Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Slik roer du kjæresten eller kjæresten din
• Metode 2 av 2: Hvordan roe ned en venn eller kollega
• Tips
• Advarsler

Alle mennesker gråter fra tid til annen, men vanligvis gråter kvinner mye oftere enn menn. Hvis du tilfeldigvis støter på en gråtende kvinne, er det noen ting du kan gjøre for å få henne til å føle seg bedre (uansett om hun er en nær person, bare en venn eller en kollega). Å møte en gråtende person vil styrke motet ditt og hjelpe dere begge til å føle seg bedre.

Trinn

Metode 1 av 2: Slik roer du kjæresten eller kjæresten din

1. 1 Vurder situasjonen. Det er uendelige grunner til at en kvinne eller jente kan gråte. Kanskje hun er opprørt, utmattet, eller kanskje hun ikke har det bra, eller at dette vanligvis er tårer av lykke. Før du prøver å hjelpe henne, er det nødvendig å forstå situasjonen for å forstå hvor passende det vil være å prøve å roe henne ned. Her er noen grunner til at du kanskje ikke er den rette personen til å roe henne ned:
   • Hvis du også ble påvirket av en situasjon som fornærmet henne. Hvis du også er engstelig, redd eller sint på en situasjon som førte henne til tårer, er det lite sannsynlig at du vil kunne hjelpe henne.I dette tilfellet kan du prøve å finne noen som kan hjelpe deg med å takle det som skjedde.
   • Hvis dette er gledestårer. Forskere er ennå ikke sikre på nøyaktig hva årsakene er, men noen ganger begynner mennesker som føler en utrolig lykkebølge å gråte, og de kan ikke kontrollere det (akkurat som folk opplever ukontrollerbar tristhet eller frykt). I dette tilfellet bør du gratulere vennen din eller din kjære, og ikke prøve å roe ham ned.
   • Hvis hun gråter fordi du kjempet med henne. Før du begynner å roe henne ned, må du roe deg ned, i det minste for en kort stund, for å være sikker på at krangelen og krangelen ikke starter på nytt.
2. 2 Prøv å roe henne ned. Hvis det ikke er noen god grunn til ikke å engasjere seg i denne saken, er det best å prøve å hjelpe den gråtende kvinnen. Å ignorere personen som gråter kan være veldig skadelig for deres følelsesmessige helse. Å hjelpe henne med å roe seg kan hjelpe henne med å lindre tristheten mye raskere, og det kan styrke forholdet ditt sterkt.
3. 3 Vær en god lytter. Dette punktet skal ikke undervurderes. Tårer er en viktig del av kommunikasjonen, og du bør alltid ta hensyn til hva jenta prøver å si. Vær en aktiv lytter, svar muntlig på samtalepartnerens ord, ikke forstyrr ham. For å bli en god lytter, la henne oppleve det hun føler akkurat nå. Bare vær der.
   • Husk at det å roe en person ikke betyr å endre følelsene sine.
   • Vær forsiktig og prøv å ikke oversette temaet for samtalen til deg selv. Prøv å rette oppmerksomheten mot henne, og ikke på deg selv. Selv om hun ikke oppfører seg slik du forventet, betyr ikke dette at hun skal være trist videre, at hun ikke fortjener støtte og oppmerksomhet.
   • Unngå følgende setninger: "Hvis jeg var (a) i ditt sted ...", "Har du prøvd ..." eller "Da jeg hadde dette, la jeg ikke så stor vekt på det."
