Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Komme i riktig posisjon
• Del 2 av 3: Skyv tampongen inn i skjeden
• Del 3 av 3: Reduser smerter fra tamponger
• Tips
• Advarsler

Tamponger er et enkelt, diskret alternativ for å håndtere mensen. Du kan imidlertid hate bortkastet applikatorer. Heldigvis kan du sette inn en tampong uten applikator! Bare vask hendene og sett kroppen din i en stilling som åpner skjeden din. Bruk deretter langfingeren til å skyve tampongen inn i skjeden. Hvis du opplever smerte, er det en rekke endringer du kan gjøre for å redusere smertene.

Å trå

Del 1 av 3: Komme i riktig posisjon

1. Vask hendene dine med såpe og varmt vann. Fukt hendene med varmt vann og påfør deretter en mild såpe på håndflaten. Skrubb hendene med såpen i minst 30 sekunder. Skyll hendene med varmt vann sist.
   • Ikke sett inn en tampong med skitne hender, da bakteriene kommer på tampongen din. Dette kan forårsake infeksjon.
2. Sett deg på toalettet med knærne spredt for å åpne skjeden. Gjør deg komfortabel på toalettet, og spre deretter bena slik at du enkelt kan komme til skjeden. Dette gjør det lettere å sette tampongen inn i skjeden.
   • Hvis en annen stilling fungerer bedre for deg, gjør det. Det viktigste er å være komfortabel og ha tilgang til skjeden din.

   Variasjon: Et annet alternativ er å stå og legge klokka 1 på toalettet. Dette hjelper deg med å spre bena og vinkle kroppen for å gjøre det lettere å sette inn tampongen.

   
   
3. Ta dype pust å slappe av selv slik at det er lettere å sette inn tampongen. Hvis musklene dine er anspente, vil det være lettere å skyve tampongen inn i skjeden. Pust sakte, dypt for å hjelpe deg selv å slappe av. Prøv å telle til 5 når du inhalerer og telle til 5 igjen når du puster ut. Gjenta dette 5 ganger.
   • Det er normalt å være nervøs når du begynner å bruke tamponger. Bare gjør ditt beste for å slappe av i kroppen din.
4. Pakk ut tampongen og strekk strengen. Riv opp toppen av pakken og fjern tampongen. Hold tampongen forsiktig for å redusere mengden kontakt fingrene har med tampongen. Resirkuler eller kast emballasjen.
   • Ikke trekk i strengen for hardt for å forsikre deg om at den ikke kommer av tampongen. Hvis det gjør det, vil det være vanskelig å fjerne tampongen fra skjeden.
   • Det er fortsatt mulig å overføre bakterier til tampongen når hendene er rene. Gjør ditt beste for å berøre tampongen så lite som mulig.
   • Hvis tampongene dine ikke er innpakket hver for seg, tar du tampongen ut av esken ved å ta tak i basen.

Del 2 av 3: Skyv tampongen inn i skjeden

1. Hold bunnen av tampongen mellom tommelen og pekefingeren. Ta tak i tampongen så nær bunnen av den som du kan. Bruk tommelen og pekefingeren til å holde den løst. Hold den godt fast slik at du ikke ved et uhell slipper tampongen på toalettet.

   Variasjon: Du foretrekker kanskje å lage en fordypning i bunnen av tampongen slik at du kan sette den inn med bare langfingeren. Trykk langfingeren lett inn i bunnen av tampongen for å sette den inn.

   
   
2. Åpne skjeden med tuppen av skjeden eller den andre hånden. Brettene i skjeden din skal åpne lett når du skyver tampongen inn. Hvis du har problemer, bruk tommelen og pekefingeren på den frie hånden for å skyve dem forsiktig opp.
   • Hvis dette er første gang du bruker en tampong, kan det være nyttig å bruke et håndholdt speil for å undersøke skjeden din før du prøver å sette inn tampongen.
3. Skyv tampongen inn i skjeden. Bruk fingrene til å skyve tuppen av tampongen inn i skjeden. Skyv den inn så langt du kan med fingrene du bruker. Mens du gjør dette, må du sørge for at strengen henger ut av skjeden din.
   • Du vil sannsynligvis ikke klare å få det hele veien i ett møte, og det er greit!
4. Bruk langfingeren til å skyve tampongen så langt den kommer lett inn. Plasser langfingeren i midten av bunnen av tampongen, og skyv den så langt inn i skjeden din som mulig med hånden. Slutt å presse når du kommer til fingeren. Dette skal plassere tampongen på rett sted.
   • Hvis ringfingeren er lengre enn langfingeren, bruk den.
5. La strengen henge fra skjeden din. Du trenger strengen for å trekke tampongen ut av skjeden, så sørg for at den henger ut før du fjerner fingeren. Ikke trekk i strengen før du er klar til å fjerne tampongen.
   • Hvis du trekker i strengen når du fjerner fingeren, kan tampongen komme av. Hvis dette skjer, kan du prøve å skyve det tilbake med fingeren. Imidlertid kan det hende du må bytte tampong.
6. Fjern fingeren fra skjeden og vask hendene. Fjern fingeren langsomt fra skjeden, mens du er forsiktig så du ikke trekker i strengen. Tørk deretter menstruasjonsvæsker fra fingeren med et stykke toalettpapir. Kast toalettpapiret på toalettet eller søppelbøtta. Vask deretter hendene med såpe og vann for å rengjøre fingeren.
   • Hvis fingeren lukter, må du vaske hendene to ganger med såpe.
7. Sjekk at tampongen din er komfortabel. Tampongen din skal ikke føle seg ukomfortabel, men dette kan noen ganger skje hvis den er på feil sted. Gå sakte på plass eller rist hoftene for å sikre at det er behagelig.
   • Hvis han føler seg ukomfortabel, kan du prøve å skyve ham lenger inn i skjeden din med langfingeren. Hvis dette ikke fungerer, kan det hende du må fjerne den og legge i en ny tampong.

