Hvordan føre en drømmedagbok

Innhold

Trinn
Metode 1 av 2: Tilberedning
Metode 2 av 2: Fange og tolke drømmer
Tips
Advarsler
Hva trenger du

Drømmer er et mystisk fenomen.Det er flere teorier om hvorfor en person drømmer, men ingen kan si sikkert hvilken teori som er nærmest sannheten. En drømmedagbok vil hjelpe deg med å huske drømmene dine og lære noe nytt om deg selv. Journalisering krever litt innsats, men når det blir en vane, kan du vende deg til drømmene dine for å finne svar på spørsmål og analysere underbevisstheten.

En drømmedagbok lar deg finne gjentagende mønstre, huske situasjoner som krever analyse og bedre huske drømmer. Journalisering kan sees på som en interessant øvelse som lar deg se inn i deg selv. I denne artikkelen lærer du hvordan du holder en drømmedagbok, eller en dagbok for sjelen din.

Trinn

Metode 1 av 2: Tilberedning

1 Ta en notatbok. Det er spesielle notatbøker for opptak av drømmer, men du trenger ikke kjøpe dem. Det er mye mer interessant å føre dagbok slik du vil. Når du velger en notatbok, bør du være oppmerksom på følgende:
- Tykkelsen på den bærbare datamaskinen. Planlegger du å føre dagbok i et år, lenger eller mindre? Tenk på hvor detaljerte oppføringene blir. Tykkelsen på den bærbare datamaskinen avhenger av størrelsen på notatene og hvor lang tid du holder dagboken.
- Evne til å omorganisere sider på steder. Hvis du vil gruppere drømmer etter emne (f.eks. "Tilbakevendende drømmer", "Drømmer om hunder"), er det bedre å bruke en uttrekkbar notatbok. Kjøp et kvalitetsomslag for å holde arkene sikre.
- Steder for notater. Det er viktig at notatblokken inneholder marginer eller andre steder for notater. På denne måten kan du beholde notater på andre ark på ett sted. Se etter en notatbok som har plass til å lime notater.
- Ikke glem å kjøpe en god markør. Hvis du planlegger å merke forskjellige temaer eller gjentagende episoder med forskjellige farger, trenger du flere markører.
- Finn en eske, kurv eller annen beholder for å lagre journalen og merkene. Dette lar deg beholde alle tingene du trenger på ett sted.
- Hvis du reiser mye og planlegger å ta med deg dagboken din, kan du kjøpe et beskyttelsesdeksel eller etui.
2 Sett av plass til dagboken din. Det er best å skrive i en dagbok rett etter at du har våknet, så behold dagboken på nattbordet. Hvis du må lete etter en dagbok, glemmer du drømmen din, så det er viktig å alltid legge igjen dagboken på samme sted.
- Hvis du legger dagboken i en eske eller kurv, vil det være praktisk å gjemme den i skapet under rengjøring eller skjule den for nysgjerrige øyne.
- Det er også verdt å sette en lampe på nattbordet. Hvis du våkner om natten og bestemmer deg for å spille inn drømmen din, trenger du ikke stå opp for å tenne lyset og risikere å glemme det du drømte.
- Hvis du foretrekker å spille inn på opptakeren, må du ha den i nærheten av deg. Prøv å holde opptakene på ett sted og overfør dem til datamaskinen regelmessig, slik at du alltid har en sikkerhetskopi. Forbered ekstra batterier - de kommer godt med hvis du glemmer å slå av opptakeren om natten og vil ta opp om morgenen.
3 Dato etter at du er ferdig med å beskrive drømmen. På denne måten trenger du ikke huske datoen med en gang, og du kan huske drømmen. Du kan angi både datoen for dagen du våknet og datoen for dagen du la deg.
- Hvis du bestemmer deg for å date oppføringene dine forrige dag, kan du også skrive et ord eller to om hvordan du følte det. Følelser og følelser kan ha en betydelig innvirkning på drømmer, så informasjon om din emosjonelle tilstand kan hjelpe deg med å tyde drømmen. Dette kan være spesielt nyttig hvis noe uforståelig skjer med deg i en drøm, og du ikke vet hvor dette plottet kom fra.
4 Bestem hvordan du vil organisere informasjonen. Du kan føre dagbok på hvilken som helst måte, men du kan organisere informasjonen på en slik måte at det senere blir lettere for deg å finne sammenhengen mellom drømmen og mulige tolkninger.
- Del sider inn i kolonner. Hvis du deler siden i to kolonner, kan du registrere drømmer på den ene siden, og mulige tolkninger, tvert imot, i den andre kolonnen.
- Avsett plass til kommentarer. Hvis du ikke vil komprimere teksten slik at den passer inn i kolonner, kan du først skrive ned drømmen, og deretter legge til mulige tolkninger nedenfor. Det viktigste er å registrere drømmen, så sper ikke plass til denne informasjonen. Du kan gjøre tolkningen senere når som helst.

