Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Før du drikker
• Metode 2 av 3: Drikk fornuftig
• Metode 3 av 3: Etter å ha drukket
• Tips
• Advarsler

Forebygging er bedre enn kur, sier de. Du vil komme over bakrus igjen, men ville det ikke vært bedre å ikke få bakrus i det hele tatt? Det er ganske mange ting du kan gjøre for å forberede deg på en drikkekveld som kan hjelpe deg med å unngå å tilbringe dagen etter med hodet i toalettskålen. Dessverre er den eneste sikre måten å forhindre bakrus ikke å drikke i det hele tatt, men det er vel ikke gøy, er det?

Å trå

Metode 1 av 3: Før du drikker

1. Spis litt. En "bunn", eller noe å spise før du drikker ut en drink, er med på å motvirke effekten av bakrus. Faktisk, jo mer du spiser, jo lenger tid vil det ta før effekten av alkohol merkes. Det er fordi maten får mindre acetaldehyd til å danne seg i magen, som er stoffet man antar å være ansvarlig for bakrusen i utgangspunktet.
   • Fet mat med mye karbohydrater som pizza og pasta er best for å forhindre bakrus, ettersom fett bremser opptaket av alkohol i kroppen.
   • Men hvis du foretrekker noe sunt, kan du velge fet fisk som inneholder mye sunne fettsyrer, som laks, ørret og makrell.
2. Ta vitaminer. Kroppen din bruker mye vitaminer og andre næringsstoffer når den behandler alkohol, og alkoholen i seg selv ødelegger viktige B-vitaminer. Mangel på disse vitaminene fører til at kroppen din har problemer med å komme seg, noe som kan føre til bakrus. Du kan hjelpe din dårlige lever ved å ta et vitamintilskudd før du drikker. For å få det mest effektive resultatet, ta et vitamin B-kompleks, B6 eller B12.
   • Du kan finne vitamin B-tilskudd på apoteket eller i supermarkedet, eller du kan øke ditt daglige inntak av vitamin B naturlig ved å spise lever, kjøtt eller andre animalske produkter som melk og ost.
3. Ta en skje med olivenolje. Dette kan høres grovt ut, men mange middelhavskulturer sverger til denne anti-bakrus teknikken. Det er i utgangspunktet det samme som å spise noe fettete før du drikker - fettet i olivenoljen absorberer alkoholen.Så hvis du orker det, spis en spiseskje olivenolje før en kveld ute.
   • Du kan også dyppe et stykke brød i olivenolje, eller kaste et sjenerøst skvett over en salat.
4. Drikk melk. Melk ser også ut til å hjelpe med bakrus fordi det legger et lag på mageveggen, noe som reduserer mengden alkohol som absorberes i blodet. Selv om det er lite vitenskapelig bevis, sverger mange til denne metoden. Melk er en sunn kilde til kalsium og B-vitaminer, så det vil absolutt ikke skade.

