Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Avlast kramper ved å styrke muskler
• Del 2 av 4: Endre livsstil
• Del 3 av 4: Medisinsk hjelp
• Del 4 av 4: Bestemmelse av årsakene til blærekramper

Hver av oss har opplevd trykk i blæren, noe som signaliserer at det er på tide å gå på toalettet. Men med spasmer i blæren øker dette trykket kraftig, og en ukontrollerbar trang til å urinere gjør det umulig å utsette å gå på toalettet til et mer praktisk tidspunkt. Blærespasmer er ufrivillige sammentrekninger av musklene som styrer blæren. De skjer plutselig og forårsaker en ukontrollerbar trang til å urinere. Blærespasmer kan være ganske smertefulle og kan føre til urininkontinens. De kan forårsake en tilstand som kalles overaktiv blære eller trang til inkontinens. Heldigvis finnes det metoder som kan hjelpe deg med å kontrollere blæren.

Trinn

Del 1 av 4: Avlast kramper ved å styrke muskler

1. 1 Styrk bekkenmusklene. Øvelser for muskler i perineum (Kegel øvelser) bidrar til å styrke bekkenbunnsmusklene som støtter blæren. Menn kan også gjøre disse øvelsene! Først av alt er det nødvendig å identifisere de tilsvarende musklene.
   • Ved vannlating, trekk sammen musklene og stopp strømmen av urin. Ved å gjøre det, vil du føle en av de musklene som støtter bekkenbunnen og blæren. Ikke hold urinstrømmen tilbake så lenge dette kan føre til andre problemer, inkludert urinveisinfeksjon.
   • En annen måte å bestemme de riktige musklene på er å forestille seg at du prøver å ikke slippe ut gass fra tarmen på et offentlig sted. Dette vil komprimere de tilsvarende bekkenbunnsmusklene.
2. 2 Rådfør deg med legen din. En lege eller fysioterapeut kan hjelpe deg med å finne bekkenbunnsmusklene du trenger å styrke.
   • Når du finner musklene du ønsker, prøv å ikke spenne eller klemme andre muskler mens du gjør øvelsene, da dette kan øke trykket på blæren.
   • Ikke hold pusten mens du trener.
3. 3 Tren ofte og i forskjellige stillinger. Hvis legen din innser at bekkenbunnsøvelser kan være fordelaktige, gjør du dem tre ganger om dagen i tre forskjellige stillinger.
   • Gjør øvelsene mens du ligger, sitter og står.
   • Klem musklene i tre sekunder, og slapp dem deretter av i tre sekunder. Stram og slapp musklene 10-15 ganger i hver posisjon.
   • Klem musklene lenger etter at du er vant til disse øvelsene.
4. 4 Vær tålmodig. Det kan ta opptil to måneder før du føler at blærespasmer blir mindre hyppige og mindre intense.
   • Husk at styrking av bekkenbunnsmusklene med trening bare er en del av en behandling som kan hjelpe deg med å helbrede blærespasmer.

Del 2 av 4: Endre livsstil

1. 1 Tøm blæren i tide. Legg merke til tidspunktene på dagen når du mest sannsynlig vil oppleve kramper og inkontinens. Planlegg badbesøk hele dagen. Hold deg til denne timeplanen i flere uker og tøm blæren ofte nok for å unngå kramper og inkontinens.
   • Øk intervallene mellom toalettbesøk gradvis. Dette vil trene blæren til å holde litt mer væske og styrke musklene, noe som vil forhindre kramper.
   • Unngå å drikke væske to timer før sengetid for bedre å kontrollere blæren om natten.
2. 2 Overvåk kostholdet ditt. Visse matvarer kan utløse blærespasmer. Vær oppmerksom på hva du spiser og kutt ut matvarer som bidrar til kramper.
   • Sure matvarer som sitrusfrukter og tomater, samt krydret mat, bidrar til blærespasmer.
   • Sjokolade og mat og drikke med kunstige søtningsmidler kan forårsake blærespasmer.
3. 3 Begrens inntaket av alkohol og koffein. Drikker med mye koffein, for eksempel kaffe, te og brus, kan utløse blærespasmer. Det samme gjelder for drikker med høyt syreinnhold, for eksempel sitrusjuice.
   • Alkohol og koffeinholdige drikker fører til rask fylling av blæren, noe som fører til inkontinens og spasmer.
   • Drikker med mye sitrusfrukter kan irritere blæren og forårsake kramper.
   • Prøv å drikke litt i løpet av dagen i stedet for å drikke mye væske på en gang.
4. 4 Ikke bruk boblebad. Sterke vaskemidler og boblebadingredienser kan forårsake blærespasmer.
   • Ingrediensene i boblebad og duftende og harde vaskemidler kan irritere blæren og forårsake kramper.
5. 5 Overvåk vekten din. Overvekt gir ekstra press på blæren. Snakk med legen din om en vekttapplan og gå ned i vekt for bedre å kontrollere blæren.
6. 6 Slutt å røyke. I tillegg til å være usunn generelt, irriterer røyking musklene i blæren. Denne dårlige vanen irriterer lungene og forårsaker en kronisk "røykerhoste". Hosten bidrar igjen til blærespasmer og inkontinens.
   • Snakk med legen din om planene dine om å slutte å røyke. For mer informasjon om dette emnet, se Hvordan slutte å røyke.

