Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
16 Juli 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Ingen liker å være syk. Fra irritasjon av nysende nese og kløende hals i forkjølelse, til feber og oppkast symptomer på forkjølelse, alle disse kan få deg til å føle deg døsig. Siden det ikke er riktig behandling for forkjølelse og forkjølelse, kan du tåle sykdommen i omtrent 3 til 10 dager, og dette er også den generelle tiden sykdommen vanligvis varer. Men hvis du vet hvordan du skal ta vare på kroppen din riktig, kan du komme deg raskt.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 4: Ta vare på kroppen din slik at du ikke blir syk
Hold deg hjemme og ta deg fri fra jobb eller skole. Å gå ut og tilbringe en vanlig dag som alle andre vil gjøre deg mer sliten. I tillegg kan du også smitte de rundt deg. Å hvile hjemme og ta vare på deg selv vil hjelpe deg å komme raskere tilbake til omverdenen. Husk at du er mest smittsom tidlig i sykdommen. For en forkjølelse er for eksempel de første 3 eller kanskje 4 til 5 dagene den mest smittsomme tiden.
Prøv å sove så mye du kan. Søvn er et av de viktigste trinnene for å hjelpe kroppen din til å føle seg bedre. Når du er syk, trenger kroppen din så mye energi som mulig for å bekjempe sykdommen. Og søvn vil gi deg den energien.
Begrens trening eller kraftig trening. Selv om du rutinemessig trener hver dag og å være aktiv gir deg mer energi, vil ikke du trene for mye mens du er syk. Tvert imot, dette vil gjøre deg enda mer utmattet og kan gjøre noen problemer relatert til puste eller tett nese verre.
Vask hendene ofte. Å komme inn i denne rutinen vil hjelpe deg å unngå kontakt med flere bakterier som forårsaker sykdom og blir verre. Videre hjelper håndvask også med å fjerne bakterier som er i hendene. Vask hendene med varmt vann og såpe og gni hendene forsiktig i minst 20 sekunder. annonse
Metode 2 av 4: Hjelp deg selv til å føle deg bedre hjemme
Finn ut om du er forkjølet eller har influensa. Når du vet hvilken sykdom du har, kan du planlegge riktig behandling. Symptomer på forkjølelse som vanligvis bare manifesterer seg på toppen av hodet inkluderer hoste, nysing og irritasjon i nesen. I mellomtiden vises influensasymptomer over hele kroppen. Noen tegn på influensa inkluderer hodepine og muskelsmerter, forkjølelse og feber, og oppkast, selv om de ikke vises sammen. Det er en risiko for at du blir mer sliten enn forkjølelse.
Drikk nok vann. Noen ganger kan drikke mye væske også bidra til å bli kvitt sykdommen fra kroppen. Vann regnes ofte som det beste valget. Du kan imidlertid drikke det du synes er bra for kroppen din. Prøv å drikke et glass vann annenhver time. Du kan også prøve en Pedialyte-rehydreringsflaske eller et annet elektrolyttilskudd, spesielt hvis du har tegn på oppkast eller diaré.
Kos deg med varm te. Te kan bidra til å rense en tett nese og berolige sår hals, spesielt når det gjelder forkjølelse. Te inneholder også teofyllin - som kan bidra til å rense lungene og redusere slim. Enhver slags te er bra for helsen. Imidlertid kan honning berolige slimhinnene i halsen din slik at du skal føle deg bedre.
Spise sunt. Hvis du har lyst, bør du vurdere fullkorn, frukt, grønne grønnsaker og magert kjøtt. Selv om søtsaker eller hurtigmat virker fristende akkurat nå, vil de ikke hjelpe kroppen din til å fungere ordentlig eller bekjempe sykdom. Det beste valget for en porsjon avhenger av symptomene dine.
- Når du har vondt i halsen, er det bedre å få en avkjølende godbit som potetmos, eggerøre eller fløtesuppe.
- På den annen side kan kroppen redusere smerte takket være grønne grønnsaker, yoghurt og avokado, magnesium eller kalsiumrike matvarer generelt.
