Forfatter:
Joan Hall
Opprettelsesdato:
1 Februar 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Dessverre kan noen ganger ord og handlinger fra andre skade følelsene våre. Hvis en mann har fornærmet deg, kan du være bekymret for å fortelle ham hvordan du føler det. Hvis du vil fortelle en mann at han fornærmet deg, må du forberede deg godt på den kommende samtalen. Ta deg god tid til å reflektere over den ubehagelige situasjonen og tenke på hvordan du skal kommunisere dine følelser. Planlegg deretter en samtale. Gjør ditt beste for å minimere sannsynligheten for at den ubehagelige situasjonen skal gjentas i fremtiden. Du finner nyttige tips i denne artikkelen.
Trinn
Metode 1 av 3: Bestem hvordan du skal gå frem
1 Ta deg tid til å reflektere over dine følelser. Du vil kanskje fortelle mannen din så snart som mulig at han har fornærmet deg. Ta deg tid. Reflekter over situasjonen og hvordan du har det. Dette er ikke første gang denne situasjonen har blitt gjentatt? Kanskje du overreagerte på ordene eller handlingene hans? Ta deg god tid til å reflektere over situasjonen og følelsene dine. - Skriv tankene og følelsene dine skriftlig. Sett en tidtaker i 10 minutter og skriv ned det du tenker på om situasjonen.
- Selv om du ikke bør skynde deg å diskutere situasjonen til følelsene dine avtar, bør du ikke vente for lenge, ellers glemmer personen som fornærmet deg det som skjedde.
- Journalføring kan hjelpe deg med å identifisere problemer i forholdet ditt.
2 Reflekter over hans synspunkt. Ta deg tid til å reflektere over mannens synspunkt og årsaken til handlingen. Noen ganger kan mennesker krenke ved et uhell, og i noen tilfeller gjør de det med vilje. I tillegg er handlingene våre ofte påvirket av omstendighetene vi befinner oss i. Analyser derfor livet til personen som fornærmet deg. - Ikke bekymre deg for at det å prøve å forstå hans synspunkt kan føre til å rettferdiggjøre oppførselen hans. Takket være dette kan du bare forstå hans synspunkt bedre.
3 Ta vare på dine følelsesmessige behov. Hvis følelsene dine har blitt skadet nylig, ta deg tid til å håndtere smerten. Dette vil hjelpe deg å være rolig og vurdere situasjonen forsvarlig. Så ta vare på deg selv. - Et avslappende bad, påfyll av kostholdet ditt, føre dagbok, chatte med venner eller bare slappe av i den komfortable sofaen kan hjelpe deg med dette.
4 Finn ut den andre (og tredje) oppfatningen. Så snart følelsene dine avtar, fortell en pålitelig slektning eller venn om hendelsen. Fortell disse menneskene hva som skjedde. Så lytt til deres meninger. - Hvordan vurderer de den nåværende situasjonen? Reagerer de på denne måten? De kan enten være enig i din reaksjon eller si at du overreagerte på situasjonen. Dette vil tillate deg å se på situasjonen på en annen måte.
- Finn ut hva folk mener som behandler deg uten fordommer og objektivt kan vurdere situasjonen.
5 Vær rimelig i påvente av personens reaksjon på ordene dine. Tenk på hvordan en mann kan reagere når han sier at han har fornærmet deg. Tenk tilbake på tidligere situasjoner og hans reaksjon på ordene dine. - Husker du om han oppførte seg som et offer eller nektet alt og sa at han ikke fornærmet deg? Har han oppriktig beklaget? Tenk på hvordan han reagerte tidligere. Dette vil hjelpe deg med å være rimelig i dine forventninger og rolig kunne diskutere problemet du opplever.
- Tenk også på hva du vil oppnå for å løse konflikten. Vil du høre unnskyldningens ord, eller forventer du endringer fra hans side? Vær rimelig i dine forventninger til resultatet.
6 Bestem om det er verdt innsatsen. Tenk på hva du til slutt forventer, og sammenlign det med hva en mann kan reagere på. Vil dine behov bli dekket hvis du går i konflikt med denne personen? Skal du dele følelsene dine, eller vil det mislykkes? - Er det verdt innsatsen i det hele tatt? Det hele avhenger av hvor mye du verdsetter forholdet til denne personen. Du vil gjøre ditt beste for å løse konflikten hvis mannen som skadet deg er veldig viktig for deg. Hvis mannen som gjorde deg vondt er din ektefelle, venn eller slektning, er det sannsynlig at du ikke bare kan lukke øynene for det som skjer. Hvis denne personen er en tilfeldig bekjent, er det klokere å glemme det som skjedde og slutte å kommunisere med denne personen.
Metode 2 av 3: Snakk
1 Lage en liste. Skriv ned alle punktene du vil diskutere. Skriv ned det som gjorde deg vondt. Nevn spesifikke eksempler. Når du snakker med en mann, kan du glemme hva du ønsket å si på grunn av angst. Listen vil hjelpe deg med å samle tankene dine og ikke glemme noe. - Fortell også mannen din visjonen for å løse konflikten.
2 Øv på forhånd. Prøv å si det du vil si til mannen. Du kan skrive ned ordene dine og lese dem høyt foran speilet. Eller du kan be vennen din om å spille rollen som mannen som gjorde deg vondt. 