4. 4 Ikke prøv å lindre smerten hennes eller få henne til å ikke gråte. Tårer er ofte følelsesmessig lindrende, spesielt hvis de var forårsaket av noe alvorlig. Etter å ha grått, slapper en sliten eller bekymret person av psykisk og fysisk. Å undertrykke følelser vil ikke få en til å føle seg bedre. Selv om du ikke er veldig komfortabel, la henne gråte mye. Hun vil mest sannsynlig føle seg bedre etterpå.
   • Prøv å unngå kommanderende tone, negative utsagn, tvingende humør. Hold deg unna setninger som "ikke gråte", "du skal ikke bli lei deg", "det er ikke så ille."
   • Det vil ikke hjelpe henne at hun vet svarene på spørsmålene hennes. Så ikke prøv å fortelle henne hva hun bør og ikke bør gjøre for å løse problemene hennes. Ikke prøv å bevise at du vet så godt og forstår hvordan hun føler det - ellers vil hun tro at følelsene hennes forringer.
   • Personer som gråter på grunn av psykiske problemer (som vedvarende angst eller depresjon) kan føle seg verre etterpå, snarere enn bedre. Hvis du tror at jenta gråter på grunn av psykiske problemer, må du fortsatt tilby henne hjelp og støtte, men du bør også invitere henne til å gå til en psykolog eller psykoterapeut, slik at han kan foreskrive den nødvendige behandlingen.
5. 5 Del hennes sorg. Vis at du forstår smerten hennes, anerkjenn henne og innlev med jenta. Du kan bruke følgende setninger:
   • "Forferdelig ... Jeg beklager at det hele skjedde på denne måten!"
   • "Jeg forstår at det må være veldig smertefullt."
   • "Det høres helt forferdelig ut. Jeg er så lei meg."
   • "Ikke rart du er så opprørt. Denne situasjonen er virkelig veldig vanskelig."
   • "Jeg beklager at alt dette skjedde med deg."
6. 6 Bruk ikke-verbale teknikker for å roe den gråtende kvinnen. Den opprørte personen er mye bedre til å ta ikke-verbale tegn på støtte og empati, fremfor ord.Nikkende, riktige ansiktsuttrykk og ansiktsuttrykk, øyekontakt, en liten tilt mot denne personen - alt dette vil hjelpe henne til å forstå at du er bekymret for hennes problem og bryr seg om henne.
   • Ofte blir det å se en serviett eller lommetørkle til en jente sett på som et tegn på bekymring, men noen ganger kan en jente tolke denne gesten som et hint om at hun vil slutte å gråte. Derfor er det verdt å tilby jenteservietter bare hvis hun selv spør deg om det (eller det virker for deg at hun leter etter dem).
7. 7 Vurder om fysisk kontakt ville være hensiktsmessig. Noen mennesker er flau over fysisk kontakt, og noen blir enda mer bekymret for det. Du kan klemme en jente hvis du vet at hun vil like ideen. Klem hjelper nesten alltid med å lindre stress. Det er andre typer fysisk kontakt som er passende i denne situasjonen: ta jentas hender, ta på skulderen, rett håret, kyss pannen hennes. Gjør det hun liker, basert på statusen til forholdet ditt til henne, selvfølgelig, og følg alltid reaksjonene hennes. Vær forberedt på å trekke deg tilbake hvis hun ber deg om det.
   • Du kan også overvåke kroppsspråket for å se om hun er berørt. Defensivt kroppsspråk (knyttneve, kryssede armer og ben, unngå øyekontakt) kan bety at hun vil at du skal rygge litt.
