Innhold

• Trinn
• Del 1 av 7: Ser på kjernen i problemet
• Del 2 av 7: Velvære
• Del 3 av 7: Ansiktsbehandlinger
• Del 4 av 7: Fantastisk lukt
• Del 5 av 7: Vakre klær
• Del 6 av 7: Nydelig hår
• Del 7 av 7: Selvtillit
• Tips
• Advarsler

Det er mange måter å endre utseendet til det bedre, men hvis du er usikker på deg selv, vil du føle deg lite attraktiv uansett hvor flott du ser ut. Forbedringer i utseende kan ha en kortsiktig effekt, men bare å se nærmere på problemets dybde og bygge selvtillit vil hjelpe deg å leve med en følelse av din egen attraktivitet på lang sikt. Oppfatte deg selv som en helhet, med fokus på både ditt utseende og din indre tilstand, og du vil være fornøyd med resultatet i lang tid.

Trinn

Del 1 av 7: Ser på kjernen i problemet

1. 1 Spør deg selv hvorfor du vil forbedre utseendet ditt. Har du tenkt å gjøre dette for deg selv eller for andres skyld? Hva håper du å oppnå som et resultat?
   • Hvis du prøver å endre utseendet ditt for å få noens oppmerksomhet, vær forsiktig og husk å være deg selv. Ikke gjør det du virkelig misliker eller misliker.
2. 2 Bestem hva du liker og hva du misliker med utseendet ditt. De fleste av oss synes det er lettere å påpeke ulemper, men det er viktig at du også ser dine styrker.
   • Når du har identifisert hva du liker best med deg selv, kan du tenke på hvordan du kan understreke det.
3. 3 Vær realistisk: noen ting kan endres, andre ikke. Det kan være nyttig å lage en liste over hva du liker og misliker, og deretter nøkternt vurdere hva du egentlig kan gjøre med utseendet ditt.
   • For eksempel, hvis du er kort, kan du ikke endre dette faktum. Men hvis du vil, kan du bruke en rekke triks for å se høyere ut - for eksempel iført høye hæler (hvis du er kvinne) eller tykke såler (både kvinner og menn kan bruke disse). For samme formål kan du revidere garderoben og frisyren (for eksempel ikke bruk veldig langt hår eller jakker under kneet, da de visuelt reduserer høyden).
4. 4 Lær å elske funksjonene dine. Det hender at vi hater nesten alt i vårt utseende, men skjønnhet i tradisjonell forstand av ordet er langt fra alt. Når du jobber med deg selv og fullfører de følgende trinnene, kan du prøve å flytte minst ett element fra "misliker" -listen til "liker" -listen.
   • Du liker kanskje ikke håret ditt som er for tykt og ustyrlig hår, men med riktige hårklipp, styling og pleieprodukter kan du endre holdning og finne ut at du nå liker det.
5. 5 Vær deg selv. Ideelt sett forbedrer du utseendet ditt for å avsløre ditt sanne jeg, og ikke for å oppfylle allment aksepterte standarder for attraktivitet. Ikke glem dette mens du jobber med transformasjonen din.
   • Kanskje du virkelig føler at du er med naturlig hårfarge, minimal sminke og nøytrale toner. Eller kanskje ditt sanne utseende er farget hår, piercinger og rare håndlagde gjenstander som er enestående. Ikke la samfunnet diktere hvordan du skal se ut. Bare du vet hva du virkelig trenger.
6. 6 Ikke vær hard mot deg selv. Det er veldig enkelt for noen å føle seg mer attraktive - bare lag for eksempel et nytt hårklipp. For andre vil imidlertid prosessen med å jobbe med utseendet bli lengre og mer kompleks. Å utvikle gode vaner og opprettholde selvfølelse krever alltid innsats. Det er viktig å være positiv og ikke være for hard mot deg selv.
   • Hvis du bestemmer deg for at hyppigere fysisk aktivitet bør være en del av planen din for å forbedre utseendet ditt, vær realistisk om styrken din - for eksempel hvis du ikke har for vane å trene regelmessig, start med to ganger i uken, og øk deretter gradvis antall øvelser. Også å ikke være hard mot deg selv betyr ikke å være sint på deg selv hvis du gikk glipp av en dag eller gjorde en feil. Bare innrøm at det skjedde, tilgi deg selv og fortsett med fornyet kraft dagen etter.
7. 7 Lag en realistisk handlingsplan. Å være tydelig om målene dine vil hjelpe deg med å fokusere bedre på å nå dem og holde deg på sporet. Vær moderat når du planlegger, og sett deg ikke for mange mål samtidig. Hvis du vil gjøre for mange endringer samtidig, risikerer du å mislykkes og ikke fullføre noen av dem.
   • Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, forbedre hudtilstanden og søvnkvaliteten, må du gjøre endringer i livsstilen din i etapper.
     • For eksempel, den første uken eller to, kan du starte med å trene to ganger i uken og vaske ansiktet to ganger om dagen med et rengjøringsmiddel som passer din hudtype (tørr, normal, kombinasjon eller problematisk).
8. 8 Ta notater. Etter å ha vurdert motivene dine og laget en plan for å forbedre utseendet ditt, skriver du tankene dine i en journal. Hold en spesiell dagbok dedikert til makeoveren din. Skriv planen din i den slik at du kan referere til den senere.
   • Fortsett journalføring mens du utvikler nye vaner som hjelper deg med å forbedre utseendet ditt. Dette vil hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke handlinger som fungerer og hvilke som ikke fungerer.
9. 9 Vær realistisk og tålmodig. Med mindre du har ubegrensede økonomiske ressurser og ikke kommer til å ty til plastisk kirurgi, vil resultatene ikke være umiddelbare. For at forbedringen i utseende skal være permanent og ikke kortsiktig, vil det kreves langsiktige endringer. Gi deg selv tid og ikke se tilbake på andre. Du bør forstå at det ikke er ensartede begreper - hver har sine egne mål og har sine egne individuelle egenskaper.

