Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Tenk på riktig måte
• Metode 2 av 4: Planlegg nøye
• Metode 3 av 4: Få mest mulig ut av tiden din
• Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv

Vil du ha en karriere i oppoverbakke og i familielivet? Da må du jobbe med riktig balanse. Dette betyr å få dine prioriteringer riktig, ta strategiske beslutninger på forhånd og utnytte tiden din godt.

Trinn

Metode 1 av 4: Tenk på riktig måte

1. 1 Bestem hva som er viktig for deg. Arbeid og familie er like viktige, så du må ta bevisste valg om hvordan du skal balansere tid og engasjement. Sett opp arbeids- og familiemål og prioriter fra det mest betydningsfulle til det minst betydningsfulle.
   • For eksempel har du kanskje alltid ønsket å bli en vellykket ingeniør, og også drømt om å få avkom en dag. Hvis det nå er viktigere for deg å nå et visst punkt i karrieren, og ikke starte en familie, bør du sannsynligvis først bosette deg i favorittjobben din, og først da tenke på barn.
2. 2 Utvikle arbeidsmål. Du vil ikke bli overveldet av en blindvei, gjør du? Kom med realistiske arbeidsmål. Når du lykkes på jobben, vil belønningen gjenspeiles i familielivet ditt også. Arbeidsmål er kortsiktige og langsiktige.
   • Et eksempel på et kortsiktig mål ville være å fullføre et prosjekt i tide eller gjøre små endringer i kontormiljøet.
   • Å ha ett eller flere langsiktige mål vil motivere deg til å få mest mulig ut av tiden din på jobben. Tenk på hvor du vil være om fem år. Hvis svaret ditt er "Ikke i denne jobben", bør du sannsynligvis tenke på strategier som vil hjelpe deg med å oppnå dine langsiktige karrieremål.
3. 3 Sett deg også mål for livet. Å ha mål for livet vil sannsynligvis ha en positiv innvirkning på arbeidet ditt. Strebe etter personlig vekst. Lær noe nytt, uansett om det er relatert til posisjonen din. Etter hvert som vi lærer, bruker hjernen vår stadig ny kunnskap på gamle problemer. Sjansen er stor for at du begynner å finne måter å forbedre produktiviteten på jobben.
   • Tenk på langsiktige personlige mål. Planlegger du å utvide familien din, gifte deg eller flytte til et annet område? Sett familiens prioriteringer, og ta deretter karrierebeslutninger som vil hjelpe deg med å få det du vil.
   • Det er også viktig å sette seg kortsiktige personlige mål for deg selv. Det kan være noe så enkelt som å ta barna på kino i helgen, eller noe større, som å planlegge en vårrengjøringsuke med familien.

Metode 2 av 4: Planlegg nøye

1. 1 Velg en arbeidslinje som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis du liker jobben din, vil det være mye lettere for deg å finne en god balanse mellom karrieren og ditt personlige liv. Velg et yrke som passer dine interesser og gir deg en følelse av tilfredshet.
   • Hver jobb har sine egne utfordringer og tidsfrister. Hvis du er fornøyd med det du oppnår og er stolt over en godt utført jobb, kan du fokusere all din energi på å fullføre oppgaver mens du er på kontoret.
   • Du må kanskje bytte jobb. Hvis jobben din er for slitsom til å hjelpe deg med å nå dine karrieremål, eller hvis du får utbetalt en dårlig lønn og det ikke er verdt tiden din, kan det være på tide med en forandring.
2. 2 Tenk på balanse mellom jobb og liv når du planlegger familien. Tenk ikke bare på hvordan jobben eller karrieren din påvirker familien din, men tenk også på hvordan familien påvirker din evne til å oppnå karrieremål.
   • Forstå spørsmålene om hvem som skal jobbe i familien din. For eksempel, hvis du er gift, må du og din partner begge jobbe? Hvilken effekt, både økonomisk og personlig, vil dette ha? Hvor mange barn kan du ta vare på hvis dere begge jobber? Er det andre familiemedlemmer du kan stole på for å ta av deg denne byrden?
3. 3 Vurder hvordan jobben din påvirker dine andre forpliktelser. Noen ganger betyr det å finne balanse mellom jobb og liv mer enn å bare kombinere familietid med jobb. Vurder noen av følgende spørsmål:
   • Gir jobben deg nok tid til andre hobbyer, for eksempel frivillig arbeid eller kurs?
   • Hva med en hobby? Tillater din nåværende jobb deg å gjøre det du liker på fritiden?
   • Hvor lenge får du jobbe? Hvis du velger å bo lenger borte fra jobben, vil du bruke mye mer tid på å pendle mellom disse to daglige pendlingene. Vurder også kostnadene ved å vedlikeholde bilen. Vurder å finne bolig nærmere arbeid.