Metode 2 av 3: Drikk fornuftig

1. Hold deg til en type alkohol. Å blande drikke er din verste fiende når det gjelder bakrus. Det er fordi forskjellige typer alkohol har forskjellige tilsetningsstoffer som smaker og andre elementer som, hvis du kombinerer dem, kan føre til den verste bakrusen når kroppen din sliter med å behandle alt. Velg øl eller vodka eller vin eller rom, men uansett hva du gjør, ikke drikk det hele på en natt. Velg drinken din og hold deg til den.
   • Cocktailer er spesielt dødelige, ettersom de vanligvis allerede inneholder to typer alkohol. Hvis du ikke kan motstå de lyse fargene og de små paraplyene, må du i det minste prøve å holde deg tilbake og ikke drikke mer enn to av dem!
2. Velg lett drikke. Mørke drikker - som konjakk, whisky, bourbon og noen tequilaer inneholder høyere konsentrasjoner av giftstoffer som kalles "kongenerer" som dannes under fermenterings- og destillasjonsprosessen av alkoholen. Disse toksinene kan bidra til alvorlighetsgraden av bakrus, så hvis du vil drikke brennevin, hold deg til de lyse fargene som vodka og gin for å redusere giftstoffer.
3. Alterner alkoholholdige drikker med vann. Alkohol dehydrerer kroppen din fordi du urinerer mer. Dehydrering er en av hovedårsakene til bakrus symptomer som tørst, svimmelhet og hodepine. Så jo mer vann du drikker før, under og etter å ha drukket, desto mindre dårlig blir bakrusen din neste morgen.
   • Ta et stort glass vann før du drikker, og prøv å ta et glass vann etter hver alkoholholdige drink. Kroppen din vil takke deg for det neste morgen.
   • Drikker du vann innimellom, er drikketempoet også lavere, slik at du er mindre sannsynlig å drikke for mye.
4. Unngå lette blandinger. Blandet drikke med diett limonade er ikke en god idé. Det er fordi disse blandede drikkene ikke har sukker eller kalorier, så alkoholen går rett i blodet ditt. Hold deg heller til de vanlige versjonene hvis du vil drikke blandede drinker.
   • Selv om de vanlige versjonene er bedre enn diettversjonene, kan du fortsatt ta fruktjuice hvis du vil drikke en blandet drink. Det er ikke noe stikk i juice, noe som er bedre fordi karbonsyren i limonade sørger for at alkohol absorberes raskere - og juice inneholder fortsatt noen vitaminer, som aldri gjør vondt.
5. Vær forsiktig med champagne og bobler. Champagne og musserende vin går bokstavelig talt rett på hodet. Forskning har vist at bobler i alkohol fremskynder frigjøringen av alkohol til kroppen din, noe som gjør deg mer sannsynlig å bli full.
   • Hvis du er i et bryllup eller noe lignende, og du ikke kan motstå et glass sprudlende, hold det til en for å skåle og ha noe annet resten av kvelden.
6. Kjenn dine grenser. Kjenn dine grenser og hold deg til dem. Den harde virkeligheten er at hvis du drikker for mye alkohol, er bakrus uunngåelig. En bakrus er kroppens naturlige måte å behandle giftstoffene fra kroppens alkohol, så jo mer du slipper, jo verre blir bakrusen. Antall drinker du må drikke for å bli full varierer fra person til person, og det er viktig å kjenne til dine egne grenser. Generelt anbefales det at du ikke drikker mer enn tre drinker på to timer og ikke mer enn fem drinker om kvelden.
   • Vær oppmerksom på effekten forskjellige typer alkohol har på deg. Uansett hva studiene sier, behandler hver kropp alkohol på en annen måte, og du vet gjennom erfaring hvilket øl, hvilken vin, brennevin eller likør som passer deg godt, eller som forårsaker bakrus. Lytt til din egen kropp og handle deretter.
   • Husk at hvis du virkelig ikke vil ha bakrus, bør du ikke drikke alkohol i det hele tatt. Hvis det ikke virker, vær oppmerksom på mengden - jo mindre alkohol, jo mindre bakrus. Det er så enkelt.

