Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Skjem bort håret ditt
• Del 2 av 3: Forhindre skade på håret ditt
• Del 3 av 3: Ta sunne valg
• Tips
• Advarsler

Å få sunt, sterkt hår krever litt dedikasjon. Du kan revitalisere håret ditt med riktig ernæring for å styrke håret, unngå skadelige pleievaner og skjemme bort låsene dine med kvalitetssjampoer og balsam. Og ikke vær bekymret: det er en naturlig del av hårvekstsyklusen å miste 100-150 hår per dag.

Å trå

Del 1 av 3: Skjem bort håret ditt

1. Skjær av skadede ender. Hvis håret ditt er sterkt skadet, bør du vurdere å kutte av de mest skadede områdene. Å kutte døde og skadede ender vil umiddelbart få håret til å se sunnere ut; det vil også forhindre at splittede ender kryper opp hele hårlengden.
   • Noen stylister anbefaler å tippe håret hver 5. uke for å se sunt ut, men andre hver 6. til 8. uke, avhengig av om du vil vokse håret eller holde det i lengde. Kjedelig og grovt hår fjernes.
2. Kjenn din hårtype. Å vite hva slags hår du har, vil hjelpe deg å vite hva du skal gjøre for å holde det sunt. Du kan bestemme hårtypen din ved å måle dens tetthet, tekstur og styrke.
   • Tetthet: Se på en del av håret på toppen av hodet. Hvis du knapt kan se hodebunnen gjennom håret ditt, så har du tykt hår; Hvis håret er mer spredt og tynnere, vil håret ditt ha middels tetthet. Dessuten, jo smalere din del er, jo større er hårets tetthet.
   • Tekstur: Se en individuell del av håret ditt. Hvor tykk eller tynn er låsen i forhold til håret til andre mennesker du kjenner? Du kan også måle hvor tykt eller fint håret ditt er ved å trekke i det - tettere strukturert hår vil være sterkere / mindre sannsynlig å knekke enn fint hår. Fint hår føles jevnere og har vanskeligheter med å holde volum til tider, mens tykkere hår ofte er uregjerlig og mett.
   • Styrke: Hårstyrken måles etter porøsitet og elastisitet. Vask håret og klapp det tørt med et håndkle, hvoretter du kan føle det: hvis håret føles veldig vått, er det mer skadet / porøst; hvis det føles ganske tørt, er det sunnere / mindre porøst. Jo lenger du kan strekke håret uten å bryte det, jo mer elastisk og sunnere er det.
3. Bruk en sjampo og balsam av høy kvalitet designet for din spesifikke hårtype. Hvis du har fint hår, kan du bruke sjampo og balsam for mer volum eller tykkere hår; hvis du har tykt eller fet hår, kan du bruke en dyprensende sjampo og et lett balsam.
   • Det er mange produkter å velge mellom - bare sørg for å velge noe som passer håret ditt. Generelt sett har salongmerker en høyere kvalitet enn de du kjøper på apoteket.
4. Masser hodebunnen regelmessig. Massering av hodebunnen øker blodstrømmen til hårsekkene dine, pleier hodebunnen og hjelper til med å lindre stress. Ikke bare holder dette håret sunt, det kan til og med bidra til å redusere og / eller reversere hårtap.
   • Du kan gi deg en mild hodebunnsmassasje mens du vasker håret.
5. Dyp tilstand håret regelmessig. Du kan gjøre dette ved hjelp av et kjøpt eller hjemmelaget balsam. Når du kjøper en balsambehandling, velger du et salongmerke, da ingrediensene fra apotekmerker sannsynligvis vil ha lavere kvalitet.
   • Hvor ofte du skal bruke balsam vil avhenge av hvor sunt håret ditt er: hvis håret ditt er veldig skadet, bruk balsam en gang i uken.
   • Følg instruksjonene på flasken. Et proteinbasert balsam vil for eksempel styrke håret ditt, men kan også gjøre det sprøtt hvis du lar det være for lenge.
6. Lag din egen dype balsam. Hvis du ikke har råd til dyre salongbalsambehandlinger og foretrekker å ikke bruke apotekmerker, kan du skjemme bort håret ditt hjemme med følgende behandling:
   • Masser hodebunnen og endene av håret med litt varm olje. Oljealternativer inkluderer kokosnøtt, oliven og søte mandeloljer.
   • Hvilken olje som skal brukes, vil avhenge av hårtype og personlig preferanse. Jojobaolje er et trygt valg for alle hårtyper.
   • Pakk et varmt, fuktig håndkle rundt hodet. Dette vil tilføre oljen i håret ditt. Forsikre deg om at den ikke er for varm!
   • Påfør en hårmaske på håret. Hvilken type maske vil avhenge av hårtype. For tørt hår, bruk en pasta med 1 eller 2 eggehviter og honning i håret ditt; hvis du har fett hår, bruk en pasta med aloe vera gel, amla pulver og vann i håret.

