Innhold

• Trinn
• Del 1 av 5: Lær å sette pris på skolen
• Del 2 av 5: Sett deg opp for suksess
• Del 3 av 5: Nå dine mål
• Del 4 av 5: Lær oppmerksomhet og konsentrasjon
• Del 5 av 5: Endre livsstil
• Tips

Har du et øyeblikk hvor du sier til deg selv: "Jeg trenger ikke skole" eller er det i dag den dagen du ikke vil komme deg ut av sengen? Utfordringene dine er ikke unike, men vellykket skolegang er en forutsetning for suksess i livet. Motivasjon kan opprettholdes på en rekke måter.

Trinn

Del 1 av 5: Lær å sette pris på skolen

1. 1 Tenk deg ønsket voksenliv. Å gå på skole hver dag kan være kjedelig, og noen leksjoner kan virke irrelevante for øyeblikket, men husk at uten skole kan du ikke forberede deg på voksenlivet. Studier viser at unge mennesker med klare mål oppnår bedre resultater og er mer fornøyd med livet. Lag en liste over hva du vil oppnå som voksen. Her er noen eksempler:
   • Reise jorden rundt
   • Støtt familien din
   • Få en god bil
   • Kjøp et sesongkort til dine favorittlagskamper
   • Har midler til å delta på konserter, gode restauranter, teatre
2. 2 Vurder ferdighetene du trenger for drømmejobben din. Det er bedre å elske ditt fremtidige arbeid, så ta deg tid og krefter til å forberede deg på det mens du fortsatt er på skolen.
   • Lag en liste over alle yrker du vil være interessert i.
   • Lag de nødvendige ferdighetene for hver.
   • Match disse ferdighetene med skoletimer og fritidsaktiviteter.
   • Vær spesielt oppmerksom på disse timene. Gå til valgfag. Husk at hardt arbeid på skolen vil hjelpe deg i din profesjonelle karriere.
3. 3 Dra nytte av sosiale muligheter. Dette betyr ikke å chatte i klassen eller overlevere notater, men husk at skolen er et sted for interessant kommunikasjon med klassekameratene. Ikke vær sint bare fordi du må gå på skolen. Lær å ha det gøy med klassekameratene dine, slik at du blir mer ivrig etter å komme til timen.
   • Utnytt fritiden på skolen godt. Lunsj og pause er en flott tid å lade opp før neste leksjon og få en god latter med vennene dine.
   • Registrer deg for seksjoner og valgfag for å finne mennesker med felles interesser.

Del 2 av 5: Sett deg opp for suksess

1. 1 Planlegg skoletiden. Hvis du ikke stiller inn på en hyggelig tid på skolen, vil du hate tanken på det. Gjør ditt beste. Lag en vanlig tidsplan for skolefritids- og helgaktiviteter for å øke dine akademiske prestasjoner, bygge tillit og verdsette skolen.
   • Lag en konsekvent daglig rutine. Vellykkede mennesker har ofte en konsekvent tidsplan som hjelper dem med å få ting gjort og nå sine mål.
   • Det kan være noen variasjoner i løpet av uken - for eksempel kan du ha valgfag eller trene på tirsdager og torsdager, men ikke på andre dager. Hver uke må du imidlertid vite hva du kan forvente fra en bestemt dag.
   • Ta pauser innimellom. Forskning bekrefter at det kan øke produktiviteten å ta pauser for å komme seg når du skal brenne ut.
2. 2 Hold en kalender. Skolen vil ikke virke så vanskelig hvis du kontrollerer alt du gjør. Kjøp en planlegger for å holde deg til din tidligere plan. Skriv ned alle leksene dine i den, samt tidsfrister for fjernere prosjekter.
   • Husk å inkludere påminnelser for langsiktige prosjekter noen dager før fristen, slik at du ikke forlater arbeidet før det siste øyeblikket.
   • Du kan også bruke appen på smarttelefonen til å holde oversikt over aktivitetene dine. I nesten alle programmer kan du angi påminnelser for en bestemt dato.
3. 3 Lag et passende læringsmiljø. Hvis du jobber i et hektisk miljø, vil du hate skoletiden. Lag et miljø som får deg til å like studiene dine.
   • Hold skrivebordet pent og ryddig.
   • Ordne alt tilbehøret (blyanter, markører, linealer) for å ikke lete etter det.
   • Ta vare på god belysning. Lav belysning kan forårsake hodepine, noe som tydeligvis ikke vil gjøre motivasjonen din.
   • Finn ut hvordan du fungerer best for deg: i absolutt stillhet eller med lite bakgrunnsstøy. Noen mennesker blir distrahert av støy, mens andre ikke kan jobbe uten stille, diskret musikk.
4. 4 Organiser en studiegruppe. Hvis du studerer med venner, vil det ikke være så vanskelig! Men sørg for at du virkelig jobber, ikke bare spøk og ha det gøy.
   • Studiegruppen bør ikke inkludere mer enn 3-4 personer for å holde orden.
   • Møt minst en gang i uken samtidig. Du kan studere på skolen på fritiden eller etter timen hjemme hos noen.
   • Bli gruppeleder / koordinator. Bestem hvilke leksjoner og prosjekter du skal fokusere på denne uken, slik at alle jobber sammen og hjelper hverandre, i stedet for at alle skal gjøre sitt eget spesielle prosjekt.
   • Forbered deg på hver aktivitet. Det er ikke nok å bare komme og vente på at alt arbeidet skal utføres i en gruppesession. Kom forberedt og ferdig.
   • Husk å ta pauser for å hvile og få styrke.

