Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Hold deg sterk
• Del 2 av 4: Tilby dem støtte
• Del 3 av 4: Hjelp dem med å komme seg gjennom prosessen
• Del 4 av 4: Forstå avhengighet
• Tips
• Advarsler

Alkohol- og narkotikamisbruk er en kompleks sykdom. "Narkotika- og alkoholavhengighet" er en medisinsk tilstand som forårsaker svekkelse av intelligens, motivasjon og hukommelse. Sykdommen tvinger den avhengige til å søke tilfredshet med bruk av et bestemt stoff, ofte til skade for sin egen personlighet, helse og posisjon i samfunnet. Narkotikaavhengighet og alkoholavhengighet kan ha forskjellige forutsetninger, for eksempel en persons biologiske egenskaper, hans personlige og sosiale erfaring og psykologiske faktorer.På grunn av sykdommens utrolige kompleksitet, må stoff- og alkoholavhengighet behandles av en spesialist. For å hjelpe noen med avhengighet kan du lære om avhengighet, tilby støtte og ta vare på deg selv for å holde deg sterk.

Trinn

Del 1 av 4: Hold deg sterk

1. 1 Bestem hva du kan endre nøyaktig du. Forsøk på å endre handlingene til andre mennesker har en tendens til å mislykkes fordi du ikke kan kontrollere den andres oppførsel. Men du kan endre din egen oppførsel.
   • For eksempel, hvis vennen din har et drikkeproblem, kan du avstå fra å drikke når hun er i nærheten. Tilby henne alternativer til å drikke, for eksempel å gå på en film i stedet for en bar.
   • Husk at du ikke er ansvarlig for en annen persons oppførsel eller konsekvenser. For eksempel, hvis en person på grunn av narkotika- eller alkoholavhengighet ikke blir i stand til å gjøre jobben sin, er det ikke din bekymring å kaste brystet på omfavnelsen og gjøre jobben for ham. Å gjøre det vil bare la den avhengige fortsette å misbruke.
   • Du trenger ikke finne på unnskyldninger for den andre personen eller skjule avhengigheten på noen måte. Du må ikke gi den andre personen penger til å kjøpe narkotika eller alkohol.
2. 2 Sett grenser. Grenser bør settes for dere begge. De kan hjelpe deg med å bli kvitt følelsen av at du blir fornærmet, manipulert eller truet. De vil hjelpe din kjære med å forstå hvilken oppførsel som er akseptabelt og hva som er uakseptabelt.
   • Tenk på hvilken oppførsel som kan være akseptabel for deg, og hva som bør være kompromissløst forbudt.
   • For eksempel kan en person være frekk eller aggressiv mot deg, spesielt hvis han bruker narkotika eller alkohol i det øyeblikket. Dette er uakseptabel oppførsel, men avhengig av hva slags forhold du har, kan du være tolerant overfor denne oppførselen opp til et visst nivå.
   • Imidlertid kan fysiske eller langsiktige psykiske overgrep skade deg alvorlig. Dette gjelder spesielt når små barn er involvert. Så vanskelig som det er, er det viktig å sette harde grenser mot slik oppførsel for å beskytte deg selv og andre som kan bli skadet av det.
3. 3 Vær fast i dine grenser. Det er en veldig tynn grense mellom å ta vare på din helse og sikkerhet og manifestere dine fordommer og fordommer i forhold til narkotikaavhengighet og alkoholisme. Det er viktig at den avhengige personen vet at verken trusler eller manipulasjon vil tvinge deg til å opprettholde sin avhengighet. Imidlertid er det viktig at avhengige vet at du er klar til å gi den støtten de virkelig gjør. er nødvendigmen du vil ikke gjøre alt de vil at du skal gjøre.
