Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

I livet er det tider når du føler deg overveldet av negative følelser. Hendelser, mennesker, forhold, skuffelse, kjedsomhet og angst akkumulert i lang tid vil gjøre deg "utmattet" fra pessimisme. Imidlertid er det mange måter å bruke negativ energi på aktiviteter som forbedrer humøret ditt, og de langsiktige endringene vil redusere negativiteten din i livet ditt.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Slipp nåværende negativ energi

1. 

   Uthvilt. Alle har gått gjennom tider da ting ikke går som forventet. Kanskje du må takle stressende hendelser i livet ditt, forhold, jobber, eller til og med bare føle deg utmattet av den daglige syklusen i livet ditt. Noen ganger bør du ta deg tid. Ta deg litt tid til å sette pris på følelsene dine og gi slipp på tristhet, smerte, skuffelse og negative følelser.
   • I noen situasjoner gjør den negative emosjonelle energien skapt av argumentasjon det vanskelig å stå opp og dra uten å være uhøflig. I dette tilfellet må du være høflig og ta en annen tid til å snakke.

2. 

   
   
   Tiltrekke deg den rette mengden. Se deg rundt. Se hvilke typer mennesker som påvirker tankene dine. Hvem går du vanligvis ut med? Velg de rette vennene og godta deres rette tanker.

3. 

   Øv pust i magen. Du kan øve mage puste hvor som helst. Pust dypt i magen og legg merke til kroppens refleks. Legg merke til hvordan hver del av kroppen din strekkes og føles avslappet.
   • Prøv å lukke øynene og puste sakte gjennom nesen. Fortsett å puste lungene helt, utvide brystmusklene og senke magen. Til slutt puster du sakte og naturlig ut gjennom munnen eller nesen. La bekymringene dine forsvinne med et sukk.
   • Du kan legge til noen få små bekreftelser, som "Glem det." Når du puster inn, si "glem" og når du puster ut si eller tenk "la oss gå". Prøv å ikke tenke eller analysere de negative energiene du føler, bare glem dem.
   • Dragon puste er en annen type dyp pusting som du kan finne effektiv. Bruk den samme dype pusteteknikken, men visualiser din negative energi som en røyk av grå røyk hver gang du puster ut. Du kan forestille deg at du absorberer fargerike energier, som grønn røyk hvert pust du inhalerer.

4. 

   
   
   Gå. Du kan gå hvor som helst, rundt huset, på jobben eller ta en rask tur rundt pallen. Bevegelse hjelper til med å utvikle positive følelser og forbedrer humøret. Tenk på føttene dine som berører bakken hver gang du går, og forestill deg den negative energien som følger med føttene dine også på bakken.
   • Du kan kombinere pust i magen og visualisering for å øke frigjøringen av negativ energi.

5. 

   
   
   Latter. Å le er den enkleste måten å bekjempe kroppens stressrespons på. Latter hjelper til med muskelavslapping og forbedrer humøret når du føler deg engstelig og deprimert. Bruk noen minutter på å fortelle favorittvitsene dine, den beste tiden du gjorde narr av en venn, eller bare spill en YouTube-video som fikk deg til å le.

6. 

   Slappe av. Ta et varmt bad. Tenn et lys i dusjen og fokuser på å skape et stille rom for deg selv. Lytt til melodiøs musikk, meditere eller bruk visualiseringsteknikker for å slappe helt av av kroppen din.
   • Hvis mulig, planlegg en kroppsmassasje. Hvis du ikke kan få massasje med en gang, gir dette deg også noe å se frem til, noe som hjelper til med å frigjøre negativ energi.

7. 

   Tøm avstemningen betrodd. Noen ganger hjelper dette til å lindre plagene som har samlet seg i deg. Spør vennene dine om de har tid til å snakke og lytte. Vær respektfull og respektfull for vennskapene dine, men husk at det å hjelpe deg med å takle energiene og lidelsene i livet er noe venner bør gjøre.
   • Å sørge for at du lufter er en måte å lindre problemet i stedet for å overdrive det. Å slippe sinne eller hat kan øke følelsene av forstyrrende følelser i stedet for å få dem til å forsvinne. Husk at utlufting ikke er en problemløsningsteknikk, det er rett og slett en måte å avlaste før du rolig og proaktivt nærmer deg kilden til dine forstyrrende følelser.

