Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Tar deg tid til å kjøle seg ned
• Del 2 av 3: Forbered unnskyldningene dine
• Del 3 av 3: Å gjøre opp
• Advarsler

Krangling med en venn gir deg en forferdelig følelse. Du kan føle deg frustrert og sint på den andre personen, eller bare vil gjøre opp for deg så snart som mulig. Selv om det kan føles som om ting aldri blir som de pleide å gjøre igjen, kan du kanskje reparere vennskapet ved å nærme deg vennen din og lytte til det han eller hun har å si.

Å trå

Del 1 av 3: Tar deg tid til å kjøle seg ned

1. Gi hverandre plass før det går for langt. Når ting blir varme, er det lett å si noe du ikke mener.Hvis du føler at du ikke kan kontrollere følelsene dine - eller hvis vennen din ikke kan kontrollere deres - si at du vil fortsette å snakke senere og deretter dra.
   • Selv om vennen din sier noe som gjør vondt i følelsene dine, må du ikke prøve å få deg tilbake i argumentasjonen. Fortell deg selv at den andre personen bare slår til deg og slipper taket.
2. Pust noen pust dypt for å slappe av. Det første du må gjøre etter en krangel er å roe ned. Det kan være vanskelig å roe seg ned når du er sint, men å være sint er ikke bra for deg og vil forhindre deg i å forsone deg med mennesker.
   • Pust sakte inn gjennom nesen, og deretter ut gjennom munnen. Gjenta dette flere ganger, og fokuser på å bli mer og mer rolig for hvert pust.
   • Andre ting som hjelper deg med å roe deg ned, inkluderer en mild spasertur, mild meditasjon eller å spise en is rett fra pakken. Uansett hva det er, ta deg tid til å rense tankene dine.
3. Godta rollen du spilte i diskusjonen. Krangel kommer nesten aldri fra den ene siden. Tenk på hva ditt bidrag til kampen har vært. Prøv å forestille deg argumentet fra den andres perspektiv for å kaste nytt lys over de tingene du har sagt.
   • Har du vært stresset eller irritert i det siste? Dette kan ha spilt en rolle i din oppførsel.
   • Forsøkte kjæresten din å fortelle deg noe du skjøv til side? Du kan ha skadet hans eller hennes følelser, noe som førte til kampen.
4. Prøv å se et argument fra den andres perspektiv. Det kan være veldig vanskelig å trekke seg tilbake og se ting fra andres synspunkt, men å være i stand til å empati med noen vil vise at du virkelig bryr deg om den andre personen, og ikke bare om dine egne følelser.

Del 2 av 3: Forbered unnskyldningene dine

1. Hold følelsene dine for deg selv. Ikke sladre om vennen din eller årsaken til kampen, og absolutt ikke legg ut om det på sosiale medier. Dette gir bare mer dramatikk i situasjonen, og kan gjøre det hele mye verre enn den opprinnelige kampen.
   • Selv om du deler dine følelser med en annen nær venn, kan personen du krangler med høre om det.
2. Prøv å gjøre opp i noen få dager etter kampen. Å la et argument i luften kan forårsake harme. Du vil gi vennen din nok tid til å kjøle seg ned, men prøv å løse argumentet så snart som mulig.
   • Hvor lang tid dette vil ta er forskjellig for alle. Noen venner vil gjøre opp etter fem minutter med krangel, mens andre vil ta måneder å komme seg etter sårende ord.
3. Vent til du er klar til å beklage. Hvis du er for forhastet med unnskyldningene dine fordi du er lei av argumentet, vil du sannsynligvis merke at du ikke er oppriktig.
   • Du vet at du er villig til å be om unnskyldning hvis du slutter å være sint, eller hvis du bryr deg mer om å få vennen din tilbake enn de sårende tingene han eller hun sa eller gjorde.
4. Ikke unnskyld bare fordi du vil at kjæresten din skal si at de beklager. Den andre personen er kanskje ikke klar til å be om unnskyldning. Du må si at du er lei deg fordi du er lei deg for at du skadet ham eller henne. Så prøv i stedet å starte samtalen uten å forvente noe fra vennen din.
   • Selv om vennen din ikke er klar til å be om unnskyldning, bør du beklage når du er klar. Bare spør ham eller henne om å lytte og forklare hva du angrer på.
5. Planlegg en tid for å snakke. Et møte ansikt til ansikt vil hjelpe deg med å koble deg på nytt, og det vil være lettere for den andre personen å se at unnskyldningen din er ekte. Ring eller send en tekst til vennen din og la ham eller henne få vite at du vil snakke personlig. Spør om tiden og stedet du har i tankene, vil fungere for ham eller henne. Hvis ikke, se om du kan finne noe som passer for dere begge.
   • Prøv å starte samtalen med å si noe som: "Jeg savner å snakke med deg etter timen" eller "Jeg føler meg virkelig dårlig om de tingene jeg har sagt, og jeg vil beklage personlig."
   • Hvis vennen din ikke er klar til å snakke, kan du gi ham eller henne litt mer tid. Du kan også sende et håndskrevet unnskyldningsnotat der du blir invitert til å møte og snakke mer personlig.

