Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Løse helseproblemer
• Metode 2 av 4: Hvordan føle seg komfortabel og trygg
• Metode 3 av 4: Slik holder du det rent
• Metode 4 av 4: Hva du skal gjøre ved lekkasjer
• Tips
• Advarsler

Tung menstruasjon er ikke til å skamme seg over, men slike blødninger kan være veldig ubehagelige. Ved å lære å håndtere store blødninger, kan du føle deg komfortabel og trygg hver dag i syklusen.

Trinn

Metode 1 av 4: Løse helseproblemer

1. 1 Diskuter menstruasjonen med legen din. Hvis du er bekymret for at du har tunge menstruasjoner, spør legen din hva du kan gjøre. Legen din kan forskrive medisiner (oftest prevensjon) for å redusere blødning hvis det er indikert. Når du oppsøker gynekologen din, må du fortelle legen din hvor ofte og hvor lange menstruasjonene dine er, og hvor mange pads eller tamponger du bruker i løpet av dagen.
   • Noen ganger hjelper hormonelle intrauterine prevensjonsmidler i slike tilfeller. Men alt avhenger av det spesifikke prevensjonsmiddelet, siden ikke-hormonelle legemidler kan forårsake økt blødning.
2. 2 Ta en blodprøve for hormoner. Noen ganger er tung menstruasjon et resultat av hormonelle ubalanser. Hvis du alltid har tunge perioder, kan du be legen din om å henvise deg til tester. Du kan kontrollere hormonnivået med en blodprøve. For å justere hormonnivået kan legen din foreskrive medisiner, oftest prevensjon.
3. 3 Bli testet for klumper i livmoren. Polypper og fibroider kan dannes i livmoren. Dette er godartede (ikke-kreftfremkallende) vekster som kan forårsake kraftig blødning. Oftest vises de i alderen 20-30 år. Spør legen din om disse lesjonene hvis du har hatt milde menstruasjoner før og nå er mer omfattende.
   • Adenomyose kan også forårsake kraftige blødninger og smertefulle kramper. Spør legen din om denne tilstanden hvis du er en middelaldrende kvinne med barn, da du har økt risiko for å utvikle denne tilstanden.
4. 4 Finn ut om andre helseproblemer kan forårsake tunge perioder. Noen kvinner bløder naturligvis kraftigere enn andre, men noen ganger er helseproblemer årsaken til blødningen. Sykdommer kan diagnostiseres gjennom undersøkelse, ultralyd, biopsi og andre prosedyrer. Hvis du vil finne ut hvorfor mensen har blitt mer omfattende, snakk med legen din om det og utelukk følgende mulige årsaker:
   • Arvelig blødningsforstyrrelse. Hvis dette er tilfellet, må du ha andre tegn på tilstanden.
   • Endometriose
   • Inflammatoriske sykdommer i bekkenorganene.
   • Lidelser i skjoldbruskkjertelen.
   • Nyre- eller leverproblemer.
   • Livmor, livmorhals eller eggstokkreft (sjelden).
5. 5 Vær forsiktig med anemi. Jernmangelanemi kan skyldes svært tunge perioder. Hvis du mister for mye blod, mister kroppen din jern. Du vil føle deg sliten. Du kan merke at huden din har blitt blek, tungen er dekket av sår. Du kan oppleve hodepine eller svimmelhet, og pulsen kan bli raskere. Hvis du mistenker at du kan ha anemi, bør du oppsøke lege så snart som mulig og ta en blodprøve for å bestemme jernnivået.
   • For å forhindre jernmangel, ta et multivitamin med jern og spør legen din om du skal ta jern alene.
   • Det vil være gunstig å spise mat med mye jern: rødt kjøtt, sjømat, spinat, forsterket frokostblanding og brød.
   • For å forbedre opptaket av jern, ta vitamin C. Spis appelsiner, brokkoli, bladgrønnsaker, tomater.
   • Hvis du ofte føler deg svimmel eller rask hjerterytme når du reiser deg, kan dette være et tegn på at blodvolumet ditt har gått ned. Drikk mye væske, inkludert salte (som tomatjuice eller salt kjøttkraft).
6. 6 Se legen din hvis du har uregelmessige, veldig tunge menstruasjoner, eller hvis menstruasjonen noen ganger ikke starter. Ekstremt tunge perioder er blødninger der 9-12 pads eller tamponger brukes om dagen. Menstruasjon kan variere, men i noen tilfeller bør du snakke med legen din om blødning. Ta en avtale med gynekologen din hvis du har noen av følgende problemer:
   • menstruasjonen starter ikke, selv om menstruasjonen pleide å være vanlig;
   • menstruasjonen varer mer enn 7 dager;
   • blødningen er så alvorlig at du må bytte pads eller tamponger mer enn en gang hver 1-2 time;
   • du har veldig sterke og smertefulle kramper;
   • menstruasjon enten i tide eller ikke;
   • du blør mellom menstruasjonene.
7. 7 Ring en ambulanse for tegn på giftig sjokk. Bytt tamponger minst hver 8. time. Hvis du går med en tampong lenger, er risikoen for infeksjon og giftig sjokk høyere.Giftig sjokk kan forårsake betydelig skade, så gå til legen din eller ring en ambulanse på 103 (mobil) eller 03 (fasttelefon) hvis du har tegn på giftig sjokk og har brukt tamponger. Symptomer på giftig sjokk inkluderer:
   • hodepine;
   • plutselig temperaturøkning;
   • oppkast eller diaré;
   • et solbrenthetslignende utslett på håndflatene og føttene;
   • Muskelsmerte;
   • forvirring av bevissthet;
   • kramper.

