Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Ta vare på deg selv
• Metode 2 av 5: Når dere er sammen offentlig
• Metode 3 av 5: Når dere er alene sammen
• Metode 4 av 5: Uttrykk deg selv
• Metode 5 av 5: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Kjærlighet kan være vakker ... eller forferdelig, avhengig av konteksten.Hvis du blir forelsket i en jente som uansett grunn ikke elsker deg, følg disse instruksjonene for å glemme henne og komme tilbake til det normale.

Trinn

Metode 1 av 5: Ta vare på deg selv

1. 1 Anerkjenn dine følelser. Det er naturlig og normalt å føle sorg før man går i gang med aksept. Innrøm gjerne at du går gjennom en vanskelig periode, i hvert fall for deg selv. Prøv å forstå deg selv så godt du kan, og ikke fornekt følelsene dine. I stedet fokuserer du bare på å ta kontroll over dem. SPESIALISTENS RÅD

   

   Amy Chan

   
   
   Relasjonstrener Amy Chan er grunnleggeren av Renew Breakup Bootcamp, en gjenopprettingsleir som tar en vitenskapelig og åndelig tilnærming til helbredelse etter at et forhold er avsluttet. Teamet hennes med psykologer og trenere har hjulpet hundrevis av mennesker på bare 2 års arbeid, og leiren har blitt notert av CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Debutboken hennes, Breakup Bootcamp, vil bli utgitt av HarperCollins i januar 2020.

   Amy Chan
   Relasjonstrener

   Følelse av følelsesmessig smerte etter et brudd er en naturlig fysisk reaksjon. Amy Chan, grunnlegger av Renew Breakup Bootcamp, sier: “De samme kjemikaliene som får deg til å føle deg deilig forelsket i begynnelsen av et forhold, får deg til å lide når det ender. Hjernen din får et "tilbaketrekning" når denne personen ikke lenger er i nærheten. "

   
   
2. 2 Ta avstand fra deg selv. Ingenting kan hjelpe deg med å takle smerten ved å ikke være sammen med denne jenta som å ikke tilbringe tid sammen. Dette betyr ikke at du helt skal slutte å kommunisere, men du bør se henne sjeldnere, noe som kan høres forferdelig ut, men faktisk er dette den beste måten å starte livet på nytt.
   • Hvis du er venner, slutte å ta det første trinnet. Tilbring bare tid med henne når hun ringer deg; ikke ring henne og be henne om å tilbringe tid sammen. Du vil fortsatt møtes fra tid til annen, men i de fleste tilfeller vil du legge merke til at møtene dine har blitt mye sjeldnere, og det er mye mer ledig tid.
3. 3 Slutt å hjelpe henne. Ingenting hjelper til med å vise at du "bare er venner" slik du nekter å hjelpe en annen person på bekostning av deg selv. Å hjelpe noen fordi du er tiltrukket av den personen, får deg til å føle deg brukt og misforstått. Det er også viktig at hvis du gleder jenta, kan dette ha to utfall: enten tror hun at du behandler alle på denne måten og begynner å ta tjenestene dine for gitt, eller så bestemmer hun seg for at du prøver å bytte tjenestene dine mot en mulig dato , og i denne situasjonen vil dere begge være ukomfortable.
   • Hvis du gir henne gaver uten grunn (eller bare fordi hun sa at hun vil ha noe), betaler for henne på kafeer og restauranter, tilbyr tjenestene dine som sjåfør eller behandler henne annerledes enn andre venner, så gjør du en tjeneste og du bør stoppe.
   • Gjør en liten test på potensielle tjenester. Hvis du vil gjøre noe for jenta du prøver å glemme, spør deg selv om du ville gjøre det for en kjæreste. Hvis ikke, er det sannsynlig at du prøver å gjøre henne en tjeneste og ikke være en god venn.
4. 4 Avslå forespørsler om tjenester. Hvis jenta er vant til at du hjelper henne og ber deg om å gjøre henne en tjeneste, avslår du høflig og foreslår alternativer, for eksempel å foreslå folk som kan hjelpe henne. Kom med en høflig unnskyldning om nødvendig, for eksempel "Jeg prøver å bruke mindre penger" eller "Jeg trenger tid til å fullføre leksene mine / rengjøre leiligheten / ringe familien min." Hvis hun virkelig verdsetter vennskapet ditt, vil hun ikke ha noe imot det.
5. 5 Endre timeplanen din. Hvis du kommer til skolen noen minutter tidligere, kan du unngå å møte gjenstanden for din sympati på gangen eller gangen.Hvis du endrer ruten din rundt skolen, er det mindre sannsynlig at du møter henne. Hvis du ser henne på jobb, kan du prøve å endre arbeidsplanen slik at turnusene dine ikke er de samme.
6. 6 Bytt selskap. Svært ofte er den utilgjengelige jenta en del av din bedrift. Prøv å tilbringe tid i en smalere sirkel, i stedet for med hele selskapet på en gang, slik at du kan se dem så lite som mulig.
   • Hvis du har venner utenfor din viktigste sosiale krets som du ikke kommuniserer med så ofte, kan du vurdere å bruke mer tid med dem. De vil føle seg verdifulle, og du kan ta fritiden din uten denne jenta.
7. 7 Stopp kommunikasjonen helt. Hvis tanken på å møte henne irriterer deg, kan det være lurt å slutte å kommunisere med henne helt. Forbered noen høflige grunner (for eksempel "Jeg gjør mye akkurat nå" eller "Jeg er så sliten etter jobb i dag"), slik at du kan avslå henne forsiktig hvis hun ber om å få møte. Så over tid vil hun begynne å kommunisere mindre og mindre med deg og vil tilbringe tid med dem som har mer tid til henne.

