Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Bygningsbestemmelse
• Del 2 av 3: Håndtering av hindringer
• Del 3 av 3: Hold deg kommunikativ
• Tips
• Advarsler

Hva er nøkkelen til tålmodighet? Hvis du beveger den ene foten foran den andre, kommer du nærmere målstreken, men det er verktøy du kan bruke for å hjelpe deg med å slå utfordringer, nå målene dine og virkelig nyte prosessen, ikke bare komme deg i mål. Å kaste ut tvil om deg selv, leve verdiene dine og gi næring til din åndelige side er bare noen av måtene som kan styrke din besluttsomhet om å fortsette fremover.

Trinn

Del 1 av 3: Bygningsbestemmelse

1. 1 Du må vite nøyaktig hva du vil. Kanskje målet ditt er ganske spesifikt - du vil klatre Everest, slutte å røyke eller få en bedre jobb. Eller kanskje det er et bredere mål å være et bedre familiemedlem eller en lykkeligere person. Uansett vil veien mot å nå dine mål bli tydeligere hvis du tar deg tid til å tenke dypt og forberede deg.
   • Hvis du har spesifikke mål, kan du bruke historien fra kursene for å hjelpe deg med å nå dem. Finnes det noen forskningsfunn for å finne ut hvilke skritt man skal ta underveis? Hvis dette hjelper deg, kan du skrive en tidsplan som vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Gi deg selv en tidsbegrensning for å fullføre hvert trinn underveis.
   • Uavhengig av målene dine, sett av tid til at målene dine fungerer. Å utvikle den mentale styrken for å fortsette å gå videre krever mye øvelse, men du kan begynne nå.
2. 2 Bli kvitt selvtillit. Den første hindringen du sannsynligvis vil møte er selvtillit. Det er virkelig vanskelig å gjøre fremgang hvis du ikke tror du kan gjøre det. Uansett hvor utilgjengelige målene dine er, kan du føle at du har intelligens og styrke til å nå dem. Hvis målet ditt er å overvinne problemer og livets problemer med nåde, kan du også gjøre det.
   • Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Dette vil uunngåelig føre til tvil. Du har makt til å holde ut i dine unike styrker og talenter, og prosessen din vil være annerledes enn andre mennesker gjør.
   • Hvis det er ting i livet ditt som skader tilliten din, må du bli kvitt dem. For eksempel, hvis du går tilbake til dårlige vaner som alkohol, narkotika eller junk food, vil det være mye vanskeligere å se deg selv som mentalt motstandsdyktig og i stand til å holde ut. Ta grep for å stoppe ødeleggende atferd og dårlige vaner.
   • Bruk tid på å gjøre positive ting. Øv dine ferdigheter som å drive med sport, kunst, matlaging, lesing, strikking eller hagearbeid. Dette er en fin måte å øke selvtilliten din på. Bruk tid på å gjøre ting som får deg til å føle deg fornøyd og positiv.
3. 3 Øv med et kaldt sinn. Mye energi brukes på små stressende hendelser, hvor energien kan rettes mot noe mer produktivt. En del av utholdenheten handler om evnen til å gå glipp av små ting. Dette er mye lettere sagt enn gjort, men du kan begynne å øve med en gang. Neste gang du befinner deg i kø eller trafikkork, eller du begynner å bruke energi på å bedømme en dum kommentar noen kom med. Praksisen med å bruke et kaldt sinn bruker følgende teknikk:
   • Tenk før du snakker eller handler.Gi deg selv noen minutter til å tenke nøye gjennom handlingen din før du starter. Tenk på hvordan dette lille spørsmålet passer inn i det store opplegget.
   • Når du tenker, beveger sinne eller irritasjon seg gjennom kroppen og spenningen avtar.
   • Ta fem dype åndedrag. Pust inn slik at magen strekker seg mens du puster inn og trekker seg sammen når du puster ut. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.
   • Administrer dagen din ved å holde tankene svale. Hvis du står i kø, må du vente tålmodig (og ikke skjelle ut resepsjonen når du kommer til ham). Hvis noen kommer med en irriterende kommentar, reagerer du med et smil og slipper situasjonen. Du har viktigere ting å gjøre for å bruke energien din på det.
4. 4 Ikke bli avhengig av mentorer. Når du går veien mot målet ditt eller bare jobber hardt i ditt daglige liv, kan du støte på folk som forteller deg at ingenting kommer til å skinne for deg. Ikke la dem dra deg ned. Forstå at folk har en tendens til å være negative på grunn av sine egne problemer og problemene de håndterer.
   • Hvis målet du prøver å nå er like stort som å bestige Mount Everest, vil du støte på folk som vil fortelle deg at du ikke kan gjøre det. Dette er dagens rekkefølge. Tro på deg selv og tenk på fremtiden fra det øyeblikket du selv kan bevise at de tar feil.
   • Hvis det er mennesker i livet ditt som er spesielt negative og synes ivrige etter å hindre deg i å nå målet ditt, er det greit, men det er verdt å enten slutte å bruke tid på dem eller begrense kommunikasjonen.
5. 5 Bestem deg for verdiene dine. Med en god forståelse av dine personlige verdier du har bestemt deg for, er den beste veien fremover i en gitt situasjon å holde deg i retning av målet ditt. Hva er din kjernetro? Hva er du verdt og hvordan påvirker det livet ditt? Svarene på disse spørsmålene er ikke enkle, men for hver livserfaring vil du gå nærmere å forstå deg selv og ditt bilde av verden. Disse tingene kan også hjelpe:
   • Les om mange forskjellige synspunkter. Selv om du føler deg veldig kunnskapsrik om et bestemt problem, må du ta hensyn til et annet synspunkt. Få så mye kunnskap som mulig om emner som interesserer deg.
   • Hvis du er religiøs, dykker du dypt ned i læren om din religion. Snakk om moral og etikk.
   • Meditere. Bli kjent med ditt eget sinn og lær å lytte til samvittigheten din.
6. 6 Finn ut hva du trenger for å nyte livet. Utholdenhet kan bety å bli kvitt utallige timer med smertefullt, vanskelig eller kjedelig arbeid. Å vite hva du legger ned for å nå målene dine i løpet av denne tiden, vil imidlertid føre til et overveldende positivt syn. Du lever ikke bare livet, du lever det meste. Hvis frykt og harme forfølger deg og du ikke liker det lenger, kan du endre taktikken din.
   • Dette betyr ikke at livet ditt noen ganger ikke vil bli forstyrret på vei til målene dine. Over tid vil du lære forskjellen mellom midlertidig skuffelse og langsiktig negativ.
   • Hvilke verktøy har du til rådighet for å føle deg mer positiv? For eksempel kan du gjøre et ukentlig besøk på kafeen eller bestille time med din beste venn, slik at noen vil lytte til deg. Når ting blir tøft, kan det være lurt å planlegge en løpetur med hunden din for å gi tankene litt avslapning.