Metode 2 av 2: Fange og tolke drømmer

1 Gå til sengs. Sov som vanlig. Det kan være lurt å minne deg selv på at du planlegger å spille inn en drøm om morgenen før sengetid. Dette vil tune underbevisstheten til å huske drømmer.
- Sjekk ut wikiHow -artikler om hvordan du kan kontrollere hva du drømmer om (som denne eller denne).
- Still inn en nøytral alarmlyd for å unngå å våkne til radio eller musikk. Å snakke eller synge kan distrahere deg fra det du trenger å huske. Å våkne uten alarm vil være spesielt nyttig.
2 Skriv ned drømmene dine. Så snart du våkner, begynn å spille inn drømmene dine. Hvis det er mulig, ikke gå på toalettet før du fanger de viktigste øyeblikkene fra drømmene dine. Hvis du gjør noe annet mellom det øyeblikket du våkner og registrerer drømmen, kan du glemme drømmen. Når du lærer å huske drømmene dine bedre, vil det ikke være et problem, men i begynnelsen, jo færre distraksjoner du har, desto bedre.
- Skriv ned alt du kan huske. Først vil det være vanskelig for deg å skille tankene fra drømmer, men gradvis vil du kunne reprodusere hendelsene som skjedde i drømmen. Skriv ned alt du husker om tegnene, symbolene, fargene, teksturene, følelsene, handlingene (for eksempel flyging eller svømming), om samspill med andre skapninger, om former og alt annet du så.
- Beskriv dine mest levende bilder og følelser ved hjelp av adjektiv. For eksempel, hvis du så et hus som brant, kan du skrive det slik: "skremmende, spennende, brennende rødt hus", og følelsene dine kan beskrives med ordene "skummelt", "panikk", "nysgjerrighet".
- Du kan skisse og fange forskjellige følelser eller temaer i forskjellige farger. (Fargene i seg selv kan være en viktig del av tolkningen.)
3 Skriv hvordan det fungerer. Ikke prøv å forme tankene dine til historie. Husk at du bare fanger individuelle detaljer. Konsentrer deg om informasjonen du kan huske før du glemmer drømmen. Du får muligheten til å forme drømmen til en historie og tolke den senere.
4 Vet når du skal stoppe. En drømmedagbok er ikke et maraton, og ikke alle har tid til å detaljere alle drømmene sine om morgenen. Det er nok å skrive ned et par drømmer som syntes du var de viktigste og livligste. Du vil neppe kunne beskrive mer enn to drømmer i detalj om gangen, så det er best å fange bare de lyseste øyeblikkene, siden de vil ha betydning for deg.
5 Gi et navn til hver drøm. Tren deg selv til å nevne drømmene dine. Prøv å begrense hendelsene eller opplevelsene fra hver drøm til et navn. Dette vil gjøre det lettere for deg å finne postene du vil ha i fremtiden. Det lærer deg også hvordan du kan oppsummere det du ser.
6 Les notatene dine på nytt. I begynnelsen vil det være vanskelig for deg å huske lange hendelser, men over tid vil det bli lettere, og før eller siden vil det bli en vane å huske drømmer. Derfor er det viktig å ikke gi opp halvveis og registrere drømmer hver morgen, selv om du ikke klarer å formulere tankene dine tydelig. Noen ganger er drømmer enkle å forstå, men noen ganger vil du bare innse at drømmen ikke var tilfeldig når du skriver den ned.
7 Kom i gang tolke drømmer. Ikke bekymre deg hvis du ikke har lyst til å analysere drømmene dine med en gang. Du blir fortsatt vant til å ta opp drømmer, og i begynnelsen er det viktigste å fange hendelser og bilder. Du kan alltid gå tilbake til notatene og prøve å tolke drømmen hvis du klarte å skrive ned alle nøkkelelementene i drømmen. Over tid kan du prøve å tolke drømmer ved å bruke drømmebøker, spesielle bøker, nettsteder og bruke din intuisjon. Noen ting vil være vanskelig å analysere, men du kan i det minste prøve å gjøre det.
- Noen ganger blir meningen med en drøm bare klar hvis drømmen gjentas. Kanskje indikerer drømmer at du må være spesielt oppmerksom på noe som skjer i livet ditt. Drømmer gjentas ofte slik at en person kan forstå dette.
- Les en artikkel om hvordan du skal tolke drømmer.
8 Før journal på den måten som passer deg best. Måten å føre og arrangere dagboken er et spørsmål om personlige preferanser, og det er opp til deg hvordan du bruker informasjonen du mottar. Hvis noen av anbefalingene fungerer for deg, og noen ikke, følger du bare tipsene som lar deg nå målet ditt. Gjør det som fungerer for deg.
9 Ta med deg dagbok på tur. Hold en journal på veien og på ferie. Hvis du er bekymret for å miste dagboken din, kan du ta med deg noen sider for å sette den inn i dagboken din når du kommer tilbake. Du kan føre dagbok digitalt mens du reiser. Gjør det som fungerer for deg. Det er viktig at prosessen med å registrere drømmer er kontinuerlig, spesielt fordi reisedrømmer ofte gjenspeiler helt nye bilder og ideer. Det er mulig at det er på veien du vil se en drøm som vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre.
- Å reise og bytte sted kan minne deg om drømmer du har hatt tidligere og fylle hullene i dem. Prøv å koble den nye informasjonen til den du mottok fra drømmer tidligere.

