Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

For noen er fjellklatring en ekstremsport, mens det for andre er et hyggelig tidsfordriv som krever styrke og mot, tålmodighet og offer. Denne sporten kan være veldig farlig og til og med dødelig, spesielt når klatreren er utslitt, havnet i fryktelige naturforhold, på vanskelig terreng, is eller andre hindringer i fjellet. Uerfarenhet, dårlig trening og feil utstyr kan forårsake skade eller død, så det er veldig viktig å vite hva du skal gjøre.

Til tross for alle de negative aspektene, når du gjør alt riktig, blir fjellklatring morsomt og givende. Denne artikkelen beskriver opplæringsprogrammer for nybegynnere og gir grunnleggende kunnskap; faktisk må du skrive en egen artikkel om hvert trinn i artikkelen, bind om fjellklatring er allerede skrevet, så det anbefales å bruke tilstrekkelig tid på selvforberedelse. Denne grunnleggende artikkelen vil gi deg en ide om hva som er involvert i fjellklatring.

Trinn

1. 1 Gjør din forskning. Les så mye som mulig om ferdighetene du trenger og erfaringer fra andre mennesker før du drar ut i fjellet. Det er veldig viktig å forstå nivået av mental innsats som kreves for å bestige fjellet, samt kravet om å være i god form, og å vite hvordan man bruker utstyret riktig. En av de beste måtene å forstå dette på er å lese historiene om klatrere som har besteg utfordrende, interessante topper. Mange bokhandlere har nå en dedikert seksjon dedikert til kunsten å klatre, så du bør ikke ha problemer med å finne gode bøker om emnet.
   • En god bok for nybegynnere er Mountaineering: The Freedom of the Hills av Steve M Cox og Kris Fulaas.
   • Se en video om opplevelsene til andre klatrere. Det er mange gode fjellklatredokumentarer der ute.
   • Finn ut når den beste tiden er for å bestige fjellet i forskjellige deler av verden. Hvis du kan og er interessert i å reise til disse fjellene utenfor landet ditt, så er det flere muligheter for deg på grunn av de forskjellige klatresesongene rundt om i verden. For eksempel, i Europa, velg mellom juni og september, på New Zealand, fra desember til mars, og i Alaska, juni og juli. Innen disse generaliserte sesongene er det forskjellige alternativer, avhengig av antall klatrere, værets uforutsigbarhet og ganske enkelt at visse sesonger er bedre enn andre.
   • Finn ut alt det er å finne om været og fjellene. Fjellene skaper sine egne værforhold (mikroklima). Lær hvordan du kan forutsi dårlig vær, hvordan du navigerer i skyene, hvordan du sjekker vindretningen, hvordan du bestemmer hvilke værendringer som vil bety for klatringen din gjennom dagen. Finn ut hva du skal gjøre i tilfelle tordenvær.
2. 2 Tenk på kraften i tankene dine. Mye avhenger av din mentale holdning mens du bestiger fjellet, fordi du må ta raske viktige beslutninger om forhold, retning og sikkerhet. For mange klatrere er denne mentale utfordringen hyggelig fordi de bryter ut av hverdagen med kontorer og organisert liv i en verden der beslutninger har viktige konsekvenser og blir testet på alvor. Her er hva du kan spørre deg selv:
   • Får du lett panikk eller tar du forhastede beslutninger? Denne typen temperament er farlig når du bestiger et fjell, der du trenger meningsfulle løsninger, rolig og tydelig tenkning og evnen til raskt å finne en løsning på et problem.
   • Er du i stand til å tåle smerten, eller foretrekker du å gi opp og finne noe mindre stressende?
   • Er du naturligvis positiv, men alltid sannferdig overfor deg selv? Din selvtillit er uønsket her, da det kan føre til alvorlige problemer under oppstigningen.
   • Er du flink til å løse problemer?
3. 3 Komme i form. Fjellklatring krever gode atletiske kvaliteter og god utholdenhet fordi det er en intens aktivitet med høy fysisk aktivitet. Du kan ikke bare gå en lang stigning bare ved å komme deg ut av kontorstolen. Tren og bli sterkere, dette vil være din fordel. Her er typer sportsaktiviteter som kan hjelpe deg:
   • Løping og jogging, inkludert utholdenhetsløping.
   • Turgåing og fotturer, og mens turene blir vanskeligere, må du kanskje klatre opp et sted.