Del 3 av 3: Å gjøre opp

1. By hjertelig og spesifikt du beklager. Ikke bare tilby et ustabilt "Jeg beklager." Tenk nøye gjennom hva du virkelig beklager, og vær spesifikk når du sier at du beklager.
   • Hvis du vet at du skadet vennens følelser, kan du be om unnskyldning for det du sa. Si noe som: "Jeg beklager virkelig at jeg kalte deg dum. Jeg respekterer deg mye mer enn det, og ordene mine var tankeløse og slemme. "
   • Du kan si, "Jeg beklager at jeg ventet så lenge på å ringe deg etter kampen," hvis du virkelig ikke tror kampen var din feil.
2. La den andre personen fortelle sin side av historien. La vennen din snakke når du har beklaget. Lytt nøye til hva han eller hun har å si, og prøv å ikke føle deg angrepet hvis du hører hva vennen din synes om argumentet. Kanskje du gjorde noe som såret eller opprørte den andre personen uten å vite det.
3. Del dine tanker om argumentet. Du kan snakke om hva som skjedde, men ikke bruk dette som en unnskyldning for å starte kampen igjen. Fokuser på å bruke "jeg" -uttalelser som fokuserer på ditt syn på saken, snarere enn "deg" -uttalelser som fokuserer på den andres skyld.
   • Du kan si noe sånt som: `` Jeg følte meg allerede stresset den dagen og mistet hodet, og jeg burde ikke ha gjort det '' eller `` Jeg følte meg veldig frustrert når du ikke hørte på meg, men jeg burde ikke t har vært så tøff. '
   • Ikke gi unnskyldninger for din oppførsel. Det er bra å forklare hvordan du har det, men ta ansvar for ord og handlinger.
4. Hvis de beklager, godta den andre personens unnskyldning. Når du beklager ofte, vil vennen din ofte gjøre det samme. La i så fall ham eller henne få vite at du godtar unnskyldningen, og at du vil at alt skal være tilbake til det normale.
   • Hvis den andre ikke beklager, spør deg selv om det er viktigere å få unnskyldning enn å ha vennskapet tilbake.
5. Gi vennen din mer tid hvis han eller hun fortsatt er sint. Han eller hun er kanskje ikke klar til å tilgi deg eller til og med avslutte kampen. Respekter vennens følelser, men ikke bli fanget av et annet argument.
   • Hvis vennen din fremdeles er sint, spør hva du kan gjøre for å gjøre det bedre. Hvis du får svar, kan du prøve å gjøre det. Hvis den andre personen ikke vil si noe, kan det være behov for mer tid, eller han / hun vil kanskje avslutte vennskapet.
   • Prøv å være tålmodig mens vennen din kommer seg etter kampen. Han eller hun trenger kanskje mer tid enn deg, og det er greit.
6. Lukk det positive. Enten du og vennen din har reparert vennskapet, eller hvis den andre personen fortsatt er opprørt, kan du prøve å avslutte samtalen på det positive.
   • Når du har gjort opp, må du si farvel med en stor klem og legge planer om å komme sammen igjen snart.
   • Hvis personen fremdeles er opprørt, kan du avslutte samtalen med å si noe som: "Jeg elsker deg fremdeles, og jeg er alltid klar til å snakke hvis du vil."

Advarsler

• Hvis du opplever at du må unnskylde noen om og om igjen, eller hvis de har for vane å legge deg ned eller prøve å få deg til å føle deg dårlig med deg selv, må du sørge for at det er et sunt vennskap.