Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Å håndtere negative holdninger fra andre mennesker
• Metode 2 av 4: Slik endrer du kroppsstørrelse
• Metode 3 av 4: Hvordan dra fordel av å være liten
• Metode 4 av 4: Gjøre rommet ditt trygt og behagelig

Liten vekst kan skyldes forskjellige faktorer: Kanskje vokser du fremdeles, eller har du en sykdom som forstyrrer veksten, eller du bare er kortere og mindre enn de fleste av dine jevnaldrende. Uansett årsak, dessverre, forårsaker kort vekst noen ganger skam og noen problemer, og noen ganger blir årsaken til mobbing fra andre mennesker. Alt dette kan imidlertid unngås. Det kan ikke være noe unormalt med kort vekst. I noen situasjoner kan dette til og med være en fordel. For å gjøre opp med din vekst, lær å dra fordeler av fordelene og reagere hensiktsmessig på negativitet fra andre.

Trinn

Metode 1 av 4: Å håndtere negative holdninger fra andre mennesker

1. 1 Innse at høyden din ikke er et problem. Folk som bekymrer seg for sitt eget utseende eller høyde, kritiserer eller trakasserer ofte andre, og det er slik vekstproblemer oppstår som egentlig ikke er der.
   • Hvis folk behandler deg dårlig, er det mulig at de også har blitt mishandlet. Det kan være at de ikke har særlig gode relasjoner til jevnaldrende eller slektninger. Eller kanskje virker kortvokst uattraktivt for dem fordi det ikke oppfyller standardene for TV -serier, filmer eller fotografier på Internett.
   • Tenk at ingen kommenterer høyden din eller behandler deg dårlig på grunn av det. Ville du bekymret deg for vekst i dette tilfellet? Kanskje dette vil hjelpe deg å forstå at problemet ligger hos andre mennesker, ikke din høyde. Liker du noe med den lille staturen din?
2. 2 Lær å svare riktig på de som skader deg på grunn av din vekst. Hvis du ikke liker kommentarer om høyden din, snakk om det, i stedet for å ta imot kritikk i stillhet.
   • Prøv å reagere så rolig som mulig på ordene til dem som undertrykker deg. Ikke kall disse menneskene navn og ikke mist humøret, da en slik reaksjon bare vil irritere dem.
   • For eksempel, hvis noen klapper deg på hodet og kommenterer høyden din, kan du be personen stoppe. Hvis en person snakker negativt om høyden din, svarer du rolig: "Egentlig liker jeg høyden min," eller: "Egentlig er jeg liten på grunn av sykdom, så du bør ikke gjøre narr av meg for det."
   • Hvis du føler at du ikke kan svare fordi din sikkerhet er i fare, eller hvis noen truer deg med fysisk skade eller på annen måte, må du informere foreldre, lærer, skolepsykolog, politibetjent eller noen andre du stoler på.
3. 3 Søk hjelp fra andre. Be noen du stoler på om hjelp hvis du sliter med å stå opp for deg selv foran dem som støter deg eller tillater respektløse ord eller handlinger på grunn av høyden din. Hvis noen skader deg fysisk eller truer deg, må du melde fra til politiet så snart som mulig.
   • Hvis du er et barn, snakk med en forelder, lærer, skolelærer eller en annen voksen du stoler på, og beskriv situasjonen.
   • Hvis du er voksen, snakk med en venn, mentor, psykolog eller HR -leder hvis du har et problem med en kollega.
   • Når du snakker med mennesker, følg eksempelet til en venn, en kjendis eller en annen person du liker og som også er kort.
4. 4 Beveg deg med selvtillit. For å unngå negative kommentarer bør du handle på en måte som får folk til å føle seg trygge på deg. Hold hodet nede og ikke vær redd for å ta plass i rommet hvis du går, står eller sitter.
   • Fysiske manifestasjoner av selvtillit vil visuelt øke veksten din. Hvis du ser på gulvet, føler deg deprimert og redd for å ta plass, vil skuldrene og hodet falle, og du vil virke kortere.
   • Se folk i øynene. Vend sokkene mot personen du snakker med. Gå og snakk sakte og tydelig. Alle disse handlingene vil gi folk beskjed om at du er trygg på deg selv.