   • Vekttrening, eller løpe eller gå med vekter i sekken eller i hendene mens du går ovenpå.
   • Øv tauklatring - klasser på en lokal klatrevegg, isklatring og gåturer på isbreer kan være nyttige.
   • Ski og snowboard (spesielt hvis det er slik du har tenkt å gå ned etter å ha besteget fjellet, noe som kan være veldig farlig, men mulig på noen fjell).
   • Alt som gjør deg sterkere og mer tålmodig er to viktige egenskaper når du bestiger et fjell.
4. 4 Kjøp utstyr. Fjellklatreutstyr er veldig spesifikt og virkelig nødvendig. Du har to alternativer - kjøp den eller leie den. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe det, kan det i utgangspunktet virke som et dyrt foretak for deg, men hvis du kjøper alt gradvis, noe som er viktig, siden da vil du være sikker på at alt er valgt i størrelse, og hvis du planlegger å erobre mer enn ett fjell, så er dette en god investering.Hvis du leier utstyr, garanterer ikke dette at alt vil passe perfekt i størrelsen, og at alt vil være nytt og ubrukt, men hvis du henvender deg til en god spesialist, vil du bli utstyrt med kvalitetstestet utstyr. Det vil mest sannsynlig være lurt å leie utstyr for første gang for å se om du liker å klatre og deretter bestemme om du vil kjøpe ditt eget utstyr. Selv om du leier utstyr, må du kjøpe noen få ting, for eksempel noen klær og mest sannsynlig sko, da det er veldig viktig at klærne sitter perfekt, i motsetning til for eksempel en isøks eller en katt.
   • Sjekk "Hva du trenger" -listen, det kan være din grunnleggende utstyrsliste.
   • Husk at klatrere er opptatt av utstyrets vekt, og det er en grunn til det. Du må bære alt opp på fjellet med deg. Å være lastet med unødvendig utstyr er ikke det beste alternativet for en klatrer, så de er alltid på utkikk etter måter å redusere vekten på utstyret uten å gå på kompromiss med sikkerheten. Dette kan øke utstyrskostnadene, da lette materialer som titan vil koste mye mer enn sine tungvekts kolleger.
5. 5 Lær alt om etikk i fjellklatring. Å vite hvordan man bestiger et fjell handler ikke bare om de fysiske og psykiske aspektene. Mange fjell er i fjerntliggende områder, og din oppstigning vil påvirke det lokale miljøet. Det regnes som et privilegium å bestige uberørte fjell, og mange klatrere er veldig engstelige for å forlate fjellet i sin opprinnelige tilstand, og prøver også å ikke misbruke lokale attraksjoner eller plage den lokale kulturen.
   • Lær regelsettet Leave No Trace.
   • Vær bløt, vær en forkjemper for dyreliv, og få alle tillatelsene du trenger.
   • Les klatrekoden. Denne koden er utviklet av sikkerhetshensyn og er en må-lese for alle nybegynnere.
   • Ingen klatring er tillatt alene, i det minste gå med venner som allerede har besteget fjellet.
6. 6 Begynn å trene. Hvis du har tenkt å bestige fjellet for første gang, kan du melde deg på et nybegynnerkurs, som vil være din første forberedelse. På den annen side, hvis du skal gå oppoverbakke med en ledsager, må du trene før du klatrer, med mindre du er klar til å "lære på veien". Klatreklubben kan tilby deg følgende spesialiserte kurs (og du må vite dem alle):
   • Isklatring, skjære trinn ut av is, ved hjelp av en isøks.
   • Selvkuttende teknikk.
   • Glid (nedstigningsteknikk) der du glir nedover med isøksen for å kontrollere hastigheten.
   • Kryssespalte, redningsteknikker og snøbruer.
   • Bruke kattene dine, hvordan du tar dem på, hvordan du går i dem, spesielle teknikker, etc.
   • Gå på breen.
   • Ulike klatreteknikker, evne til å finne en rute, lese kart, bruke kroker, kiler og bolter, knyteknuter og evnen til å bruke et tau (feste det, etc.).
   • Skredsikkerhetsopplæring. Dette er vanligvis et eget kurs, du kan melde deg på slike kurs på forskjellige steder rundt om i verden, vanligvis for skiløpere og snowboardere, men dette gjelder også for klatrere og redningsmenn. Dette kurset er nyttig selv om du ikke klatrer om vinteren, men driver med vintersport.
   • Førstehjelpsteknikker og redningssignaler blir også undervist i dette kurset.