Del 2 av 7: Velvære

1. 1 Drikk mye vann. De fleste drikker for lite vann. Tilstrekkelig vannstand i kroppen din vil ikke bare forbedre hudens tilstand, men vil også hjelpe deg med å holde fokus og energi hele dagen og til og med gå ned noen kilo.
   • Ulike leger og forskere gir forskjellige råd, men den gjennomsnittlige personen trenger 1,5–2 liter væske per dag (vekt, fysisk aktivitet, klima og nyrehelse bør vurderes).
   • For å finne ut om du drikker nok, se på fargen på urinen. Den skal være helt lys; mørk urin indikerer dehydrering.
2. 2 Spis sunn mat. Sunn ernæring for hver person vil være annerledes, da det direkte avhenger av metabolske prosesser i kroppen. Generelt bør du konsumere nok protein (magert kjøtt eller kjøtterstatninger, nøtter), sunt fett (som ekstra jomfruolivenolje og avokado), andre næringsstoffer som finnes i grønnsaker og frukt, og unngå altfor bearbeidede produkter og sukker.
   • Hvis du er laktoseintolerant, cøliaki, vegetarianer, veganer eller trenger å følge et annet kosthold, er det verdt å kontakte diettisten for å hjelpe deg med å finne riktig kosthold.
   • Husk at endring av dietten ikke betyr å gå på diett. Med mindre du jobber med betydelig vekttap under tilsyn av en lege, må du ikke kutte kalorier drastisk, langt mindre sult. Kosthold (ikke de som er foreskrevet av legen!) Er beryktet for sin lave effektivitet; Hvis du føler deg sulten og sliten på grunn av diett, vil du ikke ha nok viljestyrke eller fysisk styrke til å overholde det.
3. 3 Fokuser på helse og velvære, ikke vekt. I stedet for å komme på skalaen hver morgen, tenk på tilstanden til beinene dine, hjernen din, hvor full av energi du er. Du vil se at over tid, som et resultat av en sunn tilnærming, vil ditt velvære bli bedre - med mindre dette selvfølgelig er en ekte sykdom.
   • Hvis du blir behandlet for en medisinsk tilstand, må du rådføre deg med legen din og få godkjenning før du endrer livsstilen din.
   • Hvis du er 180 cm høy og du har trukket fra at din favorittskuespiller eller skuespiller veier 50 kg, vær forsiktig. Det er ikke normalt å veie 50 kg med en høyde på 180 cm - dette kalles "hud og bein"!
4. 4 Få trening. Velg hvilken type trening du liker og som passer din kropp, og innfør den gradvis i din vanlige rutine. Hvis du allerede trener to ganger i uken, kan du prøve å legge en tredje til timeplanen din. En kombinasjon av tøyning, styrke og kondisjonstrening vil fungere best.
   • Det du bør sikte på er 30 minutter fysisk aktivitet daglig pluss lengre, mer intense treningsøkter 3-5 ganger i uken.
   • Hvis du velger hvilken type trening som gir glede, vil de virke mer morsomme enn hardt arbeid. Ta dansetimer eller ta en lagidrett.
   • Hvis du har problemer med kneet, må du ikke jogge; svømming er mer egnet for deg.
5. 5 Meditere. Meditasjon vil hjelpe deg til å føle deg bedre om kropp og sinn. Det vil tillate deg ikke bare å fokusere på å nå mål, men også for å oppnå en tilstand av indre fred og ro og akseptere deg selv som du er, uansett hvor du er på veien.
6. 6 Få nok søvn. Når vi stadig mangler søvn, er vi ikke i vår beste form. Det manifesterer seg i humør og kroppsspråk (slunkende, tunge øyelokk) og hudtilstand (mørke ringer, poser under øynene), noe som gjør oss mindre attraktive. Du trenger 7 til 9 timers søvn per natt. Prøv å legge deg og stå opp samtidig (for eksempel gå regelmessig til sengs kl. 23.00 og stå opp kl. 07.00).
   • Hvis du synes det er vanskelig å sovne, kan progressiv muskelavslapping hjelpe.
     • Mens du ligger i sengen før sengetid, må du lukke øynene og trekke et par dype åndedrag, med fokus på følelsene i kroppen din. Begynn på toppen av hodet, spenn vekselvis og slapp av musklene.Det anbefales å gjøre dette i følgende rekkefølge: panne, øyenbryn, øyne, kinn, nese, munn, kjeve, nakke, skuldre, underarmer, håndflater, fingre (knytt dem til en knyttneve), bryst, øvre del av magen, nedre del av magen, bekken, rumpe, lår, skinn, ankler, føtter, tær. Når du er ferdig, spenner du hele kroppen et øyeblikk og slapper deretter av.
   • Hvis du jobber hjemmefra, kan det være vanskelig for deg å bytte fra jobb til å sove, spesielt hvis du har en liten leilighet og ikke kan ordne et kontor i den. Hvis du opplever søvnløshet, er det viktig å bruke soveområdet for søvn og kun for søvn. Ikke ta med arbeid hit. La sengen være ditt aller helligste.
   • Enkelte oljer og urter kan også hjelpe deg med å slappe av før sengetid - for eksempel essensielle oljer av lavendel og neroli, valerianrot. Hvis du vil ta urtetilskudd, må du kontakte legen din for å se om de kan brukes for din medisinske tilstand eller i kombinasjon med medisinene dine (hvis du ikke er helt frisk). Vær også forsiktig med eteriske oljer hvis du er allergisk.
7. 7 Belønn deg selv. Når du jobber med å forbedre utseendet ditt, må du kanskje håndtere mangel på selvtillit. Selv om dette ikke er tilfelle, kan turen virke lang og vanskelig for deg. Derfor er det viktig å belønne deg selv for arbeidet du har gjort.
   • Som et insentiv kan du kjøpe noen klær, gi deg selv en dag på spaet, kjøpe ditt favorittspill (bare pass på at det ikke tar lang tid fra treningene dine!), Eller spar penger og betal for et lenge ettertraktet. medlemskap i trenings- eller treningsforeningen.