Metode 2 av 4: Slik endrer du kroppsstørrelse

1. 1 Følg legens anbefalinger. Hvis du er bekymret for ikke å kunne vokse og gå opp i vekt, eller hvis du har en medisinsk tilstand som forstyrrer vekst og vektøkning, se legen din. Følg legens anbefalinger for behandling, tilskudd og livsstil.
   • Spør legen din om mulige ernæringsmessige mangler eller andre vanlige helseproblemer som kan påvirke høyde og vekt, spesielt hvis du har andre uvanlige symptomer.
   • Rådfør deg alltid med legen din før du endrer kosthold eller treningssystem for å vokse eller gå opp i vekt.
2. 2 Spis et balansert kosthold. Spis sunn, fersk mat regelmessig og i samsvar med ditt helserelaterte kosthold.
   • Beregn hvor mange kalorier du vanligvis spiser per dag, og legg til 200-500 kalorier per dag for å begynne å gå opp i vekt hvis dietten din godkjenner denne planen. Men ikke legg til de manglende kaloriene fra usunn junk food.
   • Få protein fra kjøtt, egg og nøtter, komplekse karbohydrater fra ris, full hvete og poteter, og sunt fett fra olivenolje, kokosnøttolje og avokado.
   • Prøv å spise små måltider fem ganger om dagen eller mellommåltider mellom måltidene for å få nok kalorier.
3. 3 Tren for å bygge muskler. Tren på treningsstudioet eller hjemme. Sport kan hjelpe deg med å bygge muskler og helse, og bygge muskler på en sunn måte.
   • Før du begynner å trene, se på treningsvideoen og les instruksjonene for hjemmeutstyr. Be en trener om å vise deg hvordan du gjør øvelsene for å unngå å gjøre feil med maskinene.
   • Hvis du bestemmer deg for å trene styrke, gjør du 8-10 øvelser for forskjellige muskelgrupper for 8-12 repetisjoner. Gjør dette først to ganger i uken.
   • Ta kontakt med legen din før du starter nye øvelser. Husk at du ikke trenger å trene for å oppnå et bestemt mål eller vekt. Sport er bra for generell velvære og helse.
4. 4 Velg de riktige klærne. Bruk varer som sitter godt og har lange, rette linjer. Slike stiler vil visuelt legge til høyde og understreke kroppsbygningen.
   • Hvis du er kvinne, kan du gå for bukser med bukser, vertikale striper og topper med V-hals. De vil visuelt forlenge kroppen.
   • Husk at hæler får deg til å se og føle deg høyere, men du bør prøve å elske deg selv så høy som du er.
   • Hvis du er en mann, velger du monokrome klær og bukser og skjorter som passer til figuren din. V-halsstykker vil også fungere.
   • Korte kvinner bør ta hensyn til merker og modeller for miniatyrfigurer, og menn vil passe til visse merker (for eksempel Peter Manning) som ikke krever en ekstra passform.