Metode 2 av 5: Når dere er sammen offentlig

1. 1 Prøv å ikke være alene. Hvis du ikke kan slutte å kommunisere med kjæresten din (for eksempel på grunn av arbeid), kan du bruke den til dine egne formål. En forretningsinnstilling, for eksempel arbeid eller kontoret på skolen, er det perfekte stedet å få følelsesmessig kontakt med deg selv. Bare kommuniser med denne jenta på samme måte som du ville kommunisere med alle andre. Vis deg selv og henne at du ikke har et spesielt forhold, at du bare er kolleger som jobber side om side.
   • Ikke prøv å velge henne som din partner, om nødvendig. Når du jobber sammen, fokuser du på prosjektet.
2. 2 Styrke i tall. Blant annet vil det være tider når du må være nær kjærligheten din. Du kan unngå sjokk og dårlig stemning ved å samhandle med grupper av mennesker i stedet for enkeltpersoner for å minimere sjansene for at du er alene med henne.
   • For eksempel, når dere to sitter sammen på sofaen hjemme hos en venn, kan det være vanskelig å ikke legge merke til henne. Erstatt det med fire personer som spiller spill på samme sofa, og det er mye lettere for deg å ta hensyn til resten.
   • Behandle henne på samme måte som du behandler andre venner, da slipper du raskt spenningen. Poenget er å se henne som bare en annen jente.

Metode 3 av 5: Når dere er alene sammen

1. 1 Forbered temaer for samtale. Diskuter tankene dine om ethvert politisk, kulturelt, religiøst eller vitenskapelig tema som interesserer deg. Selv om din eneste interesse er noe enkelt, som videospill eller filmer, kan du undersøke det. Hvis du utveksler informasjon og meninger fremfor følelser og holdninger, vil det være mye lettere for deg å holde deg rolig og unngå smertefulle temaer uten å gi opp jentens vennskap.
   • Siden du allerede er lidenskapelig opptatt av disse temaene, vil det være lett for deg å kommunisere om dem når du har en oppmerksom lytter - faktisk vil det være vanskelig for deg å holde kjeft.
2. 2 Ha alltid en aktivitet i nærheten. Å være sammen kan oppfattes som en date av noen mennesker, men det er viktig å unngå å planlegge ting som å spise middag sammen. Tenk heller tilbake på tiden da du var alene med en jente i huset ditt eller i bilen hennes, og du ikke hadde noe å gjøre. Ta med deg en kortstokk, eller tilby å hjelpe hverandre med leksene sine. Leksjonen skal være så prosaisk som mulig.
   • Det er viktig å unngå situasjoner der tvetydige signaler kan oppstå, for eksempel å klemme på sofaen eller stirre. Husk at du vil glemme henne, ikke gjøre situasjonen verre. Ha alltid en backup -plan for å unngå denne tvungne romantikken.
3. 3 Meditere på forhånd. Det er flere fordeler med meditasjon, ikke minst dens evne til å rydde sinnet.Selv en person med en storm av følelser inne kan holde seg rolig nok til å tilbringe tid med en venn hvis han eller hun planlegger fremover. Enkelt sagt, meditasjon handler om å puste dypt og holde seg rolig i et stille miljø hvor du kan fokusere på deg selv. Fortell deg selv at du kan kontrollere situasjonen og fokusere på å bli kvitt din sympati, og ta den følelsen med deg når du går for å møte henne.