Del 2 av 3: Håndtering av hindringer

1. 1 Møt virkeligheten. Å klare livets vanskeligheter er en stor fordel, men det kan være veldig vanskelig å gjøre. Når et stort problem oppstår, er det mye lettere å ignorere det, pynte det eller forsinke å ta en beslutning. Praksisen med å se hindringer som de er, er den beste måten å finne ut hvordan man kan komme seg rundt dem.
   • Vær ærlig mot deg selv.Hvis du avviker fra veien mot målet ditt, må du ærlig innrømme det. For eksempel, hvis målet ditt er å gi ut en bok og du ikke har tatt deg tid til å skrive den, må du se på fakta i stedet for å komme med unnskyldninger.
   • Ikke legg skylden på deg selv hvis den ikke er din. Du har ikke begynt å bevege deg mot målet ditt ennå fordi sjefen din gir deg for mye arbeid, barna er rundt halsen din, eller det er for kaldt ute. Høres dette ut som deg? Husk styrke, du må ta grep og bruke den til å gå videre, selv om du må begynne på nytt.
   • Unngå å stikke av fra virkeligheten. Store problemer kan føre til ønsket om midlertidig å koble seg fra virkeligheten ved hjelp av alkohol, TV, narkotika, overspising, konstante videospill, men bare midlertidig. Hvis du finner ut at du utsetter ting til i morgen fordi du er for opptatt, ulmer problemet bare og blir ikke løst.
2. 2 Vei alternativene dine nøye. Å ta nøye, informerte beslutninger, i stedet for hensynsløse, vil hjelpe deg med å gå raskere fremover. Når du støter på en hindring, må du studere saken fra alle vinkler før du tar en beslutning. Det er alltid mer enn én måte å håndtere et problem på, og du vil finne ut hvilken som er den mest fornuftige måten uten å godta noen snarveier.
   • Få råd fra de som er klokere. Andre mennesker kan være til stor hjelp når det gjelder å ta viktige beslutninger. Hvis du kjenner folk som har vært gjennom dette før, spør dem hvordan de taklet problemene. Bare vær sikker på å ta andres råd med litt salt, spesielt hvis de på en eller annen måte er interessert i resultatet.
   • Det kan også være nyttig å ha flere rollemodeller, mennesker i livet ditt, kjendiser, religiøse personer med kunnskap som er så nær din som mulig. Å spørre deg selv hva disse menneskene vil gjøre med situasjonen kan hjelpe deg med å styre deg på rett spor.
3. 3 Lytt til samvittigheten din. Dette er til syvende og sist den avgjørende faktoren. Tror du handlingene dine er riktige? Å opptre med samvittigheten som en guide er alltid den beste løsningen, selv om det fører til ren fiasko. Når du handler samvittighetsfullt, kan du være sikker på at du gjorde det riktige. Hvis tvil eller forvirring oppstår senere, kan du vite at du handlet med samvittighet.
   • Noen ganger er den rette veien klar og andre ganger er det tåkete. Gjør det du trenger å gjøre for å se tydelig. Vurder meditasjon, en gudstjeneste, en magasinartikkel eller annen aktivitet for å hjelpe deg med å ordne opp i tankene dine.
4. 4 Gled deg opp. Etter at du har tatt en beslutning som du synes er riktig, støtter du den med alt du kan. Ikke bøy deg overfor kritikk, deprivasjon og tvil. Det krever mot å handle ut fra din tro, spesielt når de ikke er populære. Men du kan hente styrke og tillit fra kunnskapen om at du har veid alle alternativene nøye og handlet ut fra din egen sterke tro.
5. 5 Lær av dine feil. Du vil ikke alltid finne veien på første forsøk. Visdom oppnås ved å gjøre mange feil og prøve å gjøre noe. Tenk på konfliktsituasjoner og finn ut hva du kan lære av erfaring, og bruk deretter det du lærer neste gang, og du vil overvinne en annen hindring for å vinne.
   • Selv de sterkeste menneskene mislykkes. Ikke fall for kvalen når noe går galt. Bygg i stedet en ny strategi for å nå målet ditt, vel vitende om at det vil være nyttig for noen andre neste gang.

