Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bygg selvtilliten din
• Metode 2 av 3: Hvordan øke din popularitet
• Metode 3 av 3: Hvordan bli partiets liv
• Tips

Lav selvtillit kan gjøre livet veldig vanskelig. Hvis du føler deg usikker, er det ekstremt vanskelig for deg å kommunisere og samarbeide med andre mennesker. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å bli den typen mennesker alle ville elske å henge med, selv om du har lav selvfølelse.

Trinn

Metode 1 av 3: Bygg selvtilliten din

1. 1 List opp prestasjonene dine. Hvis du har lav selvfølelse, kan du lett glemme prestasjonene dine. Ta et stykke papir og trekk deg tilbake med det i 20 minutter. Skriv ned alle prestasjonene dine. Skriv ned alt. Det kan ikke være noen prestasjoner som er for store eller for små på denne listen.
   • For eksempel skrev han en test, fullførte et prosjekt på skolen, kom på listen over gode studenter, ble solist i en musikkgruppe. Dette er alle dine prestasjoner.
   • Denne øvelsen kan gjentas når du har negative følelser for deg selv.
2. 2 Konverter dine negative tanker til positive. Jo mer negativt du hører om deg selv, jo mer vil du tro ham. Ofte er disse tankene ikke sanne. Lag en liste over dine negative tanker om deg selv, og skriv deretter en positiv motsetning for hver slik tanke.
   • Hvis du tenker "jeg er en fiasko", kan du oversette tanken til "jeg er vellykket på mange måter." Hvis du skrev "Ingen bryr seg om meg", erstatt utsagnet med "Jeg har mange mennesker som bryr seg om meg."
   • Les alle positive utsagn høyt. Hold en liste ved siden av sengen din. Gjennomgå det hver dag.
3. 3 Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker. Det er mulig at når du ser på den andre personen, tenker du at du ikke er viktig nok, attraktiv nok, perfekt nok. Men du vet egentlig ikke hvordan denne andre personen lever, hvordan han egentlig er. Den eneste personen du kan sammenligne deg med er deg selv.
   • Lag en liste over dine styrker og svakheter. Noen av dine svakheter kan arbeides med. For eksempel kan du ha en slik svakhet: du er alltid og overalt sen. Men det er fullt mulig å lære å komme frem i tide.
   • Hvis du fokuserer oppmerksomheten din på deg selv, vil du være mindre oppmerksom på andre.
4. 4 Sett deg realistiske mål. Hold målene små og oppnåelige. Du bør ikke sette deg bevisst uoppnåelige mål. Å nå mål er en prosess der du kan oppleve ulemper og forsinkelser i å fullføre planer. Men aldri gi opp, fortsett fremover.
   • Hvis du aldri har trent, og plutselig bestemmer deg for å løpe maraton om en måned, setter du deg et umulig mål på forhånd og dømmer deg selv til å mislykkes. Det ville være mer realistisk å først sette seg et mål om å løpe 5 km på tre måneder, og deretter gradvis øke distansen.
   • Bruk SMARTE mål. Dette vil hjelpe deg med å sette deg realistiske mål.
5. 5 Ta vare på din fysiske helse. Tren, få nok søvn og spis riktig. Alt dette vil få deg til å føle deg bedre og forholde deg til deg selv bedre. Trening fremmer produksjonen av endorfiner, som kan løfte humøret ditt. Hvis du ikke får nok søvn, blir dine negative følelser for deg selv enda mer intense. Et balansert kosthold som er rikt på grønnsaker og frukt kan også forbedre humøret.
   • Prøv å trene minst 30 minutter om dagen.
   • Vanligvis trenger folk 7 til 9 timers søvn hver natt. I ungdomsårene er det nødvendig med enda mer søvn, 8-10 timer per natt.
6. 6 Gjør som du vil. Prøv å gjøre minst én ting hver dag som du liker. Gå en tur, se på TV, les et blad, lytt til musikk, chatte med venner. Når du chatter med venner, må du sørge for at de er positive mennesker som hjelper deg å tenke bedre om deg selv.
   • Du kan gjøre noe hyggelig mot noen i nærheten av deg (for eksempel sende noen et postkort, smile, gi frivillig hjelp). Hvis du gjør noe bra for den andre personen, vil du selv føle deg bedre.
   • Aktiviteter du liker kan også hjelpe deg med å ta vare på deg selv.

