Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Ta vare på håndleddet når du er forstuet
• Del 2 av 3: Ta vare på det moderat forstuede håndleddet
• Del 3 av 3: Medisinsk hjelp
• Tips
• En advarsel

Når håndleddet er strukket, blir leddbåndene som forbinder de små beinene i håndleddet skadet. Oftest er scaphoid-lunate ligament, som forbinder scaphoid og lunate bein, skadet. En forstuing i håndleddet kan være av varierende alvorlighetsgrad, avhengig av omfanget av forstuingen eller rift av leddbåndene. Alvorlighetsgraden av forstuingen avgjør også om den kan behandles hjemme eller om du fortsatt bør oppsøke lege.

Trinn

Del 1 av 3: Ta vare på håndleddet når du er forstuet

1. 1 Vær tålmodig og hvil håndleddet. En mild håndleddsforstukking oppstår ofte som følge av gjentatte handlinger av samme type eller overdreven belastning på leddet når det faller ned på en utstrakt arm. Hvis du tror at samme type handlinger førte til skade, må du avstå fra dem en stund. Snakk med sjefen din og be om å bli overført til en annen type arbeid i omtrent en uke. Hvis tøyning er relatert til trening, kan du trene for intenst eller i dårlig fysisk form - i så fall bør du kontakte en personlig trener.
   • Vanligvis er en mild håndleddsforstukking klassifisert som en grad 1 forstuing. Dette betyr at leddbåndene ikke er veldig strukket.
   • En første graders håndleddsforstuing er vanligvis ledsaget av symptomer som tålelig smerte, mild betennelse og svak hevelse, og en viss nedgang i håndleddsbevegelighet og / eller styrke.
2. 2 Påfør is på håndleddet. Iskompresser er ganske effektive for å behandle nesten alle mindre skader på muskler, leddbånd og sener, inkludert et forstuet håndledd. Påfør is på det mest skadede området av håndleddet for å redusere hevelse og smerte. Is bør påføres i 10-15 minutter hver 2-3 timer i et par dager. Etter hvert som smerter og hevelse reduseres, kan du gjøre det sjeldnere.
   • For å lindre betennelse kan du bruke en kompress ved å trykke is på håndleddet med en elastisk bandasje. Men ikke stram bandasjen for tett, ellers vil du hindre blodsirkulasjonen alvorlig, noe som kan forverre skader på håndflaten og håndleddet.
   • Sørg for å pakke inn ispakken eller avkjølingsgelen i et tynt håndkle for å unngå å fryse huden din.
3. 3 Gi håndleddsstøtte. Bandas håndleddet med en elastisk bandasje eller seler, eller sett på en enkel neoprenbøyle. Dermed vil du ikke bare støtte leddet og kunne bruke iskompresser på det, men viktigst av alt vil du oppnå en psykologisk effekt - bandasjen vil hele tiden minne deg om å ta vare på det skadede håndleddet.
   • Bandasje armen fra knokene til midten av underarmen slik at tilstøtende løkker overlapper hverandre.
   • Bandasjen, bandasjen og neoprenholderen skal passe godt til armen, men samtidig ikke hindre blodsirkulasjonen - pass på at hånden ikke blir blå og du ikke føler deg kald eller kribler i den.
4. 4 Gjør lette håndleddstrekkøvelser. Etter at smerten og betennelsen har avtatt, gjør lette strekkøvelser hvis du føler et stivt håndledd. Når de er strukket litt, er disse øvelsene fordelaktige fordi de frigjør spenning, forbedrer sirkulasjonen og øker fleksibiliteten.Strekk i omtrent 30 sekunder 3-5 ganger om dagen til du får tilbake mobilitet i håndleddet.
   • Å strekke ut håndleddet kan gjøres samtidig som du bruker "bønnestillingen", der armene er bøyd i albuene og begge håndflatene er brettet sammen foran ansiktet. Klem håndflatene dine ved å heve albuene til du føler tilstrekkelig strekk i det skadede håndleddet. Rådfør deg om nødvendig med lege, trener eller fysioterapeut om trening.
   • Det er nyttig å bruke en varm, fuktig kompress på håndleddet før du strekker deg for å gi leddbånd og sener ekstra fleksibilitet.

