Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Innrøm feilen din
• Metode 2 av 3: Gjør utroskap til fortiden
• Metode 3 av 3: Prøv å gjenoppbygge din partners tillit
• Tips
• Advarsler

Fusk er et slag for et forhold. Hun kan mentalt knuse partneren din og ødelegge all tilliten som tidligere eksisterte mellom deg. I de fleste tilfeller er utroskap nok til et samlivsbrudd. Hvis du jukset personen du sverget du er glad i, men likevel håper å redde forholdet, vil du ha det vanskelig. Det er ingen garanti for at du vil kunne opprettholde forholdet etter svik. Men hvis du virkelig elsker partneren din og ønsker å holde ting det samme, vil det ta tid, mye innsats og ofre å uttrykke din anger og forpliktelse til å bygge bedre relasjoner i fremtiden.

Trinn

Metode 1 av 3: Innrøm feilen din

1. 1 Stopp saken. Hvis du virkelig er fast bestemt på å få partneren din tilbake, er det første du må gjøre å avslutte eventuelle eksterne bånd og kutte all kontakt med den personen. Fortell ham at du ikke lenger er interessert i videre kommunikasjon med ham, og fjern ham fra telefonen, e -posten, sosiale nettverk og andre steder der kontaktinformasjonen hans kan være.
   • Din ektefelles engasjement i denne prosessen vil bidra til å gjenopprette tilliten. Du kan fjerne denne personen fra kontakter foran partneren din og la ham lese og / eller høre avskjedssamtalen.
   • Hvis du ikke er klar til å slette denne personen helt fra livet ditt, vil du mest sannsynlig avslutte forholdet. Ikke tro at du i fremtiden vil kunne fortsette å kommunisere med partneren din, selv uten et snev av romantikk.
2. 2 Snakk ærlig. Hvis du jukset din kjære, undergravde du fullstendig tilliten til deg selv. Bevis at du vil tjene tilgivelse ved ærlig og åpent å innrømme din feil. Forklar den virkelige årsaken til handlingen din, og gi partneren din tid til å stille spørsmål eller bare "fordøye" informasjonen.
   • Tenk nøye over talen din før du starter en samtale. Før du snakker, må du tydelig forstå hva du har gjort, hva du angrer på og hvordan du vil si det.
   • Mest sannsynlig vil partneren din bli veldig opprørt over denne nyheten. Gi ham tid til å tenke over tingene på den mest passende måten for ham. Du må kanskje vente noen dager eller uker på at han skal reflektere over ordene dine.
   • La ham få vite at du vil diskutere situasjonen ærlig. Si: "Jeg vil svare på alle spørsmål du måtte ha når de dukker opp."
   • Partneren din kan ha veldig intime spørsmål om forholdet ditt til den personen. Det er veldig viktig å svare ærlig på disse spørsmålene, selv om de får deg til å føle skam, ydmykelse eller flauhet.
3. 3 Unnskyld fra bunnen av hjertet ditt. Innrøm skyld for handlingene dine. Partneren din holdt deg ikke tilbake med makt, og ingen av handlingene hans presset deg til å jukse. La ham få vite at du er klar over at det er din feil.
   • Si: "Jeg vet at jeg har forårsaket deg utrolig smerte, og jeg vil gjøre alt i min makt for å gjenopprette forholdet vårt. Jeg beklager veldig, og jeg vil gjerne snakke om hvordan vi kan overvinne dette. "
   • Ikke gjør en falsk unnskyldning. Beklager bare hva du egentlig mener og hva du tror du gjorde feil. Personen vil legge merke til foregivelsen, så unnskyldningen skal komme fra hjertet, og ikke fra skyldfølelse.
4. 4 Be om tilgivelse. Tilgivelse kommer ikke raskt eller enkelt. Dette vil mest sannsynlig ta lang tid, hvis det i det hele tatt skjer. Men hvis du ønsker å få partneren din tilbake, er det viktig at de tidlig vet at du vil bli tilgitt og er villig til å jobbe med det.
   • Rapportér: “Jeg forventer ikke at du skal tilgi meg akkurat nå. Jeg vet at jeg må fortjene dette. Imidlertid lover jeg å gjøre det som er nødvendig for å gjenopprette din kjærlighet og tillit. "
   • Å la partneren din fortelle deg hvordan de føler og hva de forventer eller krever av deg, vil være mer tilbøyelig til å tilgi deg. Spør om følelsene hans og lytt nøye etter svarene.
   • Han kan først bli sjokkert eller nekte å tro det. Gi ham tid til å reflektere over ordene dine, og gi ham beskjed om at du når som helst er klar til å diskutere dette spørsmålet.
5. 5 Gi ham litt plass. Kanskje personen vil være borte fra deg etter din bekjennelse. Vis kjærlighet og respekt ved å gi ham plass. Dette betyr ikke at han ønsker å forlate for alltid. Imidlertid er det viktig å gi ham tid og rom til å helbrede sårene. Vennligst forstå dette. Hvis han trenger å ta avstand fra deg, la ham gjøre det - dette er en viktig del av gjenopprettingsprosessen.
   • Hvis du bor sammen og partneren din ønsker å være fjernt, kan du ta turen innom en venn, et familiemedlem eller et hotell. Hvis partneren din vil dra alene, la ham gå. Dette er en ukjent situasjon for dere begge, og han foretrekker kanskje å distansere seg litt.
   • Ikke press partneren din til å komme inn eller la deg komme tilbake. Vis respekt ved å gi ham den plassen han trenger.
   • Hvis fysisk intimitet var en del av forholdet ditt, vær forberedt på at det ikke kommer tilbake umiddelbart. Ikke tving partneren din til å gjøre dette. La ham komme til deg når han er klar.

