Hvordan håndtere og opprettholde et sunt sinn når alle på skolen hater deg

Video: The French Revolution: Crash Course World History #29

Innhold

Trinn
Metode 1 av 4: Forbedre miljøet
Metode 2 av 4: Utvikle kommunikasjonskunnskaper
Metode 3 av 4: Oppfør deg ordentlig med onde mennesker
Metode 4 av 4: Få støtte
Tips

Det er mulig at ikke alle hater deg, men du synes det er vanskelig å finne din plass på skolen. Det er mulig ryktene har spredt seg om deg og folk har begynt å unngå deg. Kanskje er du på en eller annen måte annerledes enn andre: du er fattigere enn klassekameratene, tilhører en annen nasjonalitet, har en funksjonshemming. Du kan være hjemsøkt av følelser av ensomhet eller misforståelse. Du må innse at du er i stand til å takle disse følelsene og nyte livet.

Trinn

Metode 1 av 4: Forbedre miljøet

1 Vær snill. Vær fin, selv om alle på skolen prøver å fornærme deg. Ikke sladre eller sladre. Vær høflig og vennlig når du snakker. Hvis du oppfører deg bra, kan ingen si noe dårlig om deg.
- Smil til folk og ta gjerne øyekontakt.
2 Begynn å føre en journal. La alle smertefulle følelser slippe ut. Skriv ned alt du vil si høyt, men er redd eller sjenert. Beskriv hendelsene og følelsene dine.
- Du kan legge alle følelsene dine på papir og deretter forsiktig brenne lappen.
- En dagbok er spesielt nyttig hvis du er sjenert for å uttrykke følelsene dine.
3 Bygg din selvtillit. Trening er en fin måte å håndtere stress og tro på deg selv. Hvis du ikke er klar til å gå på treningsstudioet, så er det mange andre alternativer: begynn å hoppe over en trampoline, gå med hunden din eller sykle.
- Du kan også trene dans, kampsport eller skøyter. Velg en aktivitet som passer deg!
- Få nye ferdigheter. Nye evner øker din tillit til dine evner, og lar deg også se at du ikke står stille.
4 Registrer deg for en klubb eller sportsseksjon. Hvis du tror at ingen liker deg, kan du prøve å bli medlem av en klubb eller et idrettslag og finne venner der som deler dine interesser. Mange skoler har teaterklubber, veggaviser, en poesiklubb, musikk- og sportsseksjoner. Utenfor skolen kan du trene kampsport, dans eller åndelig utdanning.
- Velg en aktivitet som passer dine interesser. Du kan føle deg ubehagelig i begynnelsen, men prøv det i det minste.
- Noen ganger er det vanskeligste å komme til den første timen. Du kan føle deg engstelig eller føle at alle vil mislike deg og ignorere deg. Få det ut av hodet ditt! Prøv å gå til minst en klasse.
- Husk at alle medlemmer av et lag eller en seksjon har en felles interesse. Prøv å bli kjent med andre deltakere ved å stille dem spørsmålet: "Når ble du først interessert i fotografering?", "Hvor lenge har du drevet med karate?" eller "Hvem er din favorittpoet?"
5 Fokuser på det positive. Lær å endre oppfatningen din og ikke tro at alle mennesker er onde eller at ingen elsker deg. Du trenger ikke å spille ubehagelige situasjoner i tankene dine igjen og igjen. Når du tenker på negative øyeblikk fra fortiden, gir du faktisk lovbryterne frisk styrke. Begynn å bygge din styrke og tenk på deg selv på en positiv måte.
- Det er lett å bli sittende fast ved å bli avvist ("Hva gjorde jeg? Kan jeg ha gjort ellers? Hvorfor er de så sinte?"), Men prøv å komme deg ut av denne onde sirkelen så snart som mulig. Slike mennesker definerer deg ikke som en person, og deres mening forblir bare en mening, ikke et faktum.
- Tenk på dine positive egenskaper (vennlighet, medfølelse, omsorg og raushet) og dine unike evner (en god danser og eldre bror).

Metode 2 av 4: Utvikle kommunikasjonskunnskaper

1 Følg mennesker med avanserte kommunikasjonsevner. Ofte sjenert og rastløs i samfunnet, er mennesker som synes det er vanskelig å kommunisere med andre for fiksert på seg selv og deres suksesser eller svikt i kommunikasjonen. Legg merke til de elevene som er populære på skolen, kommer godt overens med andre og har fått mange venner. Hva gjør at alle liker disse menneskene? Se deres holdning, gester, ansiktsuttrykk. Vær oppmerksom på hvordan de samhandler med andre mennesker på skolen.
- Legg merke til hvilke positive ting denne personen bringer til sosial interaksjon, og prøv deretter å gjenta dem selv.
- Hvis du fokuserer på deg selv, er det lett å gå glipp av subtile ledetråder fra andre mennesker. Prøv først å legge merke til slike tips hos andre, slik at du kan se dem senere i samtaler.
2 Bevegelser og ansiktsuttrykk. Hvis du krysser armer og ben og ser ned, er det lite sannsynlig at de rundt deg tar deg som en snill og imøtekommende samtalepartner. Sørg for at kroppsspråket ditt er så åpent som mulig: snu deg til folk, smil, nikk med hodet og behold øyekontakt. Prøv å ikke krysse armer og ben, eller knekk over eller rette på skuldrene.
- Du trenger ikke å beholde øyekontakt for å få øyekontakt. Det kan være andre punkter i ansiktet: kinn, panne, nese, munn. Hvis du tidligere har unngått øyekontakt, vil det være vanskelig i begynnelsen. Ikke gi opp.
3 Vær en god lytter. Ikke anta at du er 100% ansvarlig for å fortsette samtalen. Hvis du bare tenker på neste linje, går du kanskje glipp av viktige detaljer i samtalen. Det er best å lytte til samtalepartneren og stille avklarende spørsmål. For eksempel, hvis en person sa til deg: "Jeg liker å grave i hagen", så spør "Hvilke blomster og planter liker du?" eller "Når begynte du å engasjere deg i dette?".
- Aktive lyttere følger det som blir fortalt til dem, og viser også interesse for personen og temaet for samtalen. Ikke vær redd for å nikke med hodet, si "Vel ja", "Seriøst?" eller “Wow!” for å vise at du er interessert.
4 Utvikle kommunikasjonsevner. Teori er en ting, men praksis er en helt annen! Bruk ferdighetene dine i samtaler med dine nærmeste, og prøv deretter å bruke dem på skolen. Du må bruke dine ferdigheter så ofte som mulig for å oppføre deg så naturlig som mulig.
- Gå ut av komfortsonen om nødvendig! Over tid vil det bli lettere for deg.

