Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Fukt huden din
• Metode 2 av 4: Ernæring for å holde huden sunn
• Metode 3 av 4: Behandling av solbrenthet
• Metode 4 av 4: Behandling av utslett gjennom en solarium
• Advarsel

Soling kan forbedre humøret ditt, produsere vitamin D og gi deg den sunne gløden du ønsker. Imidlertid anbefaler leger å unngå soling, da det forårsaker for tidlig aldring av huden og øker risikoen for kreft. Når du begynner å tanne, kan du bidra til å holde brunfargen lenger og holde huden så sunn som mulig ved å gi huden fuktighet og riktig ernæring etter at du har solet deg.

Å trå

Metode 1 av 4: Fukt huden din

1. Vurder å hoppe over en dusj. Dette handler ikke om å kunne "vaske bort" en brunfarge. Melaninproduksjonen stimulert av UVA-lys stoppes ikke av en dusj. Studier viser imidlertid at dusjing og påføring av fuktighetskrem ikke gir fuktighet til huden din så effektivt som å bruke fuktighetskrem alene. Gjør du følgende hvis du dusjer:
   • Ta en kald eller varm dusj, ikke en varm en.
   • Begrens dusjtiden din. Dusjer for lenge fjerner olje fra huden.
   • Unngå såpe, eller bruk den bare på de "stinkende" områdene, som lysken, armhulene og føttene. Såpe vil tørke ut huden din.
   • Klapp deg tørr for å legge igjen litt fuktighet på huden din.
2. Bruk et produkt med hyaluronsyre. Hyaluronsyre er et naturlig produsert kjemikalie som hjelper til med å binde og beholde vannmolekyler på huden. Kosmetikk som inneholder hyaluronsyre har vist seg å forbedre hudens fuktighet og elastisitet. Masser en slik krem ​​i huden din før du bruker en fuktighetsgivende krem. Hvis du dusjer, bruk kremen rett etterpå.
3. Påfør en fuktighetskrem. Fuktighetskrem hjelper til med å erstatte det tynne laget av lipider som beskytter huden mot vanntap. En fuktighetskrem vil gjøre, men vurder å bruke en fuktighetskrem med liposomer som inneholder vitamin A for sunn hud. Hvis du dusjer, bruk en fuktighetskrem umiddelbart etterpå.
   • Bruk en ikke-komedogen fuktighetskrem (vil ikke tette porene) hvis du er utsatt for kviser.

Metode 2 av 4: Ernæring for å holde huden sunn

1. Drikker vann. Huden består av celler og alle celler trenger vann. Hvis huden din ikke får nok, blir den tørr, tett og flassende. En av hovedårsakene til at huden eldes, er fordi den mister evnen til å beholde fuktighet. Å drikke minst åtte glass vann (240 ml hver) om dagen sørger vanligvis for at huden din får nok vann, men siden soling kan tørke ut, må du drikke enda mer vann de dagene du soler.
2. Spis mørk sjokolade. Kakao gir fuktighet til huden din og inneholder flavonoler, en kraftig type antioksidant. Antioksidanter begrenser skader på frie radikaler som dannes når huden utsettes for ultrafiolett lys.
3. Spis frukt med høyt innhold av polyfenoler. Druer, epler, pærer, kirsebær og bær inneholder alle polyfenoler, som har både antioksidantegenskaper og kreftfremkallende egenskaper som hjelper deg med å beskytte huden din mot solstråler og solsenger.
4. Drikk eller spis granateplejuice. Granatepler inneholder flavonoider som har vist seg å ha et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert en antioksidant som beskytter huden og hjelper til med å forhindre kreft.
5. Kok pasta med tomatsaus eller bestill pizza. Tomater inneholder lykopen, et kjemikalie som har vist seg å bidra til å beskytte huden mot skader fra ultrafiolette stråler. Tomatpasta inneholder mest, noe som betyr at tomatsauser eller til og med pizza kan være en rik kilde.
6. Tygg på solsikkefrø. De er fullpakket med vitamin E, en kraftig antioksidant som hjelper deg med å beskytte huden mot skader forårsaket av UV-lys.
7. Drikk grønn te. Den inneholder polyfenoler med antioksidant- og kreftdempende egenskaper, og hjelper deg med å beskytte huden din mot skader forårsaket av UV-stråler.

