Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Følg instruksjonene
• Del 2 av 3: Resting the Knee
• Del 3 av 3: Rehabilitering
• Tips

Artroskopisk kneoperasjon er en av de mest utførte ortopediske (ledd) prosedyrene. I denne relativt korte prosedyren blir innsiden av kneleddet renset og helbredet, takket være et blyantstort kamera som hjelper til med å stille en mer nøyaktig diagnose. Fordi snittet er lite og skaden på de omkringliggende musklene, sener og leddbånd er mindre alvorlig, er helbredelsestiden etter artroskopisk kirurgi kortere enn etter tradisjonell kneoperasjon. Men hvis du vil komme deg helt etter artroskopisk kneoperasjon, er den postoperative perioden ganske stressende.

Trinn

Del 1 av 3: Følg instruksjonene

1. 1 Følg legens instruksjoner. Etter artroskopisk kirurgi er det svært viktig at du følger alle legens instruksjoner som han anser nødvendig for din restitusjon. Det kan hende at kneet ikke helbreder perfekt, men ved å følge visse tips som hjelper til med å kontrollere betennelse og smerte, samt stimulere helbredelsesprosessen, vil skaden gro så godt som mulig.
   • Nesten alle artroskopiske kneoperasjoner utføres poliklinisk og varer bare noen få timer. Artroskopi kan utføres under lokal, lokal eller generell anestesi for å unngå smerter under operasjonen.
   • De vanligste tilstandene som krever kne -artroskopi inkluderer å rive menisken, bruskbiter i leddet, rive eller skade leddbåndene, kronisk betennelse i membranen (synovium), dislokasjon av patella (patella) eller fjerning av en cyste bak kneet.
2. 2 Ta medisinene som anvist av legen din. Legen din vil foreskrive medisiner for å redusere smerte og betennelse, men avhengig av din diagnose, alder og generelle helse, kan de også komme med medisiner for å forhindre infeksjon og / eller blodpropp. Aldri ta disse medisinene på tom mage, da de kan irritere slimhinnen i magen og føre til sår.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan hjelpe deg med å håndtere betennelse og smerte.
   • Smertestillende midler som opioider, diklofenak og acetaminofen vil bidra til å lindre smerter, men ikke betennelse.
   • Antibiotika er foreskrevet for å forhindre infeksjon, mens koagulanter er foreskrevet for å forhindre blodpropp.
3. 3 Hold benet hevet mens du hviler. For å forhindre betennelse i kneet, løft beinet over hjertet med en pute. Dette vil hjelpe blod og lymfatisk væske til å sirkulere skikkelig og ikke samle seg i beinet eller kneet. Det er lettere å holde benet hevet mens du ligger på sofaen enn å sitte på en stol.
   • Konstant sengeleie anbefales ikke for skader i muskuloskeletalsystemet, siden minst bevegelse (til og med humping rundt i huset) er nødvendig for å stimulere blodstrøm og helbredelse. Derfor er hvile bra, men fullstendig inaktivitet er upraktisk.
4. 4 Påfør is på kneet. Is er en effektiv behandling for nesten alle akutte muskel- og skjelettskader, siden den strammer blodårene (reduserer betennelse) og nummenhet i nervefibre (reduserer smerte). Kaldterapi bør påføres over og rundt det kirurgiske arret i 15 minutter hver 2-3 timer i flere dager, hvoretter, når hevelsen og smerten avtar, reduserer hyppigheten.
   • Ved å vikle is rundt kneet med et bandasje eller elastisk bandasje, kan du hjelpe til med å kontrollere betennelse og redusere hevelse.
   • For å unngå frostskader, pakk alltid is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle.
5. 5 Ta vare på bandasjen din. Du vil forlate sykehuset med en desinfisert knebinding som vil absorbere blodet som strømmer fra såret. Kirurgen din vil fortelle deg når du kan dusje eller bade, og når du må bytte på for å redusere sjansen for infeksjon. Det viktigste er at det kirurgiske snittet forblir rent og tørt. Påfør et antiseptisk middel på såret når du endrer bandasjen.
   • Vanligvis vil du kunne vaske kroppen helt 48 timer etter operasjonen.
   • De vanligste antiseptika inkluderer jod, gnidningsalkohol og hydrogenperoksid.
   • Ta kontakt med din kirurg før du påfører noe på såret. For eksempel kan jod bremse sårheling, og derfor anbefaler noen leger det ikke.
6. 6 Se opp for tegn på infeksjon. Tegn på postoperativ infeksjon inkluderer økt smerte og hevelse nær snittet, utslipp av pus og / eller røde striper fra såret, feber og døsighet. Se legen din umiddelbart hvis du får symptomer på en infeksjon.
   • Legen din vil foreskrive systemiske antibiotika og aktuelle antiseptika for å bekjempe infeksjonen.
   • Som en siste utvei må all pus og væske pumpes ut av såret ditt.