Del 2 av 3: Forhindre skade på håret ditt

1. Ikke vask håret for ofte. Å vaske håret for ofte frarøver hår og hodebunn av deres naturlige oljer, slik at håret blir kjedelig og kjedelig. Å vaske håret for grovt kan også forårsake skade, så vær snill mot håret ditt.
   • Hvor ofte du vasker håret ditt, vil avhenge av hårtype. Noen mennesker synes at de bør vaske håret hver dag (eller annenhver dag) for å forhindre at det blir for fettete; andre vasker håret en eller to ganger i uken.
   • Vær forsiktig når du vasker håret ditt: masser sjampoen inn i røttene og la den synke ned i resten av håret - ikke gni det inn i håret ditt, da dette kan skade håret.
2. Behandle håret med forsiktighet når det er vått. Når håret er vått, er det mer skjørt og mer utsatt for brudd. Etter at du har sjamponert håret, tørker du det forsiktig ved å pakke det inn og tørke det med et håndkle, i stedet for å gni det kraftig.
   • Vent til håret ditt er litt tørrere før du børster det; når du børster, bruk en grov børste.
3. Ikke børst håret ditt for mye. Det populære rådet om "100 slag om dagen" er feil. Børsting av håret for mye kan faktisk føre til splittede ender og brudd.
   • Du må også være forsiktig med hvilken type børste du bruker. Grove børster anbefales ofte av stylister som det mildeste alternativet.
   • Børste med villsvinhår kan være unntaket fra denne regelen, da de er mye snillere mot håret og kan bidra til å spre dine naturlige håroljer.
4. Unngå å rette ut håret med varme. Dette inkluderer utjevning / retting, føning og krølling av håret. Disse rutinene kan gi henne et kjedelig utseende; ved regelmessig bruk kan de føre til permanent skade over tid.
   • Hvis du absolutt vil gi håret ditt en varm form, bør du beskytte håret med en spray eller balsam før du påfører varmen. For de fleste hårtyper er det bare de lave eller middels innstillingene som passer, og styler hver del av håret bare en gang. For å påføre krøllene dine, rull håret opp og bruk klipsene mens det avkjøles. Du kan også lage krøller med faste teknikker, for eksempel ruller eller pennekrøller.
5. Unngå hestehaler eller fletter. Dette kan føre til at håret ditt går i stykker, spesielt hvis du trekker håret for stramt mens du styler det. I mer ekstreme tilfeller kan hår til og med falle ut: dette kalles "traction alopecia".
   • Hvis du legger håret i en hestehale, bruk et stoffbelagt elastisk bånd og aldri vanlige strikker.
   • Vær spesielt forsiktig med å ta på en hestehale eller flette når håret fortsatt er vått og mer utsatt for skade.
   • Det samme gjelder forlengelser og vevd hår, ettersom de kan trekke på håret ditt. Hvis du føler ubehag eller smerter i hodebunnen, trekker trolig håret for mye i røttene.
6. Beskytt håret ditt mot elementene. UV-stråler fra solen kan bleke håret ditt, noe som gjør det for tørt og sprøtt. Du er ikke mye tryggere i regnet, noe som etterlater skadelige kjemikalier i håret ditt.
   • For å beskytte håret ditt i solen kan du bruke en hatt eller spraye den med en spray med UV-beskyttelse. Noen solide balsam gir også UV-beskyttelse.
   • For å beskytte håret ditt i regnet, bruk en paraply eller en hatt, eller bruk en vanntett jakke med hette.
7. Beskytt håret ditt i bassenget. Klor i svømmebassenger kan irritere huden og hodebunnen og gjøre håret tørt og sprøtt. Fukt håret før du går i vannet, masser i et beskyttende produkt og sett på deg en badehette.
   • Anbefalte produkter for å beskytte håret ditt mot klor inneholder olje og / eller silikon. For å få et mer naturlig alternativ, bruk kokosnøttolje.
   • Hvis du svømmer regelmessig, kan du investere i en sjampo som er spesielt designet for å vaske ut klor.
8. Ikke bruk for mange hårprodukter. Motstå trangen til å reparere de skadede låsene dine med massevis av balsam og rettetang som gjør at håret ditt blir slank og fettete.
   • Når du bruker hårprodukter, er mindre mer. Start i det små og legg til et ekstra produkt om nødvendig. En liten prikk med anti-krus krem ​​/ gel er ofte nok til å få uklart hår på linje uten at håret ditt ser for fettete ut.
9. Ikke bruk sterke kjemikalier i håret ditt. Hår som er farget, permanent, rettet og / eller rettet, ser tynnere og livløs ut raskere og går lettere i stykker.

