Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: En sunn natts søvn
• Del 2 av 3: Få dagen riktig
• Del 3 av 3: Eliminering av tegn på døsighet
• Tips
• Advarsler

Hvis du blir sent på jobb eller ikke sover godt om natten, kan du se sliten ut om morgenen. Situasjonen kan påvirkes. Puffete røde øyne, ujevn hudfarge og mørke ringer under øynene vil umiddelbart gjøre det klart at du knapt er uthvilt, og som et resultat risikerer du å se rotete og til og med slurvet ut. Men selv når du er sliten, er det alltid måter å skjule tegn på søvnløshet og få deg til å se mindre sliten ut.

Trinn

Del 1 av 3: En sunn natts søvn

1. 1 Drikk mye vann. Hold deg hydrert hele dagen for å føle og se bedre ut. Tørstig før sengetid vil ikke bare forstyrre søvnsyklusen, men du vil også se mer sliten ut om morgenen. Drikk vann slik at huden beholder en jevn farge, og det er ingen mørke ringer under øynene, som en person ser sliten ut selv etter en hel natts søvn. Hvis du på grunn av den store mengden vann ofte må stå opp for å bruke toalettet om natten, må du drikke mer vann om morgenen og slutte å drikke to timer før sengetid.
2. 2 Begrens inntak av koffein og alkohol før sengetid. Begge produktene fører til alvorlig dehydrering; hvis du misbruker koffein eller alkohol i løpet av dagen, blir vannet du drikker nøytralisert. Alkohol får også blodårene til å utvide seg, noe som resulterer i rødhet og hovent hud om morgenen. Hvis du spiser disse matvarene før sengetid, ser du sliten ut om morgenen, så det er bedre å gi opp alkohol og koffein før en viktig dag.
3. 3 Slapp av før sengetid. Tretthet og trøtthet om morgenen kan skyldes flere årsaker, men en av de viktigste er dårlig søvnhygiene. Kvaliteten på din hvile avhenger ikke bare av søvnens lengde, men også av kvaliteten. Mange slår bare av lysene og legger seg, men dette er ikke den beste måten å sove. Prøv å tømme tankene dine for stressfaktorer før du legger deg. Sørg for å slå av TV -en og sterke lys. Få mer ut av nattesøvnen - frigjør tankene fra forstyrrende tanker for å hjelpe hjernen din til å gå inn i den mest avslappende dype søvnfasen.
4. 4 Få nok søvn. Eksperter er enige om at en voksen trenger 7-9 timers søvn hver natt. For mange kan dette tallet virke overdreven, men bare fordi voksne sjelden sover så lenge. Faktisk sover omtrent 40% av de voksne mindre enn 7 timer. Dette fører til en situasjon der nesten halvparten av den voksne befolkningen mangler søvn, og om morgenen ser og føler de seg ikke fra sitt beste. Hvis du vil se mindre sliten ut om morgenen, kan du prøve å få nok søvn om natten. Oppretthold en konsekvent søvnplan for å justere den interne klokken og ha det bra.
   • Ikke bruk enheter med elektroniske skjermer en time før sengetid. Bakgrunnsbelysningen på skjermen forhindrer deg i å sove. Denne vanen vil hjelpe deg med å sove bedre om natten.
5. 5 Sov på ryggen. Hvis du vil se best ut om morgenen, anbefaler eksperter å sove på ryggen for å minimere søvnmerker, hevelse i ansiktet og tidlige rynker. Legg til noen puter under hodet og plasser kroppen i en vinkel på 25-30 grader for å forhindre at blod samler seg i ansiktets små kar og mørke ringer under øynene.