   • Vær konsekvent, spesielt når du holder deg til stive grenser. Det kan være noe lite, som å nekte å endre planene dine av hensyn til en annen person. Eller det kan være noe mer vesentlig, som separasjon og separasjon av bankkontoer.
   • Å være fleksibel og sette deg selv i fare er ikke det samme. Hvis du tror du er i fare fra noen som bruker narkotika eller alkohol, kan du søke hjelp og komme deg ut av situasjonen. Redningstjenester, politi, ambulanse og forskjellige hotlines kan hjelpe deg. Alkohol og narkotika kan provosere voldelig og uforutsigbar oppførsel, selv hos mennesker som ikke tidligere var utsatt for det.
4. 4 Søk støtte for deg selv også. Å ta vare på eller gjøre noe med en avhengig person kan utmatte deg følelsesmessig, mentalt og mentalt. Du kan prøve å finne dine egne støttekilder som passer for deg, for eksempel støttegrupper eller arbeid med en terapeut.
   • Anonyme narkotika eller Anonyme alkoholikere er et nettverk av støttegrupper for familier og venner til personer med narkotika- eller alkoholavhengighet. Anonyme alkoholikere holder møter for å støtte alkoholiserte familier og venner.
   • Du kan også synes det er nyttig å oppsøke en rådgiver, spesielt hvis du lider av skyldfølelse eller ansvar for den andre personen. I noen tilfeller kan rusmisbrukere og alkoholikere antyde at de blir misbrukt på grunn av deg. I dette tilfellet vil terapeuten hjelpe deg med å arbeide gjennom den traumatiske situasjonen.
5. 5 Ta vare på deg selv. Det er veldig viktig å ta vare på kroppen din og også å overvåke følelsene dine. Omsorg for andre setter deg under stort stress og risikerer å bli syk. Å ta godt vare på deg selv kan også være et godt eksempel for din kjære.
   • Få nok søvn. Ikke ta sentralstimulerende midler, spesielt om kvelden. Ikke la deg rive med av TV -en før sengetid. Utvikle et vanlig ritual for sengetid.
   • Spis godt. Spis mye frukt, grønnsaker og komplekse karbohydrater som er rike på fiber. Stress kan ødelegge immunsystemet ditt, og antioksidanter som finnes i frukt og grønnsaker øker kroppens motstand mot sykdom. Komplekse karbohydrater som søte poteter, brun ris og belgfrukter hjelper hjernen din til å frigjøre serotonin, et avslappende hormon.
   • Få trening. Trening bidrar ikke bare til å opprettholde fysisk helse, det reduserer også effekten av stress. Puste- og konsentrasjonsøvelser som yoga eller tai chi kan være spesielt nyttig.
   • Prøv å redusere stressnivået. Meditasjon vil hjelpe deg med dette. Å lytte til rolig, sakte musikk kan hjelpe deg med å slappe av. Pusteøvelser som dyp pusting kan hjelpe deg med å roe ned og til og med senke blodtrykket.
6. 6 Sett grenser. Å ta vare på og støtte noen med narkotika- eller alkoholavhengighet kan være utmattende. Ikke overarbeid deg selv eller utsett deg selv for fare. Hvis du ikke tar vare på deg selv, kan du ikke ta vare på den andre personen heller. Det er ingen skam å ta vare på deg selv eller innrømme at kreftene dine ikke er ubegrensede.
   • Folk som misbruker alkohol eller narkotika kan klandre deg for problemene. De kan prøve å manipulere deg, true med å bruke eller skade seg selv hvis du ikke gir dem det de vil. Husk at du ikke er ansvarlig for andres handlinger enn dine egne.
   • Alkoholikere og stoffmisbrukere kan nekte for at de er alvorlig avhengige. De kan lyve for deg om sine handlinger. De kan stjele eller til og med true med vold bare for å få mer av stoffet de er avhengige av. Det er best å holde seg borte fra disse situasjonene.

