Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Få myk hud
• Del 2 av 3: Unngå vanlige irriterende stoffer
• Del 3 av 3: Holde huden sunn
• Tips

Hud spiller en stor rolle i kroppens helse, men å ha myk, sunn hud er også viktig for din selvtillit. Det er mange ting som kan gjøre huden grov og ujevn, inkludert eksponering for elementene, irriterende stoffer og forurensende stoffer, mangel på fuktighet og dårlig generell helse. For å oppnå og opprettholde myk hud, må du spise et sunt kosthold, lære sunne vaner, ta vare på huden din både innvendig og utvendig, og unngå ting som kan irritere og tørke huden din.

Å trå

Del 1 av 3: Få myk hud

1. Eksfolier huden din ukentlig. Eksfoliering gjør huden mykere når du fjerner smuss, fett og døde hudceller. Du kan eksfoliere ansiktet ditt med malt kaffe blandet med litt mild såpe, eller med en kommersielt tilgjengelig peeling. For å lindre rødhet, se etter et produkt som inneholder grønn teekstrakt og glykolsyre.
   • Ikke eksfolier huden din mer enn en eller to ganger i uken, da det å gjøre dette for ofte kan irritere huden din.
2. Vask huden ordentlig. Hvis huden din mister fuktighet og naturlig fett, kan den bli tørr og flass. Vask for ofte og for lenge og bruk av varmt vann kan føre til at huden din mister mer fuktighet og fett. Hvis det er mulig, ta en dusj eller et bad hver annen dag, bruk kjøligere vann og gni såpen med hånden eller en myk vaskeklut på huden din i stedet for å bruke en svamp. Sørg også for at du ikke er i dusjen lenger enn 5 til 10 minutter.
   • Ikke gni huden tørr etter dusjen eller badet, da dette kan fjerne fuktighet og fett fra huden din. I stedet klapp deg tørt med et mykt håndkle.
   • Når huden din fremdeles er litt fuktig, bruk din favorittfuktighetskrem.
3. Barber riktig vei. Hvis du velger å barbere deg, ikke barber deg før slutten av dusjen eller badekaret. Dette gir huden din tid til å bli myk. Bruk fuktighetsgivende barbergel og en skarp barberhøvel med flere kniver. Det er også viktig å barbere deg eller i retning av hårvekst for å unngå irritasjon.
   • Ikke barber deg umiddelbart etter å stå opp om morgenen. Huden din vil da beholde fuktighet, og du vil være mindre i stand til å barbere håret nær huden.
   • Behandle barberhøvelen med en varm kompress og fukt alltid huden din etter barberingen.
   • For å spare kostnadene ved barbergel, kan du bruke balsam i stedet for barberingsgel. Ikke bruk såpe, da det ikke vil smøre huden din godt nok.
4. Fukt huden din daglig. Huden din bryr seg ikke om hvilken fuktighetskrem du foretrekker å bruke, så lenge du bruker den ofte og regelmessig. Fukt alltid huden din etter å ha tatt en dusj eller et bad, før du smører deg på, etter at du har fjernet sminke, etter at du har vasket oppvasken og etter at huden din er våt.
   • Se etter en fuktighetskrem med vegetabilske oljer og fuktighetsgivende ingredienser som vitamin A, vitamin E, kakaosmør, sheasmør, lavendel og kamille.
   • Hvis du har spesielt tørr hud, må du fukte huden grundig om natten. Før du går i dvale, legg en sterk fuktighetskrem på områder som hender, føtter og albuer. Ta deretter på bomullssokker og hansker og pakk en myk klut rundt albuene.
   EKSPERTTIPS

   Smør kroppen din med olje etter dusjing mens du fortsatt er litt fuktig. Oljen vil trekke inn i huden din og etterlate den silkemyk.

   
   

   Hold sminkebørstene rene. Makeupbørster kan vokse bakterier og overføre dem til andre deler av kroppen din, tette porene og irritere huden din. For å forhindre dette, vask børstene dine ukentlig med varmt vann og flytende såpe. La dem tørke før du bruker dem igjen.

5. Fjern sminke før du går i dvale. Hvis du bruker sminke, må du vite at porene dine kan bli tette og infeksjoner når du går i dvale med sminke i ansiktet. Før du går i dvale, bruk et mildt rengjøringsmiddel, lunkent vann og en myk klut for å fjerne sminke.Klapp ansiktet tørt og bruk en fuktighetskrem.
   • Hvis du bruker sminke, ikke gjør det for ofte. Huden din kan tørke ut og miste fuktighet. Se etter allergivennlige merker uten farlige ingredienser.
6. Påfør mat på huden din for å gjøre den mykere. Det er mange hudvennlige matvarer som er bra for både innsiden og utsiden av kroppen din. Poteter kan for eksempel bidra til å redusere hevelse, mens avokado kan holde huden din frisk og klumpete. Sitrusfrukter bør ikke påføres ansiktet ditt, men kan brukes til å eksfoliere huden. Ananas er kjent for å lette huden.
7. Unn deg en massasje. En massasje er ikke bare avslappende og fantastisk, men forbedrer også blodsirkulasjonen, gir huden næringsstoffer og fuktighetsgivende fuktighet, og får den til å gløde vakkert. En massasje med olje kan også gi fuktighet til huden din. Så selv om du ikke velger en profesjonell massasje, kan du skjemme bort deg selv ved å massere hendene, ansiktet, armene, bena og kroppen din med favorittoljen noen netter i uken før du går i dvale.