Del 3 av 3: Hold deg kommunikativ

1. 1 Hold sinn og kropp frisk. Når tankene dine er uklare og kroppen din er usunn, kan det være mye vanskeligere å komme gjennom tøffe tider og nå målene dine. Ta daglige skritt for å holde deg frisk, komme langt og fortsette med det.Her er noen ting du bør se etter:
   • Spis sunn mat. Sørg for å få i deg nok næringsstoffer i frukt- og grønnsakssesongen. Spis fullkorn, kjøtt og sunt fett. Prøv å ikke spise for mye bearbeidet mat.
   • Få rikelig med søvn. Å sove hele natten kan stå i kontrast til en dårlig dag. Få 7 til 8 timers søvn hver natt når det er mulig.
   • Bevege seg. Dette kan være turgåing, yoga, løping, sykling, svømming eller annen aktivitet. Beveg deg så mye du kan. Trening løfter humøret og holder deg i form for ethvert liv. Å prøve å trene i 30 minutter om dagen er en god start.
2. 2 Vær en del av fellesskapet. Omgiv deg med mennesker som kjenner deg og som vil støtte deg på veien mot målet ditt. Å støtte andre mennesker er en integrert del av fellesskapet. Vær noen andre kan henvende seg til, og ikke nøl med å kontakte dem når du trenger hjelp.
   • Vær en pålitelig sønn, datter, bror, foreldre og venner. Å ha tette bånd med familie og venner kan hjelpe deg med å komme deg gjennom de vanskeligste tider.
   • Bli involvert i samfunnet der du bor. Frivillig for å være vertsklasser, holde rådhusmøter og støtte lokallaget ditt. Dette er alle gode måter å føle at du er en del av noe stort.
3. 3 Behold noen metoder for fremtiden. I stedet for å bare få noe hvert minutt hver dag, kan du se på fremtiden. Vet at hver utfordring til syvende og sist gjør det som trengs for å få hodet gjennom det, så du kan være stolt av hvordan du gjorde det senere når du ser tilbake. Forstå at mens problemene dine betyr noe for deg, så spiller de ingen rolle for andre. Du må forstå hvor stor verden er og håndtere den så mye du kan.
   • Å lese bøker og artikler etter nyhetene kan hjelpe deg med å holde kontakten med verden og sette informasjonen du lærer i perspektiv.
   • Prøv å se ting gjennom andres øyne noen ganger. Ta din niese for is eller besøk din eldre tante på et sykehjem.
4. 4 Nedlat din åndelighet. Mange opplever at å finpusse følelsen av å være en del av noe større er en trøst fra spenningen. Å ha et åndelig liv kan finne din hensikt igjen når du ikke vet hvor du skal henvende deg.
   • Hvis du er religiøs, må du delta på gudstjenester regelmessig. Hvis du ber, gjør det ofte.
   • Tren meditasjon og andre former for åndelig bevissthet.
   • Tilbring tid i naturen og tillat deg selv å oppleve vidunderet i skog, hav, elver og åpen himmel.
5. 5 Vær tro mot prinsippene dine. Du vil fortsette å gå trygt mot målet ditt hvis du kombinerer handlingene dine med verdiene dine. Når noe med livet ditt begynner å gå galt, gjør en endring. Fortsett å justere kurset til du når dine mål.

Tips

• Vinnerne slutter aldri, de som slutter vinner aldri.
• Prøv å unngå naysayers. De vil hindre deg for å opprettholde sin egen depresjon.
• Rådfør deg med mer erfarne mennesker og andre som har suksess på ditt felt.

Advarsler

• Ikke bruk metoder som kan skade deg hvis du har en klar vei til forbedring.