8. 8 For å unngå denne situasjonen, ikke insister. Mange mennesker føler seg flau over å være rundt en gråtende person. Hvis du ikke er veldig komfortabel heller, kan du prøve å si noe som (etter din mening) burde hjelpe før du vet hva du skal si. Eller du kan finne en måte å på en eller annen måte unngå denne situasjonen. Men i dette tilfellet vil jenta føle seg enda verre. Hvis du er usikker på hva du skal gjøre, kan du prøve å si noe sånt som "Beklager at du er lei deg. Er det noe jeg kan gjøre for at du skal føle deg bedre?" Dette vil i det minste vise jenta at du bryr deg om henne og prøver å roe henne ned.
9. 9 I stedet for å prøve å løse problemet, kan du tilby henne hjelp. Det er veldig lett å gå i fellen med å prøve å løse et problem på den måten du synes er best. Det er imidlertid fullt mulig at hun ikke vil ha hjelp, eller at hun trenger noe annet, og ikke hva du tror. Det siste du vil gjøre er å gjøre situasjonen verre. Så undertrykk trangen til å løse problemet hennes på egen hånd fordi du må fokusere på å hjelpe henne med å komme seg gjennom smerten og tristheten.
   • Vis jenta at du er med henne, at du er klar til å hjelpe henne, men ikke tving henne. Kanskje, i hennes forståelse, er hjelp bare en mulighet til å lytte til henne. Å lytte til en person er ofte den beste måten å roe dem ned.
   • Still åpne spørsmål om hvordan du kan hjelpe henne. For eksempel, spør: "Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe deg?" eller "Jeg vil virkelig hjelpe. Hva tror du kan fikse situasjonen?" er en god måte å starte en samtale om hvordan du kan gi en hjelpende hånd.
   • Noen ganger er en frustrert jente så deprimert at hun ikke engang kan foreslå noen måter å forbedre situasjonen på. Hvis dette er tilfellet, kan du prøve å lage en liste over noen få spesifikke ting du kan gjøre for at hun skal kunne roe seg ned. For eksempel kan du spørre om hun vil gå ut for is, eller om hun vil at du skal bli og se en film med henne. Legg merke til hvordan hun reagerer på hvert av alternativene dine.
10. 10 Prøv å delta aktivt i problemet hennes, hvis det er aktuelt. Du bør ikke prøve å løse jentas problemer med en gang. Men kanskje det er noen spesifikke ting du kan gjøre for å hjelpe henne med å komme seg gjennom smerten og tristheten. Hvis du virkelig kan løse problemet hennes (og hvis hun vil), kan du tilby henne spesifikk hjelp.
    • For eksempel, hvis kjæresten din gråter fordi hun har en stressende situasjon på jobben, kan du be henne om å gjøre noen ekstra gjøremål selv, slik at hun kan konsentrere seg om arbeidet sitt. Hvis jenta / kvinnen gråter fordi hun har kranglet med vennen sin, kan du snakke med henne om måter å komme tilbake sammen med venninnen sin.
11. 11 Se på jenta. I løpet av de neste dagene eller ukene etter denne hendelsen, må du se hvor godt hun har det fra tid til annen. Ikke gjør dette for eksplisitt og ofte. Inviter henne til kaffe, spør hvordan hun har det, eller bare ring henne - dette er veldig gode og nyttige måter. Det er mulig hun raskt kommer til fornuft. Men det er en mulighet for at det vil ta tid for henne å overvinne sin sorg. Å demonstrere din støtte til henne i denne perioden vil hjelpe henne enormt.
12. 12 Ta vare på deg selv. Det er veldig viktig å kunne føle empati, men på grunn av dette kan du bli tungt belastet av andres problemer og til og med bli deprimert. Ikke glem å ta vare på deg selv og helsen din, hvis du trenger hjelp - spør de rundt deg.

