Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Stimulerende vannlating
• Metode 2 av 4: Mat og drikke
• Metode 3 av 4: Å overvinne frykt for vannlating hos mennesker
• Metode 4 av 4: Medisinsk hjelp
• Tips
• Advarsler

Hvis du trenger å få en urinalyse, du har en frykt for å urinere offentlig, eller du bare har problemer med å tømme blæren, må du kanskje tvinge deg til å tisse. Hvis du er redd for å tisse offentlig, kan visse urinstimulerende midler og psykologisk hjelp hjelpe deg. Under visse omstendigheter, ledsaget av smerter i blæren, kan du imidlertid trenge profesjonell medisinsk hjelp.

Trinn

Metode 1 av 4: Stimulerende vannlating

1. 1 Len deg fremover. Sitt og bøy deg fremover for å legge press på magemusklene (ligner på avføringen). De spente musklene vil igjen legge press på blæren.
2. 2 Trykk ned på nedre del av magen. Len deg fremover, legg hendene på nedre del av magen og trykk forsiktig. Ikke trykk direkte på blæren for å unngå at urin strømmer tilbake til nyrene.
3. 3 Slå fingrene på magen på nivået av blæren. Klapp magen raskt under navlen med fingrene. Trykk litt raskere enn en gang i sekundet i 30 sekunder. Om nødvendig, se etter det mest følsomme punktet og fortsett å klappe til du begynner å tisse.
4. 4 Stimuler låret eller kjønnsområdet. Stryke innsiden av låret eller rykninger i kjønnshår kan stimulere nervene som styrer blæren.

Metode 2 av 4: Mat og drikke

1. 1 Drikk mye vann. Hvis legen din har bestilt en urintest, drikk vann dagen før urintesten - dette er kanskje den enkleste og mest ufarlige måten å tvinge deg til å tisse.
   • Overflødig vann vil ikke skade deg. Kroppen din skyller ganske enkelt ut overflødig væske gjennom nyrene i form av urin. Hvis du vet at du må tisse på klinikken, drikk ett eller to glass vann før du besøker.
   • Men hvis du har hjertesvikt eller en annen tilstand som forårsaker hevelse, bør du begrense væskeinntaket. Det må også reduseres hvis du har kronisk nyresykdom og gjennomgår hemodialyse.
   • Det er ikke nødvendig å bli behandlet av frykt for vannlating offentlig, med mindre du har det alvorlig. Etter å ha drukket et glass vann før du besøker legen, kan du tisse på klinikken raskt og uten store problemer.
2. 2 Spis litt frukt. Enkelte frukter har vanndrivende egenskaper. Et vanndrivende middel er et stoff som fremmer produksjonen av urin i nyrene og forårsaker hyppigere vannlating. Mange frukter er naturlige diuretika.
   • Sitrusfrukter, spesielt sitroner, hjelper urinstrømmen. Når de spises regelmessig, senker de også blodtrykket og forhindrer at infeksjoner kommer inn i urinveiene.
   • En stor mengde væske finnes i vannmeloner. Etter å ha spist noen skiver saftig vannmelon, vil du snart tisse.
   • Visse matvarer fra frukt, for eksempel eplecidereddik og tranebærjuice, er også vanndrivende. På kvelden for urinalyse, drikk et glass tranebærjuice, eller spis en salat fylt med eplecidereddik.
3. 3 Bruk urter. Noen urter hjelper urinstrømmen og kan brukes som et naturlig vanndrivende middel.
   • Antioksidantene i persille forbedrer urinproduksjonen.
   • Cilantro er ikke bare et vanndrivende middel, men senker også blodtrykket og normaliserer fordøyelsen.
   • Hvitløk har mange helsemessige fordeler, for eksempel å øke immuniteten og fungere som et naturlig vanndrivende middel.
   • Ingefær forhindrer væskeansamling i kroppen. For å stimulere vannlating, bruk ingefær som krydder i en rekke retter.
4. 4 Prøv visse grønnsaker. Naturlige diuretika finnes ikke bare blant frukt og urter. Noen grønnsaker har også en vanndrivende effekt.
   • Agurker og selleri inneholder en stor mengde væske som er nødvendig for urinutskillelse.
   • Gulrøtter er en god matbit og er også vanndrivende. For å unngå urinproblemer, spis rå gulrøtter eller en krukke med gulrotpuré dagen før testen.
   • Kål, som agurker, inneholder en stor mengde væske som hjelper urinstrømmen.
5. 5 Ta te eller kaffe. Disse drikkene virker vanndrivende; drikk en kopp grønn te eller svart kaffe kort tid før du tar testen. Bruk imidlertid måtehold for å unngå å spise for mye koffein, spesielt før du besøker legen din. En stor dose koffein kan midlertidig øke blodtrykket, noe som kan gjenspeiles i trykkmåleren på legekontoret.
6. 6 Bli kvitt forstoppelse. Hvis du er forstoppet, kan dette legge press på blæren og urinrøret, slik at du ikke kan urinere. Legg til fiber i kostholdet ditt, trene mer, og se legen din hvis problemet vedvarer.
   • Prøv å ikke begrense trangen til å ha avføring, da dette kan forverre forstoppelse.

