Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Endre utseendet ditt
• Del 2 av 3: Gjør livsstilsendringer
• Del 3 av 3: Bli trygg og sette mål
• Tips

En glød er en kraftig transformasjon av hvem du er. Dette kan bety at du endrer utseende, drikker mer vann eller når dine personlige mål. Uansett hva gløden din betyr for deg, handler det om å bli den beste versjonen av deg selv og lære å ta vare på og akseptere deg selv! Ta vare på kroppen din innvendig og utvendig ved å spise et balansert kosthold, trene regelmessig og ta vare på huden din. Øv på å være trygg og omgi deg med positive mennesker som hjelper deg å føle deg bra.

Å trå

Del 1 av 3: Endre utseendet ditt

1. Hold en hudpleierutine for å hjelpe huden din til å gløde. Huden din er en av de første tingene andre legger merke til om deg, og å ha glødende hud vil virkelig hjelpe transformasjonen din til å skinne! Vask huden din to ganger om dagen med vann og bruk en toner, fuktighetskrem og peelingprodukter som passer for din hudtype. Husk å fjerne sminken hver natt før du legger deg, slik at du våkner med frisk, glatt hud.
   • Hvis du har noen problemer eller bekymringer rundt huden din, må du kontakte en hudlege for profesjonell rådgivning. Det kan være så enkelt som å bruke et annet produkt eller ta et bestemt vitamin oftere for å få huden til å gløde!
2. Stå rett opp for å forbedre din holdning. Holdningen din kan utgjøre en stor forskjell i utseendet ditt! Hold ryggen rett, skuldrene tilbake, og la armene hvile naturlig på sidene. Når du sitter, hold ryggen i rett vinkel mot lårene, og prøv å frigjøre spenninger slik at musklene ikke blir anstrengt.
   • Hvis du opplever smerte eller har problemer med å opprettholde god holdning, må du oppsøke lege eller fysioterapeut for profesjonell rådgivning.
3. Ha på klær som understreker dine gode fysiske egenskaper. Ved å bruke klær som viser de beste funksjonene dine, kan du hjelpe deg selv med å se og føle deg bra! Kanskje du vil ha på deg en farge som får øynene til å poppe, eller et par støvler som gjør oppmerksom på de lange bena dine? Prøv mange forskjellige klesplagg og eksperimenter med forskjellige antrekk for å finne en stil du elsker. Ikke vær redd for å prøve utsagnstykker som en lys blazer, en elegant kjole eller noen nye hæler.
   • Velg strammere plagg hvis du vil fremheve figuren din.
   • Vertikale linjer gir effekten av å være tynnere, mens horisontale linjer gjør at kurver skiller seg ut.
   • På slutten av dagen er det bare å bruke klær som får deg til å føle deg lykkelig og trygg!
4. Eksperimenter med sminke for å se hvordan du ser ut. Enten du er nybegynner av sminke eller bare vil prøve et nytt produkt, kan det å eksperimentere med sminke gjøre en stor forskjell i utseendet ditt. Det er mange gratis sminkeopplæringer der ute på nettet, så bruk disse til å prøve forskjellige utseende og lære om nye produkter. Selv om du bestemmer deg for at sminke ikke er noe for deg, har du i det minste lært en ny ferdighet og fått mer sikkerhet om hvem du er.
   • Husk å ta godt vare på huden din, spesielt hvis du bruker sminke regelmessig. Bruk alltid fuktighetskrem og fjern all sminke på slutten av dagen.
5. Få en ny frisyre du alltid har ønsket å prøve. Kanskje det er smell, balayage eller bob? Velg det og få den hårklipp eller fargen du alltid har ønsket deg. Søk på nettet etter inspirasjon når du trenger det, og skriv ut bilder for å ta med deg til avtalen din. Forklar stylisten din hva du leter etter, og lytt til hans eller hennes råd om hvilken hårklipp og farge som passer best med stilen din.
   • En ny frisyre er en enkel måte å raskt og dramatisk endre utseendet på!