Del 2 av 3: Ta vare på det moderat forstuede håndleddet

1. 1 Ta reseptfrie medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen, naproxen og aspirin kan bidra til å lindre alvorlige smerter og betennelser i håndleddet på kort tid. Vær oppmerksom på at disse stoffene kan ha negative effekter på mage, nyrer og lever, så de bør ikke tas mer enn 2 uker på rad. Ikke gi aspirin til barn under 18 år.
   • Hvis du har en medisinsk tilstand, allerede tar andre medisiner eller er allergisk mot noen medisiner, må du kontakte legen din før du tar nye medisiner.
   • I stedet for å ta orale medisiner, kan du gni en smertelindrende salve eller gel direkte inn i det skadede håndleddet.
   • Hold det skadede håndleddet i en forhøyet posisjon for å redusere hevelse.
   • En moderat håndleddsforstukking er vanligvis klassifisert som en grad 2 forstuing. Det er ledsaget av symptomer som ganske alvorlig smerte, betennelse og ofte blåmerker på grunn av brudd på leddbånd.
   • En grad 2 håndleddsforstukking er forbundet med større ustabilitet og svakhet i den skadede håndflaten sammenlignet med en grad 1 forstuing.
2. 2 Påfør kalde kompresser ofte. En moderat grad 2 håndleddsforstuvning ledsages av mer (men ikke overdreven) hevelse på grunn av brudd på individuelle ledbåndsfibre. I lys av dette er det nødvendig med hyppigere iskompresser, i tillegg til å ta antiinflammatoriske legemidler. Jo før du begynner å bruke kalde kompresser på en grad 2 -strekning, desto bedre - dette vil begrense blodårene og dermed begrense blodstrømmen til det skadede området og hevelsen. Ved mer alvorlige forstuinger bør det påføres is i 10-15 minutter en gang i timen de første 1-2 dagene. Etter hvert som smerter og hevelse reduseres, kan du gjøre det sjeldnere.
   • Hvis du ikke har is- eller gelpakker for hånden, kan du bruke pakker med frosne grønnsaker fra fryseren - spesielt små som erter eller mais.
3. 3 Bruk en skinne eller bandasje. Siden en grad 2 -forstuing er forbundet med større ustabilitet og svakhet, vil det være nødvendig med sterkere håndleddstøtte. I dette tilfellet forsvinner den psykologiske rollen til en skinne eller bandasje i bakgrunnen, siden deres hovedfunksjon er å begrense mobilitet (fiksering) og gi tilstrekkelig støtte til det skadede håndleddet.
   • Snakk med legen din om riktig skinne eller bandasje.
   • Sørg for at håndleddet er i en nøytral stilling før du påfører en skinne eller seler.
   • Grad 2 forstuinger over 1-2 uker kan kreve en fast fiksering med bandasje eller skinne. Etter å ha fjernet en slik fiksering, er stivhet og en reduksjon i bevegelsesområdet mulig.
4. 4 Planlegg gjenopprettingsprosessen. Etter noen uker vil en grad 2 håndleddsforstuvning begynne å gro og må kanskje gjøres for å gjenopprette mobiliteten og styrken til det skadede håndleddet. Du kan gjøre det selv eller kontakte en fysioterapeut. En fysioterapeut vil lære deg spesifikke øvelser som tar sikte på å styrke håndleddet og armen.
   • For å styrke håndleddet etter helbredelse, prøv å klemme ballen. Rekk ut hånden, håndflaten opp og klem en gummikule med fingrene i 30 sekunder (en racketball fungerer bra).Gjenta øvelsen 10–20 ganger om dagen.
   • Øvelser som å løfte små vekter, bowling, spille badminton og hagearbeid (luking, etc.) kan også bidra til å styrke håndleddet. Ikke delta i slike aktiviteter uten først å konsultere legen din eller fysioterapeuten.

