Hvordan gjøre yoga for øynene

Innhold

Tips
Advarsler

1 Begynn å massere øyelokkene med fingertuppene. Utfør korte, rene sirkelbevegelser.

2 Lukk øynene halvveis. Du vil merke rasling av de øvre øyelokkene med varierende amplitude. Gjør ditt beste for å stoppe denne raslingen. (Et lite hint - det blir lettere hvis du ser på gjenstander som ligger langt unna). Lukk øynene sakte, som om øyelokkene er laget av frodige bomullsskyer. Tenk at øynene dine er altfor komfortable i denne stillingen. Oksygenert blod strømmer gjennom øyehulene. Når du puster inn, tenk deg en luftstrøm av oksygen som kommer ut av nesen og går rett inn i øynene dine. Pust ut gjennom munnen. Pust på denne måten i ett eller to minutter, og avslutt denne øvelsen med et smil om munnen.

3 Fokuser blikket på nesetippen.

4 Blinke. Glem aldri å blinke, som fukter øynene dine, renser dem og samtidig slapper av alle musklene rundt øynene.

5 Sitt opp rett, se så langt til venstre som mulig og fest denne posisjonen for å strekke øyemuskulaturen. Sett blikket tilbake til startposisjonen ved å se rett frem. Blink i noen sekunder for å slappe av øynene. Gjenta. Denne øvelsen bør gjentas og lede øynene til andre retninger (høyre, opp, ned, øvre høyre hjørne, nedre venstre hjørne, og så videre). Husk å blinke.

6 Tegn det horisontale tallet 8 med øynene. Blinke.

7 Tegn en sirkel med øynene.

8 Blink med lukkede øyne.

9 Strøk øyelokkene for å slappe av.

10 Gjør en 2-minutters massasje for å forberede øynene dine på dynamisk trening.

11 Sitt rett. Se til maksimal venstre posisjon, snu ansiktet til maksimal høyre posisjon. Gjenta 3 ganger. Blink noen ganger. Gjenta å se deg rundt - venstre, høyre, opp og ned (fra øvre venstre hjørne til nedre høyre hjørne og omvendt). Gjenta hver bevegelse 3-4 ganger. Husk å blinke.

12 Gjør fokusøvelser. Se på nesetippen og deretter på et objekt i det fjerne. Gjenta 10 ganger, dynamisk endring av blikkobjektet. Vær kreativ. Velg objekter på forskjellige avstander og se på hver av dem.

13 Avslutt med å stryke øyelokkene.