3 Vær direkte og ærlig. Vær ærlig og grei når du snakker med en mann. Ikke prøv å redusere problemet. I tillegg er det ikke nødvendig å slå rundt bushen, gå rett til hjertet av problemet. - Du kan for eksempel si: “Det er veldig vondt at du glemte bursdagen min i forrige uke. Jeg følte at jeg ikke var så viktig for deg. "
4 Snakk med en rolig, mild stemme. Sørg for at stemmen din ikke er altfor dramatisk eller altfor emosjonell. En mann bør ta ordene dine på alvor, så unngå å være altfor emosjonell. Vær i stedet rolig, og du bør kunne oppnå ønsket resultat. 
5 Bruk pronomenet "I". Hvis du er i dialog med en person, gjør alt du kan for at han ikke trenger å forsvare seg mot deg. Du kan oppnå dette ved å unngå å moralisere og snakke om følelsene dine. Pronomenet "jeg" kan hjelpe deg med dette. - Pronomenet "jeg" i dette tilfellet viser at du tar ansvar for følelsene dine: "Det gjorde veldig vondt da du glemte bursdagen min i forrige uke."
- På den annen side vil motstanderen føle at du angriper ham ved å bruke pronomenet "du": "Du bryr deg ikke om meg! Du glemte bursdagen min! "
6 Gi spesifikke eksempler. Ikke snakk uklart om det du ikke liker og det som støter deg. Det er vanskelig å forstå en person når det ikke påvirker følelsene dine. Derfor, hvis du vil at en mann skal forstå deg, gi spesifikke eksempler. - Unngå utsagn som: "Du lar meg alltid være alene med et problem." Bedre si: “Jeg ble veldig opprørt da du dro, og jeg måtte løse problemet med Nikolai selv. Det gjorde du i forrige uke. "
7 Gi ham en sjanse til å svare. Etter at du har skissert problemet, gi mannen muligheten til å uttrykke sitt synspunkt. La ham fortelle deg hva han synes om dette. Ikke avbryt selv om du er uenig med ham. - Lær å lytte aktivt. Takket være dette vil du få et komplett bilde av hva mannen synes om situasjonen. Hans ord vil vise deg hva du skal gjøre videre.
- For eksempel kan han be om unnskyldning og spørre hvilke endringer du forventer av ham i fremtiden. På den annen side kan han bli defensiv, sitere en travel timeplan eller stress hvis han glemte bursdagen din.
8 Fortell mannen at du forventer at han skal forandre seg. Hvis du vil fortsette forholdet, kan du si at du venter på endringer fra hans side. Fortell din visjon om den nåværende situasjonen og vis hva som må gjøres for å holde forholdet ditt i gang. - For eksempel kan du si: “Jeg elsker høytiden, og jeg vil at du skal respektere mitt synspunkt. Jeg vil være takknemlig for deg hvis du feirer bursdager og jubileer i kalenderen din. Takket være dette vil du ikke glemme dem. "
- Denne metoden er mer effektiv enn bare å klage på følelsene dine. Gi spesifikke eksempler på hvilke endringer du forventer og hvordan du oppnår dem.
Metode 3 av 3: Gå fremover
1 Innse din rolle i denne situasjonen. Hvis det er en konflikt mellom deg og følelsene dine er skadet, må du tenke på hvordan du kan endre din egen oppførsel for å forhindre at en lignende situasjon oppstår i fremtiden. Analyser situasjonen på nytt og avgjør om du kunne ha gjort noe annerledes slik at resultatet ble et annet. - For eksempel, hvis en mann ikke har fortalt deg at han er i et forhold til en annen kvinne, kan det være bedre å spørre ham på forhånd om det (åpne forhold er veldig populære i dag).
- I fremtiden kan du avklare denne informasjonen ved å spørre: "Er du ensom?" eller "Har du noen?"
2 Sett personlige grenser. Dessverre, før eller siden, står vi alle overfor smerter, som er en konsekvens av sårede følelser. Hvis du ønsker å redusere smerte, må du sette sunne kommunikasjonsgrenser. Grenser er klare grenser som andre ikke må bryte. - Lag en liste over personlige begrensninger og sørg for å formidle dem til menneskene du har å gjøre med.
3 Hold deg til synspunktet ditt uten å føle deg skyldig. Ikke unnskyld deg for å velge å sette grenser i et forhold eller for å si at en mann har krenket deg. Noen mennesker liker ikke å bli fortalt at de har brutt noens grenser eller skadet følelser. - Hvis dette skjer, ikke føl deg skyldig og ikke la dette stoppe deg. Din velvære er viktigere enn preferansene til den andre personen.
4 Avslutt forholdet hvis mannen ikke respekterer deg. Hvis mannen nekter å innrømme at han har skadet deg, eller hvis han fortsetter å bryte grensene dine, er det sannsynligvis best å avslutte forholdet. Fortell personen tydelig at hvis de fortsetter å behandle deg med respekt, vil du slutte å kommunisere med dem. - Dette kan være et veldig vanskelig skritt, men du må sørge for at folk ikke bryter grensene dine og respekterer deg. Arbeid med å utvikle selvfølelse.
- Snakk med en psykolog eller psykoterapeut hvis du har problemer med å bryte med noen som ikke respekterer deg og dine grenser.
