Gjenopprette etter abort

Video: GERMANS OF EASTERN PRUSSIA AFTER THE WAR. PROFESSOR’S STORIES. SUBTITLE

Innhold

Å trå
Metode 1 av 4: Ta de første trinnene
Metode 2 av 4: Heal følelsene dine
Metode 3 av 4: Heal din sjel
Metode 4 av 4: Heal kroppen din
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

En abort er en vanlig medisinsk prosedyre som folk kan måtte gjennomgå på et tidspunkt i livet. For noen mennesker er dette emnet veldig tabu på grunn av religiøs skam, politisk undertrykkelse og annet press. Som et resultat er folk ofte ensomme og redde når de vurderer, får eller prøver å komme seg etter en abort - akkurat når de trenger mest støtte. Slik kan du støtte deg selv eller en elsket i å komme deg fra abort, fysisk, følelsesmessig og åndelig.

Å trå

Metode 1 av 4: Ta de første trinnene

Vet at du ikke er alene. Ifølge Alan Guttmacher Institute vil 1/3 av alle amerikanske kvinner ta abort før fylte 45 år, og over hele verden er gjennomsnittet i løpet av livet omtrent en abort per kvinne.
Erkjenne at abort betyr helt andre ting for forskjellige mennesker. Noen mennesker opplever alle slags kraftige følelser etterpå. Andre føler ikke mye eller er bare lettet. Gi deg selv nok tid til å behandle følelser og ikke føle at noe er "galt" med deg når det ikke er mye å behandle.
- Tenk på hvor mye av denne artikkelen som gjelder for deg. Mange av disse tipsene er ment for folk som har det veldig vanskelig. Hvis du ikke har det vanskelig, er det ikke noe galt med det.
- Hvis du virkelig sliter, kan det hjelpe å ta en uke fri fra jobb eller skole for å fokusere på din egen helse.

Metode 2 av 4: Heal følelsene dine

Noen mennesker blir helt ut av balanse etter en abort. Andre har det bra. Hvis du sliter følelsesmessig, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Vurder å søke tilflukt hos noen du kan stole på. Kjenner du noen som er medfølende og ikke er rask til å dømme? Tenk et øyeblikk over hvilke venner, familiemedlemmer, mentorer eller andre bekjente du føler deg tryggest med. De må være en god lytter, være i stand til å vise medfølelse og være talsmenn for fritt valg. Du kjenner kanskje folk som allerede har tatt aborter eller som har hjulpet kjære som har hatt dem. Hvis du ikke tror du kan stole på noen rundt deg med denne saken, er det andre alternativer som å puste ut for å snakke med en terapeut etter en abort.
Unn deg morsomme filmer, bøker og andre former for underholdning mens du hviler. Gi deg god tid til å le og føle deg komfortabel. Det kan hjelpe å lære å oppdage humor i ting og å oppføre seg “normalt” igjen. Enhver normal person vil vite at du ikke bare tok en slik beslutning, men du kan komme deg så raskt du vil. Det er ikke unormalt hvis du ikke føler deg skyldig eller traumatisert. Det er greit hvis du kan gi alt et sted.
Gi deg selv litt tid til å behandle vanskelige følelser. Du skal ikke oppta deg på en slik måte at du ikke klarer å behandle alt og derfor ikke heler tilstrekkelig av opplevelsen. "Ta deg tid til å bare være med deg selv" eller med noen spesifikke som en venn eller mentor som vil støtte deg.
Behandle vanskelige følelser når du opplever dem. Det er helt normalt å sørge. Ikke prøv å bedømme følelsene dine. Bare la dem passere deg.
Gjør kunst. Prøv å føre en journal, tegne, male, lage en collage, skrive en sang eller noen form for kreativt uttrykk som appellerer til deg.
Snakke. Du kan til og med snakke med en opptaker (en båndopptaker, et dataprogram ... det er til og med apper på smarttelefonen i våre dager) hvis du bare trenger å bli kvitt noe.
Be om hjelp. Be partneren din eller rådgiveren om de tingene du trenger.
- Etter en abort opplever noen mennesker et hormonelt sammenbrudd som ligner på fødselsdepresjon. Hvis du opplever dette, kan du prøve å tilbringe mest mulig tid med kjære, kose mye og oppsøke lege hvis du har noen bekymringer.
- Snakk med partneren din. Spør om du bare vil at partneren din skal lytte eller bekrefte følelsene dine. Det kan også hjelpe å spørre om deres følelser om dette. Partneren din vil også oppleve alle slags følelser (alt fra kraftige følelser til ingenting spesielt) og kan eller ikke føler behov for å behandle dem.
- Liste måter folk kan støtte deg på. Hvis de er bekymret for deg, vil de føle seg bedre hvis de kan gjøre noe for å hjelpe. Trenger du en varmepute, noen som kjærtegner ryggen eller bare noen som tilbringer litt tid med deg? Spør om det. Alle vil nok føle seg bedre med dette.
- Hvis partneren din ikke vil støtte deg eller får deg til å føle deg enda verre, vet du at dine behov nå kommer først. Hvis han ikke vurderer deg, fornærmer deg, får deg til å føle deg skyldig, eller rett og slett ikke er i stand til å støtte deg på en eller annen måte, er det bedre at du tar litt avstand fra ham og søker støtte fra venner som virkelig er der for deg. Hvis han ikke sto bak din beslutning eller din helbredelsesprosess, har du en god grunn til å tenke på forholdet på nytt, men vent på at ting skal slå seg til ro og leges før du begynner å takle stresset i et forhold. Lær også å gjenkjenne et potensielt skadelig forhold.

