Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Innrøm feilen din
• Metode 2 av 3: Etterlater utroskap
• Metode 3 av 3: Prøv å gjenvinne partnerens tillit
• Tips
• Advarsler

Juks er vanskelig for et forhold. Det kan ødelegge partneren din følelsesmessig og ødelegge enhver tillit som kan eksistere mellom deg. I mange tilfeller er utroskap nok til å avslutte et forhold. Hvis du har jukset en person du tror du elsker, er det en lang vei å gå hvis du vil ha noe håp om å redde forholdet ditt. Det er ingen garanti for at du vil kunne redde forholdet ditt etter utroskap. Hvis du virkelig elsker partneren din og vil at ting skal være greit mellom deg, vil det ta tid og mye innsats og ofre for å vise din angrelse og forpliktelse til å bygge et bedre forhold nå og i fremtiden.

Å trå

Metode 1 av 3: Innrøm feilen din

1. Avslutt affæren. Hvis du virkelig er fast bestemt på å gjenvinne kjærligheten til partneren din, er det første du må gjøre å kutte av forholdet og all kontakt med den andre personen. La den personen få vite at du ikke lenger er interessert i å kommunisere med dem videre, og slett kontaktinformasjonen fra telefonen, e-post, sosiale medier og hvor som helst du kommuniserer med dem.
   • Å få partneren din med i dette trinnet kan bidra til å gjenopprette tilliten til forholdet ditt. Du kan fjerne den andre personen fra kontaktlisten som partneren din er sammen med, og få den viktige andre lese og / eller lytte mens du fullfører kontakten med den andre personen.
   • Hvis du ikke er klar til å fjerne denne personen helt fra livet ditt, vil du sannsynligvis ofre forholdet til partneren din. Ikke forvent å være i stand til å opprettholde noe forhold til denne personen, ikke engang en platonisk.
2. Snakk åpent og ærlig med hverandre. Hvis du har jukset noen, har du mistet tilliten deres fullstendig. Bevis at du vil få tilbake dette ved å innrømme feilen din overfor dem åpent og ærlig. Vær ærlig om hvorfor du lurte på dem, og gi partneren din tid til å stille spørsmål eller behandle nyhetene.
   • Før du starter samtalen med partneren din, bør du tenke nøye gjennom hva du skal si. Du bør ha en klar ide om hva du har gjort og hva du angrer på, og hvordan du skal fortelle den andre personen før du starter samtalen.
   • Partneren din vil sannsynligvis være veldig sint på denne nyheten. Gi den andre personen tid til å behandle dette på sin egen måte. Dette kan bety å gi ham eller henne dager eller uker til å tenke på hva du sa.
   • La partneren din vite at du vil ha en ærlig samtale om denne saken. Si noe som: "Jeg svarer på spørsmål du har når som helst."
   • Partneren din kan ha veldig personlige spørsmål om arten av forholdet ditt til den andre personen. Uansett hvor flau, frustrert eller pinlig du er, er det viktig å svare på disse spørsmålene ærlig.
3. Beklager med vennlig hilsen. Innrøm feilene dine. Partneren din har ingen makt over deg, og det er ingenting den andre har gjort for å få deg til å jukse. La den andre personen vite at du forstår at dette er din feil.
   • Si til partneren din: "Jeg vet at jeg har såret deg så vondt, og jeg vil gjøre alt jeg kan for å reparere forholdet vårt. Jeg er veldig lei meg, og jeg vil gjerne snakke om hvordan vi kan komme oss videre. "
   • Ikke gi en oppriktig unnskyldning. Bare unnskyld deg for det du mener og vet at er galt. Partneren din kan oppleve oppriktighet, så unnskyldningen skal komme fra hjertet ditt, ikke skyld.
4. Ber om tilgivelse. Tilgivelse vil ikke komme raskt eller enkelt. Hvis den gjør det, vil det sannsynligvis ta lang tid; men hvis du vil vinne tilbake partneren din, er det viktig at de forstår så snart som mulig at du ber om tilgivelse og er villig til å jobbe med det.
   • La partneren din vite at du ikke forventer å bli tilgitt med en gang. At du vet at du må tjene det. Men også at du er fast bestemt på å gjøre alt som trengs for å gjenvinne kjærligheten og tilliten til den andre personen.
   • Gi partneren din frihet til å dele det de føler, så vel som det de forventer og trenger av deg, før de føler at de med rimelighet kan tilgi deg. Spør partneren din om deres følelser og lytt aktivt til svarene deres.
   • Partneren din kan være sjokkert først eller kanskje ikke være i stand til å tro det. Gi personen tid til å tilpasse seg det du har sagt, og la dem få vite at du alltid vil snakke om det.
5. Gi den andre plassen. Partneren din vil kanskje ikke se deg på en stund etter bekjennelsen. Vis din kjærlighet og respekt ved å delta i dette. Dette betyr ikke nødvendigvis at den andre personen aldri vil se deg igjen, men det er viktig å gi ham eller henne tid og rom til å helbrede, og vise respekt for den delen av prosessen som betyr at du må distansere deg. .
   • Hvis partneren du bor med indikerer at du vil ha avstand, må du avtale å bo hos en venn eller et familiemedlem eller på et hotell en stund. Hvis partneren din velger å dra, tillat det. Dette er ukjent territorium for dere begge, og den andre foretrekker kanskje litt avstand i begynnelsen.
   • Ikke press partneren din for å komme bort eller la deg gå tilbake til livet hans. Vis din respekt for den andre ved å gi ham eller henne den plassen det blir bedt om.
   • Hvis fysisk intimitet var en del av forholdet ditt, kan du forvente at det tar lang tid å komme tilbake. Ikke press partneren din, uansett hva. Overlat det til partneren din å søke denne kontakten igjen når han eller hun er klar.

