Hvordan oppføre seg trygt

Video: Утепление балкона изнутри. Как правильно сделать? #38

Innhold

Trinn
Metode 1 av 4: Etterlign trygge mennesker
Metode 2 av 4: Tren for å være trygg
Metode 3 av 4: Trekk tillit fra innsiden
Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv
Tips
Advarsler

De fleste mennesker er ikke i stand til å føle seg trygge i alle situasjoner. På skolen er du for eksempel trygg på evnene dine takket være gode karakterer, og på en kveldsselskap kan du føle deg ubehagelig, sjenert og tvilsom. Det er også mulig at du er komfortabel i selskap med dine jevnaldrende på universitetet og samtidig ukomfortabel med kolleger i en deltidsjobb. Uansett årsak, er det alltid situasjoner der ekstra trygghet ville være nyttig. Begynn å handle trygt, slik at du kan føle troen på din styrke. Prøv å endre ditt selvbilde så vel som din egen oppførsel.

Trinn

Metode 1 av 4: Etterlign trygge mennesker

1 Finn eksempler på selvsikre mennesker. Velg noen få mennesker som er trygge. De kan være ditt forbilde. Velg en forelder, lærer eller til og med en kjendis. Observer personens handlinger, tale og kroppsspråk. Gjenta denne oppførselen til du blir vant til det.
2 Smil ofte og vær vennlig. Å være vennlig og smilende vil gi deg et selvsikkert utseende. Folk rundt deg vil se deg som en snill og glad person som er glad for å være i selskap med andre. På sin side vil de kommunisere med deg.
- Delta i en rekke aktiviteter for å være vennlig i offentligheten og fortsatt utstråle tillit.
- Presenter deg alltid med navn. De vil få inntrykk av at du respekterer deg selv og at du bør bli lyttet til.
3 Snakk og lytt. Trygge mennesker snakker ikke for mye og snakker ikke forgjeves. Du må snakke til poenget og lytte til andre, for å oppføre deg i samsvar med sosiale normer.
- For eksempel kan du ikke snakke om deg selv hele tiden. Hvis du reduserer all samtalen til en diskusjon om prestasjonene dine, vil folk begynne å tro at du leter etter godkjenning og anerkjennelse. En trygg person har ikke et konstant behov for anerkjennelse. Spør i stedet samtalepartnerne om deres prestasjoner og livserfaringer!
- Godta komplimenter nådig. Hvis de snakker godt om deg, så takk personen og godta komplimentet. Trygge mennesker vet at de fortjener komplimenter og respekt. Du trenger ikke å nedvurdere din verdighet, engasjere deg i offentlig selvkritikk eller opptre som om du bare er heldig.
4 Bruk selvsikker kroppsspråk. En selvsikker person ser vanligvis ikke bekymret eller bekymret ut. Med enkle trinn kan du utvikle selvsikker kroppsspråk og handle besluttsomt mot magefølelsen:
- stå rett, rette skuldrene og ryggen;
- Oppretthold øyekontakt med samtalepartneren;
- bli kvitt masete bevegelser;
- slapp av musklene og ikke belast unødvendig.
5 Rist hånden godt. Når du møter en ny person, må du få øyekontakt og håndhilser. Dette vil vise din tillit og interesse.
6 Snakk tydelig og bevisst. Snakk alltid med en klar og trygg stemme. Hvis du snakker skummelt og ustødig, vil selvtilliten umiddelbart fordampe. Skyndte og forvirret tale kan indikere at du ikke venter på samtalenes oppmerksomhet.
- Bli kvitt parasittiske ord som "um" og "um".
7 Kle deg trygt og passende. Det første inntrykket av en person avhenger ofte av utseendet deres. Noen ganger handler selvsikker oppførsel om å kle seg riktig. Hvis du ser ut som om du nettopp våknet, blir du ikke tatt på alvor. På den annen side vil det være lettere for deg å uttrykke tillit og tjene respekt hvis du understreker din vilje til å flytte fjell med alt ditt utseende.
- Jo mer solid utseendet er, desto mer krevende ser en person på seg selv.
8 Snakk for deg selv. Ikke la andre snakke for deg, ellers vil de lett dra fordel av deg. Forsvar synspunktet ditt og demonstrer at du ikke kommer til å tåle en respektløs holdning. Dette er den eneste måten folk vil se din tillit og vise den respekten de fortjener.
- Hvis du for eksempel blir avbrutt, sier du "Beklager, men jeg vil gjerne fullføre tanken min."
9 Ikke engasjer deg i offentlig selvkritikk. Folk behandler deg slik du behandler deg selv. Hvis du stadig bebreider deg selv, vil andre begynne å oppføre seg på samme måte. Begynn å respektere deg selv og vis at andre bør respektere deg også.
- For eksempel, ikke fortell andre at du ikke liker håret ditt. Finn et aspekt av utseendet ditt som passer deg og fokuser på det. Du kan også gjøre en ny frisyre og gjøre en ulempe til en fordel.
10 Tenk deg selv i en annen situasjon. Hvis du synes det er vanskelig å være trygg under visse omstendigheter, så forestill deg deg selv i en mer komfortabel situasjon. For eksempel er du ikke sjenert for å snakke med klassekameratene dine, men du er alltid stille på fester. Under en fest, tenk deg at du er på skolen og snakker med kjæresten din.
- Forsikre deg selv om at dine sosiale ferdigheter gjør at du kan føle deg trygg i alle omgivelser for å bli bedre av negative tanker i en festsituasjon.
11 Kompliment. Trygge mennesker merker mer enn bare deres positive sider. De kjenner også igjen de positive egenskapene til de rundt seg. Hvis din kollega gjorde en god jobb med et prosjekt eller mottok en pris, så smil og gratuler personen. Kompliment store og små ting for å se selvsikker ut.
12 Pust dypt. Slapp av kampen eller fluktresponsen for å berolige kroppen. Selv om du ikke er veldig trygg på deg selv, vil det å ta dype åndedrag hjelpe deg med å ta deg sammen.
- For eksempel, hvis du føler deg stresset i et jobbintervju, kan du prøve å kontrollere deg selv. Ta ti dype åndedrag. Tell til fire mens du puster inn, hold pusten i fire sekunder, og tell deretter til fire mens du puster ut. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og se trygg ut.
13 Aldri diskutere mennesker bak ryggen. Noen tror at det er mulig å få popularitet gjennom ondskap. Det er ikke sånn i det hele tatt. Trygge mennesker diskuterer aldri rykter eller vasker beina til andre.