Metode 3 av 4: Heal din sjel

Noen mennesker opplever tristhet eller skyldfølelse etter en abort. Andre mennesker ikke gjør det. Hvis du ikke har det bra, er det noen ting du kan gjøre.

Meditere eller be. Behandle følelsene dine.
- Hvis du sliter med selvskyld, lær deg å tilgi deg selv. Si til deg selv at "du tok den beste avgjørelsen mulig på den tiden." Hvis du føler at du ved å velge abort har gjort noe dårlig, skriv ned en liste over gode ting du kan gjøre: frivillig, hjelp familiemedlemmer, rediger wiki-artikler om et emne du er kjent med, og så videre.
Søk hjelp. Hvis du er veldig lei deg, kan du søke hjelp fra mentorer, terapeuter eller åndelige rådgivere som du føler deg komfortabel med i din egen åndelige tradisjon, eller velg liberale. Vær forsiktig med å velge mennesker som kan hjelpe deg med medfølelse og som ikke dømmer. Og ikke glem at til slutt er du den beste rådgiveren for deg selv.
Vær åpen for klasser. Vær åpen for å lære av selve opplevelsen. Hva kan du lære av opplevelsen av å ha vært gravid midlertidig og uventet? Hvilke livstimer holdt dette for deg eller for forholdet ditt? Hvilke deler av deg selv vet bedre nå? Hvilke ting føler du deg inspirert til nå, som ikke var tilfelle tidligere?
- Hvis du er veldig opprørt, prøv å kommunisere med sjelen til det aborterte fosteret - gjennom bønn, talte ord, brevskriving, kunst, musikk eller hva som helst medium som føles naturlig for deg. Du kan fortelle hva du vil. Kanskje du føler deg skyldig og vil beklage, kanskje du vil være i stand til å uttrykke din sorg. Kanskje du ønsker sjelen et bedre hjem, en forelder som er mer klar. Det kan være lurt å si at du vil være hans eller hennes mor når du er klar, men det er det ennå ikke. Kommuniser alt du trenger.
Kommuniser følelsene dine. Kanskje du bør tenke på årsakene til at du ikke har valgt foreldre akkurat nå. Hvilke mål har du som ikke kunne oppnås hvis du skulle oppdra et barn nå? Vurder hvilke av disse målene som er viktigst for deg. Dette er gode spørsmål å stille deg selv akkurat nå. Velkommen dem og vær tålmodig med svarene. Ta deg tid hver dag til å meditere, be, synge, føre dagboken din, lese selvhjelpsbøker, søke råd eller gjøre noe som kan hjelpe deg med å oppdage din indre sannhet.
- Hva tror du er hensikten med livet ditt? Hvordan kan du bidra i samfunnet? Arbeid mot disse målene.

Metode 4 av 4: Heal kroppen din

Unngå moderat til tung trening i løpet av uken etter abort. Gå en tur, ta mild yoga eller pilates så snart du har krefter til det. Unngå inversjoner i yoga og alt som føles som en belastning.
Ikke kjærlighet eller stikk noe inn i skjeden din i minst en uke, eller før helsepersonell ber deg om å gå tilbake.
Prøv å takle kvalme. Hvis du opplever kvalme, kan helsepersonell være i stand til å foreskrive medisiner for kvalme. Du kan oppdage at saltede kjeks, tørr toast, ingefærøl eller ingefærte kan hjelpe med kvalme. Spis små, hyppige og ferske måltider og unngå mat med mye fett og / eller sukker.
Fyll opp jernverdiene dine. Hvis du mister mye blod eller er blodmangel, må du gjenoppbygge blodet. Ta jerntilskudd med måltider og spesielt noe med høyt vitamin C, for eksempel appelsinjuice eller tomater. Vegetarer kan spise jernrike, blodberikende matvarer som tørkede aprikoser og fiken, mørke bladgrønnsaker, bønner (spesielt sorte bønner), linser, bær, rødbeter, johannesbrød, egg, gojibær eller hvilken som helst hel mat du ønsker. Nå er det ikke tid for søppelmat eller å hoppe over måltider. Du trenger all din styrke nå.
Hvil så mye som mulig. Tillat deg 12 timers søvn om natten hvis kroppen din trenger det. Du er ikke lat - du helbreder.
Gjør det enkelt for deg selv (eller din kjære) med en varmepute eller varmtvannsflaske, smertestillende medisiner (ingen aspirin), blomster, lys, naturlig lys, privatliv, aromaterapi, beroligende og oppløftende musikk, en boks med vev og alt annet som kan hjelpe deg med å føle deg rolig.
La en venn, partner eller massør forsiktig massere magen og korsryggen med beroligende oljer. En massasje av ryggen, føttene eller hele kroppen din kan også gjøre underverker for å berolige nervene.

Tips

Hvis du er i et forhold med noen som nylig har tatt abort, gjør ditt beste for å støtte kjæresten din etter prosedyren.
Lær om prevensjon og hvor du kan kjøpe den hvis du vil være sikker på at du vil unngå abort i fremtiden.
Se etter organisasjoner som støtter fritt valg for å lære mer om abort, da de ofte vil være mer ærlige om prosedyren.

Advarsler

Hvis du opplever uvanlige smerter eller symptomer etterpå, kontakt lege.
Noen mennesker opplever skyldfølelse og mangel på selvtillit etter en abort. Det er viktig at du anerkjenner disse følelsene og nærmer deg dem med medfølelse. Unngå mennesker og organisasjoner som spiser på negative følelser, da de bare vil redusere helbredelsesprosessen din. Alt du trenger akkurat nå er positive, medfølende påvirkninger. Gi klare grenser om nødvendig.