Innhold

• Å trå
• Del 1 av 5: La alt løpe fritt
• Del 2 av 5: Skjæring av bånd
• Del 3 av 5: Leve livet ditt og se utover
• Del 4 av 5: Spesifikke omstendigheter - forelskelse
• Del 5 av 5: Spesifikke omstendigheter - ødelagte forhold

Å komme over noen du elsker kan virke umulig akkurat nå, men ikke bekymre deg. Det er lys ved enden av tunnelen. Her er noen råd om hvordan du kommer over den. lp når du det.

Å trå

Del 1 av 5: La alt løpe fritt

1. Gråte. Gråt øynene dine. Skrik i en pute. Sverre veggen råtten. I de tidlige stadiene vil du føle deg forferdelig. Du må godta disse følelsene lenge nok før du lar dem gå for å komme videre.
   • Fornektelse får deg ingen steder. De dårlige følelsene vil ikke forsvinne av seg selv hvis du ignorerer dem. Hvis det i det hele tatt gjør noe, vil ignorering av følelsene øke risikoen for at du eksploderer senere.
   • Hvis du er den typen person som trenger å frigjøre følelsene, slå på treningsstudioet. Ha det gøy på boksesekk eller en dummy.
2. Motstå fristelsen til å bli til sinne. En del av deg kan føle deg oppriktig sint. Det er greit, men prøv å ikke dekke over smertene dine med sinne. Sinne kan få deg til å føle deg mindre sårbar, men den eneste måten å behandle sorgen din og godta situasjonen er å sørge et øyeblikk.
   • Sinne har også en tendens til å ta på seg en obsessiv karakter. Hvis du fortsetter å snakke sint om eksen din eller forelskelsen din, til for eksempel vennene dine, eller fikserer på alle tingene som han / hun har "gjort" mot deg, vil du hele tiden tenke på den personen. Med andre ord holder sinne ditt deg i gang. Det hindrer deg i å fortsette.
3. Gi etter for fristelser nå og da. Unn deg en boks med sjokolade og sluk dem opp på en kveld. Spis isen din rett fra pakken. Få den nye vesken, eller den nye dingsen du har gledet deg til i flere måneder. Du går gjennom en dårlig tid, så du må kanskje unne deg litt for å muntre deg opp.
   • Når det er sagt, må du sette visse grenser. Hvis du kommer i gjeld, samler et rotete hus eller tjener 20 pund, vil du føle deg verre enn noen gang. Gi inn litt, men begrens uklok og usunn oppførsel.
4. Lytt til glad musikk. Musikk hjelper folk til å slappe av og lar dem uttrykke følelser. Å lytte til breakup-musikk kan virke som en god idé, siden delte smarts er halve smarts. Men det vil bare få deg til å føle deg verre over tid. Ta tak i favorittlåtene dine (ikke triste), og spill dem på "gjenta". Selv om personen du vil komme over bare var en forelskelse, ikke en eks.
   • Hvis du ikke har en liste over glade sanger selv, kan du sjekke internett. Deretter kan du søke ved å bruke ord som "sanger om ubesvart kjærlighet" eller "glade sanger".
   • Musikk har blitt vitenskapelig bevist å ha en terapeutisk effekt. Det kan senke pulsen og avlaste stress.
5. La deg være følelsesløs et øyeblikk. Til slutt, når du har ropt, kan du føle deg litt følelsesløs, følelsesløs eller "død inne". Ikke bekymre deg. Dette er en helt naturlig reaksjon.
   • Ofte er denne nummenheten et resultat av ren utmattelse. Gråt og andre energiske følelser kan være drenerende mentalt og fysisk. Som et resultat, når du først har fullført denne følelsessyklusen, kan du fremfor alt føle deg veldig sliten.
6. Snakk om det med venner. En god venns omsorgsskulder kan også være et verdifullt verktøy. Noen ganger er det bra å åpne tankene og snakke om følelsene dine. Dette er en god måte å bringe dem ut og se utover.
   • I prinsippet vil en venn som kan gi råd være et godt valg. Men enhver venn som er villig til å lytte, kan hjelpe deg. Å uttrykke følelsene dine kan være like viktig som å løse problemet selv.
   • Vær respektfull. Ok, en god venn tar opp telefonen klokka 4 når du er følelsesmessig på randen av kollaps. Det kan være tilfelle, men det er absolutt en grense for hvor ofte du kan gjøre dette. Du har rett til din sorg, men du bør fortsatt være oppmerksom på menneskene som fremdeles er en del av livet ditt.
7. Hold en dagbok. Hvis du vil gi vennene dine en pause, eller hvis du ikke har noen du føler deg komfortabel med, kan du velge å skrive ned følelsene dine. Dette vil hjelpe deg med å avskrive oppdømte følelser.
   • Skriv ned hva du har problemer med når du går videre.
   • Du kan også bruke journalen din til å tilstå følelser eller hendelser som du er redd for å dele med andre.
8. Begrens tiden du velter deg i sorg. Mens du skal tillate deg å være trist, bør du også forstå at det skal stoppe på et tidspunkt. På et tidspunkt er det bedre for deg å tvinge deg selv til å se lenger.
   • Angi en bestemt dato eller tid på forhånd. Tillat deg for eksempel halvparten av tiden du brukte med eksen din, eller halvparten av tiden du var forelsket i den ene personen. Innen denne tidsrammen kan du krus så mye du vil. Da må du presse deg fremover, selv om du fortsatt vil surme.