Metode 4 av 5: Uttrykk deg selv

1. 1 Lage en liste. Hvis du kan sette tankene dine på papir, kan du bedre håndtere dem og også finne et utløp for følelsene dine. Start med de åpenbare grunnene til at du tror forholdet ditt er dødsdømt, og skriv "våre følelser er ikke gjensidige" øverst på listen. Fullfør listen med alle mulige årsaker, selv om de virker overbevisende for deg: forskjellige tidsplaner, forskjellige religiøse synspunkter, mennesker hun liker, men du ikke liker. Poenget er å forberede en sterk sak mot relasjoner ved å bruke antall relasjoner. Et dusin overbevisende grunner vil hjelpe deg å lindre lidelsen din, så vel som en overbevisende.
   • Utvid listen din når du finner nye grunner. Hvis du kommer med en grunn som denne når du ikke er hjemme, kan du bare prøve å huske den. Hvis det er viktig, vil du fortsatt huske det når du kommer hjem. Ikke skriv det ned noen steder på en stund.
2. 2 Hold listen for deg selv. Ikke vis ordene dine til noen, og ikke la dem stå på steder som er tilgjengelige for andre. Oppbevar det på et trygt sted hjemme. Hvis du er heldig og har ditt eget rom, skriver du tankene dine der nede og gjemmer listen i din beste stash. Eller finn et sted i huset hvor du kan være alene en stund og skrive en liste. Skjul listen på et trygt sted der den ikke finnes.
   • Skriv for hånd, ikke på en datamaskin. Datafilen er for lett å finne.
   • Aldri ta med deg listen til skolen eller jobben. Hvis noen finner ham, vil din frihet bli krenket, og du vil bare bli verre.
3. 3 Stol på listen din. Les listen på nytt når du er lei deg eller lei deg over en jente du har følelser for, eller når du tenker på henne. Hvis du ser foran deg årsakene til at du trenger å gå videre, vil du få den boost av energi du trenger så mye nå.
4. 4 Snakk med en pålitelig person. Oftest kan det være en forelder eller annen voksen slektning. En av de mest effektive måtene å lindre smerter er å dele følelsene dine med en annen ekte person. Hvis du har noen i livet ditt som du helt kan stole på, kan du be ham eller henne lytte og støtte deg. Hvis du har en medfølende lytter, kan du ta vekten av skuldrene.
5. 5 Vurder psykoterapi. Ikke alle kan finne tid og penger til terapi, men hvis du er heldig, kan noen konsultasjoner med en terapeut hjelpe. Terapeuten din vil kunne skape et miljø med sikkerhet og personvern, slik at du kan dele dine tanker og følelser ansikt til ansikt med en annen person, og vil hjelpe deg med å håndtere dem utenfor kontoret.
6. 6 Bli kreativ. Kunst er det mektigste verktøyet for å uttrykke tanker og følelser som menneskeheten har skapt. Dette kan være skriving, poesi, essays, skulptur, maleri, collage, sang, spille et instrument, skrive musikk eller noe som kombinerer skaperkunst med ønsket om å bli forstått, uansett om du har talent eller ikke. Uansett hva du velger, bør det være en trygg måte for deg å uttrykke følelser og tanker i skapelsesprosessen, ikke ødeleggelse.
   • Skriv en historie om følelsene dine, fra dagen du møttes og slutter med trinnene du tar for å glemme det og gå videre.
   • Skriv dikt som erstatter metaforiske bilder med virkelige mennesker og følelser.
   • Ta maling og lerret og la følelsene dine styre hånden din.
   • Møt med en venn og ha en jam -økt.
   • Hvis du er tom for kreativitet, kan du bare skrive brevet så ærlig som mulig om det du vil si, og legge det sammen med listen din når du er ferdig.

