Innhold

• Metode 2 av 3: Building the Foundation: Learning Cross Dribbling
• Metode 3 av 3: Fullføring av bevegelsen: lære å drible ballen mellom beina
• Tips

1 Slå ballen ned med fingertuppene, ikke håndflaten. Padsene på fingrene gir deg bedre kontroll over retningen på ballens sprett.

2 Bruk nok kraft til å sprette ballen høyt nok til at du kan kontrollere den. Denne "sweet spot" er vanligvis på høyden av knærne.

3 Hold hodet rett og stirre fremover mens du dribler. Å se ned er faktisk å forringe balansen og hindre synet på retten.

4 Stå på tærne, ikke hele foten. Dette lar deg bevege deg raskt og lage skarpe hjørner med føttene.

Metode 2 av 3: Building the Foundation: Learning Cross Dribbling

1. 1 Dribel med din dominerende hånd, hold knærne bøyd, med en lav spretter.
2. 2 Vri din dominerende hånd slik at tommelen peker litt mot himmelen.
3. 3 Skyv ballen til siden slik at den spretter i en V-form foran kroppen din, slik at du kan få ballen i motsatt hånd.
4. 4 Øv på kryssdribbling til du føler deg komfortabel med å føre ballen mellom hendene. Denne V-formede kryssdriblingen er grunnlaget for mellom beina.

Metode 3 av 3: Fullføring av bevegelsen: lære å drible ballen mellom beina

1. 1 Stå med ballen i din dominerende hånd og ta et godt skritt med motsatt fot foran det andre beinet i 45 graders vinkel mot resten av kroppen din. Sørg for at beina er bøyd og langt nok fra hverandre til å rulle ballen mellom dem.
2. 2 Skyv sprettballen til siden som matcher din dominerende hånd og pek den mellom beina.
   • Sørg for å skyve ballen i en passende vinkel og med tilstrekkelig kraft slik at den passerer mellom beina uten å slå kroppen din.
   • Hold fingrene brede fra hverandre for å opprettholde god ballkontroll
3. 3 Vær forberedt på å motta ballen med motsatt hånd etter at den har passert mellom beina.
4. 4 Endre plasseringen av beina mens du hopper hvis du vil trene dette fra en stasjonær posisjon. Hopp raskt og endre plasseringen av beina slik at beinet motsatt hånden med ballen er foran.
   • Hvis du bruker bevegelse på tvers av bena for å komme deg rundt eller endre motstanderens retning, trenger du bare å gå fremover i riktig retning i stedet for å bruke et punkthopp.
   • Bruk smidigheten din for denne bevegelsen, da den må være rask og flytende for å posisjonere deg riktig for å motta ballen.
5. 5 Gjenta trinn 1-3 med motsatt ben foran. Øv denne bevegelsen mange ganger for å bli vant til ballen og posisjonen din samtidig.

Tips

• Hvis du planlegger å bruke dette trekket etter behov, kan du bare bruke det til å endre retning og forvirre motstanderen din, ikke for å vise deg frem.
• Hold alltid hodet rett når du dribler.
• Øv disse øvelsene så ofte som mulig. Treningen "gjør mester", og hvis du jobber hardt, vil du raskt mestre kunsten å drible mellom beina.
• Hold knærne bøyd og dribbel ballen i knehøyde hele tiden.