Del 2 av 5: Skjæring av bånd

1. Unngå unødvendig kontakt. Dette betyr at du ikke ringer, sender e-post eller "ved et uhell" løper inn i ham / henne hvis du vet hvor han / hun løper hver morgen. Hvis du vil komme over noen, må du skape nok avstand mellom dere to. På denne måten gir du deg selv muligheten til å tenke på andre ting.
   • Dette kan selvfølgelig være vanskelig hvis du er kolleger eller klassekamerater. I så fall er det best å begrense interaksjonen mellom dere to så mye som mulig. Du trenger ikke å gjøre ditt beste for å holde den andre personen borte fra deg. Men du trenger ikke bevisst å oppsøke dem heller, selvfølgelig.
2. Stopp cyber-stalking. Slutt å sjekke Facebook, Twitter, blogg, Pinterest eller andre sosiale medier. Hvis du fikserer hva den andre gjør i disse dager, gjør du det unødvendig vanskelig for deg selv å komme over besettelsen din.
   • Hvis du ikke kan motstå været for å forfølge deres sosiale medier mens du fremdeles er venner eller følgere, kan du ikke venn eller flykte fra dem.
   • Hvis personen det er snakk om har gitt deg passordene dine, kan du be dem endre dem slik at du ikke lenger blir fristet.
3. Vær aldri intim med personen. Dette gjelder både fysisk og følelsesmessig intimitet.
   • Aldri ha sex med eksen din "for å gjenopplive de gode gamle dager". Du må heller ikke bli "venn med fordeler" med personen du er forelsket i.
   • Bokstavelig talt å "gå over noen" du vil glemme er en dårlig ide for menn og kvinner, men spesielt for sistnevnte. Fysisk intimitet får kvinner til å produsere oksytocin. Oksytocin er et hormon som utløser følelser av tilhørighet og hengivenhet. Som et resultat vil du finne det enda vanskeligere å komme over ham / henne. Du vil føle deg mer knyttet til ham / henne enn noen gang.
   • Følelsesmessig intimitet bærer like mye risiko, selv om dere to også var følelsesmessig intime tidligere. Denne typen obligasjoner fungerer på et dypere nivå, noe som gjør det mye vanskeligere å komme over den personen.
4. Kast minner. Selv om du har brutt bånd og direkte kontakt mellom dere to er brutt, kan det være vanskelig å komme over ham / henne hvis rommet ditt fremdeles er fylt med ting for å minne deg på ham / henne.
   • Generelt er det lurt å legge alle minner fra ham / henne i en boks og legge dem bort til du har fått nok tid til å komme over ham / henne. Du kan også returnere visse eiendeler til dem i stedet for å kaste dem. Tenk på filmer, CDer osv.
   • Ikke kast tingene hans ut av vinduet eller sett dem på. Det spiller ingen rolle hvor dårlig du vil frigjøre deg selv, eller hvor desperat du er for å komme over noen. Når noe er borte, er det borte for alltid. Du kan senere angre på at du har besluttet å kaste ut en dyr klokke eller brenne en autografert plakat av favorittsangeren din.
5. Forlik når du er klar. I motsetning til hva mange tror, ​​er det mulig å være venner med noen du pleide å føle følelser for. Selv om vennskap viser seg å være umulig, har du i det minste nok gjensidig respekt for hverandre til å være sammen i et rom uten å drepe hverandre med blikk.
   • Ikke tving deg selv til å forsone deg. Hvis du bare ikke kan komme over smertene, og en forsoning bare gjør ting vanskeligere, så trenger du ikke.
   • Start denne prosessen bare når du har akseptert hvordan ting fungerer, og når du ikke lenger er romantisk knyttet til vedkommende.
   • Begrens forsøkene dine. Bare en gang rekker du ut vennskapets hånd. Når hånden din er vinket bort, aksepter at det ikke blir noen forsoning. Fortsette.

