Innhold

• Trinn
• Advarsler

Bestemmer du hvilke klasser du vil melde deg på, yoga eller pilates? Kan du ikke finne ut hva som er forskjellen mellom dem? Denne artikkelen gir deg svar på spørsmålene dine, slik at du kan ta et informert valg!

Trinn

1. 1 Det er flere forskjellige faktorer du må tenke på når du skal velge mellom yoga og pilates. Du velger kanskje en relativt ny type trening og har synes det er vanskelig å velge mellom yoga og Pilates. Det du velger vil bli en del av livet ditt, og ditt valg vil avhenge av resultatene du vil oppnå.
2. 2 Trening har vist seg å være gunstig for mennesker som lider av depresjon eller angst. Yoga kan være mest effektivt for å håndtere slike plager da det fokuserer på både kropp og sinn. Når du sammenligner Pilates og yoga, vil du se hvor forskjellige pusteteknikker er! I yoga kan pusteøvelser hjelpe deg med å oppnå avslapning. Gjennom yogatreningen er det viktig å holde fokus på hvordan pusten din fungerer. Ved å sende pusten til stedene du føler spenning eller tetthet, slapper du av de spesifikke muskelgruppene i kroppen din.
3. 3 I Pilates er pust mer brukt som en metode for å gi muskler den energien de trenger for å jobbe effektivt. Ved å konsentrere deg om pusteteknikker under Pilates, får du bedre kontroll over mengden oksygen som kommer inn i kroppen og passerer gjennom musklene, og hjelper dem til å slappe mer av.
4. 4 Både yoga og Pilates inkluderer flere stillinger som er egnet for å styrke magemusklene. Imidlertid er Pilates -øvelser mye mer intense, og du vil kunne oppnå resultater mye raskere enn hvis du drev med yoga. Med hyppige Pilates -øvelser kan du raskt oppnå flat mage og fast abs.
5. 5 For mennesker med ryggsmerter, kan både yoga og Pilates gi bemerkelsesverdige resultater for å styrke musklene i ryggen. Men du bør være forsiktig med noen yogastillinger, da de faktisk bare kan forverre eksisterende problemer. Når du går på yogatimer, vil instruktøren gi råd til de med ryggmargsproblemer.
6. 6 En av de viktigste forskjellene mellom yoga og Pilates er at yoga kan brukes til å forbedre kroppens fleksibilitet, det vil også gradvis øke fleksibiliteten i leddene dine, mens Pilates fokuserer på å slappe av spente muskler og styrke mange muskler i kroppen.
7. 7 Både yoga og pilates er gode for toning og styrking av alle muskelgrupper i kroppen din, men når det gjelder å gå ned i vekt, er det ikke så stor forskjell på hvor mye vekt du kan miste. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du prøve Pilates -øvelser med en rekke tilpasninger som gir kondisjon og kondisjon til posene dine og hjelper deg med å brenne ekstra kalorier.
8. 8 Til slutt er den enkleste måten å velge mellom Pilates og yoga å prøve begge deler! Delta på en leksjon av begge, og så kan du finne ut hvilken som passer best for dine behov og evner. Både Pilates og yoga er veldig morsomme måter å styrke musklene på, få kroppen i form, lindre stress og forbedre fleksibiliteten.

Advarsler

• Rådfør deg med legen din før du tar yoga- eller pilates -leksjoner. Enkelte stillinger kan være farlige for deg hvis du har blitt operert eller lider av en medisinsk tilstand.