8. 

   Danse. Spill musikk som får deg til å bevege deg og danse. Prøv å ikke tenke i det hele tatt. La musikk og kroppsbevegelser fjerne stress, urenheter og stress. Hvis dans alene får deg til å føle deg mer komfortabel, finn et sted hvor du kan danse uten å bli opprørt. Dans kan hjelpe kroppen med å frigjøre plager.

9. 

   Prøv å strekke. Du kan gjøre grunnleggende strekninger i komfortsonen og evnen din. Løft armene opp og strekk musklene fra topp til tå. Du kan gjøre strekk mens du sitter, står eller ligger. Tenk deg at negativ energi vil bli frigjort gjennom føttene hver gang du puster. Tøyningsøvelser eller yoga hjelper med å frigjøre negativ energi relatert til stress, angst, depresjon, etc.
   • Når du gjør strekninger eller yoga, må du alltid lytte til kroppen din og ikke tvinge deg til å gjøre bevegelser som forårsaker smerte. Øv på rytme, føl kroppen din, og slipp deg fri.
   • For mer informasjon når du starter yoga, kan du sjekke ut artiklene på internett.

10. 

    Gjør det du elsker. Oppdag aktiviteter som hjelper deg med å glemme den negative energien som deprimerer deg. Velg nøye fordi du blir presset av negativ energi. Innse at du bryr deg om humøret ditt ved å være snill, optimistisk og ta vare på deg selv.
    • Gå til favorittfilmen din, planlegg hvilke show du vil ha, spis middag på din favorittrestaurant, kjøp en gave til deg selv, og planlegg med en venn som får deg til å le og forbedrer humøret.

11. 

    Lek med kjæledyret ditt. Hvis du elsker dyr, vil dyrevarmen og uskylden hjelpe deg med å lindre problemene dine. En valp eller kattunge vil hjelpe deg med å forbedre humøret ditt og føle deg mer positiv.
    • Hvis du ikke har kjæledyr, men kanskje vennen din er dyreelsker, kan du besøke ditt lokale humane samfunn eller dyrehjelpesenter.
    • Hvis du ikke er for nær dyr, kan du se nydelige videoer av dyr med fødsel på internett.

12. 

    Følg preferanser. Hvis du har en hobby akkurat nå, gjør det. Ta deg tid for deg selv og nyt hobbyene dine, selv om det bare tar 5 minutter. annonse

Metode 2 av 2: Langvarige endringer for å redusere mangel

1. 

   Begynn å skrive en dagbok. Hold det hemmelig slik at du kan skrive ærlig. Hver natt, journal om mennesker, steder, verdensbegivenheter, livshendelser eller noe som danner negativ energi. Skriv gjerne om hvorfor du føler deg nede.

2. 

   Finn felles grunnlag. Hold oversikt over journalen din for å finne felles grunnlag fra urenheter. Dette vil hjelpe deg å forstå hva du er følsom overfor, hva som stresser deg eller hva som er ute av kontroll, eller du skriver ned at din beste venn har evnen til å endre seg.
   • For eksempel kan du skrive om hvor mye du hater din nåværende jobb. Bruk journalen din til å veilede tankene dine om hvordan du bør endre livet ditt for å redusere dine daglige følelser av plager på jobben.

3. 