Metode 3 av 4: Å overvinne frykt for vannlating hos mennesker

1. 1 Tren progressiv muskelavslapping. Mange mennesker opplever problemer med vannlating i det offentlige. Hvis du også har en frykt for å urinere offentlig, kan avslapping hjelpe deg med å roe ned og tisse på et offentlig toalett.
   • Hvis du kan finne en måte å distrahere deg selv fra de obsessive tankene om å urinere offentlig, kan kroppen din enkelt utføre sine naturlige funksjoner. Den progressive muskelavslappingsteknikken vil hjelpe deg med dette.
   • Slapp av de forskjellige muskelgruppene en om gangen. Start med å slappe av nakke og skuldre, og arbeid deg deretter opp til musklene i armer, overkropp og lår. Gå gradvis ned, og nå skinnene og føttene. Fokuser på følelsene i musklene dine, og prøv å glemme at du skal bruke et offentlig toalett. Ved å slappe av musklene og kjøre bort bekymringsfulle tanker, kan du enkelt tisse på et offentlig toalett.
2. 2 Finn en måte å distrahere deg selv fra bekymringsfulle tanker. Som med avslapningsmetoden, prøv å holde tankene opptatt av noe annet uten å måtte bekymre deg for vannlating, noe som vil gjøre prosessen mye enklere. Når du planlegger å bruke et offentlig toalett, må du tenke på tankene.
   • Hvis du har en smarttelefon med deg, kan du lese nyhetene eller lytte til favorittmusikken din for å distrahere deg selv.
   • Du kan også distrahere deg selv ved å prøve å tenke på noe annet. Tenk på en sportsbegivenhet, prøv å huske en musikalsk melodi eller et dikt. Du kan også visualisere et vakkert landskap eller få frem et annet beroligende bilde, for eksempel interiøret på barnesoverommet. Du kan nynne en sang du liker - alt vil gjøre som lar deg distrahere deg selv og ikke tenke på det ubehagelige behovet for å bruke det offentlige toalettet.
3. 3 Hold pusten. Dette vil øke konsentrasjonen av karbondioksid i blodet, noe som vil bidra til å redusere total stress.
   • Pust ut omtrent 75% av luften, og hold deretter pusten. Hold pusten i omtrent 45 sekunder.
   • Gjenta prosessen flere ganger for å se om det hjelper.For noen holder pusten det motsatte og øker angsten, så det er best å teste reaksjonen din først før du bruker den offentlig.
4. 4 Se en psykoterapeut. Hvis behovet for å bruke et offentlig toalett ofte forårsaker angst og ubehag på jobb og andre steder, kan du søke hjelp fra en psykoterapeut.
   • Frykt for vannlating hos mennesker har blitt vellykket håndtert med atferdsterapi, medisiner og hypnoterapi. En psykoterapeut vil studere saken din og, basert på din tilstand og sykehistorie, velge de mest passende behandlingsalternativene.
   • Du kan gå til nærmeste betalte klinikk eller se etter et gratis eller det billigste rådgivingssenteret i nærheten. Hvis du studerer i en stor utdanningsinstitusjon, kan det godt ha et slikt senter.