Metode 2 av 3: Etterlater utroskap

1. Gå i terapi sammen. Forholdsrådgivning kan være utrolig nyttig når en partner har vært utro. Finn en terapeut som spesialiserer seg på å hjelpe par til å takle utroskap. Du og partneren din bør møtes regelmessig for å jobbe med å gjenopprette forholdet ditt og for å komme videre.
   • Partneren din må være involvert i beslutningen om å gå til forholdsrådgivning. La partneren din vite at du vil søke profesjonell hjelp med å reparere forholdet ditt, og få partneren din til å aktivt hjelpe med å avgjøre hvilken rådgiver som er riktig for deg.
   • Enig om en behandlingsplan som fungerer for dere begge. Siden du skal til terapi som et par, bør du finne tid til å gå til øktene sammen en gang i uken eller annenhver uke. Husk partnerens tidsplan når du legger til rette.
   • Fortell rådgiveren umiddelbart at du er der på grunn av din tidligere utroskap. Forstå at utvinning vil ta tid, men la terapeuten din vite at du leter etter langsiktige løsninger.
2. Sørg for at du fortsetter å kommunisere. Åpen og ærlig kommunikasjon er viktig for å bidra til å bygge tillit mellom deg og partneren din. Hold kontakten med partneren din og vær ærlig om følelsene dine og hva du gjør hver dag.
   • Hvis partneren din gir deg beskjed om at de vil bli mer informert om hvor du er og hva du holder på med, må du forstå og utarbeide en plan for å gi deg beskjed.
   • Snakk ærlig med partneren din om dine daglige tanker og følelser. La deg være emosjonell og uttrykke konflikt eller angre, hvis det er det du føler.
   • Det er like viktig å gi partneren din muligheten til å kommunisere. Ha en samtale med ham eller henne, gjør ditt beste for ikke bare å lytte, men også virkelig komme deg gjennom og jobbe for å forstå hva den andre personen sier. Lytt aktivt ved å gjenta hva partneren din sier til deg.
3. Prøv å løse uenigheter. Du og partneren din vil sannsynligvis ha argumenter når du prøver å gå videre. Det er viktig at du prøver å løse disse i stedet for å prøve å vinne argumenter. Prøv å ikke ta opp gamle tvister eller ta opp emner som ikke er relatert til problemet, da dette bare vil forstyrre partneren din mer.
   • Hold krangel med partneren din rettferdig. Fokuser på det problemet som står på spill den gangen og ikke ta opp noen andre problemer. I stedet for å gjøre brede generaliseringer om forholdet ditt, vær rolig og diskuter spesifikke tilfeller og din emosjonelle respons på dem.
   • Prøv å finne en konkret løsning. Ikke anta at et argument er løst bare fordi du eller partneren din går tom for energi for det. Selv om du ikke er enig, er det viktig å finne en reell løsning som dere begge er enige om og som dere kan gå videre med.