Del 3 av 4: Medisinsk hjelp

1. 1 Spør legen din om medisiner. Enkelte medisiner har vist seg å hjelpe til med å kontrollere blæren. Noen aktive ingredienser forhindrer inkontinens, mens andre kontrollerer uønskede muskelsammentrekninger, dvs. spasmer.
   • Antikolinergika og bronkodilatatorer forhindrer visse muskler i å trekke seg sammen.For spasmer bidrar disse stoffene til å redusere uønskede blæresammentrekninger. Legemidlene i denne gruppen inkluderer propantelinbromid, oksybutynin, tolterodintartrat, darifenacin, trospiumklorid og solifenacinsuccinat. Disse stoffene kan forårsake munntørrhet og andre bivirkninger som forstoppelse, tåkesyn, uregelmessig hjerterytme og døsighet.
   • I noen tilfeller kan trisykliske antidepressiva brukes, som også har antikolinerge effekter. De mest foreskrevne legemidlene er imipraminhydroklorid og doxepin. Disse stoffene hjelper til med å kontrollere blærens glatte muskel.
   • Legen din kan foreskrive alfablokkere, som reduserer blæresammentrekninger og slapper av musklene, noe som kan bidra til å lindre symptomene på en overaktiv blære. Vanlige medisiner i denne klassen inkluderer prazosin og fenoksybenzamin.
2. 2 Spør legen din om mulige legemiddelinteraksjoner. Alle medisiner har visse bivirkninger, og mange av dem interagerer med andre medisiner. Ofte kan denne interaksjonen føre til alvorlige komplikasjoner.
   • Legen din vil gjennomgå medisinene du tar og avgjøre om det kan forskrives ytterligere medisiner mot blærespasmer.
3. 3 Ta kontakt med legen din før du prøver alternative behandlinger eller tar urtemedisiner. Vær forsiktig. Det er utilstrekkelig bevis for at alternative behandlinger og urtemedisiner hjelper mot blærespasmer. Ta kontakt med legen din før du bruker urtemedisiner og alternative metoder, da de kan samhandle med medisinene du tar og komplisere eksisterende helseproblemer.
   • Få menneskelige studier har evaluert effekten av alternative og urtebehandlinger for blæreproblemer, inkludert spasmer.
   • Det er noen bevis for fordelene med japanske og kinesiske urtemedisiner, men resultatene er svært begrensede og utilstrekkelige til å bli anbefalt for behandling av blærespasmer.
4. 4 Vurder å bruke akupunktur. Noen studier tyder på at akupunktur kan hjelpe mot overaktiv blære og spasmer. Be legen din om å anbefale en egnet akupunkturspesialist som har erfaring med blærebehandling.
   • Se etter en kvalifisert akupunktur som har lisens til dette. En slik spesialist vil kunne gi deg passende hjelp.
   • Fortell legen din hvilke alternative metoder du skal bruke. I dette tilfellet vil spesialister kunne koordinere innsatsen sin, noe som gjør det mulig å oppnå maksimale resultater.
5. 5 Spør legen din om elektrisk stimulering. For å forhindre plutselige spasmer brukes elektrisk stimuleringsutstyr (for eksempel en elektromyostimuleringsenhet) noen ganger for å stimulere nerver og muskler periodisk. Generelt regnes ikke elektrostimulering som en førstelinjebehandling.
   • Mange av disse enhetene krever mindre kirurgi for å sette inn elektrodene.
   • Disse teknikkene brukes oftest for å kontrollere blæreproblemer, enten de er direkte relatert til spasmer eller ikke. Elektrisk stimulering brukes ofte for overaktiv blæresyndrom, urininkontinens eller urininkontinens.
6. 6 Tenk på en mulig operasjon. For spasmer i blæren og relaterte problemer utføres operasjoner, hvis formål er å kvitte seg med årsaken. Legen din vil fortelle deg detaljert om de mulige risikoene og fordelene ved kirurgi.
   • For blærespasmer anbefales kirurgi bare for pasienter med overdreven overaktiv sammentrekning av muskler, noe som forårsaker alvorlige og smertefulle blærespasmer, og for de som ikke har blitt hjulpet av andre behandlinger.