Metode 2 av 4: Hvordan føle seg komfortabel og trygg

1. 1 Registrer start- og sluttdato for hver periode. Registrer startdatoen for mensen, mengden blødning hver dag, dagen mens menstruasjonen din slutter og hvordan du føler deg. Disse postene lar deg beregne og forberede din neste periode. Gjennomsnittlig syklus er 28 dager, men antall dager kan være forskjellig: fra 21 til 35 dager hos voksne og fra 21 til 45 dager hos ungdom. Les postene for de siste tre månedene på nytt, tell antall dager fra starten av menstruasjonen til begynnelsen av den neste, og beregne gjennomsnittet for tre måneder. Dette vil gi deg en ide om når du skal forvente at neste menstruasjon starter.
   • Menstruasjon vil ikke være vanlig med en gang. I de første månedene eller til og med et år etter at menstruasjonen starter, kan syklusen din variere.
   • Vis notatene dine til legen din hvis du planlegger å diskutere tunge perioder med ham.
2. 2 Ha et tilbud av hygieneprodukter med deg for dagen. Ha puter og tamponger i vesken, ryggsekken eller innerlommen for en hel dag. Du vil trolig ha med deg flere hygieneprodukter enn andre, ettersom tunge perioder krever bytte av pads eller tamponger oftere. Hvis du trenger å endre dem, beklager du og går på do. Du vil allerede ha alt du trenger med deg.
   • Hvis de spør deg hvorfor du stadig går på toalettet, kan du si at du har drukket mye vann eller at du ikke har det bra. Ikke vær spesifikk.
3. 3 Oppbevar reservedeler og tamponger på et par hemmelige steder. Oppbevar ekstra hygieneprodukter i bilen, i skapet på skolen, i vesken eller til og med i lommen på en ryggsekk du sjelden bruker. I dette tilfellet vil du være klar for alt, selv om du må bytte hygieneprodukter oftere enn du hadde forhandlet om.
   • Pakk et lite førstehjelpssett hvis du har menstruasjon. Legg noen pads og tamponger i den, smertestillende midler for kramper og til og med ekstra undertøy, for sikkerhets skyld.
   • Hvis du mangler plass, er 1-2 pads eller tamponger tilstrekkelig. De tar ikke mye plass og lar deg holde ut i minst et par timer.
   • Hvis dette er over, vet du hvor du kan kjøpe pads eller tamponger i nærheten av jobb eller skole. Kanskje vil helsesøster også ha dem.
4. 4 Behandle kramper med reseptfrie medisiner. Svært ofte er tung menstruasjon ledsaget av langvarige og smertefulle kramper. Ta smertestillende midler. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) kan hjelpe til med å lindre smerter. Ta pillen ved første tegn på kramper og drikk den regelmessig i 2-3 dager eller til smertene stopper.
   • Hvis du ofte har smertefulle kramper, begynner du å ta pillen så snart mensen starter.
   • Hvis krampen er alvorlig, kan legen din foreskrive kraftigere smertestillende midler (for eksempel mefenaminsyre).
   • Ta smertestillende midler bare som anvist og foreskrevet av legen din. Fortell legen din om dem hvis du har noen kroniske medisinske tilstander.
5. 5 Prøv tradisjonelle midler for å bekjempe kramper. Hvis du ikke har lyst til å ta syntetiske stoffer, kan du prøve folkemedisiner. Ta et varmt bad eller legg en varmtvannsflaske på magen.Avled deg fra smerten med en god bok eller kryssord. Løft beina og legg deg ned en stund. Du kan også:
   • gå nedover gaten eller gjør enkle øvelser (for eksempel yoga);
   • meditere for å lindre stress;
   • gi opp koffein.