Del 3 av 3: Reduser smerter fra tamponger

1. Øv på å sette inn tamponger for å gjøre det lettere. Tamponger kan føles smertefulle hvis du setter dem på feil måte. Den beste måten å komme over dette på er å øve på å sette det inn. Du vil sannsynligvis føle deg lettere å bruke tamponger oftere.
   • Prøv å bruke dem regelmessig gjennom hele perioden. Dette vil hjelpe deg med å bli bedre til å sette den inn.
   • Det blir vanskelig å bli bedre hvis du bare bruker tamponger her og der, for eksempel når du skal svømme eller trene.
2. Bruk tampongen for første gang når mensen er tyngst. Det er lettere å sette inn tamponger når skjeden din er fuktig. Det betyr at de kan være stive når mensen er lett. Hvis du er ny med tamponger, vent til mensen er vanskeligst å prøve å sette inn en.
   • Generelt vil den andre dagen være din tøffeste dag. Men perioden kan også være tung på dag 1 eller 3.
3. Legg deg ned slik at det er lettere å slappe av mens du setter inn tampongen. Hvis musklene dine er anspente, vil det være vanskelig å sette inn tampongen. Det kan være vanskelig for deg å slappe av når du sitter eller står på toalettet, så prøv å legge deg. Kom deg i en behagelig stilling, ta noen pust dypt, og prøv å sette inn tampongen.
   • Du trenger sannsynligvis ikke å gjøre dette hver gang. Liggende kan imidlertid hjelpe deg med å bli vant til å sette inn tamponger hvis de er nye for deg.
4. Hvis du nettopp har begynt å bruke tamponger, kan du prøve å bruke en applikator. Du har sannsynligvis en grunn til at du ikke vil bruke en applikator, for eksempel for å skape mindre avfall. Imidlertid gjør applikatorer tamponger mye lettere å sette inn. Du kan bruke enten papp eller plastapplikator. Bruk applikatorer til du blir vant til tamponger.
   • Plastapplikatorer er vanligvis mer behagelige å sette inn. Imidlertid kan de være dyrere og ha større innvirkning på miljøet.
   • Pappapplikatorer er vanligvis enkle å sette inn, men de kan være stivere enn plastapplikatorer.
5. Forsikre deg om at du har tampongene med riktig absorpsjonsevne for perioden. Tamponger kommer i forskjellige størrelser som passer din periode på forskjellige dager i perioden. For eksempel trenger du ikke samme størrelse på en lett dag som på en tøff dag. Hvis du bruker en tampong som er for stor, blir den stivere og holder seg tørr og forårsaker mer smerte. Velg riktig absorberingsevne for deg.
   • Bruk lette tamponger den første dagen og de siste dagene av mensen, når den er lettere.
   • Velg normale tamponger på tunge menstruasjonsdager.
   • Bruk superabsorberende tamponger på den tyngste dagen eller når mensen er veldig tung.
   • Prøv bare en super-pluss tampong hvis mensen er unormalt tunge.
6. Bruk bare tamponger i løpet av perioden. Du kan føle trang til å øve på å sette inn tamponger når du ikke er på menstruasjonen. Skjeden din vil imidlertid være tørr, noe som vil gjøre tampongene vondt når du setter dem i og når du trekker dem ut. Bruk bare tamponger når du har mensen.
   • Hvis du tror du skal menstruere, bruk en pantyliner for å beskytte undertøyet. Ikke bruk tampong før mensen begynner.

Tips

• Slapp av og fortsett å prøve til du kan. Det kan ta noen tamponger å få en!
• Det kan føles litt rart i begynnelsen. Etter noen ganger vil du bli vant til det!
• Hvis du slipper tampongen din, kast den og få en ny. Ellers kan du få bakterier i skjeden.
• En tampong vil ikke gå seg vill i kroppen din hvis du bruker den riktig.

Advarsler

• Bytt tamponger hver 4. til 6. time for å være trygg. Ikke la tampongen stå på i mer enn 8 timer, da dette vil øke risikoen for giftig sjokk syndrom (TSS).