Del 3 av 7: Ansiktsbehandlinger

1. 1 Kjøp et rensemiddel som passer for din hudtype. De fleste merker angir tydelig på etiketten hvilken hudtype et bestemt produkt er beregnet på.
   • Mest sannsynlig vil det være en av fire hudtyper: normal (individuell akne kan vises, men generelt er det ingen problemområder), kombinert (vanligvis betyr dette at huden på kinnene er tørr, og på pannen, nesen og hake - fet), fet / utsatt for akne eller tørr / sensitiv (flassende, ofte følsom for parfymerte produkter).
2. 2 Vask ansiktet to ganger om dagen. Vask ansiktet med milde, milde bevegelser. Ikke gni for hardt for å unngå å irritere huden og forårsake flekker (kviser, rødhet) eller forverring av eksisterende.
3. 3 Bruk toner etter vask. Etter å ha renset ansiktet ditt, påfør forsiktig toning lotion på det med en bomullspute. Toneren hjelper til med å gjenopprette syre-base-balansen i huden og få den til å se sunn ut. Unngå alkoholbaserte lotioner, da de ofte fører til tørr og irritert hud.
4. 4 Påfør en fuktighetskrem etter vask og toning. Som rensemidler er de fleste fuktighetskremene forskjellige for forskjellige hudtyper; produsenter angir denne informasjonen på emballasjen.
5. 5 Bruk en skrubb en gang i uken. Peeling fjerner døde hudceller og forbedrer hudfarge. Hvis du har alvorlig akne, er det best å unngå denne prosedyren, da friksjon vil irritere huden din og bakteriene vil spre seg gjennom ansiktet ditt med skrubben.
6. 6 Påfør akne krem. Du kan kjøpe tea tree olje eller en krem ​​som inneholder salisylsyre. Ikke popp kvisene - du vil bare gjøre ting verre.
7. 7 Behandle akne. Se en hudlege hvis du har alvorlig akne (akne) og ikke kan bli kvitt den. En spesialist vil gi deg råd om hvordan du kan redusere eller bli kvitt utslett helt.
   • Legen din kan foreskrive piller, aktuell krem ​​eller en kombinasjon av begge.
   • Hvis du er en mann, kan du prøve å barbere deg i ansiktshårets retning for å unngå irritasjon.
8. 8 Bruk solkrem. De fleste ansiktskremene har en SPF på 15 til 30. Vær oppmerksom på SPF 15 eller SPF 30 på etiketten.Når du kjøper solkrem, spesielt for ansiktet ditt, må du passe på at det ikke tetter porene dine (det er ikke-komedogent). Unngå produkter som inneholder olje.
9. 9 Påfør concealer (corrector). Hvis du virkelig bryr deg om din hudfarge, bruk en tonet fuktighetskrem eller concealer. Disse midlene er produsert for både kvinner og menn. Finn et ikke-komedogent (ikke-porestoppende) produkt som passer din hudtype (normal, kombinert, fet / akne-utsatt, tørr / sensitiv).
   • For å dekke over en flekk eller annen rødhet i ansiktet ditt, prøv å bruke en grønn korrigerer først, etterfulgt av en concealer som matcher hudtonen din.
   • Husk at sminke kan forverre kviser, selv om noen merker hevder at deres kosmetikk tvert imot hjelper til med å takle det.
10. 10 Sørg for at øynene dine er klare. Et klart utseende vil få deg til å se enda mer attraktiv ut og få ansiktet ditt til å skinne. Behandle puffiness og mørke ringer med en krem ​​og / eller concealer. Øyedråper kan bidra til å lindre rødhet.
    • Hvis du har øyeproblemer, snakk med legen din før du bruker dråpene.