Metode 2 av 3: Gjør utroskap til fortiden

1. 1 Avtal tid med en psykolog. Familieterapi kan være utrolig nyttig etter en utro handling fra en partner. Finn en terapeut som spesialiserer seg på å hjelpe juksepar. Du og partneren din bør delta på vanlige økter for å jobbe med å helbrede forholdet og gå det i en ny retning.
   • Sammen må du bestemme deg for å oppsøke en psykolog. Fortell partneren din at du vil søke profesjonell hjelp for å forbedre forholdet. La ham delta aktivt i valg av riktig spesialist på lik linje med deg.
   • Sett opp en øktplan som fungerer for dere begge. Siden du vil få behandling som et par, må du sette av en gang i uken eller en gang annenhver uke for å gjøre det sammen. Tenk på partnerens timeplan når du gjør en avtale.
   • Informer psykologen direkte slik at du er her for å forlate juks tidligere. Du bør forstå at det tar tid å komme seg, men den profesjonelle bør vite at du leter etter en langsiktig løsning.
2. 2 Åpne baner for kommunikasjon. Åpen og ærlig kommunikasjon er avgjørende for å gjenoppbygge tilliten mellom deg og din partner. Hold kontakten med ham og vær ærlig om dine følelser og daglige aktiviteter.
   • Hvis partneren din sier at han vil vite mer om bevegelsene og aktivitetene dine, vær forståelsesfull og utvikle en plan for når du kommer i kontakt.
   • Snakk åpent om dine daglige tanker og følelser med partneren din. Tillat deg selv å vise følelser og vise innsats eller angre hvis du gjør det.
   • Det er like viktig å la partneren si ifra. Start en samtale og prøv ikke bare å lytte, men også å virkelig la ordene hans gå gjennom deg og prøve å forstå dem. Lytt aktivt, gjenta det du hører.
3. 3 La konfrontasjoner være i fortiden. Det er mer sannsynlig at du og partneren din kjemper når du prøver å gå videre. Imidlertid er det bedre å la disse konfrontasjonene ligge i fortiden, enn å kjempe til seier. Prøv å ikke ta opp gamle kamper eller ikke -relaterte spørsmål, da dette bare vil forstyrre din sjelefrende ytterligere.
   • Prøv å "kjempe etter reglene." Konsentrer deg om dette problemet og ikke berøre andre spørsmål. Hold deg rolig og snakk om spesifikke eksempler og dine følelsesmessige reaksjoner i stedet for å gjøre generelle generaliseringer.
   • Kom til en klar konklusjon. Ikke føl at problemet er løst bare fordi du eller partneren din begynner å gå tom for energi. Selv om du ser annerledes på situasjonen, er det viktig å komme til en virkelig konklusjon som tilfredsstiller dere begge, slik at dere kan fortsette.