Metode 3 av 4: Hvordan dra fordel av å være liten

1. 1 Begynn med gymnastikk eller bryting. Finn ut om du kan bli med på et skole- eller bylag. Det er mange idretter der korte mennesker har en fordel.
   • Prøv bryting, boksing, kampsport, dans, gymnastikk, vektløfting, hesteveddeløp eller annen sport der det er bedre å være kort.
   • Kortere mennesker gjør det vanligvis bra i disse sportene på grunn av et lavere tyngdepunkt og / eller større mobilitet og hastighet.
2. 2 Dra fordel av at du passer inn i små mellomrom. Ta små plasser for moro skyld eller etter behov.
   • Hvis du er kort, er det lettere for deg å bevege deg i mengden. I tillegg kan andre hoppe over deg på en konsert eller et annet arrangement hvis du ikke kan se noe på grunn av høye mennesker.
   • Ta små plasser og sitte komfortabelt på fly, biler og andre kjøretøyer der det vanligvis er lite personlig plass.
   • Spill gjemsel og andre spill der det blir lettere for deg å gjemme deg sammenlignet med andre spillere.
3. 3 Skille seg ut i mengden. Behandle høyden din som det som skiller deg fra andre mennesker. Når du blir eldre, eller når du blir mer integrert i en bestemt bransje eller gruppe, vil du begynne å sette mer pris på det.
   • Tenk på høyden som ditt definerende trekk hvis du er en skuespiller eller skuespiller, koreograf eller jobber i en annen bransje som legger en premie på utseendet. Du kan skille deg ut fra andre mennesker som gjør det du gjør, og til og med bygge ditt personlige merke basert på din vekst.
4. 4 Spar penger ved å handle barneklær og dra fordel av spesielle rabatter. Personer med kort vekst kan fortsette å glede seg over de spesielle fasilitetene for barn og inn i voksen alder.
   • Kjøp klær fra barneavdelinger. Det vil passe bedre og koste mindre.
   • Be om rabatter for barn og tenåringer på museer, kinoer og andre arenaer med arrangementer. På grunn av utseendet ditt, kan du få rabatt selv om du ikke er i alderen.
5. 5 Kjenn helsemessige fordeler ved å være kort. Studier har funnet ut at kortvoksthet har visse helsemessige fordeler.
   • Kortere mennesker har lavere risiko for å utvikle kreft. Dette er fordi kroppene deres har færre celler og et lavere behov for energi.
   • Vær oppmerksom på at risikoen for blodpropp er to og en halv ganger lavere enn for større og større mennesker, fordi kroppen din har en kortere vei for blod å reise.
   • Husk at du er mer sannsynlig å leve lenger fordi veksthormonet også er involvert i aldringsprosessen.

Metode 4 av 4: Gjøre rommet ditt trygt og behagelig

1. 1 Analyser ergonomien på arbeidsplassene dine. Mange bord og stoler er designet for høyden til den gjennomsnittlige personen, og det er ikke sikkert at de du bruker passer deg.
   • Velg en stol eller stol som passer deg. Ideelt sett bør du kunne senke stolen slik at føttene er på gulvet. Vær oppmerksom på dybden på stolen. Ryggen skal hvile mot ryggstøtten, og knærne skal stikke utover setet. Juster armlenene og korsryggstøttene etter din høyde.
   • Juster høyden på arbeidsstolen etter din høyde.
   • Sørg for at føttene er på gulvet når du sitter. Hvis de ikke når gulvet, eller hvis du trenger å heve stolen høyere slik at det er praktisk å jobbe ved bordet, plasser et stativ eller andre gjenstander under føttene (en papirbunke, en eske, en unødvendig bok ).
   • Juster høyden på skrivebordet eller annen arbeidsflate. Hvis høyden ikke er justerbar, slik det er med kjøkkenflater, kan du enten jobbe ved et lavere bord (for eksempel et spisebord) eller stå eller sitte høyere. Du kan bruke en aerobic -plattform. Den er stabil og justerbar i høyden.
   • Juster høyden på skjermen eller skjermen. Øynene dine skal være i samme høyde som toppen av skjermen, eller i det minste det øverste kvartalet. Mange moderne skjermer er høydejusterbare. Hvis din ikke er justerbar, monter skjermen på en vegg eller på et spesielt stativ.
   • Bruk et tastaturstativ om nødvendig. Dette vil senke tastaturet og plassere det i en vinkel som ikke belaster håndleddene dine.
   • Prøv å bruke en mindre mus og tastatur hvis du har små hender. Vær oppmerksom på bærbare og reiseenheter.
2. 2 Oppbevar elementene du bruker ofte på tilgjengelige steder. Plasser disse elementene på de nedre hyllene.
3. 3 Nå ut lette gjenstander over hodehøyde med en krok, tang eller annen enhet. Bruk en armatur med lang håndtak hvis du trenger å rengjøre høye steder, henge kranser eller bytte lyspærer.
4. 4 Klatre forsiktig opp. Bruk stabile stoler eller stiger som passer for ditt formål. Hold en stol eller stige på et komfortabelt sted og bare på et flatt, hardt underlag. Ikke klatre på tilfeldige gjenstander, hyller, svingbare stoler eller hjul.