Metode 2 av 4: Tren for å være trygg

1 Snakk trygt. Med en oppriktig og direkte kommunikasjonsmåte vil du føle deg trygg i enhver situasjon. Positiv kommunikasjon bidrar til å beskytte interessene til både høyttaleren og lytteren. Alle potensielle deltakere i samtalen vil fokusere på gjensidig forståelse. Når du snakker på jobben, tillater denne holdningen enhver mening.
- For eksempel, hvis du vil være trygg på intervjuet ditt, så bruk det som en mulighet til å bruke din erfaring og kunnskap til beste for selskapet. Si: “Basert på kravene trenger du noen som kan utvide det eksisterende intermodale jernbanemarkedet. I løpet av min forrige jobb tiltrukket jeg tre store statseide selskaper som klienter, noe som gjorde at jeg kunne øke fortjenesten min betydelig. Det vil være min glede å prøve å overgå denne prestasjonen på et nytt sted ”.
- En potensiell arbeidsgiver vil oppfatte deg som en trygg person på grunn av det faktum at du har presentert fakta om dine tidligere prestasjoner, i stedet for å skryte av flyktige suksesser. I tillegg har du vist interesse for å bli med i det nye teamet.
2 Aksepterer fast løsninger. Hvis du trenger å ta en beslutning, så prøv å ikke nøle. Vis besluttsomhet og fasthet, forsvar avgjørelsen.
- Beslutningene kan være mindre. For eksempel å velge en restaurant til middag. Ikke tenk for lenge. Velg riktig sted og ha det bra.
- Hvis du har en viktig beslutning å ta, for eksempel å få jobb, ta deg tid til å reflektere over fordeler og ulemper. Poenget er at du ikke trenger å nøle.
3 Arbeide hardt. Gjør spenning til produktivitet. Gi din fulle oppmerksomhet til hardt arbeid. Trygge mennesker er ikke redde for å jobbe med seg selv, fordi handlingene deres ikke påvirker deres oppfatning av seg selv. De gjør sitt beste i enhver situasjon, så selv en feil vil ikke rokke deres selvtillit.
4 Ikke gi opp uten problemer. En trygg person har det ikke travelt med å gi opp. Han streber til han finner en løsning eller en måte å takle problemet på. Hvis du vil være trygg, ikke gi etter når du har problemer.