7. 7 Planlegg din første stigning. Din første stigning bør være egnet for nybegynnere og gjerne med en erfaren instruktør. Vanskelighetsgraden til et fjell bestemmes både av skråningen og av terrenget. Fjellene er fordelt i vanskeligheter fra lett til veldig vanskelig med mange nivåer i mellom.Nybegynnerklatreren bør alltid klatre på et "enkelt" fjell til å begynne med, men ta alle forholdsregler fordi det fortsatt er et fjell, uansett hvor "enkelt" det er. Ulike land har forskjellige systemer for å vurdere vanskelighetsgraden, så du må gjøre litt research først. Du må også forstå hva en fjellskråning (fra veldig vanskelig til utrolig vanskelig) og isskråning er, hvis fjellet du planlegger å bestige har dem.
   • Prøv ikke-tekniske fjell som må "vandres" opp, for eksempel Mount Elbert og Mount Kilimanjaro. Dette vil hjelpe deg å vite hva det vil si å klatre høyere, lære om værforandringen og få en følelse av energiforbruket.
   • "Hvor" du skal gå, avhenger av hvor du bor, hva budsjettet ditt er, etc., men det anbefales at du velger noe enklere for dine første eller første par utganger. Dette vil gi deg en følelse av klatring, mindre høydeendringer, og du kan bruke mer tid på å fokusere på teknikk i stedet for å bekymre deg for utholdenhet, oksygenmangel og mangel på dyktighet. Husk at hver neste oppstigning kan være litt vanskeligere og høyere, men ikke overdriv i begynnelsen.
   • Studer den kommende klatringen godt. Sjekk regionen, været på den tiden av året når du skal bestige fjellet, de kjente farene og alle mulige ruter for å bestige dette fjellet. Nybegynnere bør alltid velge rutene som anbefales for den enkleste oppstigningen, hvis du ikke forstår noe, kan du spørre guidene eller lokalbefolkningen.
   • Finn ut om alle tilgjengelige gjemmesteder ved foten av fjellet og på vei til toppen. Finn ut alt om reglene for bruk av dem og om betaling.
   • Finn kartet over oppstigningen og finn ut alt du kan finne om rutene. Ta alltid med deg kartet på en fottur; klipp av kantene på kortet hvis du er bekymret for overvektige gjenstander.
8. 8 Fortsett å forbedre dine ferdigheter og prøv vanskeligere ruter. Neste gang kan du prøve fjellene som allerede er isbreer, der det kreves forskjellig utstyr og grunnleggende klatreferdigheter. Vulkaner er flotte fjell for nybegynnere med grunnleggende ferdigheter, og du vil enkelt passere dem. For eksempel Mont Blanc, Rainier, Baker og vulkaner i Ecuador og Mexico, samt fjell i Nepal. Hvis du allerede har gode klatreferdigheter, kan du på dette stadiet klatre både Grand Teton og Mount Stewart.
   • Dra på ekspedisjoner som krever lange fotturer, gode tekniske klatreferdigheter og generell kunnskap om fjellklatring. Fra dette tidspunktet er det ingen grenser for deg.
9. 9 Finn en god eskorte. Det beste du kan gjøre er å bli med i en klatreklubb i nærheten av deg. Gjennom en slik klubb og dets brede kontaktnett finner du raskt andre grupper, slik at du kan finne en god guide du kan stole på. Klubbene selv organiserer gruppeturer, som ofte er delt inn i nivåer fra nybegynnere til avanserte klatrere, slik at du kan lære mye og møte andre fjellklatrere.
   • Snakk med mer erfarne klatrere på klubbmøter. Du kan lære mye mer av dem enn av bøker, og de kan gi deg råd om en lærer, eller i det minste introdusere deg for de riktige menneskene som vil hjelpe deg i fremtiden.
   • Klatreklubber pleier å gå til mer teknisk utfordrende fjell enn kommersielle trekkingorganisasjoner. Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, må du huske dette for å utvide evnene dine.
10. 10 Forbered deg på turen. Hvis fjellet ditt ikke er så langt, vil du ha mindre forberedelse, i motsetning til situasjonen når du må reise lenge til selve fjellet. Hvis du ikke har fjell i nærheten, må du komme til dem, bestille hotell, og hvis du trenger å fly langt, må du også tenke på bagasjerestriksjoner, visumkrav, etc.I begge tilfeller bør du vurdere å kjøpe forsikring for tap av utstyr, medisinsk evakuering, skade og død.
    • Monter utstyret forsiktig. Hvis du trenger å transportere isøksen, stegjernene og skoene med fly, pakk dem veldig forsiktig. Noen av disse elementene kan rive poser og annet utstyr, eller falle ut og gå seg vill. Når du kjører, må du huske å sikre utstyret på et trygt sted for å forhindre at det flyr fremover hvis du bremser hardt.