Del 3 av 5: Leve livet ditt og se utover

1. Gå ut av huset. Gå en tur. Ta en tur. Gå ut i det store ukjente. Eller dra ut i mindre kjent. Det handler om å komme seg ut av sengen og gå videre med livet ditt fysisk. Det spiller ingen rolle hvor mye du ønsker deg i sengen med en patetisk film.
   • Bli aktiv. Fysisk anstrengelse er en av de beste tingene du kan gjøre når du prøver å komme over noen. Til sammenligning, hvis du dveler på sofaen i flere dager, kan du begynne å hate deg selv.
2. Heng ut med andre venner. Venner kan være til stor hjelp når du prøver å komme over noen. Selv om du synes det er vanskelig å uttrykke dine følelser for dem. Hvis du vil bli distrahert og føle deg verdsatt, kan en kveld med noen gode venner være den perfekte medisinen.
   • Vennene dine vil nok sette pris på dette også. Spesielt hvis du ignorerte dem en stund da du fremdeles var i et forhold, eller var ute etter forelskelsen din.
   • Ikke la vennene dine koble deg til andre før du er klar.
3. Møt nye mennesker. Dette kan virke utrolig vanskelig, men det kan også ha stor innvirkning på hvor godt du kommer deg. Ved å møte nye mennesker, tillater du deg selv at det er andre som kan komme til å sette pris på deg, at det er andre som kan komme til å elske deg. Du vil også innse at det er mange andre fisker som svømmer i sjøen.
   • Nye venner fungerer på samme måte som ny romantisk kjærlighet. Noen ganger kan nye venner være enda bedre enn det, ettersom de avlaster presset fra romantisk spenning. Dessuten hindrer det deg i å oppleve den fryktede "rebounden".
4. Ta den tiden du trenger. Tving deg aldri til å gå inn i dateringskretsen igjen. Når du er ferdig, er du klar.
   • Å komme deg tilbake eller ha en nattstand kan bare få deg til å føle deg verre. Spesielt når du vet at du har gitt bort en viss slags intimitet til noen du ikke liker i det hele tatt.
5. Elsk deg selv. Innse at du er verdig til å bli elsket, uansett hva noen andre tenker eller sier.
   • Ta deg tid til å gjøre de tingene du liker å gjøre. Spesielt hvis du gjorde disse tingene mindre når du var sammen med eksen din, eller gjorde mindre for å imponere personen du hadde i tankene.
   • Ikke ta all skyld. Forstår at det bare ikke var ment å være det. Det betyr ikke at det var din feil, eller at du ikke er verdig til å bli elsket.