Del 4 av 7: Fantastisk lukt

1. 1 Ta en dusj hver dag. Dusjer bør tas daglig, med mindre huden din er for tørr eller vanskelig for miljøet. Skum og skyll huden grundig, spesielt i områder som svetter mest (for eksempel armhuler og kjønnsorganer).
   • Når du velger en dusjgel, kan du like et spesielt duftende produkt, men slike parfymerte geler kan være irriterende. Det er tryggere å velge et produkt som er uparfymert eller spesielt designet for din hudtype (for eksempel hvis du har fet hud og har akne på ryggen, prøv å finne en gel for fet hud som er utsatt for akne).
2. 2 Puss tennene minst to ganger om dagen. Hvis du har friske tenner og emaljen ikke er tynn, kan du bruke en blekende tannkrem. Hvis tennene dine virker litt gjennomskinnelige, velger du en sensitiv tannkrem som hjelper til med å gjenopprette emaljen.
3. 3 Tanntråd minst en gang om dagen. Dette fjerner matpartikler og plakett og bidrar til å holde tennene sunne og pustefriske.
4. 4 Bruk deodorant. Valget deres er veldig stort, og du kan velge det rette for deg. Hvis du er bekymret for helsen din, kan du velge å unngå antiperspiranter som inneholder aluminium, som noen studier har funnet kan bidra til kreft.
5. 5 Vask klærne regelmessig. Hold gjenstandene rene og strykte om nødvendig (for eksempel må skjorter eller bukser strykes etter vask).
   • Det anbefales å vaske undertøy, undertrøyer og sportsklær etter hver bruk (bortsett fra BH -er som kan brukes flere ganger); topper og skjorter - etter en eller to ganger, avhengig av hvor mye du svetter; bukser - etter fem til seks ganger; regnfrakker og jakker - en gang i måneden eller to.
   • Å vaske pyjamas regelmessig (etter å ha sovet i dem i tre eller fire netter) kan hjelpe til med å bli kvitt kviser hvis det er på kroppen din og ikke bare ansiktet ditt.
6. 6 Bruk parfyme eller cologne. Finn din spesielle duft; la det bli ditt "telefonkort". Ulike dufter avsløres på forskjellige måter på huden: det er best å gå til en parfymehandel og prøve forskjellige dufter til du finner din. Vær oppmerksom på at parfyme og eau de toilette endrer lukten etter påføring; det vil virkelig åpne seg først etter en time.
   • Duftene er delt inn i flere kategorier: aromatisk (urte, krydret), syypre (mose, patchouli, bergamot), sitrus (sur -fersk - grapefrukt, mandarin, sitron), blomster (friske blomster - jasmin, rose, fiolett; ofte kombinert med fruktig), læraktig (røykfylt, harpiksholdige notater kombinert med blomster og sitrus), orientalsk (moskus, vanilje, rav kombinert med aromaer av blomster og krydder), woody (varme noter av sandeltre, sedertre, ofte kombinert med aromatisk og sitrus).
   • Ta aldri på for mye parfyme eller eau de toilette! Overskuddet i dette tilfellet er mye verre enn mangelen. Hvis du ikke er sikker på hvor sterk duften vil være på huden din, er det best å starte med en eller to sprayer.Du kan også spraye parfymen foran deg og deretter gå inn i den velduftende skyen. Påfør parfyme på huden din, ikke klærne.
7. 7 Frisk pusten. Hvis du skal møte noen og er bekymret for friskheten i pusten, kan du spise et par mynter eller bruke en spray. Hvis du foretrekker tyggegummi, må du spytte det ut før et viktig møte: folk kan se på tyggegummi som mangel på foreldre.