Del 3 av 3: Ta sunne valg

1. Spis sunt for sterkt hår. Generelt består et sunt kosthold av mye frukt og grønnsaker, magre proteinkilder, sunt fett og å unngå bearbeidet mat. Her er noen viktige matvarer for sunt hår:
   • Fisk som laks, sardiner og makrell inneholder omega-3 fettsyrer, som beskytter deg mot sykdom og hjelper kroppen din til å vokse og opprettholde sunt, skinnende hår.
   • Gresk yoghurt inneholder protein og vitamin B5 (også kjent som pantotensyre), som begge er avgjørende for sunn hårvekst. Hvis du ikke tar med nok protein i kostholdet ditt, vil hårveksten stagnere.
   • Mørkegrønne grønnsaker som spinat og grønnkål inneholder vitamin A, jern, betakaroten, folat og vitamin C, som alle er nyttige for å opprettholde en sunn hodebunn og hår. Vitamin C er spesielt nyttig i forebygging av ødelagt hår.
   • Søtpoteter og andre oransje frukter og grønnsaker, som gulrøtter, gresskar, cantaloupe og mango, inneholder antioksidanten beta-karoten som hjelper å holde håret hydrert og skinnende.
   • Kanel og andre krydder stimulerer sirkulasjonen ved å tilføre oksygen og næringsstoffer til hårsekkene. Inkluder energigivende urter i måltidene og drikkene dine.
   • Egg er en god kilde til protein, jern og biotin (et B-vitamin som stimulerer hårvekst).
2. Få nok jern. I tillegg til tretthet, tap av konsentrasjon og depresjon, kan jernmangel føre til hårtap.
   • Hvis du mistenker at kostholdet ditt ikke inneholder nok jern, må du spise frokostblandinger, fullkorn og pasta.
   • Det er også jern i soyabønner, linser, skalldyr, mørke bladgrønnsaker, storfekjøtt og organkjøtt som lever.
3. Drikk nok vann. Hvis du er dehydrert, har du sannsynligvis en tørrere hodebunn og livløs, tørt hår. Drikk omtrent kroppsvekten din x 30 gram vann per dag.
   • For eksempel bør en kvinne på 75 kg drikke minst 2250 gram vann per dag - mer enn med mye aktivitet eller i et varmt klima (med mer fuktighetstap ved svetting).
4. Slappe av. Stress kan føre til hårtap. For å redusere stress trenger du regelmessig trening, minst 7 timers søvn per natt (8,5 timer som tenåring), og gjør ting som hjelper deg med å slappe av.
   • Noen ting kan hjelpe deg med å slappe av, for eksempel meditasjon, sosialt samvær med mennesker som får deg til å føle deg bra, bading eller en morsom hobby (for eksempel å lese bøker, musikk, dans, fritidsidrett).
5. Sport. Trening er ikke bare bra for deg generelt, men også bra for håret ditt. Trening forbedrer sirkulasjonen, hjelper til med å produsere beskyttende talg i hodebunnen, og svette løsner smuss og død hud som kan tette hårsekkene dine.
6. Gå til en lege. Hvis håret ditt er tynt eller på annen måte er skadet uten noen åpenbar grunn (dvs. at du ikke bleker håret ditt regelmessig eller konstant varmes opp med stylingprodukter), må du oppsøke lege for å utelukke eventuelle helseproblemer. Noen helseproblemer som kan føre til hårtap / skade er:
   • Overaktiv eller mindre aktiv skjoldbruskkjertel
   • Andre hormonelle problemer
   • Anemi / jernmangel
   • Eksponering for skadelige kjemikalier
   • Alvorlige infeksjoner
   • Bivirkninger av visse medisiner

Tips

• Mange apoteker og skjønnhetsforsyningsbutikker selger kvalitetsprodukter til nedsatte priser: Hvis du har lite å bruke, kan du shoppe rundt før du går til en salong.

Advarsler

• Noen hevder at du kan styrke håret ved å trekke og vri det. Det er lite som tyder på at vridning eller knusing av håret ditt vil styrke det (ved å stimulere "arrector pili" muskelen). Mange spesialister mener at konsistent hårtrekking kan føre til hårtap.