Forfatter:
Tamara Smith
Opprettelsesdato:
19 Januar 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
En venn / kollega kan gråte eller irritere mye. Det kan være lurt å hjelpe noen som gråter, men du vet ikke hvordan. Viktigst, vis at du bryr deg. Gi dem all hjelpen du kan gi, og støtt dem uansett hva de trenger. Still noen spørsmål for å sikre at de føler seg trygge, eller se om de trenger noe. Gi dem tid og la dem snakke om hva de tenker på. Ikke tving dem til å snakke med deg.
Å trå
Del 1 av 3: Vær nyttig
Vær der for dem. Det er ofte lite du kan gjøre eller si som faktisk er nyttig eller nyttig. Ord gir liten trøst. I mange tilfeller er det viktigste bare å være der. Din fysiske tilstedeværelse og tid blir ofte mest verdsatt i vanskelige tider. - Bli hos personen og la dem få vite at du er der og støtt dem. Du trenger ikke å snakke mye, bare din tilstedeværelse er nok.
Få personen til å føle seg trygg. Mesteparten av tiden er folk redd for å gråte foran andre, fordi samfunnet ser på gråten som en svakhet. Hvis personen begynner å gråte offentlig, må du tilby et annet sted, mer privat. Dette kan hjelpe med enhver forlegenhet de føler. Gå til et toalett, en bil eller et tomt rom. Å gå andre steder der det er mer privat kan hjelpe personen til å føle seg trygg og i stand til å gå gjennom eventuelle følelser de føler. - Hvis de er ukomfortable, spør "Vil du dra et annet sted der det er mer privat?"
- Hvis du fortsatt er ung (på skole eller høyskole), ikke ta personen til et sted der du ikke burde være, for eksempel et klasserom der ingen er. Sørg også for at du alltid kan finne veien ut. Du vil ikke komme i trøbbel!
Gi et vev. Hvis du har et vev eller vet hvor du skal få et, kan du tilby dem å få et. Gråt gir deg våte ansikter og våte neser, og det å tilby et lommetørkle viser at du vil hjelpe. Hvis det ikke er vev i nærheten, kan du tilby dem et. - Du kan si: "Vil du at jeg skal skaffe deg et vev?"
- Noen ganger kan det å gi dem et lommetørkle ses på som et tegn på at du vil at de skal slutte å gråte med en gang. Vær forsiktig med hvordan du kommer over, spesielt hvis personen er veldig opprørt eller står overfor et dødsfall eller brudd.
Del 2 av 3: Gi støtte
Få dem til å gråte. Det hjelper aldri å be noen slutte å gråte eller fortelle dem at det ikke er verdt tårene. Gråt får noen til å føle seg bedre. Følelser som kommer til uttrykk er bedre enn når de holdes tilbake, fordi oppdemmede følelser fører til psykiske lidelser, som depresjon. Hvis noen gråter, får personen til å gråte. Si aldri ting som "Ikke gråte" eller "Dette er så viktig, hvorfor gråter du?" De deler et sårbart øyeblikk med deg, så la dem uttrykke hva som kreves uten å fortelle dem hvordan de skal føle. - Du kan føle deg ukomfortabel eller ukomfortabel med noen som gråter. Husk at din rolle er å gi støtte på en måte som er nyttig for dem, og fokuset er ikke til slutt på deg.
Spør hva de trenger. De vil kanskje at du skal bli og lytte, eller de vil ha litt tid og tid til seg selv. Ikke anta at du vet hva de vil fordi du ikke gjør det. Å spørre hva de vil og trenger gir dem kontroll, og du muligheten til å lytte og svare. Uansett hva de spør eller trenger, respekter det du sier. - Spørsmål: "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?" eller "Hvordan kan jeg støtte deg?"
- Hvis de ber deg dra, dra. Ikke si ting som "Men du trenger meg til å hjelpe deg!" I stedet er det bare å si "OK, greit, men hvis du trenger noe, ring meg eller send meg en sms." Noen ganger trenger folk plass.