Del 5 av 7: Vakre klær

1. 1 Definer stilen din. Hvis du allerede har en god ide om hvem du er og hvilket inntrykk du vil gjøre, flott. Hvis ikke, kan du prøve å holde en dagbok eller mappe på datamaskinen din og skrive ned hva du liker når det gjelder stil. Når du definerer stilen din, tenk på hvilke klær og frisyrer (og for kvinner, sminke også) som best vil gjenspeile din personlighet.
   • Har du en tendens til å beherske eller omvendt? Er du en ekstrovert og elsker å være i sentrum av oppmerksomheten? Eller verdsetter du oppmerksomhet, men foretrekker nøytrale klær slik at folk tiltrekkes utelukkende av personligheten din enn av utseendet ditt?
   • Noen ganger må du være oppmerksom på at det ikke alltid er mulig å kle seg i din favorittstil på grunn av økonomiske begrensninger eller kleskode på jobben. For eksempel, hvis du er sykepleier, må du ha på deg en hvit frakk (eller en annen uniform som foreskrevet av sykehuset); du kan bare velge snittet eller legge til en liten detalj, men ellers kan du kle deg slik du vil bare etter jobb.
2. 2 Bestem kroppstypen din. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hvilke stiler du skal velge og hvilke kroppsdeler du skal markere. Kroppstyper hos menn og kvinner er forskjellige.
   • Kvinnelige figurer er delt inn i fire typer: "eple" (større topp, stort bryst, relativt tynne ben), "rektangel" (midje og hofte omkrets er nesten det samme, "guttaktig figur"), "pære" (større bunn, hofter merkbart bredere enn brystet) og "timeglass" (omtrent samme hofter og bryst, smal midje).
   • Mannfigurer er også delt inn i fire typer: vanlig kroppstype (brede skuldre, overkroppen avsmalner mot midjen), "omvendt trekant" (atletisk figur med moderate til sterke muskler), "rektangel" (tynn, smal figur, midje og skuldre av samme bredde) og "trekant" (bred nedoverkropp og smalere skuldre).
3. 3 Kle deg etter kroppstype. Legg vekt på verdigheten til figuren din med klær. Kvinner fokuserer vanligvis på midje, bryst eller ben; menn vektlegger brede skuldre, kraftige bryster eller et attraktivt sett bakfra.
   • Hvis du for eksempel er en epleformet kvinne, vil du sannsynligvis fremheve dine slanke ben og avlede oppmerksomheten fra dine brede skuldre eller midje.
   • Hvis du er en mann med en "trekant" -figur, vil du prøve å visuelt forstørre skuldrene og redusere mageområdet; enkle kjoleskjorter er fine.
4. 4 Velg farger som matcher etter hudtonen din. Det er mange hudtoner, men de faller alle inn i to hovedkategorier - varme og kalde. Bestem derfor først hvilken tone tonen din tilhører.
   • Varm hud har en gulaktig fargetone. Årene ser grønne ut. For mennesker av en varm type passer en varm, "jordnær" gamut til ansiktet: mørk oransje, krem, solgul, brun, mørk grønn, dempet rød.
   • Kaldtonet hud har en rosa fargetone. Venene er ofte blålige. Kalde farger passer for mennesker av kaldtype: svart, mørk blå, grå.
5. 5 Rengjør garderoben din. Når du har bestemt deg for stilen din og funnet ut hvilke klær som passer deg best, kan du sortere garderoben din og bli kvitt de tingene som ikke passer deg - inkludert sportsklær og nattøy, hvis du har råd.
   • Å endre utseendet ditt til det bedre handler om å øke din selvfølelse på mange måter, så det er viktig å bruke den typen klær du liker å bruke - selv om det bare er pyjamas.
   • Hvis du ikke er sikker på hvilke ting du skal kvitte deg med og hvilke du skal beholde, inviter en venn eller to til å hjelpe deg med råd. Du kan til og med holde en liten fest: du spiser middag, de hjelper deg med å sortere garderoben din.
6. 6 Kjøp bare klær, sko og tilbehør som får deg til å føle deg fantastisk. Det er fristende å kjøpe på salg, men du kan spare penger hvis du bare kjøper de perfekte varene for deg.
7. 7 Få hjelp. Når du handler nye klær, kan du be en venn eller to om å bli med deg. Hvis du virkelig vil finne den perfekte garderoben og har nok penger, kan du til og med spørre en shoppingkonsulent eller stylist om tjenester.
8. 8 Ikke glem de små tingene. Bruk tilbehør: klokker, solbriller, slips, halskjeder og så videre. Sørg for at neglene alltid er godt preparerte, og hvis du liker det, må du male dem i farger som matcher klærne. Alle disse små berøringene vil hjelpe deg med å skape et sammenhengende utseende.
   • For eksempel kan du alltid kle deg i svart, men bruke fargerikt tilbehør. En kvinne kan velge et uvanlig tykt kjede og fet leppestift, en mann - et slips med et fargerikt mønster og vintage mansjettknapper.