Del 2 av 3: Få dagen riktig

1. 1 Ikke trykk på overføringsalarmknappen. Hvis du hele tiden trykker på lureknappen eller bare stiller alarmen bare fem minutter frem, får du et slitt utseende. Ifølge eksperter, på grunn av oversettelsen av vekkerklokken, blir søvnens treghet forstyrret, noe som påvirker helsetilstanden (og utseendet!) Dårlig. Når en person våkner for første gang og føler et ønske om å fortsette å sove, er dette en normal søvn treghet, men hvis du gjentar denne prosessen flere ganger, vil hjernen begynne å oppleve en uttalt usikkerhet i lang tid etter full oppvåkning.Slutt å trykke på vekkerklokkeoverføringsknappen for å føle og se bra ut!
2. 2 Ikke pakk i mørket om morgenen. Så den interne klokken er ekstremt følsom for lys og mørke, så det er bedre å ikke forvirre kroppen din og ikke gjøre den våken i mørket. En sjenerøs dose sol om morgenen er den beste måten å våkne på. Hvis føle da så å se ut som du vil være passende. Hvis det er grumsete ute eller du våknet før daggry, slå på sterkt lys i hvert rom. Det er best å bruke en lampe som brukes for sesongens affektive lidelser.
3. 3 Gjør lette øvelser om morgenen. Det er flott hvis du har nok viljestyrke til å våkne og trene litt! Mange synes det er vanskelig å komme seg ut av sengen. Selv om du føler deg veldig sliten, kan du prøve å pumpe blod for å forbedre utseendet ditt - gå rundt på soverommet i rask fart, sett deg på huk eller gjør en kort oppvarming. Lett trening vil vekke kropp og sinn, og vil gi deg et balansert og sunt utseende.
4. 4 Ta en kald dusj. Ved tretthet er det et ønske om ikke å dusje noen få minutter ekstra søvn. Når det er sagt, er en dusj en fin måte å våkne på. Juster vannet til den laveste temperaturen du kan håndtere, og påfør deretter en eksfolierende skrubbe i ansiktet og på kroppen. Dette vil fjerne gårsdagens smuss og bakterier og gjøre huden din lysere og sunnere. Under påvirkning av kaldt vann blir blodårene innsnevret, og reduserer dermed rødhet og hevelse i ansiktet. Sørg for å bruke en fuktighetskrem etter at du har dusjet, ettersom dehydrert hud kan se usunn ut.
5. 5 Spis frokost og drikk et stort glass kaldt vann. Eksperter sier at trangen til å drikke kaffe rett etter å ha våknet er et av de verste alternativene for å starte dagen. Dette vil gjøre deg avhengig av koffein, og kroppen din vil være sikker på at det ikke er andre måter å våkne opp på. I fremtiden vil manglende evne til å drikke nok kaffe føre til at utseendet ditt blir sliten, ettersom kroppen vil føle imaginær døsighet. Det er best å drikke et stort glass kaldt vann i raske slurker. Vann vil vekke deg og hydrere huden din for et bedre utseende. Husk også å spise nok fiber og protein for en produktiv dag.

Del 3 av 3: Eliminering av tegn på døsighet

1. 1 Bli kvitt poser under øynene. Det høres kanskje rart ut, men blant de mest utprøvde måtene å forbedre utseendet ditt om morgenen er å bruke kalde skjeer. Sett et par skjeer i kjøleskapet rett etter at du har våknet. Når de er svale, plasser skjeene forsiktig på øyehulene med den konkave siden innover. Kulden og trykket vil få posene under øynene dine til å forsvinne, og du vil se uthvilt og uthvilt ut. Påfør skjeene på øynene i omtrent fem minutter eller til de ikke lenger er kalde.
2. 2 Gjør øynene hvite og lyse. Røde øyne er et tydelig tegn på tretthet, så ta skritt for å rette opp situasjonen. Det er flere alternativer for løsninger, som vil ta ulik tid:
   • Bruk over-the-counter dråper for å gjøre røde øyne lysere.
   • Påfør en kald kompress på øynene dine i 10-15 minutter for å begrense blodårene rundt øynene.
   • Hvis du bruker sminke, påfør hudfarget eyeliner på den indre vippekanten på det nedre øyelokket. Dette vil skjule de røde stripene i øynene og få de hvite til å se lysere ut.
3. 3 Bli kvitt mørke ringer under øynene. Mange mennesker har mørke ringer under øynene selv etter en god hvile, men dette utseendet er forbundet med tretthet. Faktisk er årsaken til sirklene under øynene ikke søvnmangel, men med tretthet blir de mer synlige når huden blir blek og øynene synker ned i øyehulene.Uansett årsak til at disse kretsene oppstår, er det måter å minimere problemet på:
   • Påfør en kald kompress (spesielt en skje!) For å lindre øyesirkler og puffiness.
   • Bruk en saltvannsløsning eller spray for å lindre nesestopp, noe som også påvirker blodtrykket og får blod til å samle seg under øynene.
   • Masser området under øynene lett med en kjølig, fuktig klut eller frossen bomullspinne i 5-10 minutter for å spre blod.
   • Hvis du bruker sminke, påfør et tykt lag med gulfarget concealer.
4. 4 Påfør en forfriskende fuktighetskrem på huden din. På dager hvor det er viktig å se best ut om morgenen, bruk en fuktighetskrem for å gi huden din et friskere utseende. Velg mat med ingredienser som koffein eller grønn te for å hjelpe huden din til å våkne opp fra innsiden og ut. Hvis du trenger å forbedre produktets effektivitet, kan du prøve å oppbevare det i kjøleskapet.

Tips

• Noen eksperter mener at redusert saltinntak gjennom dagen også kan bidra til å redusere øyelidelse etter søvn. Hvis tipsene fra artikkelen ikke hjalp deg med å bli kvitt det slitne utseendet ditt, prøv å spise mindre salt, spesielt om kvelden.
• Klær i lyse farger vil hjelpe deg med å forbedre humøret, og folk begynner å korrelere antrekket ditt med følelser. I mørke klær kan du bli ansett som søvnig eller ulykkelig, men i lyse klær vil du definitivt ta feil av en godt uthvilt person!

Advarsler

• Hvis du etter en lang søvn fortsatt føler deg sliten om morgenen, bør du forstå at noe hindrer deg i å sove dypt om natten. Hvis problemet vedvarer, kan du prøve å snakke med en søvnekspert.