Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Vil du vite hvordan du kan bekjempe rynker og oppnå sunn og glødende hud? Er det vanskelig for deg å navigere i de mange rådene fra ekspertene i skjønnhetsindustrien? Alle vet at skjønnhet er sterkt avhengig av kroppens helse. Hvis du vil at huden din skal se strålende og attraktiv ut, må du velge en sunn livsstil. Det beste stedet å starte er med riktig ernæring. Å spise sunn mat kan forhindre rynker ved å redusere mengden potensielt skadelige frie radikaler i hudceller.

Start med naturlige oppskrifter som etterlater huden din fast og glatt, og utstråler en ungdommelig glød. Vi er det vi spiser! Her er noen matvarer du kan komme i gang med.

Trinn

1. 1 Spis nøtter: Å spise en håndfull mandler om dagen gir huden fordelaktige oljer som holder den ren og strålende. Nøtter er rike på B -vitaminer, som ikke bare hjelper til med å regenerere kroppsceller, men også fremmer hårvekst og bekjemper tørr hud. Dette bidrar til å holde huden ungdommelig og bekjempe de første tegn på aldring.Gjør det til en regel å spise en håndfull usaltede naturlige mandler, de er så deilige at det viktigste er å stoppe i tide og ikke spise for mye av dem.
2. 2 Spis ost: Inkluder 1 til 2 skiver hard ost i ditt daglige kosthold. Ost hemmer veksten av bakterier i munnen og forhindrer tannråte. Velg Swiss, Cheddar og Gouda - disse ostene inneholder mye kalsium og hjelper deg med å opprettholde vakre og sunne tenner.
3. 3 Spis bjørnebær og blåbær: Bjørnebær ligner bringebær, mens blåbær er et lite mørkeblått bær. Disse to bærene er allment anerkjent som naturlige anti-aging matvarer. De hjelper til med å opprettholde hudens elastisitet, opprettholde tannkjøttet og forbedre synet. Disse bærene vil også hjelpe huden din med å bli kvitt flassete flekker.
4. 4 Spis en avokado: Avokado inneholder folsyre, som fremmer blodfornyelse. I tillegg er det nødvendig for kroppens fettmetabolisme. Fettsyrer er viktige i mange prosesser i kroppen vår, så vi må sørge for at de får mat. En ansiktsmaske med avokado kan gjøre underverker, så hvorfor ikke prøve å innlemme dette produktet i kostholdet ditt og høste fordelene det gir? Umettet fett, hvis det inntas i en rimelig mengde, kan bidra til å gjøre huden glatt, myk og sunn.
5. 5 Spis havregryn: Den er veldig rik på kostfiber og komplekse karbohydrater. I tillegg inneholder havregryn en stor mengde jern, magnesium, fosfor, kalsium, vitamin B og E, samt silisium. Silisium er spesielt viktig for hudens helse fordi det fremmer dannelse av kollagen.
6. 6 Spis fisk, inkludert laks og tunfisk: Disse to fiskene er bare et lager av næringsstoffer. De inneholder en enorm mengde Omega-3 fettsyrer, som mirakuløst kan forynge kroppen din. I tillegg inneholder kjøttet av disse fiskene en stor mengde vitamin D, noe som er veldig gunstig for huden, og hjelper den til å se frisk og sunn ut. Hvis du ikke liker fisk, kan du kjøpe fiskeoljekapsler og ta en hver morgen.
7. 7 Spis grønne grønnsaker: Prøv asparges, spinat og brokkoli. Asparges inneholder store mengder vitamin E, som er avgjørende for sunn hud. Vitamin E er involvert i dannelsen av muskler og vev, og hjelper dermed huden med å holde seg fast og forhindre utseende av rynker. I tillegg bidrar vitamin E til å fornye hudceller, så hvis du har skader (riper, kutt eller til og med arr), må du inkludere mat som er rik på vitamin E i kostholdet ditt - dette vil hjelpe skadet hud til å gro raskere.
8. 8 Farge er kritisk når du velger frukt og grønnsaker: jo lysere de er, jo mer karotenoider, fiber og flavonoider inneholder de. Velg alltid frukt og grønnsaker som er lyse, fargerike:
   • Rød, oransje, gul, grønn: spis papaya, mango, fersken, ananas, jordbær, courgette, gul, grønn og rød paprika, tomater (ikke spis grønne tomater - de er giftige), melon, aprikoser, gulrøtter, rødbeter, grønn salat og tang.
9. 9 Begrens hvit mat, inkludert:
   • Slutt å spise sukker og hvitt melprodukter.
   • Begrens hvit ris og poteter og inkluder fullkorn i kostholdet ditt i stedet.
   • Ikke spis margarin og pålegg: ofte har produkter som sier "smør til smørbrød" på emballasjen ingenting med ekte smør å gjøre. De vil ikke være til nytte for helsen din.

Tips

• Rengjør huden din daglig, inkludert å skylle av sminken før sengetid.
• Drikk vann eller ferskpresset fruktjuice. Det er best å eliminere hermetisk juice og nektar fra kostholdet ditt, som oftest består av sukker, vann og kunstige smaker.
• Påfør solkrem på huden din og ha på deg en lue unngå solskader på huden.
• Inkluder i dietten mat som er populær i middelhavsmat: sopp, løk, hvitløk, olivenolje, krydder, avokado, fisk, grønnsaker, magert kjøtt og hard ost.
• Bruk en fuktighetskrem eller lotion. Dette er spesielt nødvendig hvis du har tørr hud (om vinteren blir huden tørr på grunn av eksponering for kaldt vær, med begynnelsen av varme blir den vanligvis bedre).
• Spis komplekse karbohydrater: gulrøtter, fullkornsprodukter og brød, fersk frukt og tørket frukt ....

Advarsler

• Prøv å ikke drikke kullsyreholdige drikker og nektarer som inneholder kunstige søtningsmidler. I tarmen brytes disse stoffene ned, og de resulterende komponentene har en toksisk effekt på leveren.
  • Drikk aldri drikker som sier at de ikke inneholder sukker: disse drikkene inneholder mye aspartam. Ved lagring over lang tid brytes aspartam ned i giftige forbindelser som kan forårsake alvorlig sykdom.
• Skaden forårsaket av solbrenthet og solbrenthet kan ikke korrigeres. med mindre du transplanterer hele huden!
  • Du trenger ikke å sole deg datteren: tilbring mindre tid i solen!
• Ikke drikk pakket fruktjuice: disse produktene varmes opp under produksjonen og det dannes skadelige komponenter i dem. Som med kunstige søtningsmidler blir slike matvarer skadelige for leveren og andre organer som er ansvarlige for å rense blodet.
• Eliminer bearbeidet mat, margarin, pålegg og andre matvarer som inneholder transfett og hydrogenerte oljer fra kostholdet ditt. Ved fremstilling av disse produktene gjennomgår fett kjemisk behandling og blir skadelig for menneskekroppen.