Gi dem tid. Du skal ikke føle at du har det travelt eller må gjøre noe. En del av å støtte noen er å være der og gi deg tid til den personen. Når du er der for å trøste dem, gi dem den tiden de trenger. Din tilstedeværelse alene kan være trøstende, så det kan være det de trenger mest å holde seg fast og sørge for at de klarer å fortsette med dagen, eller få ytterligere hjelp. - Ikke stopp bare noen få øyeblikk, og fortsett deretter med dagen. Bli med dem og fortell dem at du bor hvis de trenger deg. Selv når du har arbeid å gjøre, vil det ikke skade noen dager å bo i ekstra minutter.
Gi dem litt kjærlighet hvis ønskelig. Hvis du vet at vennen din liker å kose, gi dem en klem. Men hvis de ikke liker å berøre så mye, kan du klappe dem på ryggen eller kanskje ikke berøre dem i det hele tatt. Hvis du hjelper en fremmed, er det bedre å spørre om de vil bli berørt. Når du er i tvil, spør om de vil ha en klem, eller om du vil at du skal holde dem. Hvis de ikke vil bli berørt, så ikke gjør det. - Spørsmål: "Har du noe imot at jeg klemmer deg?" Vennene eller familien vil kanskje bli berørt før fremmede, så ikke gjør ting mer ubehagelig for personen.
Del 3 av 3: Snakk om deres opplevelse
Ikke press dem til å snakke. Personen kan være i sjokk eller kanskje ikke vil snakke. Hvis de ikke vil eller synes er villige til å åpne seg, må du ikke tvinge det. De vil ikke alltid dele problemene sine, spesielt hvis du ikke kjenner dem godt. Hvis du sliter med å finne ut hva du skal si, ikke tro at du trenger å si noe dypt. Bare det å være der og si (eller antyde) "Jeg er her for å støtte deg" er ofte nok. - Du kan trøste noen som aldri forteller om hva som opprører dem. Det er greit.
- Du kan bare si, “Å snakke om et problem får deg til å føle deg bedre. Hvis du vil snakke, er jeg her med deg. ”
- Ikke døm. Hvis du gjør det, vil personen trekke seg mer tilbake.
Lytte nøye. Forbedre lytteferdighetene dine og vær villige til å gi deg full oppmerksomhet til dem. Hvis du spør dem hva som er galt og de ikke svarer, må du ikke fortsette å spørre. Godta alt de sier og fokuser på å lytte sympatisk. Vær oppmerksom på hva de sier og hvordan de sier det. - Forbedre lytteferdighetene dine ved å ta øyekontakt og svare nøytralt.
Hold fokus på dem. Du tror kanskje at det å si "Jeg har vært igjennom noe slikt selv" er nyttig og fremmer forbindelse, men det setter mer fokus på deg og ikke dem. Faktisk kan det få dem til å føle at du avviser følelsene deres. Fortsett samtalen om dem. Hvis de snakker om hva som får dem til å gråte, få dem til å snakke og ikke avbryt. - Det kan være lurt å vise at du forstår dem eller snakke om noe i livet ditt, men motstå den trangen med mindre de spør. Din rolle er å hjelpe og støtte dem.
Ikke kom med løsninger umiddelbart. Hvis personen gråter og opprørt over noe, ikke prøv å løse problemet med en gang. Det er viktigere at du snakker mindre og lytter mer. Personen skal ikke engang måtte si hva som er galt, noe som er greit. Det er ikke din jobb å løse problemene deres. - Gråtingen deres er ikke en måte å løse problemet på, det er en måte å uttrykke følelsene sine på. La dem gjøre det uten å gripe inn.
- Dette kan være vanskelig hvis du normalt prøver å unngå å gråte alene. Husk at gråt ikke er et tegn på svakhet.
Oppfordre dem til å oppsøke en terapeut hvis de trenger mer hjelp. Hvis personen gjentatte ganger har problemer med å håndtere sine følelser, kan det være på tide å oppsøke en terapeut. Problemene deres kan overvelde deg, eller du tror kanskje at det de gjennomgår best behandles av en terapeut. Vær forsiktig med din anbefaling, men la dem få vite at det kan være en god idé. - For eksempel, prøv å si: “Det høres ut som det du går gjennom er veldig tøft. Har du tenkt på å snakke med en terapeut? ”