Del 3 av 5: Nå dine mål

1. 1 Del store oppgaver i mindre. Det er ikke nødvendig å la seg skremme av en presentasjon eller et omfattende arbeid. Husk at du ikke trenger å gjøre alt arbeidet på en gang.
   • Nevn alle de forskjellige trinnene som skal tas i prosjektarbeidet.
   • Lag en tidsplan som tvinger deg til å fullføre en liten oppgave hver dag.
   • Hvis du skriver et sammendrag, kan du lese og oppsummere en kilde den første dagen, en andre kilde den andre dagen og en tredje kilde den tredje dagen. På den fjerde dagen kan du oppsummere all informasjon som er lest. På den femte dagen, formuler din egen mening. På den sjette dagen, ta sikkerhetskopi av din mening med sitater fra kilder. På den syvende og åttende dagen, skriv abstraktet ditt. På den niende dagen kan du hvile, og på den tiende kan du lese verket på nytt og gjøre de nødvendige redigeringene.
2. 2 Belønn deg selv. Hvis du vil være motivert, må du interessere deg selv. Gjør en avtale med deg selv: Hvis du studerer i to timer, kan du se favoritt -TV -serien din klokken 20.00. Hvis du får en A for abstraktet ditt, kan du ikke gjøre noe hele helgen.
   • Husk at alle trenger en pause. Ikke glem å ta deg tid til å slappe av.
   • Hvis du ikke har nådd målet ditt, så tenk på avtalen din. Etter å ha tilbrakt en hel time på Facebook i stedet for to timers studie, bør du stoppe deg selv fra å se favoritt -TV -programmet ditt!
3. 3 Kom med konsekvenser. Hvis du ikke klarer å nå målene dine, må du straffe deg selv. Du vil jobbe hardere hvis du avbryter helgen din i filmene etter en dårlig uke.
4. 4 Fortell målene dine. Kommuniser dem: du løfter baren så høyt som mulig. Fortell dine venner, foreldre og bekjente: ved slutten av semesteret vil du få et solid A i litteratur, eller å bestå et A i kjemi. Når du har fortalt andre om målene dine, må du gjøre alt du kan for ikke å bli flau hvis du mislykkes.
   • Ikke bli motløs hvis innsatsen din ikke alltid fører til å nå målet ditt. Doble innsatsen din. Hardt arbeid og tid er dine største allierte.