Metode 3 av 4: Få mest mulig ut av tiden din

1. 1 Vær organisert. Lag huskelister for jobb og hjem. Noen ganger er det vanskelig å veksle mellom alle oppgavene som må utføres. Lag lister i viktighetsrekkefølge. Utfør de vanskeligste eller viktigste oppgavene dine om morgenen for å gradvis lette arbeidsmengden gjennom dagen.
   • Ikke slett fullførte oppgaver fra gjøremålslisten. Noen mennesker stryker over eller sletter fullførte oppgaver. Mange psykologer er enige om at en liste over fullførte oppgaver er viktig. Det vil minne deg om produktiviteten din.
2. 2 Hold en arbeidsdagbok. På slutten av hver arbeidsdag, skriv ned hva du trenger å gjøre neste dag og del tankene dine om hvordan du effektivt oppnår disse målene. På den måten vet du at du enkelt kan fortsette arbeidet neste morgen. I tillegg vil det være lettere for deg å forlate uoppfylte oppgaver.
3. 3 Trekk grensen mellom profesjonelt og personlig liv. Dette er en veldig viktig regel som vi har en tendens til å ignorere eller bryte. Noen ganger kan en sjef eller et familiemedlem forstyrre vår evne til å holde strenge grenser mellom arbeid og hjemmetid. Noen ganger må du jobbe hjemmefra for å fullføre en oppgave i tide.
   • Diskuter grensene mellom jobb og privatliv med sjefen din og kolleger. Fortell for eksempel at du ikke vil svare på forretningsmeldinger etter kl. 18.00, og at du vil håndtere alle samtaler eller e -postmeldinger neste virkedag.
   • La også familiemedlemmer vite når du jobber, og sett grunnregler. For eksempel, hvis du jobber hjemmefra, kan du be familiemedlemmene dine om ikke å plage deg i en bestemt periode hver dag, eller velg et spesielt sted å jobbe der ingen vil plage deg.
   • Hvis du må ta jobben hjem, må du sette av en bestemt tidsperiode eller bestemte dager til det.
4. 4 Gjør familien til en prioritet når du er hjemme. Ikke gå rett på jobb så snart du kommer hjem. Det første du bør gjøre når du kommer hjem er å tilbringe tid med familien. Spør partneren din hvordan dagen hans gikk. Hvis du har barn, kan du sitte sammen med dem, leke og hjelpe dem med leksene sine. Bare etter at du har tilfredsstilt behovene til familien din, kan tankene gå tilbake til arbeidet.
5. 5 Kontroller e -postkontrollvanen din. E-post er et tveegget sverd. Det fremskynder kommunikasjonen i selskapet, men tiden du bruker på å gjennomgå det kan skade produktiviteten din. Vurder å sjekke e -posten din bare på bestemte tidspunkter. Sjekk det en gang om morgenen, en gang på ettermiddagen og en gang på slutten av dagen. Dette lar deg svare på viktige e -poster og svare på dem i tide.

Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv

1. 1 Stol på venner og familie. Du trenger ikke å bære arbeids- og privatlivet alene. Chat med dine familiemedlemmer. Fortell dem om du er stresset eller hvis du har problemer på jobben. Mest sannsynlig har de ikke noe imot å lytte til deg, og etter det vil du føle deg bedre. Alle trenger et støttesystem.
   • Hvis du føler deg overveldet av ansvar og forpliktelser, kan familiemedlemmer eller venner kanskje hjelpe deg ved å ta på deg noen av bekymringene. For eksempel kan du be foreldrene dine om å passe barn om kvelden, slik at du kan tilbringe tid alene med din kjære.
2. 2 Ta deg tid til deg selv. Det kan være kjedelig å spille rollen som ansatt og familiemedlem. Du må slappe av. Spill golf, handle eller se en film. Slipp av damp før den bygger seg opp for å unngå en følelsesmessig eksplosjon. Ta deg litt tid bare for deg selv. Det er viktig. Tilbring tid med deg selv.
3. 3 Utvikle ditt forhold til familien din. Når det er mulig, tilbring litt tid med menneskene som er av høyeste verdi for deg. For eksempel, hvis du er gift, kan du gjøre det til et mål å gå på date med din ektefelle en gang i uken.
   • Prøv å tilbringe tid med familiemedlemmer individuelt og i selskap. For eksempel, hvis du har barn, hold generalforsamlinger, men prøv også å tilbringe en-til-en-tid med hvert barn.
4. 4 Få nok søvn. Gjør dette til en prioritet. Kanskje du har tidsfrister eller dusinvis av presserende oppgaver. Uten søvn vil hjernen din imidlertid ikke kunne fungere på det nivået som er nødvendig for å løse alle disse problemene. Sov 7-9 timer hver natt.
5. 5 Spis riktig. Det er fristende å ta en hurtigmatbit når du skynder deg hjem fra kontoret. Ta deg tid til å spise riktig. Med et sunt kosthold genererer kroppen mer energi, noe som er nødvendig for å opprettholde balansen mellom jobb og familie.
6. 6 Gå inn for sport. Treningsstudioer, turgåing, jogging eller svømming i bassenget er gode alternativer av mange grunner. Du må ha tid for deg selv. Når vi driver med sport, fortsetter hjernen vår å analysere arbeid eller personlige problemer. Til syvende og sist finner vi svaret. Det mest åpenbare resultatet er at du vil oppleve større selvtilfredshet og føle deg bedre. Dette vil gjøre det lettere for deg å finne balanse mellom jobb og liv.