Del 2 av 3: Unngå vanlige irriterende stoffer

1. Beskytt huden din mot tørr kulde. Fuktighetsnivået er ofte lavere i kaldere vær, noe som betyr at det er mindre fuktighet i luften og huden din tørker ut. Problemet er sammensatt ettersom varmen fra varmeren trekker enda mer fuktighet fra huden, og får huden til å bli tørr, kløende og flassende. Du kan bidra til å forhindre tørr hud ved å:
   • Du dusjer sjeldnere om vinteren.
   • Smør huden oftere med en fuktighetskrem.
   • Bruk en luftfukter for å fukte luften hjemme eller på jobben.
2. Beskytt deg mot elementene. Den kalde, tørre vinterluften er ikke den eneste miljøfaktoren som gjør huden din mindre myk. Eksponering for vind kan forårsake tørrhet og irritasjon, mens sollys kan eldre huden din for tidlig, forårsake rynker, gjøre huden din læraktig og forårsake mer alvorlige medisinske tilstander som hudkreft.
   • Beskytt huden din mot solen med solkrem, solbeskyttelsesklær og sminke og fuktighetskrem med solbeskyttelsesfaktor.
   • Beskytt huden din mot kulde og vind med hansker, en lue eller lue, et skjerf og andre vinterklær.
3. Hold deg unna allergener og irriterende stoffer. Det er mange ting som kan føre til at huden din blir flekkete, rød, kløende og flassende, inkludert stoffer som ull, harde vaskemidler og tøymyknere, parfymer og dufter, fargestoffer og ikke-allergivenlige kosmetikk og kremer.
4. Ikke bruk produkter med ingredienser som tørker ut huden din. Ikke bruk alkoholbaserte produkter på huden din, så vel som noe som inneholder natriumdodecylsulfat. Det er også viktig å se på hva du spiser og drikker, fordi diuretika som koffein, alkohol og sigaretter kan tørke ut huden din, forårsake rynker og få huden din til å se blek ut.

Del 3 av 3: Holde huden sunn

1. Spis for å få myk hud. Mange sunne matvarer inneholder ingredienser og næringsstoffer som gjør og holder huden myk og strålende. Ha et balansert kosthold fullpakket med frukt, grønnsaker og fullkorn, og en moderat mengde sunt fett. Hudvennlig mat inkluderer:
   • Mat med høyt vann som kiwi, melon, cantaloupe, epler, vannmeloner, selleri, agurker og courgette.
   • Matvarer som inneholder vitamin C og sink. Disse hjelper huden din med å produsere kollagen og elastin. Eksempler er mørke bladgrønnsaker, nøtter og frø, bønner, sopp, sitrusfrukter og bær.
   • Matvarer med mye omega 3-fettsyrer og som bekjemper rynker, som hamp og linfrø.
   • Matvarer med antioksidanter som tomater, rød og gul paprika, bær og annen rød, oransje og gul mat.
2. Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikker. Retningslinjene for å drikke 2 liter vann om dagen er bare en generell retningslinje, men det er viktig å holde seg hydrert. Når du er tørst, forteller kroppen din at du trenger væske, så ta en drink.
   • Ikke bekymre deg for det naturlige sukkeret i frukt. Imidlertid ikke drikk drikker som brus som inneholder mye sukker. Du kan få rynker og slapp hud.
3. Trene regelmessig. Dette forbedrer ikke bare din fysiske og mentale helse, men også blodsirkulasjonen, og gir huden din næringsstoffer som gjør den myk og sunn. Svetten hjelper deg med å skylle smuss og bakterier fra huden din og hindrer porene i å bli tette. Skyll alltid huden med kaldt vann etter trening for å fjerne svette og smuss.
4. Få nok søvn. Kollagen er proteinet som holder huden stram og rynkefri, og produseres av veksthormoner som frigjøres under søvn. En god natts søvn er derfor viktig for å få en myk og glatt hud. EKSPERTTIPS

   Få behandling for medisinske problemer. Mange hudforhold kan gjøre din glatte, myke hud grov, rød og flekkete. Rødhet, flassende hud, kløe, blemmer og alvorlig kviser kan vanligvis behandles med spesielle medisiner og salver, avhengig av årsaken. La legen din eller hudlegen diagnostisere og behandle problemet hvis du tror du har noen av følgende hudsykdommer:

   • Kviser
   • Eksem
   • Psoriasis
   • Dermatitt
5. Klar.

Tips

• Det kan være fristende å presse ut flekker for å gjøre dem mindre merkbare, men det er best å bare la dem være og ikke berøre dem. Klemming av en flekk kan presse bakterier lenger inn i huden din, spre bakterier til nye områder og til slutt føre til permanent arrdannelse.