Metode 3 av 4: Slik holder du det rent

1. 1 Bytt hygieneprodukter ofte. I gjennomsnitt bytter en kvinne 3-6 tamponger eller pads om dagen, men hvis det er kraftig blødning, må dette gjøres oftere (hver 3-4 timer eller enda oftere). Over tid vil du forstå hvor tung menstruasjonen din er og hvor ofte du må bytte tampong eller pute.
2. 2 Lær å bruke forskjellige verktøy. Noen ganger, med tunge perioder, liker ikke jenter å bruke pads fordi de blir nervøse for lekkasjer eller mangel på renslighet. Ingen kan fortelle at en pute er festet til undertøyet, men hvis du ikke er komfortabel, kan du begynne å bruke andre midler. Tamponger og menstruasjonskopper varer lenge. De vil være mer praktiske for deg hvis du beveger deg mye. Hvis du bytter tamponger regelmessig, vil du kunne svømme selv i de første dagene.
   • Prøv å bruke en menstruasjonskopp. Noen boller inneholder mer blod enn tamponger og pads, så du trenger ikke å ha med deg noe i løpet av dagen.
   • Mange unge jenter synes det er vanskelig å tilpasse seg boller og tamponger i begynnelsen, så ikke bekymre deg hvis du føler deg ukomfortabel med en gang. Be din mor eller en annen slektning, venn eller lege om å forklare hvordan du bruker disse produktene. Du kan til og med snakke med mannlige slektninger hvis du tror de forstår deg, eller lese artikler på WikiHow.
3. 3 Velg midler basert på intensiteten av blødning. Tamponger og pads kommer i forskjellige former og kan absorbere forskjellige mengder væske. Det er viktig å bruke produkter designet for tung menstruasjon. Super tamponger og nattputer beskytter klærne bedre mot lekkasjer. Hvis du ikke har nattputer (de er lengre og tykkere), kan du prøve å feste to puter til undertøyet ditt om natten: en foran og en bak.

Metode 4 av 4: Hva du skal gjøre ved lekkasjer

1. 1 Forbli rolig. Noen ganger lekker pads og tamponger. Det skjedde med alle. Hvis det kommer blod på sengetøyet, skyll det under kaldt vann om morgenen og vask det umiddelbart. Hvis blødning lekker ut på undertøyet, vask det (alene eller med mørke plagg) eller kast det på slutten av dagen. I verste fall kan det komme blod på buksene eller skjørtet. Hvis dette skjer, knytt en genser rundt livet eller, hvis mulig, gå hjem tidlig. Ta en dusj, bytt klær og fortsett med virksomheten din uten å bekymre deg for noe.
   • Snakk med noen du stoler på om det som skjedde. Husk at alle kvinner har menstruasjon. Sikkert noen av vennene dine har hatt lekkasjer. Snakk gjerne om det og hvordan du føler det.
2. 2 Bruk svarte klær og undertøy i perioden. Hvis puten eller tampongen lekker, må du forberede deg bedre på neste menstruasjon. Bruk svarte klær og undertøy. Selv om det kommer noe blod på klærne, vil det ikke merkes. Du kan til og med markere noen svarte truser spesielt for mensen.
3. 3 Øk forbruket av hygieneprodukter. For å forhindre lekkasjer kan du bruke flere verktøy samtidig. Hvis tampongene dine av og til lekker, bruker du puter eller truseinnlegg samtidig. På denne måten vil du være på den sikre siden hvis du ikke har tid til å bytte hygieneprodukt.
   • Det er også gjenbrukbare pads tilgjengelig. Slike pads vaskes enkelt av etter bruk. De kan holde forskjellige mengder blod. Se etter disse på nettet.
4. 4 Vær forsiktig. Sjekk om alt er i orden hver time eller to. Gå på do mellom timene eller i pauser på jobben. Sjekk tilstanden til puten og sengetøyet.Du kan også tørke skrittet med toalettpapir hvis du bruker en tampong. Hvis det er blod på papiret, betyr det at tampongen vil lekke snart.
5. 5 Dekk arkene med et håndkle. Legg et mørkt håndkle over sengetøyet for å beskytte sengetøyet og madrassen mot lekkasjer. Winged night pads kan også brukes til å fange blod mer effektivt.

Tips

• Snakk med noen du stoler på om menstruasjonsopplevelsene dine. Hvis du er villig til å snakke med vennene dine om det, fortell dem at du har tunge perioder og at du er lei deg for det. Snakk med moren din eller en eldre slektning. Sikkert noen som også hadde slike problemer.
• Hvis du bruker tamponger, vær oppmerksom på at du kan føle smerter i kjønnsområdet (vulva). Dette er mulig hvis du fjerner tampongen for tidlig, når den ennå ikke er fullstendig mettet med blod. Smerter kan også oppstå hvis du blør voldsomt og bytter tampong ofte gjennom dagen. Hvis smerter plager deg, ikke bruk tampongene på et par timer og bytt dem ut med pads. Bruk pads om natten for å berolige huden og slimhinnene.
• Prøv å bruke nattputer i løpet av dagen, eller sett sammen flere puter til en (i dette tilfellet må du rive av det nederste laget fra de du skal plassere på toppen).
• Hvis det lekker blod på tøyet, suge tøyet i kaldt vann, påfør hydrogenperoksid på flekken og gni det inn i stoffet. Vask deretter tøyet umiddelbart i vaskemaskinen.
• Prøv å ikke drikke kald drikke under menstruasjonen, da kulden kan gjøre krampene verre.

Advarsler

• Ikke bruk parfymerte feminine hygieneprodukter. Leger anbefaler å unngå dufter, da de kan irritere vaginal slimhinne og provosere utvikling av infeksjoner.