Del 4 av 4: Bestemmelse av årsakene til blærekramper

1. 1 Vurder muskel svekkelse. Blæren styres av flere muskelgrupper. Dette er musklene i lukkemusklen, musklene i bukveggene og muskelen i selve blæren. Oftest er blærespasmer forbundet med kontraktil glatt muskel, som er hovedmusklen i blæreveggen.
   • Den kontraktile muskelen består av glatte muskelfibre som er en del av blæreveggen. Når denne muskelen trekker seg sammen med musklene i bukveggen, tvinges blærens innhold inn i urinveiene. Likevel er alle muskelgruppene som er oppført ovenfor involvert i tømming av blæren, og problemet kan være forbundet med noen av dem, så det er nødvendig å oppsøke lege for å fastslå en nøyaktig diagnose.
   • Lukkemuskelen komprimerer åpningen av blæren, noe som bidrar til å beholde væske i blæren. Når hjernen signaliserer at det er på tide å tømme blæren, slapper lukkemusklen av og lar urinen strømme inn i urinrøret.
   • Urinrøret, eller urinrøret, er røret som strekker seg fra blæren til utsiden.
   • Musklene i bukveggene er avslappet når blæren er tom eller gradvis fylles med urin. Disse musklene strekker seg litt når blæren forstørres.
   • Musklene i bukveggen og lukkemuskelen styrer blæren i fellesskap. Når hjernen forteller deg å tisse, trekker musklene i bukveggene seg sammen og presser seg mot blæren, noe som får urinen til å strømme inn i urinrøret.
   • Muskler og nervesystem fungerer sammen for å kommunisere effektivt med hjernen og gi bevisst kontroll over tømmingen av blæren. Et problem med noen av de involverte musklene eller nervene kan føre til blærespasmer.
2. 2 Vær oppmerksom på at nerveskader kan forårsake blærespasmer. Nervene i blæren er en del av et komplekst kommunikasjonssystem som utveksler signaler med hjernen.
   • Nerver i blæren og bukveggen forteller hjernen at blæren er full og må tømmes.
   • Når du gjør dette, føler du press, som lar deg vite at det er på tide å tømme blæren.
   • Skadede nerver kan sende signaler til musklene for å trekke seg sammen på feil tidspunkt og forårsake spasmer.
   • Sykdommer som diabetes, Parkinsons sykdom, multippel sklerose og hjerneslag påvirker signalene som får blæren til å trekke seg sammen.
   • Nerveskader kan også skyldes spinaloperasjon, bekken sykdom eller kirurgi, ryggproblemer som diskusprolaps og eksponering for stråling.
3. 3 Eliminer sjansen for infeksjon. Plutselige muskelspasmer kan skyldes blære- eller nyreinfeksjon. Irritasjonen forårsaket av infeksjonen får musklene i blæren til å trekke seg sammen, noe som resulterer i spasmer. I dette tilfellet er blæreproblemer midlertidige og vil forsvinne etter at du er kvitt infeksjonen.
   • Hvis du mistenker at du kan ha en blære- eller nyreinfeksjon, kontakt lege så snart som mulig. Legen din vil foreskrive riktig antibiotika for å bekjempe infeksjonen.
   • Symptomer på en urinveisinfeksjon inkluderer en sterk og hyppig trang til å urinere, små mengder urin, svie eller smerter under vannlating, grumsete eller misfargede urin, synlige tegn på blod i urinen, sterkt luktende urin og smerter i bekkenet.
4. 4 Snakk med legen din om medisinene du tar. Enkelte medisiner kan forårsake blærespasmer.Rådfør deg med legen din dersom du tar medisiner for andre forhold.
   • Ikke alle medisiner kan forårsake blæreproblemer. Selv om et stoff kan forårsake disse problemene, forårsaker det det ikke hos alle mennesker.
   • Ikke slutte å ta medisiner eller erstatt dem med andre medisiner. Snakk med legen din om blærespasmer og medisiner du tar før du gjør noe.
   • Hvis du tar medisiner som kan forårsake blærespasmer, snakk med legen din om å endre dosen din. Dette kan bidra til å lindre kramper mens du fortsetter å ta stoffet.
   • Legemidler som beroligende midler, beroligende midler, muskelavslappende midler, vanndrivende midler og legemidler som brukes til å behandle nerveskader (som fibromyalgi) kan forårsake blærekontrollproblemer.
5. 5 Bruk et passende kateter. I mange tilfeller, for spasmer i blæren, brukes katetre, som settes inn enten av legen eller av pasienten selv.
   • Kroppen oppfatter kateteret som et fremmedlegeme og prøver å bli kvitt det gjennom muskelsammentrekninger eller spasmer.
   • Spør legen din om det mest behagelige kateteret for deg. Kateteret skal være av passende størrelse og laget av et materiale som vil forårsake mindre irritasjon.
6. 6 Vær oppmerksom på at det kan være flere årsaker. Det hender at blærespasmer er forbundet med flere årsaker.
   • For eksempel kan du ha svekkede muskler eller lett skadede nerver, men du kan ikke oppleve blærespasmer. Men hvis du legger til faktorer som overvekt eller drikker koffeinholdige drikker til de svekkede musklene eller skadede nerver, kan dette være nok til å utløse blærespasmer.
   • Å forstå at flere faktorer kan forårsake blæreproblemer, kan hjelpe deg med å bli kvitt disse problemene ved å kombinere flere forskjellige behandlinger.