Del 6 av 7: Nydelig hår

1. 1 Kjøp rengjøringsmidler og stylingprodukter som passer for din hårtype. Har du tykt eller tynt hår? Malt? Krøllete? Direkte? Alle disse faktorene påvirker valg av produkter, og produsenter av de fleste merker, inkludert profesjonelle, angir typen hår på etiketten.
2. 2 Vask håret så lite som mulig. Bestem hvor ofte du trenger å vaske håret for å få det til å se rent ut (ikke fettete, ikke stikke til hodet), og hold deg til det - ikke vask det oftere enn nødvendig for ikke å tørke det ut.
3. 3 Definere formen på ansiktet ditt. Ansiktene er firkantede eller runde (det samme i lengde og bredde, mens torget har en skarpt definert hake), oval (lengden er større enn bredden) eller hjerteformet (en kraftig avsmalnende hake, hårlinjen over pannen stikker ut som en tå).
4. 4 Finn flere frisyrer som passer til ansiktsformen din. Se på nettet eller i hårblader etter noen få hårklipp som du liker og passer til ansiktstypen din.
   • Et geometrisk snitt er egnet for et firkantet ansikt, for eksempel en "bob" på haken. Mykere, graduerte versjoner er også mulige.
   • For et ovalt ansikt er en hårklipp i lag mer egnet, uavhengig av lengden. Smellen kan gi den langstrakte ovalen et mer balansert utseende.
   • Et hjerteformet ansikt har ofte vakre, høye kinnben. Fremhev dem med et kort uteksaminert hårklipp eller lange smell.
5. 5 Vær realistisk. Hvis du har fint, rett hår og drømmer om et hårklipp som krever tykke krøller, tenk om igjen. Selv den mest talentfulle frisøren er ikke en tryllekunstner og kan ikke helt endre kvaliteten på håret ditt.
6. 6 Få et godt hårklipp. Spør vennene dine eller søk på nettet for anmeldelser for å finne en god frisør. Ta med bilder av favorittklippene eller frisyrene dine for å forklare mesteren nøyaktig hva du vil. Diskuter ditt fremtidige hårklipp; dere burde være tydelige om resultatet.
7. 7 Vurder å farge håret. Det er logisk å anta at din naturlige farge stemmer overens med hudtonen din, men farging kan være en fin måte å lyse opp utseendet ditt, fremheve øynene dine eller bare legge til variasjon. Som med klær, bør hårfarge velges basert på hudtonen (varm eller kald).
   • Hvis hudtonen din er kald, vil mørke, harde nyanser passe deg - som svart, eller hvis du er villig til å ta risikoen, blå.
   • Hvis hudtonen din er varm, vil du kanskje velge nyanser som rødt, kobber eller dyp kastanje.
   • Hvis du har råd til det, må du alltid gå til en malingsjobb i utstillingsrommet, ikke hjemme.Frisøren vil kunne gi deg råd om riktig nyanse, og i tillegg er kvaliteten på profesjonelle maling vanligvis høyere, noe som betyr at de er mindre traumatiske for håret.
8. 8 Rydd opp ansiktshåret. Hvis du er kvinne, plukk øyenbrynene og fjern uønsket hår (hår som vokser fra føflekker, antenner). Hvis du er en mann, vil du finne mer variasjon - øyenbrynplukking, barbering, og hvis du bruker dem, pleier du bart og skjegg.
   • For menn er ansiktsformen viktig her. For eksempel kan de med et hjerteformet ansikt vokse skjegg for å balansere den større øvre halvdelen av ansiktet.
9. 9 Barber andre deler av kroppen din etter ønske. Kvinner og noen menn barberer bena og armhulene og klipper i det minste kjønnshår. Hvis du ikke vil, trenger du ikke. Du jobber med å forbedre utseendet i dine egne øyne, og hvis du liker deg selv med hårete ben, er det ikke nødvendig å endre det.

