Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Du har mislyktes. Det var virkelig verdt svetten i pannen din, og du mislyktes. Og nå ser det ut til at det ikke er mer håp - fiaskoer vil følge etter hverandre, man kan bare godta dette. Her er noen tips for å hjelpe deg med å muntre opp.

Trinn

1. 1 Tenk hardt: er det virkelig ikke noe håp igjen? Du kan sikkert gjøre noe annet, eller til og med gå for et triks. Det er sjanser ... eller ikke. Resten av elementene på denne listen vil fortelle deg hvordan du skal håndtere konsekvensene.
2. 2 Fortsett og slipp av litt damp. Prøv å gråte. Dette er en naturlig prosess som du ikke kan unngå. Gråt frigjør også rohormoner som kan hjelpe deg med å slappe av og vurdere situasjonen mer nøkternt. Hvis du ikke gråter, pust dypt og jevnt for å roe pulsen.
3. 3 Gjenta denne setningen 10 ganger: "Livet er gal, men jeg beholder fornuften." Gjør dette for ditt eget beste. Når det hele startet, tenkte du kanskje at alt virket for deg, at det bare var hallusinasjoner. Denne sammenbruddet er ikke en som kan repareres på sekunder. Det bør forstås at du er ansvarlig for handlingene dine. Omstendigheter kan være illevarslende, men du er fortsatt deg. Så snart du forstår at du er riktig konfigurert, fortsett å lese. br>
4. 4 Godta det verste. Selv om det som skjedde er katastrofalt forferdelig, må du forberede deg på hvor forferdelige ting som vil skje i nær fremtid. Ikke stopp, vær elendig. Tenk deg å dø alene i en grøft - og alt på grunn av denne feilen. Tenk deg at alt som er kjært for deg har blitt tatt fra deg. Alle disse tankene er naturlige, og du kan ikke bekjempe dem, selv om du naivt prøver. Bruk et par minutter på å gjøre dette, og fortsett å lese når du er ferdig. br>
5. 5 Kom med en ny plan. Som du bare så for deg, vil livet gå nedover hvis du fortsetter å late som om ingenting har skjedd. Selvfølgelig er dette uaktuelt nå! Du har gjort en feil! Slutt å grave i fortiden. Det er borte. Nå er det tid for andre tanker. Husk alt - dette betyr absolutt alt - det du har drevet med i det siste. Se? Livet er en "veldig stor" ting. Det er en liten, men likevel en sjanse for at du bør gjøre noe annet enn den endeløse plagen over den perfekte feilen. br>
6. 6 Befri tankene dine fra å tenke på denne forferdelige feilen. Nei, dette handler ikke om å late som om ingenting har skjedd: bare slutte å tro at hele livet ditt er i denne feilen. Livet er "veldig stort". Du sjonglerer sikkert tolv ting, og det er på tide å sjonglere elleve. Dette er direkte relatert til neste punkt.
7. 7 Tenk over detaljene. Du har taklet oppgaven med å "sukke over hvordan alt er uopprettelig ødelagt." Nå vil oppgaven være å gjøre alt riktig. Det trenger ikke å være i området der du gjorde en feil, og det burde det absolutt ikke være. Tenk på alt på tallerkenen din. Du kan til og med tenke på hva du skal ha til middag i dag. Begynn å utvikle en plan i minste og minste detalj.
8. 8 Unn deg selv et par timers ro. Kroppen din er nå i "fight or flight" -modus, og du må roe de hormonene som spiller. Du kan flytte fjell, men ikke verdt det. Du føler sikkert at det er verdt å utføre reparasjons- og restaureringsarbeid umiddelbart. Se? Slåss eller flykt. Det er en flott mulighet til å drepe et par timer. Gjør noe som krever et minimum av innsats fra deg - å spille kabal, skrive, støvsuge. Kroppen din ber om en maraton eller en kamp - ikke lytt til den. Et par timer senere blir du mye mykere.
9. 9 Det kan være verdt å snakke med noen om dette. Du tror kanskje du burde ha sagt dette før, men hvordan kan det faktisk hjelpe noen (unntatt i dødelige situasjoner). Før den to timers pausen var du en atombombe, klar til å eksplodere på enhver tilskuer. Nå, etter at du har blitt litt fornuftig, snakk med noen om hvordan du går fra Plan B til Plan C. Ikke klag over hvor dårlig du har det - det er tidligere og folk vil ikke like det. br>
10. 10 Gå videre. Engasjer deg i tingene som gir deg lykke - selv om det bare er litt av den lykken.

Tips

• Hold deg unna folk mens du gjør de fleste elementene på denne listen. Kamp-eller-fly-modus gjør deg til en motbydelig samtalsmann.
• Skriv om alt som ikke er direkte relatert til problemet ditt. Skriveprosessen er veldig spennende, og vil sikkert distrahere deg fra problemene dine i en time eller to.
• Hvis det er noe å slappe av, enten det er mat eller musikk, vær våken. Alt dette hjelper ikke på å løse problemet. Møt henne ansikt til ansikt.
• Trening hjelper egentlig ikke så mye. Folk kan overbevise deg om noe annet, men de lyver. Ja, du har allerede prøvd å jevne ut pusten og kontrollere pulsen, men det som sjokkerte og sinte mennesker virkelig trenger å gjøre er å sette seg ned, roe seg, slappe av og ikke gjøre noe - og så videre lenge til sinne slipper du.
• Å se en rolig, ikke-aggressiv film kan hjelpe deg med å slappe av.

Advarsler

• Å tenke på når håpet endelig vil forsvinne er en upålitelig øvelse og er ikke nødvendig i alle tilfeller. Ikke lytt til andre når de forteller deg at situasjonen er håpløs - folk lyver. Falske håp er like ille som feilen du gjorde. Dette er enda verre. Falskt håp tvinger deg til å gå den samme stien om og om igjen og tråkke på den samme riven igjen og igjen.
• Hvis legen din har foreskrevet noe for deg, må du følge instruksjonene deres.
• Hvis du har lyst til å slå noe, ikke gjør det.Det vil bare skade deg og vil ikke få deg til å føle deg bedre. Dette gjelder også alle andre manifestasjoner av fysisk styrke i slike situasjoner.