Metode 3 av 4: Trekk tillit fra innsiden

1 Tro på deg selv. Den beste måten å være trygg på er å føle seg trygg på dine evner. Det er flere måter å bygge selvtillit og bygge tillit i forskjellige situasjoner. Selvtillit er hovedtilliten til tillit. Du kan være trygg, men hvis du tror på deg selv, vil du se mye mer overbevisende ut. Du trenger bare å se inn og gjenkjenne de beste egenskapene dine. Det kan virke som det ikke er noe bemerkelsesverdig med deg, men dette er ikke slik. Det er denne indre tilliten som lar deg føle og vise naturlig tillit til deg selv.
- Sett og implementer oppnåelige mål. Overbevis deg selv om evnen til å oppnå det du vil.
- Elsk deg selv for den du er. Godta dine positive og negative kvaliteter. Ikke nekt deg selv retten til å gjøre feil og godta ros hvis du lykkes.
- Chat med kjære. De nærmeste menneskene vil alltid hjelpe deg med å vurdere dine positive sider. De elsker deg av spesifikke grunner og har en positiv effekt på selvfølelsen din.
2 Skriv opp dine positive egenskaper. Fokuser på aspekter som kan gi deg selvtillit. Vurder dine positive egenskaper. Vurder alle prestasjoner og suksesser (selv små). Nevn dine positive egenskaper:
- Jeg er en god venn;
- Jeg er veldig hardtarbeidende;
- Jeg gjør fremskritt innen matte, fysikk, grammatikk, stavemåte;
- Jeg vant en sjakkonkurranse.
3 Husk de hyggelige ordene til andre mennesker. Ikke glem situasjoner der folk komplimenterer deg. Dette vil gjøre det lettere for deg å tenke positivt på deg selv og handle mer selvsikkert.
4 Identifiser dine tillitsfaktorer. Ved å gjenkjenne situasjoner der du føler deg trygg, vil det være lettere for deg å overføre tillit til enhver omstendighet.
- Lag en liste over situasjoner der du føler deg trygg. Etter hver situasjon, liste opp faktorene som bygger tillit. For eksempel: “Jeg føler meg trygg rundt vennene mine. Årsaker: Vi har kjent hverandre lenge. De fordømmer meg ikke og godtar meg uten pynt. "
- Skriv ned situasjoner der du tviler på deg selv. For hver av dem, angi årsakene til tap av tillit. For eksempel: “På jobb er jeg ikke sikker på meg selv. Årsaker: I min nye stilling er jeg ikke sikker på at jeg gjør alt riktig. Sjefen min er veldig krevende og nylig irettesatte hun meg. ”
5 Fokus på selvforbedring. Utvikle en ferdighet som å strebe etter suksess på jobb eller skole, og i relasjoner. Spørsmålet er bare hva du skal fokusere på. Trygge mennesker fokuserer på å bli bedre og lykkes. Usikre mennesker tenker på hvordan de ser ut, bekymrer seg for manglene (ofte forgjeves), og er redde for å gjøre feil i stedet for å lete etter en løsning.
- Vurder de siste hendelsene, for eksempel en taler eller et jobbintervju. Finn minst tre vellykkede aspekter i hver situasjon for å beskytte deg mot negative tanker.
6 Ro ned din indre kritiker. Negative tanker skaper mange problemer. De er ofte basert på falske antagelser om seg selv.Eksempler på slike tanker er "Jeg gjør det ikke godt nok", "Jeg mislykkes" eller "Jeg ødelegger alltid alt."
- Lær å kjenne igjen slike tanker. De er bare basert på dårlige vaner, som det er fullt mulig å bli kvitt.
- Motstå negative tanker. Finn motstridende ideer for å teste gyldigheten av slike tanker. For eksempel, hvis du gjentar for deg selv "Jeg er en fiasko", så husk alt du var heldig med. For eksempel, minne deg selv på: “Jeg har tak over hodet, mat til middag og sesongklær. Jeg har venner og familie som elsker meg. Det året vant jeg 2000 rubler i lotteriet ”.
- Godta at din indre kritiker nesten alltid tar feil. Ro ned en slik kritiker for å bli kvitt nedsettende tanker og få den tilliten du ønsker.
7 Stol på at du klarer utfordringen. Bruk listen over positive egenskaper for å bygge tillit til deg selv og din evne til å gjøre ditt beste i enhver situasjon.
- Hvis du hele tiden tenker på feilene dine, er det lett å miste troen på din egen styrke. Slike tanker undergraver kjernen i din selvtillit og påvirker din oppførsel. Stol på at du kan klare alt.

Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv

1 Setter pris på din individualitet. Kanskje du vil endre noe i deg selv, men før du gjør endringer må du fullt ut akseptere deg selv som person. Ikke sammenlign deg selv med andre. Ikke bekymre deg for hva andre synes. Lær å følge din egen vei og gjør det sjelen din ligger i.
2 Gjør noe som vil gjøre deg sterkere. Oppnå målene som alltid har vært ønsket. Registrer deg på kurs, et idrettslag, eller gjør det du gjør best. Bevissthet om suksess vil gjøre deg sterkere og bygge tillit.
3 Før dagbok. Skriv ned øyeblikk du er stolt av hver dag, enten det er en snill handling eller en plutselig positiv kvalitet. Hver gang du trenger å øke din selvtillit, se gjennom dagboken din og husk hvorfor du er en fantastisk person.
4 Opprettholde forholdet til sine nærmeste. Tilbring tid med dem du er glad i og som elsker deg. Støtten fra slike mennesker vil gi deg tillit i en rekke situasjoner. Det er viktig å huske om familie, venner og din viktige andre.
5 Oppretthold en sunn livsstil. Ta godt vare på kroppen din for å elske deg selv. Tren og spis et sunt kosthold. En person som elsker seg selv og kroppen sin, vil aldri tvile på evnene hans. Helse kan hjelpe deg med å utstråle tillit.
- Finn minst 30 minutters trening hver dag.