Del 2 av 4: Tilby dem støtte

1. 1 Snakk med den avhengige. Først av alt, la ham få vite at du bryr deg om ham. Fortell ham at du elsker ham og at du er bekymret for atferden du ser. Tilby din støtte i noe spesifikt, for eksempel å hjelpe ham med å be om hjelp med sin avhengighet.
   • Ikke gjør emosjonelle appeller i et forsøk på å fremkalle skyld hos den avhengige. Det kan til og med presse ham til å bruke mer alkohol eller narkotika.
   • Ikke prøv å snakke med personen mens du er full eller høy. I denne tilstanden er hans tenkningsevner svekket.
2. 2 Finn ut hvilke ressurser som er tilgjengelige i ditt område for å hjelpe rusavhengige. Det er mange ressurser for å hjelpe misbrukere, hvorav mange er gratis eller veldig billige. De mest populære og svært vellykkede er prosessorienterte gruppeprogrammer som Anonyme alkoholikere.Disse programmene er svært nyttige av forskjellige årsaker, men spesielt fordi de fokuserer på å bygge og styrke et sterkt sosialt støttenettverk. Disse nettverkene tilbyr ofte veiledning døgnet rundt og nettverk for å dele erfaringer og er vanligvis veldig fordelaktige for både rusavhengige og de som prøver å slutte.
   • Hjelpeforebyggende programmer kan hjelpe til med å behandle alkoholisme, stimulerende bruk, opioider, marihuana og nikotinavhengighet. Disse programmene utføres ofte på lokale klinikker. I dem vil narkomane få oppmuntring og forsterkning i sine forsøk på å avstå fra alkohol eller narkotika.
3. 3 Vurder psykoterapeutisk hjelp. Det er mange spesialutdannede psykoterapeuter og kliniske psykologer som gir støtte til de som sliter med avhengigheten. På grunn av avhengighet lider mennesker ofte av andre sykdommer, for eksempel depresjon, posttraumatisk stress, angst. Å se en psykiater kan hjelpe en person med å identifisere noen av de underliggende årsakene til avhengigheten.
   • Hvis du prøver å hjelpe din slektning eller partner, er familieterapi et godt alternativ. Forskning har vist at familie atferdsterapi (FBT) kan bidra til å endre forstyrrede familiemønstre som kan forårsake eller forverre avhengighet av alkohol eller narkotika. Gjennom terapi kan både du og din partner lære å takle avhengighet.
   • Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være nyttig for behandling av avhengighet av alkohol, marihuana, kokain, metamfetamin og nikotin. CBT fokuserer på å utvikle selvtillit ved å lære folk å identifisere og dempe problemtanker og handlinger.
   • Motivasjonsstimuleringsterapi (MCT) hjelper en person til å overvinne motstand mot å prøve å starte behandling for narkotika- eller alkoholavhengighet. Denne terapien er vanligvis veldig effektiv for personer som er avhengige av alkohol eller marihuana. Denne psykoterapeutiske metoden er imidlertid ikke særlig effektiv for de som er avhengige av kokain eller heroin.
4. 4 Vurder et rehabiliteringssenter på døgn. Hvis problemet er presserende, bør du vurdere et rehabiliteringssenter på døgn. Disse programmene er spesielt viktige hvis din kjære bruker stoffer som kokain, heroin eller narkotiske stoffer. Bruken av slike stoffer bør stoppes under tilsyn av en lege, siden brå tilbaketrekning av bruken kan forårsake visse medisinske komplikasjoner og til og med død.
   • Slike sentre isolerer mennesker fullstendig fra det ytre miljøet. Personen gjennomgår "abstinenssymptomer" under medisinsk tilsyn. Ofte tilbyr disse sentrene ikke bare medisinsk behandling, men også psykoterapeutkonsultasjoner og utdanningsprogrammer.
   • Innleggelsesprogrammer tilbyr døgnåpen overvåking, noe som kan være nyttig hvis personen fremdeles søker å rømme og bruke alkohol eller narkotika igjen.
   • Disse sentrene eliminerer også utløsere som er knyttet til miljøet og med miljøet. For eksempel har en person en tendens til å bruke narkotika eller alkohol når de er sammen med venner som gjør det samme, eller på et sted som er forbundet med bruk av disse stoffene.
   • Slike programmer kan være kostbare og tidkrevende. I de fleste tilfeller må personen gå med på å gå til et rehabiliteringssenter selv.
   • Medisinering alene er sjelden tilstrekkelig for å overvinne avhengighet. For en fullstendig restitusjon er det nødvendig å endre atferd i samsvar med kravene til psykoterapi.
   • Office of Drug Abuse and Mental Health Services opprettholder en "søkemotor for psykisk helse" på nettstedet sitt.
5. 5 Rådfør deg med lege. Hvis døgnbehandling ikke passer for deg eller er for dyrt for deg, bør den avhengige oppsøke lege for å lage en behandlingsplan. Under implementeringen av denne planen må den avhengige personen være under medisinsk tilsyn for å unngå alvorlige komplikasjoner eller død.
   • The American Society of Addictions har en Finn en terapeut -seksjon på nettstedet. I lignende samfunn kan henvisningsprogrammer fungere.
   • Legen kan hjelpe deg med å finne måter å støtte personen i planen sin.
6. 6 Husk at det ikke finnes en løsning som passer alle. Hver person og deres situasjon er unik, og derfor må behandlingen tilpasses den spesifikke situasjonen. Du må kanskje utforske forskjellige støtte- og behandlingsalternativer før du bestemmer deg for hva som er riktig for deg.
   • Husk at dette vil bli en langvarig prosess, og du bør ikke forvente umiddelbare resultater. Vær tålmodig.