Del 2 av 3: Gjør livsstilsendringer

1. Drikk to liter vann hver dag for å holde deg hydrert. En gløding skjer innenfra, og vann er viktig for at du skal se og føle deg best hver dag. Kjøp en gjenbrukbar vannflaske og ha den til enhver tid fylt med ferskvann. Ta disse med deg overalt for å minne deg på å holde deg hydrert!
   • To liter vann er bare en omtrentlig mengde, fordi den ideelle mengden vann per dag varierer fra person til person. Drikk mengden vann som får deg til å føle deg bra, og oppsøk lege eller kostholdsekspert hvis du er bekymret.
   • Hvis du ikke er en stor fan av vanlig vann, kan du alltid lage vann med en infusjon av din favorittfrukt eller grønnsaker for å gi det litt mer smak. Prøv jordbær, agurk, appelsin eller mynte!
   • Det er vanskelig å huske å drikke mer vann når du bare begynner. Prøv å sette opp en påminnelse på telefonen eller sette et notat på kjøleskapet ditt. Du kan også laste ned en app på smarttelefonen din som hjelper deg med å spore vanninntaket og gi deg vennlige påminnelser om å drikke mer vann.
2. Børst tennene regelmessig for å holde smilet ditt vakkert. Et strålende, lykkelig smil er en stor del av din glødetransformasjon! Børst tennene hver morgen og natt, og husk å bruke tanntråd hver dag også. Besøk en tannlege en gang i året for en årlig kontroll for å holde tennene sunne og sterke!
   • Du kan også bruke tannblekingsprodukter for å hjelpe smilet ditt å skinne.
3. Spis et godt balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker. Måten du gir energi til kroppen din kan utgjøre en stor forskjell i opplysten. Spis 5-9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, sammen med mange magre proteiner, korn og sunt fett. Husk at alt er best i moderasjon, så begrens inntaket av bearbeidet mat, men unn deg selv nå og da.
   • Kontakt lege eller diettist hvis du er bekymret for kostholdet ditt.
   • Unngå å hoppe over måltider og følge dietttrender, da disse tingene ikke hjelper deg å føle deg og se best mulig ut.
4. Tren regelmessig for å holde deg frisk. Ved å fortsette å bevege deg hjelper du deg selv til å se og føle deg bra, både fysisk og mentalt! Finn en type trening du liker, for eksempel svømming, løping eller yoga. Med mindre annet er fortalt av helsepersonell, prøv å trene 3-5 ganger i uken. Du kan også trene med venner hvis det gjør det morsommere!
   • Du trenger ikke å bli med på et treningsstudio med mindre du vil. Det er mer enn nok måter å trene hjemme.

Del 3 av 3: Bli trygg og sette mål

1. Si positive bekreftelser hver dag for å hjelpe deg selv å bygge god selvtillit. En stor del av gløden din er å lære å tro på deg selv! Skriv ned gjentatte negative tanker og skriv deretter positive, logiske bekreftelser som motargumenter. Øv deg på å si disse positive bekreftelsene høyt hver dag. Selv om det kan føles vanskelig eller dumt i begynnelsen, med nok tid og praksis, bør det bli lettere å tro på de positive bekreftelsene.
   • Noen populære positive bekreftelser inkluderer "Jeg fortjener å være lykkelig", "Jeg er en intelligent, hardtarbeidende person" og "Jeg kan nå mine mål".
2. Omgi deg med positive mennesker som støtter deg. Holdningen til mennesker rundt deg kan påvirke deg mye. Finn familie og venner som har en positiv holdning og støtter den du er! Du kan også være positiv og støttende til de rundt deg, for å hjelpe dem å få en glød også!
   • Hvis du har vanskelig for å finne positive og støttende mennesker, kan du prøve å få noen nye venner. Bli med i en klubb eller gruppe mennesker med lignende interesser, bruk sosiale medier, eller snakk bare med nye mennesker du normalt ikke vil snakke med. Du har ingenting å tape!
3. Snakk positivt om deg selv og øv deg i å være påståelig for å øke selvtilliten din. Å ha en glød handler om å ha tillit til å skinne og være den beste versjonen av deg selv. Selv om du ikke føler deg trygg med en gang, er det bare å late som du kan, og ingen vil være i stand til å se forskjellen! Snakk positivt om deg selv for å få deg til å føle deg bedre i stedet for verre, motsi negative tanker om deg selv, og øv deg i å være selvsikker i ditt daglige liv. Å omgi deg selv med trygge mennesker kan også hjelpe, ettersom tilliten deres kan gi deg!
   • Hvis du opplever problemer med selvtilliten din, kan det virkelig hjelpe å snakke med en mental helsepersonell, for eksempel en rådgiver eller psykolog.
4. Sett oppnåelige mål og utfordre deg selv til å oppnå dem. Har du noen økonomiske, karriere- eller personlige mål som du har ønsket å oppnå en stund? Sett deg ned og skriv ned en liste over målene dine, og del deretter hvert mål ned i mindre, oppnåelige trinn du kan begynne med. Hold målene dine realistiske og feir suksessøyeblikkene dine!
   • Husk at målene dine kan være så små eller så store som du vil at de skal være. Så lenge du er realistisk om hvordan du vil oppnå dem, alt som betyr noe!

Tips

• Husk at gløden din handler om deg, ikke om andre. Alt det betyr noe er at du er fornøyd med deg selv, og hvis andre tilfeldigvis merker transformasjonen din, er det en fin bonus!
• Gløden din kommer ikke til å skje på en dag. Hvis du vedlikeholder og fortsetter å gjøre dette, vil det vise deg i holdning og utseende.