Å gjøre opp med partneren din etter en krangel

Innhold

Å trå
Tips
Advarsler

Hvert forhold er forskjellig, men de fleste par har en kamp fra tid til annen. Partnere som har vært sammen i lang tid, finner vanligvis en måte å gjøre opp for seg og komme videre. Hvis du ikke vil late som argumentet aldri skjedde, og bare vente på at spenningen avtar, kan du lære å gjøre det riktig på en åpen og sunn måte.

Å trå

Identifiser den underliggende årsaken til argumentet. Det er et ordtak: "Du argumenterer aldri for grunnen til at du tenker." Det virker som om du krangler om penger, sex eller noe annet, men det er vanligvis en underliggende følelse i spill som ikke har manifestert seg fullt ut, kanskje til og med noe du ikke har innsett før. Finn den underliggende årsaken for å hjelpe deg med å roe deg ned og gjøre opp med partneren din. Vanlige følelser som kan ligge til grunn for argumentene inkluderer:
- Mangelfullhet. Føler at du ikke er god nok og ikke helt tror at partneren din liker noen du ønsker - i det minste ikke i lengre tid.
- Frykt for forlatelse. Du frykter at partneren din vil forlate deg - kanskje bokstavelig talt ved å være utro, eller ved å bli følelsesmessig fjern. Å være alene en kort stund etter en krangel er imidlertid bra. Du og partneren din kan så slappe av en stund, slik at det ikke blir sagt noe hetende ting.
- Følelsen av å bli tatt for gitt. Du føler deg undervurdert, kanskje til og med brukt.
Angi i en setning hva som er viktigst for deg. Lær hvordan du kommuniserer ikke-voldelig. Si til partneren din noe som "Jeg blir redd for å snakke med andre jenter" eller "Jeg er sint, jeg har ikke penger til å betale for dette akkurat nå." Dette gjør at du kan komme til hjertet av problemer du leker, og i mange tilfeller hjelper det den andre personen å forstå hva du føler uten å krangle om dem.
Ta ansvaret ditt. Har du slått til partneren din? Prøver du å fastslå resultatet av argumentet? Er det lettere å få det du vil ved å manipulere situasjonen, i stedet for å spørre direkte? Vi gjør alle slike ting til en viss grad. Hvis du kan finne en måte å gjøre din del i diskusjonen uten å prøve å skylde på deg selv eller partneren din for det, kan dette åpne for en helt ny dialog.
Vær ydmyk. Noen ganger kan unnskyldning for noe (selv om du "ikke startet") avvæpne partneren din og til slutt føre til at han eller hun også beklager. Noe sånt som "Dette var ikke ment å være, og jeg beklager at det er nå. Kan vi ta en pause fra uenigheten, trekke pusten og prøve igjen, akkurat denne gangen uten å bli så sint?" Imidlertid må du aldri be om unnskyldning for noe du ikke gjorde bare slik at du ikke kranglet lenger. Vær oppriktig.
Du vil ikke alltid ha rett. Å ønske å vinne en diskusjon er den sikreste måten å holde det gående. Det er en situasjon der ingen vinner, og det holder deg fra å virkelig koble deg til partneren din. Det er et gammelt ordtak, "Vil du helst ha rett eller være lykkelig?"
La partneren lære det på sin egen måte. Du kan bare kontrollere deg selv og lære i ditt eget tempo. Hvis partneren din ikke ser det, må du ikke tvinge den andre til å se saken på din måte. Hvert stridspunkt har noe for dere begge å lære av, men det er umulig for noen å gjøre det makt å se ting fra ditt synspunkt. Enten gjør de det eller ikke.
- Hvis du ber om unnskyldning, men partneren din ikke har tenkt å gjøre det, bør du vurdere å tilgi ham eller henne uansett. Denne typen aksept, forutsatt at du ikke gjør det på en nedlatende måte, kan vise at du godtar partnerens ufullkommenheter, og muligens gjøre ham / henne mindre defensiv. Eksempel: Etter å ha uttrykt tydelig hvordan du har det (som tidligere beskrevet), si noe som "Jeg vet at du ikke mente å såre følelsene mine ved å glemme jubileet vårt. Det gjør fortsatt vondt, men jeg er villig til å stole på at du ikke gjorde det gjør det med vilje, så skal jeg prøve å minne deg på neste gang. OK? "
Setter pris på partneren din. Jo raskere dere begge kan oppleve en slags glede og lykke igjen, jo bedre. Vellykkede forhold har et forhold mellom verdsettelse og kritikk. Handlinger som skaper ekte positive følelser vil bidra til å fylle den følelsesmessige bankkontoen i forholdet ditt ved å legge merke til og uttrykke mange av de tingene du virkelig liker med partneren din og deg selv og hvordan dere er sammen. Hvis du fortsatt føler deg deprimert over det, begynn med deg selv.
Sett grenser. Hvis argumentet ditt har vært dårlig, er det lurt å gjøre en avtale med partneren din om grensene og forholdene i forholdet ditt. For eksempel "La oss bli enige om ikke å berate hverandre." Eller: "Jeg vil at vi skal bli enige om å snakke om hva som skjer uten å rope på hverandre."

Tips

Tilgivelse er ikke en følelse i utgangspunktet. Det er et valg som går utover følelser; det er en viljestyrke.
Snakk stille og lytt til hverandre, slik at det ikke utarter seg til en annen kamp.
Hold hodet kaldt mens du prøver å gjøre opp for det. Husk at ditt eneste motiv er å gjøre ting bedre og være lykkelige sammen igjen.
Når den andre personen indikerer at de vil ha litt plass og ikke har lyst til å snakke akkurat nå, gi dem den plassen slik at du og partneren din har tid til å kjøle seg ned og tenke på det.
Ikke placate den andre med sex eller annet. Det vil ikke fikse noe og vil bare føre til mer uenighet.
Lytt alltid til den andre. Hvis du ikke gjør det, vil det føre til mer uenighet.
Vær åpen for tilgivelse.
Gjør ditt beste for å se på det fra en utenforstående perspektiv og se om du trenger å endre noe om deg selv.
Vi lever ikke for alltid. Husk alltid deg selv på at hvert sekund du går gjennom sinte vil gjøre livet ditt bare så mye kortere.
Bli den typen person du forventer av partneren din. Sett et godt eksempel selv.