Del 3 av 4: Hjelp dem med å komme seg gjennom prosessen

1. 1 Ordne sterk sosial støtte. Forskning har vist at sosiale relasjoner er avgjørende for mennesker. Sosial støtte kan bidra til å opprettholde en sunn livsstil, spesielt hvis en person er rus- eller alkoholavhengig.
   • Det er også viktig hvordan en person oppfatter offentlig støtte. For eksempel, hvis en person i hans sosiale miljø stadig blir fortalt at han er dårlig og aldri vil bli bedre, kan dette presse ham til å bruke videre, siden han ikke ser noe bedre alternativ.
   • Samtidig kan andre gi støtte til personen som bekjemper avhengigheten, hjelpe ham til å føle seg sterkere og tro på suksess.
2. 2 Vær oppmerksom på det positive. Å fokusere oppmerksomheten din på selv små suksesser kan bidra til å motivere den avhengige til å fortsette å kjempe. Hvis du tvert imot foreleser ham og understreker hans feil og feil, vil du ikke oppnå ønsket effekt og til og med tvinge ham til å bruke alkohol eller narkotika enda mer for å overdøve skyldfølelsen.
   • Du kan for eksempel spørre ham: "Hva gjorde du bra i dag?" eller "Hva var det vanskeligste for deg å håndtere i dag?"
   • Ros ham for selv den minste innsats og suksess. Alkoholikere Anonymous berømte motto, "Lev en dag", fokuserer på å overvinne en skadelig trang hver dag, i stedet for en global, livslang utfordring. Ta kontakt med den avhengige ofte gjennom dagen og belønne alt det positive, uansett hvor lite det er.
3. 3 Vær oppmerksom på den avhengiges oppførsel. Endringer i en persons daglige livsstil kan indikere at de begynner å bruke narkotika eller alkohol igjen. I så fall kan han utvikle uvanlige humørsvingninger, aggressivitet eller angst.
   • Et annet tegn på at en person har gjenopptatt bruk av alkohol eller narkotika kan være fravær på skolen eller på jobben, en forringelse av utseendet.
4. 4 Snakk med ham direkte. Ikke anta at misbrukerens oppførsel har endret seg fordi de begynner å bruke narkotika eller alkohol igjen. Spør direkte om problemene du har lagt merke til, men prøv å ikke klandre eller fordømme ham.
   • For eksempel, hvis tenåringen din har vært ute av skolen i en uke, kan du spørre ham: «Jeg har nettopp ringt fra skolen. De sier at du ikke har vært på timen hele uken. Kan vi snakke om hvorfor dette skjedde? " Denne tilnærmingen gir den andre personen en sjanse til å dele sine erfaringer med deg, i stedet for å forsvare seg mot anklagene dine.
   • Unngå harde anklagende uttalelser. Her er et eksempel på en uproduktiv adresse til en tenåring: “De ringte fra skolen, du var ikke der hele uken. Bruker du narkotika igjen? Du er en goner! "
5. 5 Lag positive assosiasjoner. Vis din støtte til den andre personen uten å minne dem om problemene deres.Ellers vil all kommunikasjon med denne personen bli redusert til samtalene dine om bruk av narkotika eller alkohol. Chat med ham eller henne. Snakk om livet. Inviter til en film eller en kafé. Hjelp personen til å føle seg komfortabel rundt deg, slik at de kan åpne seg for deg.
   • Hvis en person har andre muligheter til å nyte livet, trenger han neppe narkotika eller alkohol.