   Se på forholdet ditt ærlig. Omgang med dårlige individer kan føre til stress, angst, depresjon og mange andre negative følelser. Diskuter med venner eller familie eller noen nær deg. Still spørsmål ved alt du føler om personen. Er de riktig for deg? Kan dette forholdet være årsaken til sorg og angst? Prøv å løse problemet ved å snakke med den andre personen. Glem dette forholdet hvis dette ikke er det du leter etter. Gjennomgå også hvordan du samhandler med menneskene i livet ditt. Bestem om din personlighet eller ditt sosiale liv er årsaken til din negative energi. Denne testen handler ikke om å skylde på noen, men bare for å finne ut hvilken innvirkning forholdet har. Hvis du finner ut at det er den viktigste årsaken til din nød, spør hvordan du skal endre forholdet ditt.
   • Et av de vanligste tegnene på et usunt forhold er at den andre personen er foraktelig og kritisert, unngått, og selv når de er sammen, føler de seg overveldede.

4. 

   Se deg ærlig. Tar du opp negative energier som ikke er dine? Undersøk hvordan du absorberer energi, for eksempel å ta ansvar for feil som ikke er din, klandre deg selv for ting utenfor kontroll, klandre deg selv eller se deg selv negativ retning.
   • Vurder å bruke journalen din til å utvikle en måte å fokusere på selvbevissthet og negative tanker på. Hva undertrykker du? Hva kan du ikke tilgi? Hvilke nag holder du i hjertet ditt? Hva er du sint på? Hva trenger du å glemme?

5. 

   Øv oppmerksomhetsmeditasjon. Å praktisere daglig meditasjon gjør det enkelt å frigjøre negativ energi, samt utvikle en bevissthet om deg selv og en elastisk holdning mot negativ energi.Du kan meditere i 10 minutter om dagen.
   • Selv om du ikke fokuserer på pusten din, ikke bli motløs. Prøv å huske at bare å sitte er øvelsen. Tenk deg at tankene dine er som en bil på en motorvei, når du puster, observerer du tankene dine.

6. 

   Hold en liste over prestasjoner. Begynn å lage en liste over hverdagslige ting som gjør deg stolt. Ta denne listen som motivasjon for neste dag. Du kan oppdage tingene du gjør og danne mindre negativ energi. Utforsk dine handlinger og reaksjoner og begynn å føle deg trygg på din evne til å ta en beslutning som frigjør negativ energi.
   • For eksempel hvis du blir sint i trafikken og føler mye negativ energi mens du kjører. La deg bli sint eller trener du på å puste i magen for å roe deg ned?

7. 

   Hold din mening. Husk at det er naturlig å føle seg plagsom. Godta at livet er vanskelig og fullt av utfordringer, og at problemer ser ut til å være et viktig skritt for å utvikle en elastisk holdning. Å føle seg pessimistisk er helt normalt. Hold stilling til hvordan du skal håndtere relaterte følelser uansett. Husk uansett hva som skjer, du er rustet til å takle enhver utfordring.
   • Hvis du for eksempel mister jobben din, kan du konvertere sinne og sinne til en grunnleggende livsfølelse, du vil gjenkjenne nye muligheter og alt vil lykkes. Du vet aldri hva som kommer til å skje, og noen ganger er de verste tingene vi opplever alt på det beste.

8. 

   Kombiner åndelige følelser. Spiritualitet hjelper deg med å forstå betydningen av tragedie, føle deg trøstet og bringe lys og mening til reisen din. Åndelighet vil få den betydningen du trenger. Å utvikle en følelse av å koble verden sammen på en sunn måte, hjelper deg å føle livet ditt utenfor som ditt største mål. Oppdag hva som resonerer med deg og omvendt. Når du utforsker din åndelige vei, må du alltid lytte til det som føles riktig for deg.
   • Hvis du ikke er interessert i tro, er buddhisme en religion som tilbyr en dyp åndelig vei for å få kontakt med verden uten noe trossystem.
   • I noen tilfeller hvis den negative emosjonelle energien dannes gjennom et argument, og du ikke klarer å holde deg rolig, prøv å være høflig, ta en lang pause og tenk deg om to ganger før du snakker. Vær samtidig oppmerksom på tonen i stemmen.
   annonse

Advarsel

• Hvis de negative følelsesmessige energiene dine er for store til å kontrollere, kan du prøve å nå ut til en profesjonell, spesielt hvis du har tanker om å skade deg selv.