Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Ta deg tid til deg selv
• Metode 2 av 3: Forstå og tilgi
• Metode 3 av 3: Endre livet ditt
• Tips

Når du er i hjertesorg, kan det føles som om du drukner. Vi bygger liv med noen vi stoler på og bryr oss om, og i løpet av et øyeblikk er alt borte. Dette kan gi folk sorg, sinne og noen alvorlige spørsmål - om oss selv og fremtiden. Hvis du har et knust hjerte og vil helbrede det, kan du prøve disse forslagene for å hjelpe nye for å finne deg.

Å trå

Metode 1 av 3: Ta deg tid til deg selv

1. Gi deg selv litt tid. Du har sannsynligvis vært i et forhold en stund, eller du har kanskje tenkt på den personen i flere måneder. Nå er det på tide å ta et skritt tilbake, se på livet ditt og gå videre til neste utfordring. Alle turer. Hvordan du kommer deg, definerer deg.
   • Ta en helg for å gjøre det du elsker å gjøre. Enten det er surfing, fotturer, matlaging eller bare å slappe av med vennene dine, benytt anledningen til å omgi deg med glade mennesker og gjør ting som gjør deg lykkelig.
   • Start en journal for å skrive ned hvordan du har det. Å skrive ting ned kan være et kraftig utløp. Det kalles "katarsis", der du renser tankene dine gjennom uttrykk. Skriv om alt du vil skrive om. Du vil føle deg mye bedre etterpå.
   • Ikke vær redd for å bli trist. Det er normalt å være trist. Ikke føl deg underordnet eller dumt når du gråter eller er opprørt - det er normalt. Sorg er bare ett skritt på veien til bedring. Tillat deg selv å sørge.
2. Fjern alle minner fra personen fra ditt daglige liv. Du prøver ikke å late som om personen aldri har eksistert glemme bare midlertidig hvor mye de har betydd for deg og hvordan de knuste hjertet ditt.
   • Gå over rommet ditt og slett alle bilder, bokstaver og referanser til personen du vil glemme. Hvis du har en journal der du skriver om personen, kan du starte en helt ny. Det er en symbolsk ny begynnelse, men det er viktig.
   • Slette er ikke det samme som å ødelegge. Ikke brenn eller ødelegg gjenstander relatert til personen med mindre du er sikker på at du aldri vil at de skal være en del av livet ditt igjen. Når du er gammel og vanvittig glad i noen som elsker deg like mye, vil minnene være et arkiv over alt du har gått gjennom for å komme dit du er nå.
3. Fjern personen fra alle sosiale nettverk du bruker. I dag har vi vårt vanlige liv og vårt online liv. Slutt å følge personen på Facebook og Twitter, og ikke la nettnettverket ditt minne deg om personen som knuste hjertet ditt.
   • Hvis du vil skrive dem, kan du opprette en falsk e-postkonto (f.eks. Gmail-konto) og sende e-postene til den kontoen. På denne måten kan du imøtekomme all din smerte og få hjertet ut, uten at eksen din noen gang har sett det.
4. Tren og spis godt. Gå på treningsstudioet eller gå ut for å svette. Fysisk aktivitet øker mengden serotonin i hjernen, som fungerer som et naturlig antidepressivt middel, og forbedrer humøret ditt. Det er greit å spise is og milkshakes innimellom (hvem gjør det ikke?!), Men det er best å ha et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og vann.De vil ikke bare få deg til å se fantastisk ut, men også få deg til å føle deg fantastisk.
5. Hvis det er mulig, prøv å ikke være i samme rom med personen. Dette er åpenbart vanskelig: Den andre personen har sannsynligvis vært en viktig del av livet ditt i lang tid, og sinnet og kroppen din er vant til deres nærvær. Men bare å gi opp den andre personen er en god måte å fortelle ditt sinn og kropp at det er mange andre mennesker i verden som fortjener din oppmerksomhet. Hvorfor gir du dem ikke en sjanse?
   • Hvis du går på skole med personen, unngå personen så mye som mulig. Ikke sitte med dem i friminuttene; ikke delta i de samme frivillige prosjektene. Følg leksjonene som du endelig vil. Gå om mulig når personen er i nærheten.
   • Ikke plasser deg selv i situasjoner der du kan støte på hverandre. Du vet, på grunn av din tidligere kjærlighet, hvor personen går. Hvis personen alltid går på treningsstudio på en lørdag morgen, bare gå i løpet av uken. Hvis personen liker å gå til det nærliggende bondemarkedet, kan du prøve å gå så sent som du må. (Eller rettere sagt unngå det helt.)
   • Vær høflig hvis / når du møter personen. Det nytter ikke å være vond, sint eller skrytende når du støter på personen. Si "hei" som du ville til en venn, ta en kort, upersonlig prat og si farvel. Den beste hevnen du kan ta er å leve et tilfredsstillende, lykkelig og meningsfylt liv uten dem.
6. Hold deg optimistisk. Dette er lettere sagt enn gjort, men hvis du føler deg veldig negativ med deg selv, blir sittende fast i fortiden, eller ser glasset som halvtomt, prøv å komme deg ut av det øyeblikket. Påminn deg selv om alt du har og hvor lykkelig du er.
   • Le så mye som mulig. Det vil hjelpe deg til å føle deg og se bedre ut. Se morsomme filmer, les morsomme bøker, eller henge med morsomme venner.

