Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Del en: Knyttneve
• Del 2 av 3: Del to: Fist Test
• Del 3 av 3: Del tre: Tips for stansing

Å knytte en knyttneve kan virke som en enkel oppgave for deg, men hvis du ikke holder den riktig, kan du skade hånden din under et slag. Lær å knytte neven slik du vil at den skal være, og øv deg til den blir kjent for deg.

Trinn

Del 1 av 3: Del en: Knyttneve

1. 1 Forleng alle fingrene unntatt tommelen. Hold hånden rett og strekk fire fingre. Slapp av tommelen.
   • Hånden din bør strekkes fremover som om du forlenget den for et håndtrykk.
   • Klem fingrene sammen slik at de er ett stykke. Du trenger ikke å klemme dem til de gjør vondt og nummen, men det skal ikke være noen hull mellom dem.
2. 2 Vri fingrene. Trykk dem mot håndflaten til spissen av hver finger berører sin egen pute.
   • I dette trinnet bøyes den andre knoken. Neglene dine skal være godt synlige og tommelen din skal være på siden.
3. 3 Vri dine bøyde fingre innover. Fortsett å vri fingrene i samme retning slik at knokene stikker ut og leddene krølles innover.
   • I dette trinnet bøyer du den tredje (lengste delen) av tærne. Neglene dine skal være delvis skjult i håndflaten.
   • Tommelen skal fortsatt stikke ut nå.
4. 4 Bøy tommelen ned slik at den går over den øvre halvdelen av pekefingeren og langfingeren.
   • Det er ikke så viktig å plassere tommelen nøyaktig, men du må bøye den. Han skal ikke stikke ut.
   • Ved å trykke tommeltippen mot den andre bøyde leddet på pekefingeren, kan du minimere risikoen for skade på tommelbeina.
   • Det er best å bøye tommelen under pekefingeren og langfingeren. Dette er den vanligste metoden, men du må sørge for å holde den avslappet mens du slår den. En stram tommel vil trekke beinene ved håndbunnen nedover og utover, noe som kan øke risikoen for skade på håndleddet.

Del 2 av 3: Del to: Fist Test

1. 1 Med tommelen på den andre hånden, trykk på gapet mellom de første og andre leddene. Denne testen vil hjelpe deg med å finne ut hvor fast neven din er.
   • Sørg for å bruke tommelputen, ikke neglen.
   • Du bør ikke kunne skyve fingeren inn i gapet, men du skal ikke føle smerte.
   • Hvis du kan skyve tommelen inn i en knyttneve, er den for svak.
   • Hvis du føler moderat smerte når du trykker på knyttneven, så er den for spent.
2. 2 Lag en knyttneve sakte. For den andre testen av knyttneve, må du gradvis knytte den hardere og hardere. Bruk denne testen for å få en følelse av når knyttneven er knytt riktig.
   • Lag en knyttneve og legg tommelen på leddene på pekefingeren og langfingrene.
   • Knytt neven litt. De to første leddene skal presses tett sammen, men neven skal fortsatt være litt avslappet. Dette bør være den sterkeste knyttneven når du slår.
   • Fortsett å knytte neven til tommelen din når ringleddet. Du skal føle at den første knoken på pekefingeren løsner og lillefingeren klemmer seg innover slik at leddet faller sammen. På dette tidspunktet vil neven din være for forvrengt til å levere en effektiv eller trygg slag.

Del 3 av 3: Del tre: Tips for stansing

1. 1 Roter håndleddet slik at håndflaten og den bøyde tommelen vender nedover. Hold knokene oppe.
   • Hvis du har knytt neven i en posisjon som om du skal håndhilse, må du rotere den omtrent 90 grader før du slår.
   • Når du vrir neven, behold strukturen og ikke endre kraften du knytter den med.
2. 2 Forleng neven i en rett vinkel. Forleng håndleddet rett mens du slår, slik at neven foran og på toppen er i rette vinkler.
   • Under påvirkningen bør håndleddet forbli fast og fast. Hvis den avviker bakover eller til siden, kan du skade bein og muskler. Hvis du fortsetter å slå etter at håndleddet er skadet, kan du skade ham eller armen alvorlig.
3. 3 Knytt neven like før og under stansen. Klem hele penselen samtidig.
   • Hvis du klemmer hele knyttneven med en gang, blir hånden sterkere. Beinene i hånden vil fungere som en sterk, men fleksibel hel masse. Hvis de treffer målet individuelt og ikke presses sammen, blir de svakere og mer sårbare.
   • Ikke klem hånden din. Så når den blir slått, kan beinene bøye seg og bli skadet. Hvis neven er forvrengt når du knytter fingrene, kan du knipe den for hardt.
   • Vær oppmerksom på at du bør knytte neven så sent som mulig før du slår. Hvis du klemmer den for tidlig, kan du bremse ned, og stansen din blir mindre effektiv.
4. 4 Stol på dine sterke interphalangeal -ledd. Ideelt sett bør du treffe målet med de to sterkeste knokene: nær pekefingeren og langfingeren.
   • Spesielt bør du fokusere på å bruke disse bestemte leddene på indeksen og langfingrene.
   • Ringen og rosa ledd er svakere, så du bør unngå å treffe disse leddene når det er mulig. Ellers kan du bli skadet, og stanseteknikken din vil være ineffektiv.
   • Hvis knyttneven er ordentlig knyttet og du holder håndleddet riktig, bør det være relativt enkelt for deg å treffe målet ved å bruke bare de to sterkeste leddene.
5. 5 Slapp av litt mellom slagene. Etter hvert slag kan du slappe av neven litt for å gi armmusklene hvile, men du bør ikke slappe av den rosa fingeren gjennom hele prosessen.
   • Ikke fortsett å knytte neven etter påvirkningsøyeblikket, spesielt under en ekte kamp. Hvis du knytter neven etter å ha slått, kan du svinge armene saktere og være åpen for motangrep.
   • Ved å slappe av neven kan du beskytte armmuskulaturen og forlenge utholdenheten.