Forfatter:
Robert Simon
Opprettelsesdato:
20 Juni 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Å føle seg underordnet enn andre stammer fra mange forskjellige faktorer, og utvikler seg gradvis til ens fullstendige personlighet. Språk, fysisk og emosjonelt misbruk kan ha en varig effekt og få folk til å tro at de ikke fortjener andres respekt. Imidlertid er et mindreværdskompleks en karakter som kan unngås, uansett hvilke utfordringer du opplever i livet.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 2: Håndterer andres innflytelse
Finn disse informasjon blir skjult. Mennesker som har en vane å være bedre enn andre, vil ofte skjule det de vet for å nå sine mål. Ved å skjule informasjon eller begrense forståelsen for andre, føler de seg mer fullstendige. I stedet for å akseptere, bør du prøve å utdanne deg i slike situasjoner.
- Hvis du lar noen miste verdien, vil underlegenhetskomplekset ditt gradvis utvikle seg i deg. Du må være stolt av arbeidet ditt og ikke la dem bagatellisere deg eller ta din prestisje.
Mot vold i tankene. Hvis en person prøver å manipulere deg, må du forstå betydningen og effekten av denne handlingen. Hvis de med vilje fikk deg til å føle deg underordnet på jobben fordi dere begge ønsket å bli forfremmet i neste kampanje, kalles dette ideologisk vold. De ønsker å styrke sin posisjon ved å presse deg ned og få deg til å føle deg utilstrekkelig til å rykke opp karrierestigen. Denne situasjonen skjer vanligvis i forhold til kvinne til kvinne, men det kan skje med hvem som helst.- Eksempler på emosjonell vold inkluderer: sosial ekskludering, spredning av rykter eller oppgjør av kontoer, nektelse av å snakke og truet med å avslutte forholdet med mindre du gjør det de vil.
- Hvis dette er tilfelle, bør du føre en journal over alle slike situasjoner, inkludert dato og klokkeslett de skjedde, navnene på de involverte personene. Deretter tar du notatboken til menneskelige ressurser slik at de kan ta affære.HR-avdelingen kan håndtere selskapets policyer om skremsel.
- Hvis du har å gjøre med ideologisk vold på skolen, noterer du det i notatboken og tar den med til rektors kontor eller møter personalet. De vil anvende skolens retningslinjer og prosedyrer for å håndtere mobbesaker.
Vær oppmerksom på kritikk. Du kan bli kritisert for ting du ikke kan endre. For eksempel kritiserer folk deg for fysiske mangler, seksuell legning, hudfarge, rase, nasjonal opprinnelse eller andre aspekter av livet ditt. Misbruk av språk får ofte andre til å føle seg følelsesmessig såret, og har stor innvirkning på selvtilliten.- Denne typen kritikk får den andre til å føle seg utilstrekkelig og skape eller styrke et underordnet kompleks. Siden du ikke kan endre utseende, rase eller seksuell legning, vil det være mange negative effekter når du blir latterliggjort.
- Hvis dette er tilfelle med folk du kjenner, bør du ekskludere dem fra livet ditt. Du trenger ikke å henge med mennesker som er rasemessige, seksuelt kritiske eller diskriminerende. Hvis du ikke kan utelukke dem fra livet ditt, kan du prøve å sette grenser med dem. Minimer samspillet med disse menneskene og la dem få vite at deres oppførsel er uakseptabel ved å si: "Din måte å snakke på er veldig respektløs. Hvis du ikke slutter å snakke slik, vil jeg ikke si det. Snakk med meg ".
Å takle underjordiske angrep. Noen ganger diskriminerende språk blir gjort subtilt, for eksempel en enkel uttalelse om deg basert på rase, sosial klasse, kjønn eller andre personlige egenskaper. Dette kalles et snikangrep.- Eksempler på stilltiende angrep inkluderer: å dømme noen som en utlending fordi de ser annerledes ut enn flertallet, forutsatt at en person er farlig ut fra deres rase, å dømme ens intelligens på grunnlag av deres rase eller kjønn, og negerer andres følelser av diskriminering.
- En nylig studie fant at hyppige stilltiende angrep setter folk under mer stress og fører til depresjon. Forskning har også vist at aktiv deltakelse i mestringsstrategier kan bidra til å redusere forekomsten av depresjon og generelt stress. Dette beviser at selv om du ikke kan kontrollere oppførselen til andre fiender, kan du også kontrollere hvordan du reagerer på oppførselen deres.