Del 7 av 7: Selvtillit

1. 1 Lær å snakke om deg selv på en positiv måte. For mange av oss forteller vår indre stemme at vi ikke er gode nok, dumme eller lite attraktive. Ikke hør på ham! Bli bevisst på selvfølelsesproblemer og håndter dem med en positiv holdning.
   • Tenk at en morgen var buksene for stramme for deg, og du tenkte: “Gud, jeg er feit. Freak. Hun ble frisk igjen. Ett ord - en taper! " Deretter korrigerer du deg selv: “Jeg forstår at jeg er sint på meg selv fordi buksene er blitt for små. Ja, jeg knappet dem virkelig med vanskeligheter, men dette er ikke verdens ende. Det gjorde meg ikke stygg. Jeg er ikke en tosk eller en fiasko. Disse buksene er bare litt små for meg, det er alt. " Si deretter noe hyggelig til deg selv, for eksempel: "Jeg gjorde en god jobb i går på møtet." Eller: "Jeg er stolt over å ha forbedret bildet mitt."
2. 2 Se på holdningen din. Dette betyr å holde ryggen rett (men ikke anstrengende), og bare senke haken litt. Utvikle holdning ved å prøve å sitte rett og ikke krumme deg selv ved skrivebordet ditt.
3. 3 Bruk positivt kroppsspråk. Når du samhandler med mennesker, vis dem at du er åpen for samtalen og lytter aktivt.
   • Smil. Du trenger ikke å prøve for hardt og vise alle tennene, men et lett, avslappet smil vil vise at du er fornøyd med samtalen.
   • Hold haken nede, ikke opp, slik at den andre personen ikke føler at du ser ned på ham.
   • Prøv å ikke snu helt fullt ansikt, for ikke å gi inntrykk av dominans; se litt på skrå.
   • Unngå bevegelser som indikerer at du er anspent eller ønsker å isolere deg - ikke knytt nevene, ikke senk øynene, ikke rynk pannen, ikke pung leppene.
4. 4 Få øyekontakt. Du trenger ikke å se nøye eller se på samtalepartneren din, men du bør fortsatt se ham i øynene, enten han eller du snakker for øyeblikket. Ikke glem å blinke!
5. 5 Vær karismatisk. Å være karismatisk betyr å være trygg (men ikke arrogant), interessant, optimistisk og en aktiv lytter.
   • Vær karismatisk i samtalen ved å fortelle interessante historier, vise en sans for humor og, viktigst av alt, fokusere på den andre personen. Spør hans råd, still spørsmål om hva han har å si. Lytt til samtalepartnerens mening og ikke døm ham.
6. 6 Snakk med sterk stemme. Forskning viser at høyere, svakere stemmer er assosiert med underkastelse, mens lavere stemmer er forbundet med en dominerende sosial rolle. Ideelt sett bør du snakke med membranen på en trygg og sterk måte.
   • Lyden av stemmen dannes på forskjellige nivåer, og hver av dem gjør et annet inntrykk på lytteren: nese (høy, nesten gråtende), munn (lyden er hørbar, men svak og lett å ignorere), bryst ( mange menn og kvinner snakker på denne måten; stemmen er hyggelig og ganske interessant; det er ingen minus, men også spesielle plusser), membran (stemmen tiltrekker seg oppmerksomhet, den høres hyggeligst, sterk og naturlig ut).