Metode 3 av 3: Prøv å gjenoppbygge din partners tillit

1. 1 Gjør innrømmelser. Kanskje partneren vil be deg om visse ting som vil hjelpe ham med å gjenopprette tilliten. For eksempel bruke mer tid sammen eller jobbe med deg selv for å vise at du har forandret deg. Gjør innrømmelser til partneren din og gjør en innsats for å oppfylle noen av forespørslene hans (innen rimelig grunn).
   • Å komme inn i en defensiv holdning, ikke snakke om tidsfordriv eller holde ham utenfor rommet ditt kan gjøre personen mistenksom. Hvis det er en grunn til at du ikke kan etterkomme en forespørsel, må du si det åpent og diskutere det ærlig.
   • Si: “Jeg er fullt forberedt på å gjøre dette fordi jeg vil gjenopprette tilliten til forholdet vårt. Kanskje du kan dele med meg hva denne forespørselen vil gi deg, slik at jeg bedre kan forstå det felles målet vi jobber med? "
   • Noen synes det er nyttig å ansette en privat etterforsker for å sikre at jukset har stoppet helt opp. Husk at partneren din kan gjøre det samme, og sørg for at du ikke har noe imot denne hendelsen.
2. 2 Vis endringen. Du kan love alt du vil, men ordene dine vil ikke være verdt noe med mindre du beviser for partneren din at du jobber med å endre. Det er viktig her ikke bare å være ærlig, men også å oppfylle forpliktelser.
   • Vis din engasjement ikke bare med feiende bevegelser, men i din daglige, bevisste innsats. Ta for eksempel på deg ting som partneren din ikke kan håndtere på egen hånd, eller hjelp med ting du ikke har hjulpet med før.
   • Du må kanskje jobbe hardere for å lytte til partneren din når han klager over mangel på oppmerksomhet, hjelpe mer rundt i huset hvis han er overbelastet med annet arbeid, eller bidra til at forholdet viser din engasjement og omsorg.
   • En annen måte som kan hjelpe: Lag et daglig ritual for dere to. Ta for eksempel en koffeinfri kaffe etter middagen og snakk om dagen din.
3. 3 Godta svaret hans. Partneren din trenger ikke å ta deg tilbake, og sjansen er stor for at de vil gjøre det. I Russland er utroskap en av de vanligste årsakene til skilsmisse, for ikke å snakke om de utallige separasjonene mellom ugifte par. Hvis en person bestemmer seg for at han ikke kan være med deg etter svik, respekter hans valg og befri ham fra din smertefulle tilstedeværelse i livet hans.
   • Å slåss med en partner som er motvillig til å fortsette forholdet kan forårsake alvorlig følelsesmessig lidelse og skade. Vis din kjærlighet og respekter hans beslutning om å avslutte alt.
4. 4 Gå videre. Godta partnerens svar og ikke lev med håpet om at han vil ombestemme seg. Hvis han ikke vil godta deg etter svik, er dette hans rett. Han skylder deg ingenting. Lær av din feil og gå videre.
   • Hvis du virkelig angrer på det du gjorde, lover du deg selv å ikke gjøre det igjen i fremtiden. Bruk denne muligheten til å forbedre ditt romantiske forhold i fremtiden.
   • De jukser ikke bare. Ta deg tid til å tenke på hva som fikk deg til å ta dette trinnet, og om det er noen punkter du må jobbe gjennom hos deg selv.
   • Avtal tid med en psykolog hvis du føler at du trenger profesjonell hjelp. Kanskje en rådgiver kan hjelpe deg med å lukke kapitlet i forholdet og jobbe med deg for å gjøre fremtidige forholdsvalg mer produktive.

Tips

• Ikke kast anklager eller prøv å rettferdiggjøre handlingene dine. Situasjonen vil ikke bli reddet av annet enn erkjennelse av skyld, endringer og diskusjon av problemet.
• Hvis personen ikke vil snakke med deg, la dem være i fred. Gi den plassen den trenger. Hvis han har dype følelser for deg, og hvis du er kjærligheten i hele livet, vil han før eller siden komme i kontakt med deg.

Advarsler

• Du kan finne mange metoder på Internett som posisjonerer seg som en rask måte å få partneren din tilbake for alltid. Imidlertid er det ingen umiddelbar helbredelsesbane. Oppriktighet, hardt arbeid og tid er de eneste tingene som kan gjenopprette et forhold.