Del 3 av 3: Medisinsk hjelp

1. 1 Gå til en lege. Ved alvorlig skade på håndleddet, som er ledsaget av sterke smerter, hevelse, blåmerker og / eller tap av håndbevegelse, bør du umiddelbart gå til klinikken eller legevakten slik at du kan få en nøyaktig diagnose. En grad 3 håndleddsforstukking forårsaker alvorlig skade på leddbåndene og krever operasjon for å behandle den. Legen din vil også sjekke om du har beinbrudd eller feiljustering, inflammatorisk leddgikt (for eksempel revmatoid artritt eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infeksjon eller akutt senebetennelse.
   • For å stille en nøyaktig diagnose kan legen din bestille en røntgenundersøkelse, en beinskanning eller en nerveledningsstudie. I tillegg kan legen din henvise deg til en blodprøve for å utelukke muligheten for revmatoid artritt eller gikt.
   • Du bør også oppsøke lege hvis symptomene etter 2 ukers behandling hjemme ikke har forsvunnet eller forverret seg.
   • Et beinbrudd er også ofte ledsaget av symptomer som alvorlig hevelse, blåmerker, økt følsomhet og deformasjon. Et fall på armen eller en sportsskade kan føre til brudd.
   • Barn er mer sannsynlig å få håndleddsbrudd enn forstuinger.
2. 2 Se en kiropraktor eller osteopat. Disse leddspesialistene kan gjenopprette normal mobilitet og funksjon i vertebrale og perifere ledd, inkludert håndleddet. Hvis forstuingen hovedsakelig skyldes kompresjon eller liten forskyvning av håndleddsbenet, kan en kiropraktor eller osteopat være i stand til å manipulere eller redusere beinene for å avlaste trykket fra det skadede leddet. Klikk og knitrende lyder kan ofte høres under manipulasjon.
   • Selv om du kan oppleve betydelig lindring og restaurering av bevegelsesområdet for håndleddet etter en enkelt behandling, krever flere resultater vanligvis flere behandlinger.
   • Beinreduksjon er ikke nyttig for brudd, infeksjon eller inflammatorisk leddgikt.
3. 3 Snakk med legen din om injeksjoner av håndleddet. Injeksjon av et steroid i eller i nærheten av et ledbånd, sene eller ledd kan raskt lindre betennelse og gjenopprette smertefri håndledsmobilitet. Kortisoninjeksjoner er kun foreskrevet for alvorlige eller kroniske forstuinger i håndleddet. I dette tilfellet brukes medisiner som prednisolon, deksametason og triamcinolon oftest.
   • Bivirkninger av kortikosteroidinjeksjoner inkluderer infeksjon, blødning, senking av sener, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon og skade.
   • Hvis kortikosteroidinjeksjoner har mislyktes, kan det være nødvendig med kirurgi.
4. 4 Snakk med legen din om håndleddsoperasjon. Ved kronisk håndleddsmerte er kirurgi en siste utvei og bør bare brukes hvis ikke-invasive metoder har mislyktes. Men for alvorlige grad 3 forstuinger kan kirurgi være nødvendig for å reparere alvorlig skadede leddbånd. Ved håndleddskirurgi festes de revne leddbåndene igjen til carpalbenet, noen ganger med stang- eller plateimplantater.
   • Etter håndleddsoperasjon tar helbredelsen 6–8 uker, selv om det kan ta flere måneder før håndleddet er tilbake til normal bevegelses- og styrkeområde.
   • Etter håndleddsoperasjon kan det oppstå komplikasjoner som lokal infeksjon, allergisk reaksjon på anestesi, nerveskade, lammelse og kronisk hevelse og smerte.

Tips

• Hvis du er skadet igjen eller opplever ganske alvorlige symptomer, er det best å oppsøke lege.
• Utilstrekkelig behandling av leddbåndsskader kan føre til kroniske forstuinger i håndleddet og til slutt leddgikt.
• Et forstuet håndledd kan skyldes et fall, så vær forsiktig når du går på glatt underlag.
• Risikoen for forstuet håndledd er stor når du skateboarder, så husk å bruke håndleddstøtter.

En advarsel

• Se legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer: raskt forverrede håndleddsmerter, lammelse eller nummenhet i håndflaten eller hånden, en uvanlig håndledningsvinkel, høy feber, uforklarlig plutselig vekttap.