Dette stimulerer frigjøringen av et egg. Denne fasen er kort, vanligvis bare 16-32 timer, og slutter når kroppen frigjør egget.
   • De lutealfase starter etter eggløsning og fortsetter til starten av neste periode. Det forbereder livmoren din i tilfelle et egg blir befruktet og implantater i livmorveggen. Denne fasen starter vanligvis rundt den 14. dagen i syklusen din og varer i omtrent 14 dager.
2. Vær oppmerksom på det fruktbare vinduet eller fruktbarhetsvinduet. Dette er perioden i menstruasjonssyklusen din når det er mest sannsynlig at du blir gravid etter samleie. Hos de fleste kvinner vil fruktbarhetsvinduet vare i omtrent seks dager.
   • Husk at samleie i din fruktbare periode ikke er en garanti for at du blir gravid. Men sjansene dine for å bli gravid er mye høyere hvis du har sex de fem dagene før eggløsning og 24 timer etter eggløsning. Friske, fruktbare unge par har vanligvis 20-37% sjanse for å bli gravid ved hjelp av dette vinduet.
3. Bestem om du har regelmessige menstruasjoner. Syklusen er forskjellig for hver kvinne og kan også skifte og variere på grunn av eksterne faktorer som stress. Den beste måten å finne ut om mensen er regelmessig, i den forstand at den oppstår nesten på samme tid hver måned, er å holde oversikt over hvor lenge den varer i tre til fire måneder.
   • Merk den første dagen i menstruasjonen i kalenderen din. Kall dette Day One. Tell deretter hver dag til neste periode starter. Husk at den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen er 28 dager; syklusen din kan imidlertid variere fra 21 til 35 dager.
   • Gjør dette i tre til fire måneder. Se om syklusen din er like lang hver måned.
4. Sjekk om periodene dine er uregelmessige. Hvis du ikke ser et mønster etter tre til fire måneder med å spore menstruasjonssyklusen din, kan du ha uregelmessige menstruasjoner. Dette forekommer hos mange kvinner og kan skyldes faktorer som ekstremt vekttap, økt fysisk aktivitet, stress eller en mer alvorlig medisinsk tilstand. Snakk med legen din hvis du har uregelmessige menstruasjoner for å utelukke alvorlige medisinske tilstander. Kvinner med uregelmessige menstruasjoner kan fremdeles beregne fruktbarhetsvinduet, men det kan ta mer tid og krefter enn kvinner med en vanlig syklus.
   • Snakk med legen din hvis menstruasjonen din er fraværende i 90 dager eller mer, og du ikke er gravid. Hvis syklusen din blir uregelmessig etter at den har vært regelmessig, eller hvis du mister blod mellom periodene, bør du snakke med legen din for å forsikre deg om at du ikke har en hormonell lidelse, reproduktiv kanalinfeksjon eller andre forhold.

Del 2 av 2: Bestemme fruktbarhetsvinduet ditt

1. Bruk menstruasjonssyklusen til å bestemme fruktbarhetsvinduet. Hvis periodene dine er vanlige, kan du bestemme fruktbarhetsvinduet ditt basert på hvor lenge menstruasjonene dine vanligvis varer. Fruktbarhetsvinduet ditt vil bestå av de seks dagene før og med eggløsning. Men de mest fruktbare dagene dine vil være de tre dagene før og med eggløsning. Bruk lengden på menstruasjonssyklusen din for å bestemme din mest fruktbare tid ved å trekke 14 dager fra den totale lengden på menstruasjonssyklusen:
   • 28-dagers syklus: Hvis syklusen din vanligvis består av 28 dager, vil eggløsningen oppstå på dag 14 i syklusen din. Så de mest fruktbare dagene dine vil være dagene 12, 13 og 14.
   • 35-dagers syklus: Hvis du har en lengre menstruasjonssyklus, vil eggløsning forekomme på dag 21, og de mest fruktbare dagene dine vil være dag 19, 20 og 21.
   • 21-dagers syklus: Hvis du har en kortere menstruasjonssyklus, vil eggløsning forekomme på dag 7, og de mest fruktbare dagene vil være dag 5, 6 og 7.
   • Hvis menstruasjonssyklusen din er vanlig, men den ikke faller innenfor disse periodene, kan du bruke en online fruktbarhetskalkulator for å bestemme fruktbarhetsvinduet ditt. Alt du trenger er den første dagen i den siste perioden.
2. Sjekk kroppstemperaturen din, eller bruk et eggløsningssett hvis du har uregelmessige menstruasjoner. Hvis du vanligvis har uregelmessige menstruasjoner, eller hvis du føler at syklusen din er opprørt, kan du bruke andre metoder for å bestemme når du har eggløsning:
   • Hold styr på kroppstemperaturen. Kroppstemperaturen din vil stige under eggløsningen. Se om du har en "temperaturendring" ved å ta temperaturen til samme tid hver morgen. De fleste kvinner vil oppleve en endring i kroppstemperatur på omtrent en halv grad 24 til 48 timer etter eggløsning. Du kan bruke et vanlig termometer eller kjøpe et spesielt basalt kroppstemperaturtermometer.
   • Få et eggløsningssett. Få et eggløsningssett fra din lokale apotek eller apotek. Selv om det er et dyrere alternativ enn å spore temperaturen din, kan det være en mer nøyaktig måte å bestemme når du har eggløsning. Dette settet tester urinen din for å bestemme nivået av luteiniserende hormon (LH) i urinen. Du må tisse på teststrimler for å finne ut når LH-nivåene stiger. Dette er et tegn på at en av eggstokkene dine er i ferd med å frigjøre et egg, eller at du er i ferd med å eggløsning.
   • Se etter endringer i livmorhalsslimet. Rundt tiden i syklusen din før du har eggløsning, vil kroppen din produsere store mengder tynt, klart livmorhalsslim. Dette stoffet glatter sædens vei til egget. Rett før du har eggløsning kan du finne slim på undertøyet eller rundt skjeden. Det vil fremstå som klart, tøyelig og glatt, som rå eggehviter. Du kan samle en prøve av livmorhalsslimet ved å tørke forsiktig av skjedeåpningen med et vev eller en ren finger. Hvis du ser etter livmorhalsslim flere ganger på samme dag og du ikke finner slim, er du sannsynligvis ikke i det fruktbare stadiet av syklusen din.
3. Ha samleie under fruktbarhetsvinduet ditt. De fleste leger vil råde deg til å ha sex med partneren din hver dag eller annenhver dag fra fem dager før eggløsning til dagen etter eggløsning. Mens sædceller kan leve i en kvinnes kropp i opptil fem dager, er forventet levealder for et egg bare 12 til 24 timer, så det å ha samleie før du har eggløsning og dagen og dagen etter eggløsning kan gi deg sjansene for unnfangelse. For å maksimere .
   • Fokuser på å ha samleie i fruktbarhetsvinduet ditt, eller tre til fem dager før eggløsning. Hvis du venter på å ha samleie til du har eggløsning, vil det være for sent å befrukte egget ditt når sædcellen kommer inn i kroppen din.
   • Hvis du er under 35 år og har samleie i fruktbarhetsvinduet ditt i 12 måneder uten resultat, eller hvis du er 35 år eller eldre og har tidsbestemt samleie i fruktbarhetsvinduet ditt i 6 måneder uten resultat, kan det være en god ide å snakke med legen din om en fruktbarhetstest. Du og partneren din kan få utført fertilitetstester for å avgjøre om det er andre problemer som hindrer deg i å bli gravid.

Nødvendigheter

• Kalender
• Termometer
• Eggløsningssett