Metode 2 av 3: Forstå og tilgi

1. Finn ut hva som gikk galt i forholdet ditt. Hvert forhold har sine sterke og svake sider. Finn ut hva som gikk galt i forholdet ditt, eller hva som ikke var så bra med den andre personen. På den måten kan du vokse i fremtiden, eller se frem til bedre karaktertrekk i din neste partner. Det er mange ting som kan gå galt i et forhold, men her er bare noen få:
   • Jeg følte meg aldri elsket / jeg følte meg alltid mobbet. Et forhold handler om kjærlighet, og hvis du ikke kjente det i forholdet, er det en stor avtale. Partneren din trenger ikke å vise kjærlighet på samme måte som du gjør, men de skal kunne vise det på en eller annen måte. Det er det minste du tjener.
   • Jeg følte meg manipulert / brukt / løy for. Ærlighet og ærlig hensikt bør være en pilar i ethvert forhold. Ekte kjærlighet er å gjøre noe for noen andre uten å forvente noe tilbake. Noen som manipulerer, bruker eller lyver, er bare interessert i seg selv, ikke i deg.
   • Etter en stund ble kjærligheten bare redusert. I begynnelsen av et forhold, når du faller for hverandre, blir du blind av kjærlighet. Dette betyr at du blir helt tatt av personen, spesielt siden de er nye. Etter en stund vil denne følelsen naturlig forsvinne. Hvis den andre personen ikke lenger er forelsket i deg, kan du prøve å si at du er glad for tiden du hadde sammen.
   • Jeg ble lurt. Tillit er en viktig ingrediens i et forhold. Hvis du ikke er trygg, gjetter du hele tiden eller føler deg misunnelig. Hvis partneren din jukset deg, er den tilliten sannsynligvis borte. La noen stole på deg i fremtiden å tjene, og gi det som skyldes dem.
2. Ikke bekymre deg for hvem som tok feil. Du har sannsynligvis plass til å vokse selv, så ikke bare klandre den andre personen. Fokuser på problemene, ikke menneskene.
   • For eksempel, hvis du var i et manipulerende forhold, ikke si alene "Hun / han manipulerte meg, og jeg fortjente det ikke." I stedet fortell deg selv: "Jeg vil ikke lenger la meg manipulere på denne måten fordi jeg vil gjenkjenne alle signaler i fremtiden."
   • Det er sannsynligvis ting du vil endre eller ta tilbake. Fokuser på å forbedre disse punktene for ditt neste forhold. Det vil gi deg ekstra motivasjon.
3. Lær av feilene dine. Alle gjør feil. Hvordan du lærer av det definerer deg som person. Lær av hva som gikk galt i ditt forrige forhold - som knuste hjertet ditt - og ikke la det skje i fremtiden.
4. Når du er klar, tilgi den andre. Tilgivelse er en viktig del av å helbrede ditt knuste hjerte. For å fortsette må du tilgi den andre personen, ellers vil du hele tiden tenke på dem eller lure på hvorfor de sårer deg.
   • Tilgivelse skjer ikke over natten. Det kan ta lang tid å tilgi noen, så vær klar til å tilgi. Vanligvis er det en fin måte å tilgi den andre personen å finne noen som virkelig elsker deg.
   • Hvordan tilgir du noen? Erkjenne at alle gjør feil. Finn ut intensjonene deres og forstå hvorfor de gjorde det de gjorde. Prøv å sette deg selv på deres plass. Du trenger ikke komme med et svar, men prøv å få en idé.
   • Du trenger ikke å fortelle den andre personen at du tilgir dem, men det vil hjelpe. Du kan tilgi dem stilltiende i hjertet ditt, hvis det er slik du velger. Men det kan være lurt å ha et vennskap med dem i fremtiden; Å fortelle dem at du tilgir dem vil gjøre det vennskapet lettere.
5. Ikke krangle med den andre personen. Noen ganger gir du den andre personen en sjanse til å lufte eller snakke om noe som gikk galt. Vi gjør dette for å lukke et kapittel. Hvis du snakker om noe med personen som knuste hjertet ditt, vær forsiktig og ikke la samtalen bli til et argument.
   • Hvis personen prøver å forsvare det som skjedde i forholdet og blir sint, kan du si: "Jeg kom ikke hit for å krangle. Jeg respekterer deg som person og dine synspunkter, men tiden for å krangle er over. Hvis vi fortsetter å snakke, la oss gjøre det som voksne eller ikke i det hele tatt."
   • Ikke la den andre personen manipulere deg. Den andre personen kan prøve å irritere deg eller provosere deg med noe sårende eller ondt. Ikke gi dem den tilfredsstillelsen. Hold deg rolig, samlet og rolig.