Metode 2 av 2: Hvordan roe ned en venn eller kollega

1. 1 Vis empati. Generelt gråter folk ofte like ved siden av sine nærmeste, og ikke foran kolleger, bekjente eller bare forbipasserende. Hvis du ikke er veldig nær med denne jenta, men hun fortsatt gråter foran deg, er hun mest sannsynlig veldig opprørt, og hun trenger virkelig støtte. Det er viktig å vise medfølelse og støtte, ikke å bli irritert, ikke få panikk eller skremme.
2. 2 La henne gråte. Hvis hun bare trenger deg til å være i nærheten, la henne gråte. Ikke prøv å få henne til å roe seg og slutte å gråte, ikke be henne om å "riste det opp". Gråt er naturlig og kan bidra til å redusere smerte og stress.
   • Husk at det ikke er noe uprofesjonelt med å gråte på jobb. Mange gråter fra tid til annen, så det er mulig at du før eller siden vil gråte rett på arbeidsplassen.
   • Hvis hun virker flau for deg, kan du fortelle henne noe oppmuntrende, for eksempel "Det er greit å gråte litt" eller "Det er ingen skam å gråte - vi er alle mennesker!"
3. 3 Vis at du er åpen for samtale. Siden du ikke er veldig kjent, er det mulig at hun ikke vil gi deg alle detaljene. Det er mulig at du vil være en god lytter. Still spørsmål og bruk åpent kroppsspråk for å vise at du er klar til å lytte til henne om nødvendig. For eksempel kan du si:
   • "Jeg vet at vi bare er kolleger, men jeg er glad for å være din venn hvis du trenger å snakke med noen. Vil du snakke?"
   • "Hvis du vil snakke om noe vanskelig, er døren min alltid åpen for deg."
   • "Er det noe jeg kan hjelpe deg med? Selv om det ikke handler om jobb, hører jeg gjerne fra deg."
4. 4 Vær en aktiv lytter. Hvis hun bestemmer seg for å snakke med deg om problemene sine, kan du bruke aktive lytteteknikker for å vise at du er veldig oppmerksom på samtalen. Det vil si at du ikke skal avbryte samtalepartneren, ikke tilby noen løsninger, bare stille spørsmål for å være sikker på at du forstår hva samtalepartneren snakker om, og også få øyekontakt og ikke avbryte jenta.
5. 5 Vis medfølelse, men vær profesjonell. Du må oppføre deg menneskelig og vise at du bryr deg om jenta, men du kan ikke krysse grensene som er etablert mellom deg, som mellom kolleger. Tross alt vil ditt profesjonelle forhold fortsette selv etter denne hendelsen.
   • For eksempel bør du ikke klemme henne hvis hun ikke ber om det selv. Hvis du skal ringe henne for å finne ut hvordan hun har det, må du først spørre om det er passende.
6. 6 Tilby din hjelp hvis problemet handler om arbeid. Det er mulig at din kollega har brast ut i gråt på grunn av problemer på jobben.Kanskje hun er bekymret for et personlig problem som hindrer henne i å konsentrere seg om arbeidet. Uansett, hvis du er i stand til å hjelpe henne i det profesjonelle feltet, kan du tilby noen løsninger.
   • For eksempel trenger hun kanskje litt hvile, eller hun trenger hjelp til å utvikle en plan for en utfordrende profesjonell oppgave.
   • Derfor bør du bare handle hvis hun trenger deg til å gjøre noe. Det er veldig lett å gå i fellen med å prøve å tilby dine egne løsninger på dette problemet på en måte som er best for deg. Imidlertid trenger hun kanskje ikke din hjelp, eller hun trenger kanskje noe du ikke engang er klar over. Det siste du vil gjøre er å gjøre ting verre.
   • Ikke prøv å bli personlig. Ikke føl at du trenger å løse kollegaens faglige problemer. Også, hvis du ikke kommer for nær, ikke tro at du vet hvordan du løser problemene hennes. Vær der for å støtte og trøste henne. Fokuser på faglige spørsmål.
   • Hvis du ikke forstår hvordan du kan løse problemet, beklager du og sier at du ikke kan hjelpe med dette problemet. Hvis du kjenner noen som kan hjelpe, oppmuntre henne til å snakke med den personen og be ham om hjelp.

Tips

• Uansett hva som skjer, er det viktigste du kan tilby en gråtende kvinne empati og vilje til å lytte. Noen flere hyggelige bevegelser du kan gjøre for en jente: inviter henne til middag, unne henne kaffe, ta henne med på kino. Men din tilstedeværelse og oppmerksomhet er de mest effektive bevegelsene du kan tilby henne.
• Husk at problemet å løse er ikke gråt. Behovet for å gråte er bare en form for kommunikasjon.
• Behovet for å gråte kan gjøre folk rundt deg flau, men prøv å overvinne dette ubehaget for å uttrykke din kjærlighet og omsorg for noen som trenger det.

Advarsler

• Når du prøver å roe ned en gråtende person, oppfører du deg veldig edelt og uselvisk. Noen ganger tar vi ting for personlig. Hvis du føler at du begynner å bli deprimert mens du prøver å roe personen ned, ta vare på deg selv og finn noen som kan hjelpe og støtte deg.
• Trangen til å gråte er naturlig, men noen ganger kan det være et symptom på et mer alvorlig problem (for eksempel et symptom på angst, fobi eller depresjon). Hvis denne jenta konstant gråter uten god grunn, råd henne til å oppsøke en spesialist.