    • Sjekk om du trenger spesielle tillatelser. Mange berømte fjell krever nå sikkerhet, kontroll og miljøtillatelser.
    • Selv om slik tillatelse ikke er nødvendig, bør du alltid finne ut på forhånd hvor du kan legge igjen informasjon om reisen din. Sørg for å legge igjen informasjon om avreise og omtrentlig returtid hos de lokale myndighetene som er ansvarlige for dette fjellrike området, og med din familie eller venner.
11. 11 Forstå hva du må ha med deg i det øyeblikket du bestiger fjellet. Før turen starter, setter de vanligvis opp en basecamp. Hvis du klatrer med gruppen din, kan det hende at de har et midlertidig bygget på stedet for baseleiren, så finn ut alt om dette fra kollegene dine. Baseleiren fungerer som et utgangspunkt, og noen ganger kan du tilbringe en god del tid i denne leiren og bare vente på at været skal forbedre seg, alt avhenger av vanskeligheten med fjellet og oppstigningen. For mindre krevende fjell trenger du base camp bare en natt før avreise med din partner eller gruppe.
    • Benytt deg av denne tiden til å sjekke utstyret ditt to eller tre ganger. Sjekk om du har alt du trenger (en ferdiglaget liste hjelper her) og sjekk om alt fungerer som du trenger.
    • Sjekk alt annet, inkludert mat, vann, klær, etc.
    • Snakk med kompisen din om ruten og hvilke hindringer du kan forvente underveis, værforhold, sannsynlige problemområder og andre punkter som må diskuteres. Se på kartet over området sammen og husk ruten godt. Sjekk alle de andre mulige rutene du kan finne nyttige som trygge avkjørsler hvis noe skulle gå galt.
    • Gjør strekkøvelser, gå, løp osv. - hva du vanligvis gjør for å holde deg i form.
    • Spis godt og legg deg tidlig.
12. 12 Begynn å klatre. Dette trinnet er beskrevet her ganske enkelt, faktisk er det nødvendig med et stort antall teknikker for å klatre, som er avhengige av fjellet. Her trenger du alle de bøkene du leser om dette fjellet, og råd fra alle erfarne klatrere. De fleste klatrere starter turen "veldig" tidlig på morgenen for å kunne komme tilbake før det er mørkt, eller, hvis du sover på fjellet, for å få tid til å nå ønsket sted før det blir mørkt. Etter at du har sjekket at du har alt klart (det du pakket i går kveld), etter en god frokost, begynner du klatringen med kompisen din. Vis alle dine ferdigheter, oppnådd før du kommer til dette fjellet.
    • Hold deg til ruten hvis ingenting er i veien underveis.
    • Gjør det ledsageren din ber deg om å gjøre. Hvis du er en nybegynner klatrer, bør du stole på visdommen til en erfaren klatrer, men ikke glem å vurdere handlingene dine og ta ansvar.
    • Ta regelmessige korte pauser for å spise din energiforsterkende mat, hvile deg litt og sjekk retningen din. Vær imidlertid ikke lenge der du kan bli for kald.
    • Ikke glem vann. I kulde dehydrerer kroppen din raskt fordi du føler at du ikke er tørst, så ikke glem vann.
    • Vær alltid sammen med andre klatrere.
    • Nyt selskapet ditt. Ta bilder og vær stolt over det faktum at klatring.
13. 13 Gå ned med nok tid til å komme tilbake trygt. Husk at nedstigningen er farlig og vanskelig.Det virker som å gå ned er mye lettere enn å gå opp, men det er under nedstigningen at det oppstår mange problemer når du ikke lenger er så konsentrert.
    • Tenk hele tiden på gode spor både under oppstigningen og under nedstigningen.
    • Kom tilbake dit det er trygt. Det er raskere og tryggere å klatre utenfor.
    • Vær veldig forsiktig når du rappellerer; slike nedstigninger på slutten av dagen ender ofte med feil, fordi folk allerede er slitne, de fikser ikke leddbåndene riktig, bryter linjene, og generelt er de ikke lenger så konsentrert.
    • Vær oppmerksom på fallende steiner, skred, dårlig snø og snøbroer når du går ned.
    • Vær tilknyttet. Det virker allerede for deg at du nesten er på baseleiren under turen over den siste breen, men hvis du ikke er bundet og plutselig faller, så vil alt ende her.