- Den beste måten å behandle hodepine på er å drikke vann. Noen ganger kan litt koffein hjelpe med hodepine, spesielt kaffe eller te. Sørg imidlertid for å holde deg hydrert, da koffein kan gjøre det mer utsatt for dehydrering.
- For tett nese kan du lage en kopp "gylden melk" selv. La to kopper kokosmelk koke med en teskje ingefærpulver og en teskje gurkemeiepulver, og tilsett litt pepper. Etter blanding av noen minutter, la blandingen avkjøles i 10 minutter før du drikker. Gurkemeie har betennelsesdempende egenskaper, og dette anses å være en effektiv måte for blandingen å komme inn i kroppen.
- Kos deg med kyllingsuppa. Oldtidsopplevelse er riktig når det gjelder kyllingsuppe som kan hjelpe deg med å komme deg etter forkjølelse. Suppen er kjent for å styrke immunforsvaret. Og basert på ingredienser, kan den også tilsette elektrolytter og en rekke vitaminer, samt hjelpe tynn slim.
Ta et varmt bad. Den varme dampen hjelper til med å fjerne slimhinner. I mellomtiden kan vann gi huden energi og vaske bort patogene bakterier som lever på huden når du er syk.
Gurgle for å lindre sår hals. Bruk varmt vann med en skje salt og en valgfri teskje hydrogenperoksid. Du kan også bruke hydrogenperoksid alene, men vær bare forsiktig med å bruke en liten mengde (ca. 2 ss) ved romtemperatur. Fortynn deretter mer vann for å skylle munnen. Denne munnvannsblandingen er veldig effektiv til å fjerne slim. annonse
Metode 3 av 4: Tar adjuverende medisiner
Ta forkjølelses- eller influensamedisiner reseptfritt. Bør finne riktig medisin for den medisinske tilstanden. Ta for eksempel hostemedisin for å behandle hoste eller ta feber eller smertestillende for å lindre feber eller hodepine (som aspirin eller ibuprofen). Du kan også lette hosten med dekstrometorfan - en ingrediens som ofte finnes i noen sirup og suppressanter. For å behandle en tett nese, se etter et legemiddel som inneholder ingrediensene guaifenesin og pseudoefedrin. Hvis du er i tvil, kontakt apoteket.
Bruk nesespray eller nesevask. Det finnes en rekke produkter som hjelper deg med å vaske slim og rense nesegangene, fra sprayflasker til varme neseskiver. Naseskylling, inkludert tamponger, kan være litt ukjent for deg (du må helle saltoppløsning i en av nesegangene og rennende vann fra den andre), men de er veldig effektive. . Husk å bruke renset eller filtrert vann (unngå å bruke vann direkte fra kranen) for å lage en neseskyllingsløsning.
Suge på hoste godteri. Halssmerter kan lindres ved å suge på hostetabletter, og vil også bidra til å lindre tørr hoste. Ingrediensene i pastiller beskytter halsen og får deg til å føle deg mer komfortabel. Les emballasjen nøye, så du skal ikke suge godteriene like ofte, selv om de smaker godt. annonse
Metode 4 av 4: Søk hjelp fra en lege
Ring hjelpetelefonen for råd. Å snakke med sykepleieren din eller helsepersonell vil hjelpe deg med å tilpasse gjenopprettingsplanen din deretter. Legen din vil gi deg noen råd om spesifikke medisiner for å bli bedre raskere, eller til og med ringe apoteket for å foreskrive den rette for deg.
Kontakt legen din dersom forkjølelsessymptomene dine blir verre eller hvis forkjølelsen ikke forsvinner. Ikke nøl med å oppsøke lege hvis symptomene er ledsaget av høy feber (over 38,3 ° C), skjelver kaldt, ikke spiser eller drikker, oppkast og blodig sputum eller slim. Disse alvorlige tegnene krever profesjonell hjelp enn bare å hvile hjemme.
Følg trinnene legen din eller helsepersonell anbefaler. Hvis legen din foreskriver et medisin til deg, må du ta hele mengden han foreskriver. Hvis legen din vil at du skal følge opp med din neste avtale, bør du ta deg tid til den avtalen. Selv om du tror du blir bedre og ikke trenger å ta ekstra medisin eller ha en oppfølgingsavtale. Ikke forsink din egen bedring. annonse