Metode 4 av 4: Medisinsk hjelp

1. 1 Bestill time med legen din. Hvis du begynner å oppleve merkbare urinproblemer, bør du oppsøke lege for å finne ut om en medisinsk tilstand forårsaker problemet.
   • Legen vil lytte nøye og undersøke deg. Hvis du er en mann, vil legen din mest sannsynlig undersøke prostata.
   • Hvis legen mener at en urintest er nødvendig, kan han eller hun bruke et kateter for å samle det. Dette instrumentet er et rør satt inn i urinrøret gjennom hvilket urin strømmer inn i en oppsamlingsbeholder.
   • En blodprøve kan også være nødvendig for å avgjøre om det er tegn på infeksjon.
   • Behandlingen avhenger av den spesifikke årsaken; Mange forskjellige medisiner brukes til å behandle urinproblemer.
2. 2 Om nødvendig kan du bli anbefalt å operere. Unnlatelse av å tømme blæren kan kreve akutt legehjelp. Gå til legevakten hvis du har noen av følgende symptomer:
   • Akutte smerter i blæren eller nedre del av magen kan indikere alvorlig urinobstruksjon. Søk lege umiddelbart, da dette kan kreve at et kateter tapper urin.
   • Beholdelse av urin i kroppen forårsaket av problemer med vannlating kan ha alvorlige konsekvenser. Uten akutt behandling kan det skade blæren og nyrene, så kontakt legen din så snart som mulig.
3. 3 Prøv medisiner. Mange forskjellige medisiner brukes til å behandle urinveisforstyrrelser. Be legen din om å anbefale medisiner som passer for din sak.
   • En egen gruppe legemidler som brukes til å behandle sykdommer i urinsystemet, dannes av alfa-blokkere. Handlingsprinsippet er at de slapper av musklene i blæren ved å utvide urinveiene. Vanligvis brukes disse stoffene for kroniske urinproblemer, for eksempel forstørret prostata hos menn.
   • 5-alfa-reduktaseblokkere reduserer størrelsen på prostata, så de er kun foreskrevet for menn. Disse stoffene kan tas i uker eller måneder, avhengig av hvor lang tid det tar å krympe prostata.
4. 4 La legen bestemme kilden til problemene dine. Hvis du stadig har problemer med å tisse, skyldes det vanligvis en medisinsk tilstand. Legen din vil gjøre en test, inkludert en urinalyse, for å se om urinveiene fungerer normalt og om det er en infeksjon.
   • Hos menn er problemet ofte forbundet med en forstørret prostata, noe som fører til hyppig og smertefull vannlating. En fysisk undersøkelse vil avdekke dette. Risikofaktorer inkluderer alder: jo eldre du er, desto mer sannsynlig er det at du får problemer med å bruke toalettet.
   • Hvis du har hatt urinveisinfeksjoner, kan dette også være årsaken til problemer med vannlating. Det er mulig at etter en smittsom sykdom har det skjedd en innsnevring av urinrøret eller det har dannet seg fistler.
   • Begrenset mobilitet er en annen risikofaktor.
   • Nevrologiske tilstander fører også til urinretensjon og urinproblemer. Disse inkluderer problemer med sentralnervesystemet eller ryggraden, hjerneslag og kognitiv svikt.
   • I tillegg kan urinproblemer skyldes diabetes, søvnapné, depresjon eller forstoppelse.

Tips

• Hvis du ofte har problemer med å tisse, kan det være verdt å føre en journal for å spore problemet. Hver dag skriver du ned hvor ofte du bruker badet og hvor mye urin du slipper. Vær også oppmerksom på hvor mange ganger om dagen du tisser, om i det hele tatt.

Advarsler

• Hvis du ikke klarer å skrive i det hele tatt (dette kalles urinretensjon), bør du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Ambulansepersonalet, ved å plassere et kateter, vil kvitte deg med væske i blæren, hvoretter det vil være nødvendig å bestå tester for å finne ut årsaken til vanskeligheten og bestemme det nødvendige behandlingsforløpet.