Del 4 av 4: Forstå avhengighet

1. 1 Innse hvilken rolle biologien spiller. Narkotika- og alkoholavhengighet er en kompleks nevrobiologisk tilstand. Mange stater som blir til avhengighet, gir i begynnelsen en følelse av den sterkeste gleden, "høy". De kan også midlertidig lindre tristhet eller depresjon, så en person begynner å søke å bruke dem igjen og igjen i håp om å lindre lidelse.
   • De fleste avhengigheter, for eksempel alkohol- og narkotikamisbruk, forårsaker en kraftig økning i nivået av dopamin, en nevrotransmitter i menneskehjernen som er ansvarlig for følelser av nytelse. Økte nivåer av nytelse blir normen for den avhengige. Det som var hyggelig før, er ikke i stand til å gi et så kraftig hopp i dopamin, som narkotika eller alkohol.
   • Avhengighet endrer en persons belønningsordninger. Selv i møte med negative konsekvenser, fortsetter en person å søke glede eller lindring fra bruk av skadelige stoffer.
   • Avhengighet av alkohol eller narkotika begynner når flere og flere rusmidler eller alkohol kreves for å oppnå ønsket resultat. Avhengighet kan være svært farlig; det krever bruk av flere og flere doser av rusmiddelet, med det resultat at det ofte skjer overdosering og til og med død.
   • Noen typer rusmidler, som alkohol og kokain, ødelegger hjernens frontallapper, som kontrollerer impulser og er ansvarlige for forsinket nytelse. Uten slik regulering er menneskers evne til å vurdere situasjonen og forstå konsekvensene alvorlig svekket.
   • Genetiske faktorer hjelper også med å avgjøre om en person er utsatt for å utvikle avhengighet.
2. 2 Forstå den sosiale dimensjonen av avhengighet. Forskning tyder på at tilstedeværelsen av sosial stimulering også spiller en rolle i utviklingen av alkohol- og narkotikamisbruk. Folk som ikke har nok ressurser, lever isolert eller i fattigdom, er mer utsatt for å bruke skadelige stoffer, siden de ikke har mange valgmuligheter i ulike gleder.
   • En studie viste at rotter som levde i et miljø rikt på forskjellige opplevelser, som hadde forskjellige kilder til nytelse, hvile, sosialisering, var mindre avhengige av rus enn de som bodde i et "ressursfattig" rom.
   • Det er viktig å forstå hvordan personens miljø kan øke eller redusere den potensielle faren for alkohol- eller narkotikaavhengighet. For eksempel, konflikter mellom foreldre eller i familien, latterliggjøring og mobbing av jevnaldrende, høyt stressnivå øker risikoen for narkotikamisbruk.
3. 3 Forstå de psykologiske mekanismene bak avhengighet. Avhengighet er ikke bare en biologisk eller sosial prosess. Den unike psyken til hver person, deres følelser og ønsker kan påvirke disposisjonen for avhengighet og hvordan en person vil overvinne det.
   • Beskyttelsesfaktorer, for eksempel støtte fra familie og venner, kan øke nivået på individuell motstand eller hjelpe en person til å overvinne avhengighet. Hver person må imidlertid oppmuntres til å jobbe med sin oppførsel.
4. 4 Prøv å ikke dømme disse menneskene. Narkotikaavhengighet og alkoholisme påvirker et bredt spekter av problemer, situasjonen for hver person er unik og unik.Hvis vi fordømmer en avhengig person, hjelper dette ham ikke å innse den fulle situasjonen, og kan til og med fremmedgjøre personen fra noen som kan gi ham følelsesmessig og moralsk støtte. Husk at en avhengig person først og fremst er en "personlighet", ikke bare en "avhengig".
   • Det er mange myter om avhengighet i samfunnet. Det er en generell enighet om at avhengige mennesker "ikke har viljestyrke", eller at noen rusmidler kan forårsake avhengighet eller psykose etter første gangs bruk. Slike meninger støttes ikke av seriøs forskning og kan føre til fordommer mot mennesker som prøver å bli kvitt avhengighet.
   • Studier har vist at mange mennesker ikke er tilbøyelige til å vise empati for avhengige, fordi de tror at de er "seg selv skylden" for det som skjer med dem. Hvis du kan forstå hele det komplekse nettet av faktorer og deres interaksjoner, vil det hjelpe deg med å bevege deg bort fra primitiv tenkning.

Tips

• Husk at du bare er ansvarlig for dine handlinger og beslutninger. Hvis folk du er glad i og elsker, tar et valg om hva som skader dem, gjør det vondt. Men du kan bare endre din egen oppførsel.
• Støttegrupper kan være svært nyttig for familie og venner til personer med rus- eller alkoholproblemer. Medlemmene av disse gruppene har selv gått gjennom lignende situasjoner som du nå er i. Du kan få råd for å hjelpe deg. Uansett vil du finne sympati og forståelse der.

Advarsler

• Vis kjærlighet og støtte, men ikke sett deg selv i fare. Hvis du føler at du er i fare, kan du finne en mulighet til å gå eller søke hjelp.