Metode 5 av 5: Gå videre

1. 1 Tenk objektivt om jenta. Det er lett å fylle hjertet ditt med sinne og til og med hat når du begynner å glemme det, men disse følelsene vil ikke være fordelaktige. Hvis du oppdager at du er fylt av harme og galhet, må du minne deg selv på at hun fortsatt er et menneske og at du hadde grunner til å bli forelsket i henne. Ikke fornekt de positive egenskapene; bare godta at dere ikke kommer til å være sammen.
2. 2 Skift fokus. Etter at du har stått ansikt til ansikt med sorgen din og gitt deg selv rom og tid til å helbrede, er det viktig å fylle den plassen og tiden med andre ting. Tenk på hvor lang tid det tok før du led. Anta hvor mange timer det kostet deg i uken, og bestem deg for å bruke den tiden på andre aktiviteter. Det vil ikke være en mer passende tid til å drømme stort og starte et nytt prosjekt.
   • Ta en bok du lenge har ønsket å lese, eller til og med skrive din egen. Besøk en ny klubb eller frivillig på lørdager. Ved å utvide horisonten kan du minne deg selv på at verden er stor, mystisk og vakker, og dette bør aldri glemmes av hensyn til en person.
3. 3 Åpne øynene dine. Det er vakre, vennlige, morsomme og smarte jenter rundt deg. Prøv å ta hensyn til dem. Glem aldri at det er mange fisk i havet. Ikke se etter nye forhold; bare nyt hvor mange attraktive mennesker rundt deg som du ikke la merke til.
   • Ta deg tid til å sitte på en benk i parken sammen med en venn og (stille!) Vurder jentene som går forbi; ta en nærmere titt på antrekkene deres og hvor nøye mange av dem velger klær og tilbehør. Bare vær oppmerksom på de mange, ikke bare en jente.
4. 4 La fortiden ligge igjen. Etter hvert som tiden går, vil sorgen din bli erstattet av aksept, og du vil begynne å se på notene dine mindre og mindre. Dette er et tegn på at tiden er inne for å fullføre prosessen og gå videre.
   • Lagre all kreativitet du har skapt som et direkte resultat av å jobbe med dine tidligere følelser. Sett dem til side på et sted der de ikke får øye på deg, med mindre du vil. Gjennom årene vil du kunne glede deg over at du har beholdt dem; nå er det verdt å få dem ut av syne.
   • Vurder å bli kvitt listen din og alle andre oppføringer. Du kan brenne dem; du kan krysse av alle navnene og legge bokstavene i flasker og deretter slippe dem ut i sjøen. Å bli kvitt tankene og følelsene dine fysisk kan ha en kraftig terapeutisk effekt.
   • Se etter et par. Når du deltar på sosiale arrangementer, møt nye jenter eller bli med de du ikke kjenner godt. Møt vennene dine og bli kjent med firmaet deres. Hvis du møter en søt jente, kan du vurdere å invitere henne ut på kaffe med en gang. Selv om ni jenter sier nei, kan den tiende være enig, noe som er en fin måte å bevise for deg selv at alt ikke er tapt i ditt romantiske liv.

Tips

• Press deg selv til handling og ikke la deg fordype deg i følelsene dine. Å forstå dine følelser er en ting, men å kaste bort med sorg er en annen.
• Ikke beveg deg for fort. Gi deg selv all den tiden og plassen du trenger. Noen mennesker håndterer disse situasjonene raskt, mens andre tar lang tid.

Advarsler

• Unngå negative og ødeleggende tanker og handlinger når det er mulig. Tenk heller på å forstå, tilpasse, uttrykke og manifestere.
• Når du glemmer den du har valgt, vil du se at miljøet ditt har endret seg. Venner kan komme nærmere eller fjerne seg. Vær klar for endring og ikke vær redd for det.