Metode 3 av 4: Behandling av solbrenthet

1. Husk at huden din kan brenne hvis du har solbrent for lenge. Solarium, som solen, avgir UVA-stråler, og hvis du blir utsatt for dem for lenge, kan det brenne huden din. Jo lysere huden din er, desto raskere vil du brenne.
2. Behandle den brente huden så snart du merker det. Jo tidligere du starter behandlingen, jo mindre skade oppstår. Hvis huden din føles sviende eller kløende, eller hvis huden din føles rosa eller rødaktig, bør du begynne å behandle den med en gang.
3. Drikk mye vann. Brent hud suger vann inn i huden din, og dehydrerer resten av kroppen din. Du bør alltid drikke ekstra vann etter soling, men hvis du blir brent, bør du drikke så mye vann du kan (uten å overdrive det) for å fremme helbredelse og opprettholde fuktighetsnivået.
4. Legg et kaldt, fuktig håndkle på huden din eller ta en kald dusj eller et bad. Gjør dette i 10 eller 15 minutter, flere ganger om dagen, for å ta varmen ut av huden din og gi lindring. Hvis du tar et bad eller dusj, la deg tørke og la litt vann være på huden din. Påfør en fuktighetskrem umiddelbart.
5. Bruk fuktighetskrem regelmessig. Fuktighetskremer med aloe vera er spesielt beroligende for solbrent hud, og det kan også være lurt å vurdere produkter med vitamin C og E, som kan bidra til å begrense skade på huden din. Unngå fuktighetskremer som inneholder petroleum, da de fanger opp varmen i huden din.Unngå også benzokain og lidokain, som kan irritere huden din. Ikke bruk fuktighetskrem på blæret hud.
6. Påfør hydrokortisonkrem på spesielt ubehagelige områder. Du kan kjøpe hydrokortison over disk, og det vil bidra til å lindre smertefull svie eller kløe. Ikke bruk hydrokortison på blæret hud.
7. Ta en reseptfri betennelsesdempende. Ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn) kan redusere smerte så vel som hevelse, og forhindre langvarig hudskade. Voksne kan også bruke aspirin, men aldri gi det til barn, da det kan føre til plutselig akutt hjerne- og leverskade.
8. La blemmer være alene eller dekk dem med tørre bandasjer. Blemmer indikerer at du har andregradsforbrenning. Ikke legg på fuktighetskrem eller klem dem på, da dette bare vil gjøre solbrentheten verre. La dem være i fred til de gro, eller vurder å dekke dem med et tørt bandasje for å forhindre at de gni mot klærne dine.
9. Beskytt deg selv når du går ut. Det siste du vil gjøre er å utsette den brente huden din for enda mer sol. Hold tiden utenfor til et minimum, og når du går ut, skal du dekke alle brente områder av kroppen din med klær laget av tett vevd stoff (hvis du holder dem opp mot et sterkt lys, skal ikke noe lys skinne igjennom). Hvis du har svie i ansiktet, bruk en fuktighetskrem som også fungerer som solkrem.

Metode 4 av 4: Behandling av utslett gjennom en solarium

1. Kjenn årsakene til et solariumsutslett. Huden din kan føles kløende eller humpete etter bruk av solarium av flere grunner:
   • Huden din er overopphetet fra solarium.
   • Du har en lysallergi som forårsaker røde støt på huden etter eksponering for UV-lys.
   • Du har en reaksjon på produktene som brukes til å rense solarium.
   • Du kan være følsom for solkremen du bruker mens du soler.
   • En medisin du tar (som prevensjon, kvisemedisin eller til og med Advil) gjør huden din mer følsom for UV-lys.
   • Du kan ha en hudinfeksjon fra en dårlig rengjort sofa.
2. Kontakt legen din dersom utslett er varmt og følsomt eller ledsaget av feber. Dårlig rensede solsenger kan inneholde bakterier og virus som fører til infeksjoner som krever medisinsk behandling.
3. Snakk med legen din om medisinene du tar. Du vil forsikre deg om at medisinene du tar ikke gjør huden din mer følsom for lys før du går tilbake til solarium.
4. Stopp solingen og se om utslett forsvinner. Hvis ikke, kontakt legen din. Hvis det gjør det, kan du gå tilbake til solarium og prøve å diagnostisere og forhindre årsaken til utslett.
   • Påfør en liten, fortynnet mengde rengjøringsmiddel som brukes av solarium på et lite område av huden din for å se om det får utslett.
   • Prøv deretter å solbrede uten solbruningsakselererende lotion for å se om dette er årsaken.
   • Til slutt, prøv å sole deg kortere tid, slik at det ikke er noen sjanse for varmeutslett.
5. Hvis utslett vedvarer, bør du vurdere andre solingsmetoder. Hvis du fortsetter å utvikle utslett etter soling, kan du ha en lysallergi (polymorf lysutbrudd) eller til og med en UV-allergi. Snakk med legen din og sørg for å bruke solkrem når du er ute og reiser. Slutt å bruke solsenger, og vurder å bruke solkremer hvis du vil se bronsert ut.

Advarsel

• Soling aldrer huden din, produserer rynker og øker risikoen for hudkreft. Det nederlandske kreftforeningen anbefaler at du ikke bruker solsenger.