Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Iron Body Training er en del av Shaolin Kung Fu hvor utøveren trener kroppen sin til å motstå tunge slag uten å alvorlig skade forskjellige deler av kroppen og hjelper til med å mestre mange andre ferdigheter. Denne artikkelen vil fortelle deg nøyaktig hvordan du skal trene fingertuppssparkene dine for å styrke angrepet.

Trinn

1. 1 Du må gjøre deg kjent med de fem trinnene i Qigong Breathing. Det ville være nyttig å ha en høy kvalitet Dit Da Jow salve for forberedelse og behandling.
2. 2 Forbered hendene dine ved å rette Chi / Force inn i dem. Etter at du har aktivert chi, kan du trene armene 5 dager i uken, 7 til 20 uker (100 ganger). Bruk Dit Da Jow (DDJ) før og etter hver øvelse. Hvis du alltid kan forberede hendene dine riktig uten feil, kan du gå videre til neste trinn.
3. 3 Forbered en bolle, kjele eller lignende som er dobbelt så dyp som lengden på børstene dine og 4 ganger bredere. Fyll en krukke med kokende vann. Hell vann i beholderen før du starter 5-trinns pustepreparat. Når hendene dine er klare: Utfør 100 slag av børsten med slangehodet (50 hver hånd) i 5 dager, 7 til 20 uker, uten feil eller tilbakeslag for å gå videre til neste nivå.
4. 4 Bytt ut vannet i glasset med myk, veldig myk sand. Som før, forbered børstene dine med DDJ Ointment og Five Step Breathing (FSB). Sørg for at du har neglene kuttet, ellers får du sand under og det vil være veldig smertefullt. Du er ikke klar for dette ennå. Dypp penslene i sanden slik at 4 fingre er helt i sanden. Og tren igjen til du gjør dette 100 ganger, 50 for hver hånd i en treningsøkt. Begynn nå gradvis å øke hastigheten på treffene til du når grensen. Gjør dette sakte, siden dette er et stadie som endrer liv. Alternativt kan du supplere denne treningsøkten med 100 armhevinger, først på knyttnevene, og deretter på de tre midterste fingrene på hver hånd.
5. 5 Aldri klø deg i huden! Stopp alltid hvis huden din er skadet, og begynn på nytt!
6. 6 Erstatt myk sand med grove sandpellets og gjenta forrige treningsøkt, mens du fortsetter med tre-tå push-ups. Hvis du klarer å gjøre 100 armhevninger på begge armene i 5 dager av 7 - IKKE fortsett til neste trinn. Igjen, hvis du kan jobbe med denne sanden like enkelt som med myk sand og i god fart, gå videre til neste nivå.
7. 7 Etter at du enkelt kan håndtere mungbønner, bytt dem ut med avrundede elvesteiner med glatte kanter. Gjenta treningen som i forrige trinn!
8. 8 Og til slutt, i den siste fasen, må du erstatte grusen med jern- eller stålkuler og gjenta treningsøktene. Trening kan betraktes som fullført når du klarer å utføre slagene smertefritt eller uten å skade hendene.
9. 9 OG IGJEN, HUSK, HVIS HUDEN BLØDER, SÅ SKAL DU STARTE FRA STARTEN. HVIS DU FØLER Smerte i ledd - senk farten! OG BESTE Å TRENE MED CHI KUNG ELLER KUNG FU MASTER.

Tips

• Under treningen bør du bruke en knyttneve for å unngå skader. Denne salven kalles Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesisk, og er ofte kjent i den vestlige verden som Dit Da Jow. Påfør denne salven på de berørte områdene før og etter trening, gni den grundig inn i huden, forhindrer ytterligere skader forårsaket av jernlegemet. Liniment hentes fra kinesiske førstehjelpsposter eller bestilles via Internett. Sørg for at den kan brukes spesielt til Iron Body -treningsøkter.

Advarsler

• Det er en kunst som ikke kan forstås raskt, den er for livet. Sørg for at du er så klar som mulig for å komme i gang.
• Dette preparatet påvirker beinene og fører til tykkelse av huden. Kan føre til uønskede deformasjoner som forkortelse av fingre. For å gjennomføre slik opplæring må de mulige risikoene vurderes. Denne typen jernkroppstrening er minst anbefalt på grunn av den høye tendensen til deformitet.
• Denne informasjonen er gitt kun for utdanningsformål, og bruken av den kan bare skje på egen risiko.
• Vær forsiktig når du slår - kjenn grensen din, og ikke gå over den. Start treningen din med liten innsats, og bygg gradvis opp styrke.
• Ikke vis dine ferdigheter. Hvis du vil lære ferdigheter bare for demonstrasjon, bør du revurdere motivene dine.