Metode 3 av 3: Prøv å gjenvinne partnerens tillit

1. Vær overbærende med partneren din. For å hjelpe deg med å gjenoppbygge tillit, vil partneren kanskje gjøre ting som å tilbringe mer tid sammen eller gjøre det klart at du har endret deg. Tilpass deg partneren din og gjør ditt beste for å imøtekomme eventuelle rimelige forespørsler som den andre personen måtte ha.
   • Å være avvisende eller være privat om tiden din eller hva du gjør, kan gjøre partneren din mistenksom. Hvis det er noen grunn til at du ikke kan etterkomme den andres forespørsel, vær åpen og ærlig om det.
   • La partneren din vite at du er helt villig til å etterkomme forespørselen, ettersom du vil gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Spør så om den andre personen kan avklare hva han eller hun mener dette kan bety for deg, slik at du bedre forstår det felles målet du jobber mot.
   • I noen forhold har den juksede partneren til og med ansatt en privat etterforsker for å sikre at jukset har stoppet helt. Vær oppmerksom på at dette er noe partneren din vil gjøre, og spør om du er enig.
2. Vis at du har endret deg. Du kan love hva du vil til partneren din, men dette gir liten mening med mindre du også anstrenger deg for å vise partneren din at du faktisk jobber mot endring. Dette betyr ikke bare at du er ærlig, men også at du holder deg til dine forpliktelser.
   • Vis partneren din forpliktelse ikke bare gjennom store bevegelser, men ved å gjøre en bevisst innsats på daglig basis, for eksempel å hente arbeid som er forsinket hjemme når partneren din ikke kan gjøre det selv, eller ved å hjelpe til med ting du ikke har betalt oppmerksomhet til før.
   • Dette kan bety at du må jobbe hardere for å lytte når partneren din føler at du ikke er i nærheten, gjøre mer i husarbeidet når partneren din er for opptatt med å gjøre annet arbeid, eller gjennom andre bidrag til forholdet til partneren din, for å vise ham eller henne at du viser engasjement og verdsetter det.
   • Det kan bidra til å lage et ritual som du og partneren din gjør på daglig basis. Drikk for eksempel en kopp kaffe sammen etter middagen for å diskutere dagen din.
3. Godta hans eller hennes svar. Partneren din trenger ikke ta deg tilbake, og sjansen er stor for at han eller hun ikke gjør det. Omtrent 30% av skilsmisse i USA er et resultat av utroskap, sammen med de utallige skilsmisse mellom ugifte par. Hvis partneren din bestemmer at det ikke lenger er mulig å leve sammen etter juks, respekter den andres valg og fjern din smertefulle tilstedeværelse fra livet.
   • Å kjempe for et forhold med en partner som ikke vil fortsette med deg, kan føre til mer følelsesmessig stress og skade i den andre. Vis din kjærlighet ved å respektere den andres beslutning om å forlate forholdet.
4. La den ligge igjen. Godta partnerens respons og ikke bruk livet ditt på å håpe at den andre personen ombestemmer seg. Hvis partneren din ikke vil ha deg tilbake etter utroskap, er det hans eller hennes rett. Partneren din er ikke forpliktet. Fortsett med livet og arbeidet for å lære av feilen din.
   • Hvis du virkelig angrer feilen din, må du gjøre ditt beste for ikke å gjenta denne feilen i fremtidige forhold. Bruk dette som en mulighet til å forbedre fremtidige forhold.
   • Fusk skjer ikke i vakuum. Ta deg tid til å vurdere hva som kan ha bidratt til utroskapen din, og vurder om dette er problemer du kan jobbe med uten hjelp.
   • Søk hjelp fra en terapeut hvis du føler at du trenger det. En terapeut kan også hjelpe deg mentalt med å si farvel til forholdet ditt og jobbe med deg om mer produktive fremtidige forholdsvalg.

Tips

• Ikke prøv å klandre den andre personen for dine egne feil eller rettferdiggjør dine handlinger. Ingenting annet enn å innrømme skyld, beklager og kommunisere om problemet vil hjelpe situasjonen.
• Hvis partneren din ikke vil snakke med deg, la ham eller henne være alene. Gi den andre personen den plassen han eller hun trenger. Hvis partneren din virkelig elsker deg, og du er kjærligheten til hans eller hennes liv, vil partneren din til slutt kontakte deg igjen.

Advarsler

• Det finnes en rekke online falske terapier som kommer over raske selvhjelpsløsninger for å vinne tilbake partneren din raskt og for godt. Det er imidlertid ingen rask vei til utvinning. Ærlighet, hardt arbeid og tid er de eneste tingene som kan løse forholdet ditt.