Metode 3 av 3: Endre livet ditt

1. Stol på vennene dine. Vennene dine er der for å hjelpe deg, for å trøste deg når du føler deg dårlig, og for å inspirere deg til å føle deg bra. Innerst inne elsker vennene dine deg. Det er ikke urimelig å lene seg på vennene dine når du er knust. Det kan være de som får deg ut.
   • Gjør daglige ting med planene dine. Planlegg en kinokveld ved å kjøpe billetter på forhånd. Gå til dyrehagen, til stranden eller til middag. Tenk på hvor gøy du alltid hadde det med å gjøre morsomme ting. Prøv å plukke den delen av livet ditt igjen.
   • Snakk med din beste venn om hjertesorg. Stol på dem. Gi deg selv en sjanse til å snakke med noen du stoler helt på. Du vil føle deg mye bedre.
2. Kanalisere energien din til nye aktiviteter. Det vi savner når vi avslutter et forhold er at vi ikke lenger kan uttrykke vår kjærlighet. Vi kan ikke dele spenningen vår med noen som er interessert fordi de er interessert i den du. Du kan imidlertid fortsette denne uttrykksformen fra hjertet ved å skrive poesi, male, synge, danse osv. Gjør alt som trengs for å gjøre smerten din til noe produktivt!
   • Lær en ny ferdighet. Prøv å gjøre noe du ikke vet noe om, slik at det tvinger deg til å samhandle med verden på en annen måte. Prøv glassblåsing, keramikk, et nytt musikkinstrument eller hule dykking. Vær eventyrlysten og åpen for nye muligheter.
   • Frivillig. Lær å gi tilbake til samfunnet ditt, uansett hvor stort eller lite. Frivillighet vil hjelpe deg med å se den virkelige innvirkningen du har på folks liv, og skulle vise deg hvor heldig du er som har alt du har.
3. Dra på tur. Det trenger ikke være langt, men langt nok til å gi deg litt perspektiv. Verden er et så stort, vakkert sted; du bør dra nytte av det. Ta med campingutstyr eller bo hos den vennen du ikke har sett på en stund. En liten avstand kan gjøre underverker for ditt knuste hjerte.
4. Bruk fantasien din. Ingenting gjør det vanskeligere å helbrede et knust hjerte enn å føle seg fanget. Og det kan høres corny eller cliché ut, men fantasien din lar deg gå til steder du aldri har vært og oppleve ting du kanskje aldri ser. Bruk fantasien din, og du vil føle deg bedre.
   • Les en bok hver natt før du går i dvale. Du har kanskje aldri lest bøker, men ingenting beveger deg til en annen verden bedre enn en bok. Det vil hjelpe i helbredelsesprosessen.
   • Fantasere om fremtiden din. La personen som knuste hjertet ditt der ute. Fantasere om karrieren din, hjemmet ditt, familien din, dine reiser. Du bør føle inspirasjon til å realisere dem. Fokuser på mulighetene til god.