Del 4 av 5: Spesifikke omstendigheter - forelskelse

1. Avslutt forelskelsen. Å sette deg over å bli forelsket virker lettere enn å sette deg over et ødelagt forhold. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.
   • For å komme over en forelskelse må du godta følelsene dine, ta avstand fra personen det gjelder, og fokusere på å komme videre.
   • Hvis du går på videregående skole, så du er en nybegynner i forelskelsens verden, kan det være enda vanskeligere å komme over din forelskelse. Prøv å bli venn med andre medlemmer av motsatt kjønn. Prøv å se personen du er forelsket i som en person, som en ekte person.
2. Stopp upassende følelser. Det er en rekke situasjoner der en forelskelse er upassende: han / hun er allerede gift, vedkommende er for ung for deg, eller du er forelsket i en kollega eller underordnet, og det er forbudt i selskapet.
   • Selvkontroll er det viktigste i dette.
   • Forstå hvorfor det ikke er en god ide å bli forelsket. Påminn deg selv om konsekvensene av å forfølge forholdet uansett.
3. Slipp ubesvarte følelser. Du vet kanskje allerede at noen ikke gir tilbake din kjærlighet, men det kan fortsatt være vanskelig å gi slipp på følelsene.
   • Klipp unødvendig kontakt og juster perspektivet ditt. Se hvorfor et forhold til dem ville være en dårlig idé.
   • Ta vare på deg selv. Motivere deg selv til å begynne å se andre menn / kvinner som potensielle partnere.
4. Slipp forelskelsen på en god venn. En av de vanskeligste situasjonene en person kan være i er ubesvarte kjærlighet fra en venn. Spesielt hvis dette er en veldig god venn eller en venn du er i nærheten av. For å komme videre, må du sette vennskapet ditt først.
   • Forsøk aldri å lage en kile mellom vennen du liker og partneren deres. Ikke bekymre deg for hvordan han / hun føler deg.
5. Slutt å angre på en frier du avslått. Hvis du plutselig utvikler søte følelser for noen som først blir forelsket i deg, kan du bli fristet til å angre på den avgjørelsen.
   • Elsk og respekter deg selv. Ikke fikser fortiden.
   • Husk hvorfor du avviste dem, og sjekk om dine nåværende følelser er ekte.
6. Ikke bli involvert med noen som allerede er i et forhold. Hvis fyren eller jenta du allerede har noen, vil du ikke bli involvert.
   • Gjør det klart for deg selv at du bare kan være venner med denne jenta. Prøv å unngå fristende situasjoner med den jenta.
   • Godta virkeligheten og unngå å skape drama mellom deg, ham og kjæresten eller kona.

Del 5 av 5: Spesifikke omstendigheter - ødelagte forhold

1. Kom over et ødelagt forhold. Det spiller ingen rolle hvor mye tid og følelser du legger i forholdet, det gjør alltid vondt når forholdet avsluttes.
   • Aldri revurder din avgjørelse hvis du var den som startet den.
   • Påminn deg selv om problemene i forholdet. Ikke fokuser på hvor mye du savner den andre.
2. Hvis du har avsluttet forholdet, fortsett. Selv om du er den som tok avgjørelsen, kan det være vanskelig å gi slipp på forholdet.
   • Vær ærlig med følelsene dine.
   • Motstå fristelsen til å prøve igjen, selv om du fremdeles elsker ham eller henne.
3. Oppretthold vennskapet mens du kommer over dine romantiske følelser. Hvis forelskelsen din også var kjæresten din, vil du kanskje ikke miste ham etter bruddet.
   • Godta den opprinnelig bitre og ubehagelige situasjonen som følger med et samlivsbrudd.
   • Oppretthold kontakt med den andre personen, men prøv å unngå steder der eksen din ofte er. Ikke vis også det nye forholdet ditt når eksen din er i nærheten.
4. Sett deg over en eks du ser regelmessig. Noen ganger er det rett og slett ingen måte å unngå å møte noen du sluttet med. Dette kan gjøre det enda vanskeligere å komme over følelsene dine.
   • Unngå ikke den andre personen, men prøv å unngå regelmessig øyekontakt og unødvendig kommunikasjon.
5. Sett deg over noen som har gjort det samme. Hvis eksen din allerede har kommet over forholdet ditt, kan det virke enda vanskeligere å gjøre det selv.
   • Godta sorgen, men ikke dvel med den for lenge. Se på fremtiden, ikke fortiden.
6. Gjenopprett fra din første kjærlighet. Når et forhold slutter med noen du trodde du ville være med hele livet, blir prosessen vanligvis enda mer smertefull enn vanlig.
   • Du må kutte alle bånd og kanaler, og hele tiden minne deg selv på hvorfor det ikke gikk.
   • Elsk deg selv og lær å elske igjen.
   • Vær alltid ærlig mot deg selv. Lær å bygge på vennene som vil hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.
7. Komme over en juksemaker. Hvis du sluttet med eksen din etter at han / hun jukset deg, kan du fremdeles føle følelser for ham / henne. Selv om du vet bedre enn å starte et forhold med ham / henne igjen.
   • Finn noen andre som kan tjene som en potensiell ny kjærlighet. Ikke vær redd for å begynne å flørte og bli forelsket igjen.
   • Se din egen verdi. Ikke klandre deg selv for partnerens utroskap.