   • For å lære å snakke med membranen, trener du på dyp pusting (pust gjennom magen, ikke brystet). Dette vil ikke bare forbedre lyden av stemmen din, men det vil også hjelpe deg med å belaste mindre og konsentrere deg bedre.
   • Hvis du synes det er vanskelig å få tillit på grunn av en svak stemme, kan du kontakte en lærer som kan hjelpe deg med å sette stemmen din, eller i det minste prøve de passende online -timene.
7. 7 Smil oppriktig. Når du smiler, føler folk at du er varm og vennlig. Det viktigste er at smilet er oppriktig: øynene skal også smile!
   • Hvordan du skal smile, avhenger av situasjonen. For eksempel, mens du har det gøy på en fest eller poserer for et bilde, kan du være full av glis - men hvis du vil tiltrekke oppmerksomheten til personen som sitter på den andre siden av rommet, kan du henvende deg til ham med en behersket (selv om det kanskje er flørtende eller konspiratorisk) smil uten å åpne leppene ...
8. 8 Vær deg selv. Godta deg selv for den du er, og ikke prøv å endre. En selvtilfreds og selvsikker person utstråler en attraktivitet som verken stilige klær eller fasjonable frisyrer eller resultatet av en enorm innsats i treningsstudioet kan matche.
   • Når folk ser at du er konsekvent og vet hva du kan forvente av deg, vil de være mer villige til å kommunisere med deg. Hvis de ser at du i dag er en glad fyr og sjelen til selskapet, og i morgen bare sutrer og klager, vil dette begynne å forårsake nervøsitet og irritasjon, siden de ikke vet hvordan de finner en tilnærming til deg.
   • Når du jobber med å perfeksjonere utseendet ditt, kan det hende du leter etter et forbilde - et moteikon, stilguru og så videre. Det er ikke noe galt med det, med mindre du hele tiden begynner å sammenligne deg selv med denne personen eller kopiere den i alt. Målet ditt er å bli ditt beste jeg, ikke det beste eksemplaret av noen andre.

Tips

• Behandle folk slik du vil at de skal behandle deg. Vennlighet og medfølelse er noen av de mest attraktive menneskelige egenskapene.
• Besøk tannlegen din minst hvert halvår.
• Bruk og gjør det du liker. Føl deg glad og fornøyd, og skjønnheten din vil skinne.
• Ikke overdriv med kosmetikk. Noen ganger inneholder de for mange kjemikalier.
• Gi preferanse til produkter som inneholder mer naturlige ingredienser. Du kan prøve hjemmemedisiner.
• Hvis du føler deg motløs, hjelp noen. Ja, det er så enkelt. Dette vil få deg til å føle deg bedre, og du vil sikkert føle deg nødvendig.
• Ikke prøv å være som hvem som helst. Hver person er vakker på sin egen måte, som du er.

Advarsler

• Å ta vare på utseendet ditt er viktig og kan bidra til å øke selvfølelsen din, men en besettelse av utseendet ditt og et besatt ønske om å se best ut vil gjøre deg ulykkelig og til slutt mindre attraktiv.