Del 2 av 3: Resting the Knee

1. 1 Ikke overdriv det de første dagene. Artroskopi kan eliminere alle knesmerter nesten umiddelbart, men vær forsiktig og gi opp trangen til å delta i grusomme aktiviteter slik at såret ditt kan gro.Enhver trening de første dagene etter operasjonen skal gå greit. Du bør fokusere på å trekke seg sammen og bevege benmuskulaturen uten å bære vekt, for eksempel kan du sakte heve beinet mens du ligger på en sofa eller seng.
   • Etter noen dager, fokuser du på å gjenopprette balansen og koordinasjonen ved å legge mer vekt på beinet, men husk å holde på en stol eller lene deg mot en vegg i tilfelle du mister balansen.
   • Etter operasjon anbefales ikke fullstendig inaktivitet (sengeleie) - muskler og ledd må bevege seg og få nok blodstrøm for å komme seg.
2. 2 Bruk krykker. Du må mest sannsynlig ta fri fra jobb, spesielt hvis du trenger å stå, gå, kjøre eller løfte noe. Gjenopprettingsperioden etter enkel artroskopi er vanligvis kort (flere uker), men i løpet av denne tiden trenger du krykker. Hvis deler av kneet ditt har blitt reparert eller gjenoppbygd, vil du ikke kunne gå på flere uker uten krykker eller leddet kneet, og full restitusjon kan ta fra flere måneder til et år.
   • Sørg for å bruke krykker for høyden din, ellers kan du skade skulderen.
3. 3 Endre arbeidsrutinen din. Hvis jobben din krever fysisk aktivitet, snakk med sjefen din om å flytte inn i en stilling som krever mindre innsats. For eksempel kan du utføre stillesittende arbeid på kontoret eller hjemme ved datamaskinen. Selv å kjøre bil er forbudt i 1-3 uker etter kneoperasjon, så det er en utfordring å komme seg på jobb.
   • Om du kan kjøre bil avhenger av følgende: hva slags kne du har skadet, biltypen (med manuell eller automatgir), prosedyrens art, graden av smerte og om du tar narkotiske smerter avlastere.
   • Hvis du ble operert på høyre kne (med denne foten må du trykke på gass- og bremsepedalene), så må du slutte å kjøre lenge.