Metode 3 av 4: Oppfør deg ordentlig med onde mennesker

1 Gå bort. Å gå bort fra mobberen vil vise at den personen ikke har kontroll over handlingene og følelsene dine. Du må være på samme nivå for å gi personen en kamp. Nå er dette helt ubrukelig, så du bør ikke kaste bort energi på denne situasjonen.
- Du bestemmer alltid hvordan du reagerer. Bør jeg komme inn i en trefning? Det kan være bedre å bare gå bort og ikke bry deg.
2 Nekte. Hvis noen holder seg til deg eller oppfordrer deg til en kamp, så si rolig at du ikke kommer til å gå inn i en kamp. En person er bare i stand til å trakassere deg hvis han får makt over følelsene dine. Hvis du viser at du ikke bryr deg om ham, vil misbrukeren ganske enkelt miste interessen for deg.
- Hvis personen er vedvarende, ignorer ham.
- Si "jeg vil ikke snakke med deg" eller "jeg er ikke interessert i dette." Husk at din reaksjon på situasjonen er helt opp til deg. Ikke kast bort tiden din.
3 Se et bredere syn på situasjonen. Spør deg selv: “Kommer jeg til å huske denne situasjonen om et år? Og om 5 år? Hvordan vil dette påvirke livet mitt? ”. Hvis svaret er negativt, er det bedre å rette kreftene i en annen retning.
- Anslag også hvor lenge disse menneskene vil bli i livet ditt. Hvis du skal bli universitetsstudent eller flytte, så vil du snart glemme dem.
4 Du tuller. Hvis de prøver å fornærme deg, kan du prøve å svare gjerningsmannen med en vits. Humor kan avvæpne og forvirre motstanderen din. Humor viser også at andre mennesker ikke har makt over deg.
- Hvis du klarer å spøke tilbake, er det sannsynlig at overgriperen mister interessen for deg.
- Hvis noen prøver å le av skostørrelsen din, kan du si: “Du har rett. Jeg prøvde å få en rolle i Ringenes Herre, men det viste seg at jeg ikke hadde nok hårete bein. "

Metode 4 av 4: Få støtte

1 Snakk med foreldrene dine. De vil alltid hjelpe og støtte deg. Hvis du synes det er vanskelig, kan du spørre foreldrene dine om råd eller hjelp. De kan snakke om hvordan de hadde det vanskelig i din alder og hvordan de klarte å takle problemene på skolen.
2 Få venner. Andre barn på skolen kan dele din lodd. Begynn å chatte med de som også blir trakassert av andre studenter. De kan være ofre for fornærmelser, rykter eller nykommere som synes det er vanskelig å justere. Gi dem vennskap, forståelse og støtte.
- Hvis noen på skolen skader deg og vennene dine, snakk med den personen sammen. Styrke manifesteres i tall, og enhet vil gi deg overtalelse.
3 Snakk med en lærer eller skolerådgiver. Hvis du blir mobbet på skolen, må du fortelle det til en voksen du stoler på. Du kan bare diskutere situasjonen eller prøve å forsvare rettferdighet. Selv om samtalen ikke endrer situasjonen, kan den hjelpe deg med å endre holdningen til den.
- Du kan snakke med en lærer, en venns foreldre eller en prest.
4 Se en psykoterapeut. Hvis du stadig blir trakassert på skolen og det ikke er noe du kan gjøre med det, kan du be foreldrene dine om å melde deg på en terapeut. Han vil hjelpe deg med å håndtere følelser, overvinne negative følelser og bedre forstå deg selv.
- Møte med en terapeut betyr ikke at du er "gal" eller ikke klarer å løse problemene dine. Du ber bare om hjelp fra en person som vet hvordan han skal forstå situasjonen.
5 Behandle deg selv med medfølelse. Selv om det er veldig vanskelig for deg, ikke glem at du fortsatt fortjener respekt fra andre mennesker og, viktigst, fra deg selv.Du er en verdig og betydelig person uansett hvordan andre behandler deg. Du bør huske at andres oppfatning ikke definerer deg som en person, du bestemmer selv hva slags person du skal være. Være snill mot deg selv. Slutt å trakassere deg selv ("Jeg er så dum" eller "Ingen elsker meg"), bli din beste venn og støtte.
- Lær å tilbakevise negative tanker om deg selv. Hvis du tenker "jeg er dum", så husk alle de øyeblikkene der du viste intelligens (ikke nødvendigvis på skolen). Du kan være en god matematiker, snekker eller ha muligheten til å finne en vei ut av vanskelige situasjoner.