Tips

• Drikk konstant. I kaldt vær føler folk at de ikke er tørste, men å være kald og være fysisk aktiv betyr at du må huske på væske.
• Klatre på fjellet i grupper og med erfarne klatrere. Aldri gå alene; hvis du på et tidspunkt tenkte at det ville være hyggelig å komme hjem, så gå for all del!
• Vet hvordan du identifiserer alle tegn på oksygenmangel, tretthet og hypotermi; ikke bare for deg, men også for andre, da du trenger å vite dette hvis noen vandrer og fortsetter å skynde seg fremover i stedet for å stoppe og søke lege.
• Vær alltid forsiktig med å skryte. Bedre å gå hjem og prøve igjen enn å gå for langt og aldri komme tilbake.
• Dette er en sport for livet. Du kan nyte fjellklatring i alle aldre, så lenge du er i god fysisk form og i riktig tankegang.
• Hvis det ikke er toaletter på vei, ta med deg alt søppelet ditt.

Advarsler

• Fjellklatring er en farlig ekstremsport. Tren med en erfaren klatrer før din første tur. Aldri klatre på et fjell alene.
• Ikke prøv å erobre et vanskelig fjell før du har fått nok erfaring på de enklere fjellene og deres vanskeligheter. Husk hvor farlig klatring på høye fjell er. Den farligste fjellklatringen (ifølge data fra 2008): Annapurna (8091 m), der 130 klatrere passerte det høyeste nivået, da 53 mennesker døde, det vil si at gjennomsnittlig dødelighet var 41%; Mount Nanga Parbat (8125 m), hvor 216 klatrere passerte det høyeste nivået og 61 mennesker døde, det vil si at gjennomsnittlig dødelighet var 28,24%, og K2 (8611 m), hvor 198 mennesker nådde verdens nest høyeste topp og 53 mennesker døde. Gjennomsnittlig dødelighet på K2 er 26,77%.

Hva trenger du

• Varme klær (ingen bomull) bruk stoffer som avviser vann, ta ekstra sokker, hansker, en maske i ansiktet og også sokker (det er aldri for mange av dem)
• Klatresko med stegjern; husk, det kan ta måneder eller til og med fjell å finne den “riktige” skoen. Søk på nettet hvis de lokale butikkene dine ikke har mange valgmuligheter. Studer markedet godt, de må være helt egnet for deg, ellers vil du lide
• Isøks
• Hjelm
• Gamasjer
• Ledningsnett, forsikring
• Hodelykt
• Ryggsekk - Velg en lett, men holdbar ryggsekk, stor nok til å bære alt du trenger uten å være baggy, med dedikerte kroker for å henge isøksen og stegjernene
• Tau og karabinhager - "ikke" kjøp karabiner som brukes som leker eller smykker; de må være sterke karabiner designet spesielt for klatring; de er dyre og vanligvis ikke på disken
• Hengsletape
• Isskruer, muttere, slynger, etc. - husk at disse elementene avhenger av hvilken type fjell du klatrer, finn ut alt på forhånd
• Førstehjelpssett (liten)
• Solkrem, leppepomade, solbriller
• Telt (må tåle sterk vind og snø; denne typen telt er vanligvis den dyreste) eller bivuakken
• Sovepose - spesielt for fjellet
• Alt du trenger for å tilberede maten din (sørg for at alt er lett og tåler de fryktelige kulde- og vindforholdene) og et lett krus og tallerken
• Mat - Næringsrik mat er et must.Les informasjon om energigivende matvarer, vanligvis fettrike (sjokolade, nøtter, søtsaker, kjeks, kondensert melk, ost, tørket frukt, sukker, olivenolje, ernæringsstenger, etc.)
• Vann, øyeblikkelig fruktdrikk (pulver)
• Et sugerør for drikkevann fra sprekker i fjellet og fra vannforekomster som ekstra fuktighet
• Lommekniv (liten)
• Avføring og urinfjerningssett, toalettpapir (ja, dette er ubehagelige, men nødvendige aspekter ved å være menneske)
• Heistillatelse
• Kart
• Kompass og muligens GPS
• Kamera (ekstrautstyr, men veldig lette kameraer er nå tilgjengelig) - husk at frosne batterier ikke vil fungere. Kanskje du kan holde batteriene varme i lommen og ta dem ut når du trenger dem.
• Pass hvis du skal krysse grenser (for eksempel til Europa)