Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Tilbered mat og fitness
• Metode 2 av 2: Forbered deg mentalt og følelsesmessig
• Tips
• Advarsler

Hvis du har bestemt deg for å gjennomgå IVF, er det trinn du kan ta for å forberede deg på prosedyren, både fysisk og mentalt, for å oppnå en høyere suksessrate. En kvinne trenger et sunt, næringsrikt proteinrik diett, det er viktig å maksimere eggforbruket, mens du mentalt må forberede deg på vanlige injeksjoner og tester. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan forberede sinn og kropp for IVF.

Trinn

Metode 1 av 2: Tilbered mat og fitness

1. 1 Begynn å spise minst 60 g til 70 g protein daglig for å la kroppen din produsere sunne mengder egg.
   • Eksempler på proteinrike matvarer inkluderer kjøtt (naturlig eller økologisk), fisk, bønner, egg og linser.
2. 2 Spis mat med mye kalsium for å gi kroppen din næringsstoffer som kan hjelpe i befruktningsprosessen.
   • Eksempler på matvarer med mye kalsium inkluderer yoghurt, mandler, tofu, ost, grønne bladgrønnsaker som grønnkål, neper, spinat og grønnkål.
3. 3 Spis mat med mye folat eller begynn å ta folsyre alene for å hjelpe befruktning.
   • Spis mat med mye folat som grønnsaker, frukt, bønner, erter, linser, nøtter, korn og brød som er forsterket med folat.
   • Ta en multi-vitamin daglig som inneholder 400 milligram (0,4 mg) folat for å sikre at du får en tilstrekkelig dose folat, spesielt hvis du ikke spiser mat som inneholder det daglig.
4. 4 Drikk 2 liter vann daglig for å holde kroppen hydrert ordentlig for å øke sjansene for befruktning.
5. 5 Kutt ned på koffein og alkohol, eller slutte å konsumere disse elementene helt.
   • Hvis du har problemer med å eliminere koffein fra kostholdet ditt, begrenser du inntaket til 200-300 mg per dag.
   • En kopp kaffe inneholder vanligvis 90-150 mg koffein, men dette området vil variere sterkt avhengig av typen kaffebønne eller bryggemetode. Alternativt kan du drikke koffeinfri kaffe.
6. 6 Slutt å røyke og bruke stoff umiddelbart, og dermed øke sjansene for befruktning.
   • Snakk med legen din dersom du bruker reseptbelagte legemidler som forstyrrer kunstig befruktning.
7. 7 Gjør milde øvelser som å gå eller yoga daglig for å lindre spenninger, forbedre blodstrømmen og oppnå en sunn vekt basert på kroppsmasseindeksen (BMI).

Metode 2 av 2: Forbered deg mentalt og følelsesmessig

1. 1 Del følelsene dine med partneren din for å avlaste presset og understreke hvordan du føler deg før IVF.
   • Typene følelser og følelser du kan oppleve og dele med partneren din, er følelser av sorg over det siste abort, eller en følelse av frykt for at kunstig befruktning ikke vil hjelpe.
   • Du kan også føle deg ukomfortabel med å investere penger i prosedyren, spesielt hvis du har opplevd flere feil i forsøket på å bli gravid. Si at du ikke vil kunne kontrollere eventuelle fremtidige negative konsekvenser av befruktningsprosessen.
2. 2 Tilbring tid sammen med å gjøre det dere begge liker for å lindre stress eller fokusere på kommende behandling.
3. 3 Snakk med legen din hvis du vil bli med i en støttegruppe hvis du føler at du trenger ekstra emosjonell støtte.

Tips

• Begynn å implementere beste praksis innen ernæring og helse minst 4-6 uker før den første IVF-syklusen for en raskere unnfangelsesfrekvens.

Advarsler

• Ikke spis mat som inneholder sjokolade eller bearbeidet sukker i minst 6 uker før og under IVF -perioden. Disse matvarene inneholder ikke næringsstoffene kroppen din trenger og kan føre til at blodsukkeret stiger til kritiske nivåer.