Metode 3 av 3: Etter å ha drukket

1. Hydrat. Som nevnt ovenfor er dehydrering den viktigste årsaken til bakrus symptomer. For å forhindre uttørking kan du drikke et stort glass vann når du kommer hjem. Legg også et stort glass eller en flaske vann på nattbordet, slik at du kan ta noen flere slurker når du våkner. Du må kanskje tisse noen ganger om natten, men du vil føle deg bedre neste morgen.
   • Uansett hvordan du har det, når du våkner neste morgen, drikk et stort glass vann. Drikk vann ved romtemperatur, fordi kaldt vann ikke er bra for magen.
   • Du kan også drikke en sportsdrikke eller kokosnøttvann. Ingefærøl uten stikkende kan også berolige en urolig mage, mens et glass appelsinjuice gir deg litt energi.
   • Unngå koffein morgenen etter tung drikking, da det dehydrerer deg enda mer. Hvis du virkelig trenger et løft, ta en liten kopp kaffe eller noe mindre sterkt som grønn te.
2. Spis en god frokost. En rimelig sunn, solid frokost kan gjøre underverker etter en natt med drikke. Maten beroliger magen og gir deg energi. Prøv ristet brød med smør og syltetøy, eller enda bedre, eggerøre. Brødet absorberer eventuell restalkohol i magen, mens eggene inneholder B-vitaminer, slik at mangler i kroppen din kan etterfylles.
   • Du bør også spise fersk frukt for å fylle på vitaminene dine. Mens du er i gang, lag en smoothie - sunn og tilfredsstillende!
3. Søvn. Hvis du har lagt deg full, er søvnkvaliteten vanligvis ikke veldig god, noe som gjør at du føler deg trøtt og cranky. Drikk litt vann og spis noe når du står opp, og tillat deg selv å legge deg tilbake senere for en lur hvis du kan.
   • Det tar timer for kroppen din å behandle all alkoholen, så du må sove mye av disse timene, slik at du føler deg bedre når du våkner!
4. Distrahere deg selv. Smerten ved bakrus kan være verre hvis du bare henger deg rundt og velter deg i den. Det kan virke vanskelig, men kom deg sammen og kom deg ut for å få frisk luft. En tur gjennom parken eller langs stranden kan være akkurat det du trenger. Hvis det høres ut som for mye arbeid, kan du se på en film, prøve å lese eller ringe en venn slik at du kan finne ut nøyaktig hva som skjedde kvelden før ...
   • Noen mennesker tror at trening er den beste kuren mot bakrus, så hvis du orker det, kan du løpe og svette ut disse giftstoffene! Ikke for svak av hjertet!
5. Ta smertestillende. Hvis du har hodepine, ta et smertestillende middel for å lindre smertene. Ta alltid disse pillene om morgenen, og ikke om natten hvis du fortsatt har alkohol i kroppen din. Alkohol er blodfortynnende, og noen smertestillende midler tynner blodet enda mer, noe som kan være farlig.
   • Ikke ta paracetamol hvis du fortsatt har alkohol i kroppen, det kan være skadelig for leveren.
   • Å drikke en alkoholholdig drink neste dag kan få deg til å føle deg litt bedre, men husk at kroppen din må behandle dette også, så faktisk forsinker du bare smertene og utvinningen.

Tips

• Ikke røyk. Røyking trekker sammen blodårene i lungene og reduserer oksygenstrømmen til blodet.
• Ost og nøtter er gode snacks når du drikker, fordi det høye fettinnholdet bremser opptaket av alkohol.
• Når det gjelder mengden alkohol er det: 350 ml øl = 150 ml vin = 50 ml brennevin. Det er derfor ikke slik at du drikker mer når du drikker to glass øl enn når du drikker to glass whisky.
• Hvis du er kvinne eller av asiatisk avstamning, er det bedre å drikke mindre ettersom kroppen din er mer følsom for bakrus. En kvinnes fordøyelse avtar på grunn av en høyere prosentandel kroppsfett, og asiater har lavere nivåer av alkoholdehydrogenase, et enzym som bryter ned alkohol.
• Noen mennesker opplever at en kapsel med melketistel bidrar til å forhindre bakrus. Dette er fortsatt under etterforskning, men hvis det fungerer for deg, bruk det.

Advarsler

• Husk: Kjør ALDRI hvis du har drukket! Det handler ikke om du har for mye etter loven, spørsmålet er om du fortsatt kan svare skikkelig hvis du har drukket den minste mengden alkohol. Forskning viser at folk begynner å kjøre mindre bra lenge før de har drukket den maksimale mengden alkohol som er lovlig tillatt.
• Les alltid etiketten på kosttilskuddene du tar for å se om de kan reagere negativt på alkohol.
• Bare fordi du har tatt forholdsregler, betyr ikke det at du ikke blir full. Drikk alltid fornuftig.