Del 3 av 3: Rehabilitering

1. 1 Start uten vektbærende trening. Etter noen dager, avhengig av graden av smerte, vil du kunne gjøre noen øvelser mens du ligger på gulvet eller på sengen din. Gjør målte øvelser for å gjenopprette kne -mobilitet og styrke, som for det meste kan gjøres hjemme. Den ortopediske kirurgen vil råde deg til å trene i 20-30 minutter, to til tre ganger om dagen. Start med å trekke musklene rundt kneet, men prøv å ikke bøye kneet for mye.
   • Klem hamstrings: legg deg ned eller sitte og bøy kneet ca 10 grader; hvile hælen på gulvet, mens du klemmer lårets ryggmuskler; klem musklene i 5 sekunder, og slapp deretter av benet; gjenta 10 ganger.
   • Klem quadriceps muskelen i låret: ligg på magen, rull sammen et håndkle og legg det under ankelen på det skadde kneet; trykk ankelen på en rull med håndkle - beinet skal være så rett som mulig; dvale i denne stillingen i 5 sekunder, og slapp deretter av beinet; gjenta 10 ganger.
2. 2 Gå videre til vektbærende øvelser. Når du varmer opp musklene rundt kneet med isometriske sammentrekninger, gjør du noen stående beinøvelser. Når du øker intensiteten på øvelsen, kan du ha noen midlertidige problemer - hvis kneet svulmer eller begynner å gjøre vondt etter en bestemt øvelse, må du slutte å gjøre det til kneet er tilbake til det normale.
   • Halvhuk mens du holder en stol: Stå foran en solid stol eller kjøkkenbord i en avstand på 15-30 cm og ta tak i bordet eller stolen. Ikke synk til bunnen. Hold ryggen rett og hold deg i denne stillingen i 5-10 sekunder. Stig sakte, slapp av og gjenta 10 ganger.
   • Stående quadriceps (lår) strekk: Stå og bøy det skadede kneet. Trekk hælene sakte mot musklene i baken din. Du vil føle at lårmusklene foran begynner å strekke seg. Hold denne stillingen i 5 sekunder, slapp deretter av benet og gjenta 10 ganger.
   • Benkeklatring: Gå frem og stå på en benk som er 15 centimeter høy, og begynn med det skadede beinet. Ta et skritt tilbake og gjenta deretter 10 ganger. Etter hvert som styrken i beinet øker, kan du øke høyden på benken eller plattformen.
3. 3 Gå videre til styrketrening. Den siste fasen av rehabilitering for kneet inkluderer styrke- og sykkeløvelser. Hvis du ikke er vant til å gå på treningsstudio og styrketrening, så søk hjelp fra en trener eller fysioterapeut. En fysioterapeut vil vise deg spesifikke øvelser for å strekke og styrke kneet, og om nødvendig lindre muskelsmerter med noen behandlinger, for eksempel terapeutisk ultralyd eller elektronisk muskelstimulering.
   • Sitt på en mosjonssykkel. Start med en 10-minutters tur med det laveste motstandsnivået, og fortsett deretter til 30 minutter med økt motstand.
   • Forlengelse av bena med vekt (med tillatelse fra ortopeden). Finn en benforlengelsesmaskin på treningsstudioet og legg på den laveste vekten. Sitt med ankelen hektet på den polstrede ryggen og prøv å rette beinet. Hold beinet i denne stillingen i noen sekunder, og senk det sakte. Gjenta øvelsen 10 ganger. Begynn gradvis å øke vekten din i løpet av flere uker. Slutt å gjøre øvelsen hvis du føler smerter og se legen din for en konsultasjon før du starter denne øvelsen igjen.

Tips

• Selv om du kan gå uten krykker omtrent to uker etter operasjonen, bør du slutte å løpe i seks til åtte uker. Denne forsinkelsen skyldes betydelige impulser og ryk som overføres nedover beinet til kneet under løping.
• I løpet av flere uker bør gåing og løping gradvis innlemmes i treningsprogrammet.
• Å ta kosttilskudd som glukosamin og kondroitin er gunstig for kneheling. De øker smøring og forbedrer støtdemping.
• Hvis operasjonen ikke innebar rekonstruksjon av ledbånd, kan det hende du kan gå tilbake til fysisk aktivitet etter 6 til 8 uker, eller enda tidligere. Aktiviteter med større intensitet må utsettes for en lengre periode.
• Slutt å røyke. Røyking svekker blodstrømmen, noe som igjen fører til mangel på oksygen og næringsstoffer i muskler og annet vev.