Tips

Hvis du beveger deg mye etter å ha våknet, børstet tennene, lagd frokost om morgenen, kan du glemme søvnen.
Prøv å holde journal og skriveinstrument på samme sted ved sengen din.
Ikke fortell andre om drømmene dine. Det er mennesker som er interessert i å høre om andres drømmer og prøve å tolke dem, men de fleste av dem er ikke interessert eller synes å være overflødig informasjon. Analyser drømmene dine selv og setter pris på informasjonen de gir.
Hvis du har ledig tid og har tatt med deg en dagbok, tegner du en drøm under den. På fritiden kan det være nyttig å tegne krangling eller bilder, spesielt hvis du trenger nye ideer.
Kjøp Tarot of Dreams -kortstokken. I denne kortstokken inneholder hvert kort symboler og bilder som hjelper deg å tolke drømmer. Kortene viser deg også hvordan du finner ro i vanskelige situasjoner.

Advarsler

Forskere har ennå ikke kommet til enighet om drømmens funksjon. Å tolke drømmer er en morsom aktivitet, men når du tar viktige beslutninger, bør du ikke bli ledet av tolkning av drømmer, men av logikk.
Selv om det virker for deg som om drømmene dine har uttømt seg selv, ikke gi opp. Noen ganger forhindrer eksterne faktorer (stress, medisiner, alkohol, søvnmangel, forstyrrede søvnsykluser) en person fra å drømme. Noen ganger må du sette en pause for å komme deg. Ikke bekymre deg for mangelen på drømmer - de kommer tilbake når du slipper stressorene dine.
Hvis du drømte at du døde, skulle du ikke tro at drømmen varsler din død. En slik drøm kan indikere at du er sliten og føler deg utmattet. I tillegg kan døden indikere et ønske om å bli kvitt den delen av livet som hindrer deg i å gå videre. Det er mulig at du er klar for en ny etappe i livet.