Innhold

• Trinn
• Tips
• Hva trenger du

På koreansk betyr "te" "kunsten å slå ved å angripe målet med føttene, styrken er hentet fra kroppens metodiske bevegelser." Taekwondo er kjent for sine overlegne fotsparkteknikker. Ben er ikke bare kraftige våpen, men de brukes også til å blokkere motgående angrep. Du må opprettholde en solid balanse på støttebenet mens du slår. Spesiell oppmerksomhet må rettes mot å flytte balansen og returnere det slående benet. Slik utføres det rette sparket i taekwondo.

Trinn

1. 1 Forstå typer spark i taekwondo. Det er forskjellige typer streik (husk at ordet "chagi" betyr "streik"):
   • Punch i ansiktet - det betyr å slå i ansiktet direkte.
   • Blås mot overkroppen - kroppen betyr solar plexus og side.
   • Bunnspark - refererer til nedre del av magen.
2. 2 Lær og forstå nøyaktig hvilken del av foten som brukes til å levere et bestemt slag. Før du begynner å kaste slag, er denne forståelsen det første viktige trinnet. Eksempler på bruk av teknikker ved påføring av forskjellige typer slag kan sees i illustrasjonene til artikkelen.
   • Når Apchuk slår, begynner begynnelsen av fotbuen og tærne på målet.
3. 3 Bøy kneet og ta det nærmere brystet.
4. 4 Utfør et rett slag (Ap-Chagi). Utfør et rett slag, og rett ut beinet raskt.
   • Sikt mot overkroppen og ansiktet mot angrep.
   • Slå i forskjellige posisjoner som vist i de følgende trinnene.
5. 5 og hælen (utsiden av foten) brukes til streik. Utfør et sidespark (Yop-chagi). Å bruke ytterkanten av foten som sidekollisjon kalles Yop Chagi.
   • Løft kneet på sparkbenet ved å bøye det fremover.
   • Forleng foten rett mot målet.
   • Baksiden av sålen og ytterkanten av foten brukes til å skyve.
6. 6 Utfør et rett spark med et benløft eller et "sprut" spark (An-chagi). Bruk innsiden av foten på foten (kjent som "Baldun").
   • Dette sparket utføres ved å tegne en sirkel med sparkfoten fra utsiden til innsiden.
   • Innsiden av utsiden av foten brukes til å angripe.
   • Sikt på at kroppen og ansiktet skal angripes.
7. 7 Utfør et baklengs spark (Nakka chaga). Bruk hælen ("Dvikumchi").
   • Løft kneet på sparkebenet ved å bøye deg fremover.
   • Sparkbenet vil umiddelbart forlenge kneet.
   • Angrip motstanderens rygg med en rett knebøyning.
   • Slå med hælen.
8. 8 Utfør et treff med full kroppsrotasjon ("Momdoglio-chagi"). Bruk innsiden av foten din (Balbadak).
   • Se først på motstanderen øye til øye.
   • Roter kroppen 360® med klokken.
   • På samme tid bretter du ut foten og løfter den mot den så høyt som mulig.
   • Innsiden av foten brukes til streik etter en full 360® sving.
   • Det slående benet går tilbake til sin opprinnelige posisjon etter fullstendig rotasjon.
9. 9 Utfør et twist -kick ("Dolio Chagi"). Dette er en av hovedangrepene som er ekstremt effektive og har stor innvirkning når den treffer målet. Bruk vristen ("Baldun"), fra ankelen til tærne.
   • Bøy kneet på bakbenet, hvil på tærne og tegn en sirkel rundt støttebenet, og juster fotens bakside med målet.
   • Slå også med løft av foten mot ansiktet over ribbeina.

Tips

• For lange stillinger: Føttene skal være skulderbredde fra hverandre og to ganger skulderbredde fra hverandre. Forbenet skal peke fremover og bakbenet skal peke til siden.

Hva trenger du

• Komfortable treningsklær
• Plass for trening
• Motstander (prøv å finne noen som er mer erfaren til å hjelpe deg)