Del 4 av 5: Lær oppmerksomhet og konsentrasjon

1. 1 Tren meditasjon. Det vil hjelpe deg med å fjerne tankene dine om hindringene som distraherer deg fra studiene. Ta femten minutter med meditasjon før du starter studiene. Dette vil hjelpe deg med å stille inn på arbeid som vil hjelpe deg med å nå dine mål.
   • Velg et rolig sted.
   • Sitt på gulvet og kryss beina komfortabelt med ryggen mot veggen (om nødvendig).
   • Lukk øynene og fokuser på mørket.
   • Tenk ikke annet enn mørke. Ikke la deg selv bytte til andre tanker.
   • Kom på jobb etter femten minutter!
2. 2 Oppsummer interessante tekstkilder og videoer. Selv om du ikke liker å lese leksene dine, gjør du det sannsynligvis fortsatt hver dag. Du leser interessante artikler på Internett, i tillegg til å se interessante videoer på TV og online. Evnen til å oppsummere en tanke er en av de mest nyttige ferdighetene, siden all skolekunnskap kan akkumuleres på dette grunnlaget. Ved å forbedre denne ferdigheten med informasjon og historier som vekker din interesse, kan du utvikle viktige faglige evner uten ekstra innsats.
3. 3 Øv oppmerksomhet. På skrivebordet ditt på skolen eller ved skrivebordet ditt på rommet ditt kan du nikke eller dagdrømme av kjedsomhet. En av de beste måtene å samle tankene dine er å praktisere mindfulness.
   • Kom med en enkel, men tydelig handling som gir et klart budskap.
   • Denne handlingen bør ikke være dagligdags. Rull for eksempel med tommelen.
   • Når oppmerksomheten begynner å avta, snurre fingrene og ta deg sammen.
4. 4 Nedtelling fra 100. Hvis tankene dine spres, og du ikke kan fokusere på målet ditt, kan du gi deg selv en gjennomførbar oppgave som vil ta et par minutter og krever konsentrasjon, men som ikke vil gjøre deg opprørt. En nedtelling fra 100 hjelper deg med å roe ned og få tankene tilbake på sporet.
5. 5 Øk pulsen din. Studier viser at hvis du bokstavelig talt driver fysisk aktivitet i 10 minutter før en ny oppgave, vil øvelsen øke effektiviteten din, ettersom blodstrømmen til hjernen vil bli bedre. Konsekvensene av en slik øvelse kan vare i flere timer, så en kort innsats vil bli belønnet hundre ganger.
   • Hopp tau, hopp og løp på plass, eller annen trening som ikke krever at du forlater huset.

Del 5 av 5: Endre livsstil

1. 1 Sov 8-10 timer hver natt. Forskning bekrefter at ungdom ikke kan fungere godt om morgenen, noe som gjør det vanskelig for mange ungdomsskoleelever å fokusere på tidlige timer. Mange elever liker ikke skolen nettopp på grunn av tretthet. Kroppen din er innstilt på å våkne sent og legge deg sent, men du må justere den i henhold til timeplanen din.
   • Gå til sengs til rett tid, selv om du ennå ikke er sliten.
   • Ikke se på TV eller bruk datamaskinen minst en time før sengetid.
   • Ikke ta en lur i løpet av dagen for å få en god natts søvn.
2. 2 Spis et sunt kosthold. Koblingen mellom ernæring og skolesuksess dukker ikke opp umiddelbart, men den eksisterer! Dårlig balanserte måltider kan fylle deg opp, men de gir deg ikke energi for fokus og produktivitet. Det er vanskelig for en sliten person å motivere seg selv. Spis alltid frokost for å bygge opp din styrke om morgenen.
   • Fisk rik på omega-3 flerumettede syrer og fullkorn forbedrer hukommelsen.
   • Mørk frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter som er gunstige for minne og kognisjon.
   • Matvarer som inneholder B -vitaminer, inkludert spinat, brokkoli og bønner, forbedrer hukommelsen og årvåkenheten.
3. 3 Få trening. Mange studier støtter koblingen mellom trening og økt produktivitet, så behold en aktiv livsstil. Å trene regelmessig vil ikke bare hjelpe deg med å holde fokus mens du studerer, men det vil også forbedre humøret. Evnen til å fokusere og godt humør er nøkkelen til å opprettholde motivasjonen på skolen.

Tips

• Ikke tro at du feiler; tvert imot, tenk på suksessene dine.
• Det er naturlig å gjøre feil. Prøv å lære av dem og ikke fortvil.
• Hvis du hater skolen av hele ditt hjerte, så tenk på leksjonene du liker. Det kan være kroppsøving, arbeider eller historie.