   • Sett stolpen høyt. Målene dine vil motivere deg til å stå opp og gjøre noe. Spør deg selv: Hva er målene mine? Hvis du ikke har mål, lag noen. Vær ambisiøs og sett baren høyt. Du vil ikke angre på det hvis det ikke ordner seg, det vil du gjøre hvis du ikke har prøvd det.
5. Når du er klar, kan du begynne å date igjen. Etter to eller tre måneder føler mange seg klare til å date igjen. Kom deg over problemene i ditt tidligere forhold, og prøv å ikke gjøre den samme feilen to ganger!
   • Hvis du ikke er klar for et annet seriøst forhold ennå, fortell datoen din at du nettopp har datet og vil ta det med ro. Forhåpentligvis forstår personen. Hvis ikke, passer de ikke godt for deg.
   • Ikke se etter perfeksjon umiddelbart. Vi unngår ofte forhold fordi vi ønsker å finne den perfekte mannen eller kvinnen. Hvis du vil ha en prins eller prinsesse i skinnende rustning, kan du fortsette å lete lenge. Se etter noen som er hyggelige, delende, morsomme, smarte og kommer godt overens. Resten følger automatisk.
   • Ikke vær redd for å elske. Du må åpne deg for mulig hjertesorg hvis du vil elske igjen. Men det er verdt det. Kjærlighet ville ikke bety så mye hvis det ikke gjorde vondt når det ble tatt bort. Gi hjertet ditt til den rette personen, og de vil belønne deg uendelig.
6. Husk toårsregelen. Det tar to år å lære seg en ny jobb, to år å tilpasse seg en ny by og to år å helbrede et knust hjerte. Hvis du forventer at ting skal bli helt fine en dag etter et treårig forhold, vil du bli ganske skuffet. Ekte resultater kan oppnås når du har realistiske forventninger.

Tips

• Det hjelper virkelig hvis du har gode venner som kan passe på deg og hindre deg i å gjøre og / eller si noe du ender med å angre på!
• Konsentrer deg om deg selv. Gjør ting som gjør deg lykkelig.
• Ikke date personen som skadet deg. Dette er ikke produktivt og vil ikke føre til helbredelse. Det er ikke lenger nedleggelse. Det er bare helbredelse. Tenk på det som å skjære opp et sår som nettopp har lukket seg.
• Hvis du trenger å fortelle en venn om hjertesorg, er det bare å gjøre det en gang. Du trenger vennen din senere, så ikke la ham eller henne kjede seg.
• Spis noe velsmakende for å midlertidig lindre hjertesorg. Sjokolade er hjertesorg nummer 1 fordi det virkelig hjelper litt. Det endrer ingenting, men det oppmuntrer deg litt, som du sannsynligvis vil trenge.
• Ikke samhandle med personen du prøver å glemme.
• Ikke ydmyke personen for å heve deg selv!
• Slutt å tenke på personen!
• Nostalgi vil vedvare lenge etter helingsprosessen ...
• I utgangspunktet kan det hjelpe å skrive ned og lese gjennom alle de dårlige tingene om eksen din når du føler deg svak. Men etter noen uker, bør du skrive ned alle de gode tingene om deg selv og fokusere på dem. Etter det, tenk på alle de flotte tingene du kan gjøre akkurat nå.