Metode 2 av 3: Hvordan øke din popularitet

1. 1 Vær lett å snakke med. Hvis folk i nærheten av deg har det bra, hvis de kan slappe av, være seg selv, så vil de tilbringe tid med deg. Prøv å være i et positivt humør når andre mennesker er rundt deg. Prøv å aldri snakke dårlig om andre mennesker, sladre, klage eller snakke om dine egne problemer hele tiden.
   • Å være positiv betyr ikke at man ignorerer problemer. Du må bare prøve å se den lyse siden i alt.
   • Selv om du hadde en dårlig dag, kan du prøve å huske minst en ting som var bra med deg. Hvis du blir spurt om hvordan dagen din gikk, kan du si: "Det var ikke en veldig god dag, men jeg leste den morsomste artikkelen. Vil du at jeg skal fortelle deg det?" Det kan innrømmes at dagen ikke var den beste, men likevel var det noe godt i den, som du kan snakke om.
   • Prøv alltid å si noe godt og oppmuntre folk rundt deg.
2. 2 Lær å lytte godt. Hvis du interesserer deg for det du blir fortalt, vil folk bli tiltrukket av deg. Hvis noen snakker til deg, ikke avbryt personen og ikke tenk på hva du vil si i retur. Konsentrer deg om hva den andre personen sier til deg og behold øyekontakt med dem.
   • Hvis du snakker med noen, kan du prøve å høre "hva" og "hvorfor". Hva prøver samtalepartneren din å fortelle deg? Hvorfor forteller han deg dette?
   • La den andre personen lede samtalen. Nikk hodet, si "ja" eller "jeg forstår" slik at den andre personen vet at du lytter til ham.
   • Hvis noen snakker om et emne du ikke kjenner, kan du stille spørsmål for å fortsette samtalen og lære mer selv. Du kan si: "Dette er veldig interessant. Hvordan visste du om dette?"
   • Hvis din selvfølelse har falt og du ikke vil snakke om deg selv, kan du stille samtalepartneren spørsmål om ham.
3. 3 Prøv å vise humor. Alle liker en god sans for humor. Folk elsker å være i nærheten av de som får dem til å le og ikke tar livet for alvorlig. Men dette betyr ikke i det hele tatt at du trenger å dele vitser til venstre og høyre.
   • Prøv å ikke bli opprørt, men tvert imot, se etter noe morsomt eller morsomt i hverdagen din. For eksempel, hvis du faller ned en stige, prøv å ikke bli opprørt eller opprørt, men spøk om hvordan det føles å være vanskelig, eller fortell gulvet at gulvet vingler.
   • Se komedie og komedie -TV -programmer, heng med morsomme mennesker, les humoristisk litteratur. Alt dette vil hjelpe deg med å utvikle en sans for humor.
4. 4 Vær deg selv. Ikke prøv å endre deg selv for å glede mennesker. Du er en unik person, du har noe å tilby verden. Å prøve å forandre deg selv vil bare stresse deg ut og forhindre folk i å elske deg for den du er. Vær ærlig om hva du liker og hva du ikke liker, og ikke skjul hvem du er.
   • Folk har en tendens til å føle seg uærlige, og dette er frastøtende.
   • Vanligvis tiltrekkes folk av akkurat det som gjør en person unik (dette kan være din sans for humor, din personlige stil, mystiske latter og så videre).
5. 5 Ikke fokuser på popularitet alene. Hvis du bare streber etter popularitet, risikerer du å begynne å gjøre alt for å bare glede mennesker og imponere dem. Denne taktikken kan fungere en stund, men den vil ikke lykkes i lengden.
   • Lær å uttrykke ditt sanne jeg.
   • Hvis selvfølelsen din avhenger av holdninger til andre mennesker, vil du til slutt føle deg enda verre og enda mer ensom.

Metode 3 av 3: Hvordan bli partiets liv

1. 1 Lær å starte en samtale. Sosiale mennesker vet hvordan de skal starte en samtale med forskjellige mennesker. Slik kommunikasjon kan forårsake ubehag og til og med frykt. Smil, behold øyekontakt, og start samtalen med et uttrykk som passer for situasjonen.
   • Du kan alltid komplimentere. Du kan begynne slik: "Jeg elsker din ____ så høyt, hvor har du dette fra?"
   • Eller du kan bare presentere deg selv: "Hei, jeg heter ___."
   • Hvis du er på et museum eller på en utstilling, kan du starte slik: "Åh! Fantastisk stykke. Kjenner du denne artisten? Hvor kan du ellers se verkene hans?"
   • Å ha et par setninger klare til å starte en samtale vil hjelpe deg med ikke å bli for nervøs når du snakker med nye mennesker.
2. 2 Oppretthold øyekontakt mens du snakker. Øyekontakt er verdt å lære. Hvis du har lav selvfølelse, kan dette være spesielt vanskelig for deg. Start med 5 sekunder, og øk deretter tiden gradvis. For å bryte øyekontakt, se på en annen del av den andres ansikt (aldri se under haken eller over skulderen). Så se inn i øynene dine igjen.
   • Øyekontakt viser personen at du er interessert i dem og skaper en usynlig forbindelse.
   • Prøv å se mer inn i øynene til den andre personen mens de snakker, og litt mindre når du snakker.
3. 3 Smil til folk. Når du møter mennesker, ser du dem i øynene og smiler. Dette vil gjøre deg mer attraktiv, og den andre personen vil like å snakke med deg. Et smil kan også muntre deg opp. Hvis du smiler til en person, kan han smile tilbake til deg, fordi smilende er smittsomt.
   • Et oppriktig smil vil tiltrekke seg folk til deg og hjelpe deg med å få nye venner.
   • Smilende signaliserer til folk at du er en glad og positiv person. Folk blir nemlig tiltrukket av slike mennesker.

Tips

• Husk at det er en prosess å gjenopprette selvfølelsen. Du kan bare øke din selvfølelse hvis du gjør noe. Start med små positive endringer som vil muntre deg opp. Forbedre deg selv og livet ditt systematisk.
• God selvfølelse hjelper på alle områder av livet.
• Før en journal og skriv ned dine personlige egenskaper, lytt alltid til din indre stemme.
• Uansett, prøv å unngå de som søker å ydmyke deg, som ikke lar deg slappe av og gjøre deg smertelig oppmerksom på din lave selvfølelse.