- Noen taktikker for å håndtere stilltiende angrep inkluderer: ta vare på deg selv, konfrontere en angriper, søke alliert støtte, anerkjenne overgrep, søke råd fra andre og organisasjoner. et offentlig møte om saken.
Søk sosial støtte. Studier viser at menneskekroppen reagerer på inkludering eller eksklusjon av grupper, også kjent som gruppedynamikk. Du pleier å finne egenverd når de rundt deg er optimistiske og lykkelige.
- En gruppe gode venner vil få deg til å innse hvor fantastisk du er, og bidra til å bekjempe underlegenhetskomplekset ditt. Å bli med i en gruppe lykkelige mennesker har også helsemessige fordeler. Når alle på teamet kan hjelpe deg med å føle at du er i harmoni med dem, vil immunforsvaret øke motstanden din mot virus og infeksjoner. Omvendt, når du er atskilt fra gruppen eller ikke lenger føler deg egnet for dem, vil kroppen øke inflammatoriske responser, redusere motstanden mot virus og infeksjoner.
- Nå ut til folk som oppmuntrer og respekterer hvem du er med alle dine svakheter og mangler. Anerkjenn deres visdom og sett et eksempel for personlig vekst, prøv å være sterk og stol på deg selv under veksten. Du kan bare bli bedre og sikrere i et positivt og sunt miljø. Mer uavhengighet fører til mer selvtillit.
- Omvendt, når du har høy selvtillit, vil du redusere avhengigheten av andre for selvtillit, noe som også betyr å unngå følelser av mindreverdighet.
Metode 2 av 2: Arbeid med deg selv først
Ikke tenk for mye. Øk tilliten og forsøk å stige optimistisk på veien til suksess. Ikke la deg bli fanget i mangel på selvtillit og motstridende meninger som andre prøver å pålegge deg, slik at du føler deg svak.
- Når du sitter og reflekterer over tidligere situasjoner og hendelser som du ønsker at du skulle ha handlet annerledes, vil du bare skade deg selv. Ettertenksom tankegang har en direkte effekt på kroppslighet og stressnivå, noe som bidrar til lav selvtillitskompleksitet.
- Hvis du ikke kan slutte å tenke, distraher deg selv i minst to minutter av gangen. Du vil gradvis få et mer optimistisk syn på verden, slutte å ta hensyn til negative, ubrukelige ting. Alt du trenger er 2 minutter med intenst fokus på noe annet, men det er også av stor verdi i det lange løp.
Slipp negative tanker. Når du bruker for mye tid på å tenke på fortiden eller angre, kan du bli fanget i strømmen av pessimistisk tenkning. Dette kan være vanskelig å gjøre hvis den andre personen alltid er negativ eller forsettlig nedverdigende deg. Overtenking senker bare selvtilliten din, og du kan ikke frigjøre dem fra hodet ditt, noe som gjør det enda dårligere enn dem.
- Lær hvordan du kan ignorere negative eller destruktive kommentarer, spesielt hvis det er du som kom med kommentaren. På den annen side bør du forstå at folk har rett til å si sine meninger, så i stedet for å tenke for mye på disse kommentarene, filtrer ut og glem de negative kommentarene som er rettet mot deg, husk alltid at du er en flott person hvordan.
Elsk deg selv. Å ha medfølelse med deg selv er grunnlaget for å akseptere deg selv og bekjempe lav selvtillit. Unn deg selv så snill og medfølende som du ville gjort mot andre. Husk at feil, feil og hindringer er en del av livet, og ingen er perfekte eller får alltid det han vil. I stedet for å reagere med selvkritikk eller nedverdigende, bør du være sympatisk og være snill mot deg selv.
- Ikke ignorere eller prøv å grave i smertene. Anerkjenn at du har det vanskelig og spør deg selv hva du kan gjøre for å ta vare på deg selv. Det kan ligge varmt i et teppe, gråte høyt eller gå på middag med noen få nære venner.
- Gjør en forandring i livet ditt for deg selv, ikke for mangel eller å passe inn i en ide om perfeksjon.
Lær å akseptere deg selv - inkludert dine styrker og svakheter. Forstå verdien din og respekter din individualitet, sammen med dine prestasjoner og håp om å oppnå. Kjenn dine begrensninger og styrker. Hold deg unna noen eller enhver situasjon som skaper negative følelser eller får deg til å tvile på dine personlige evner, samt som skaper underordnede følelser. Hvis det er områder i livet ditt hvor du kan forbedre deg, kan du prøve å være optimistisk, siden å overvinne svakheten din er den beste måten å unngå å føle deg underordnet.
- Svakhet kan være kilden til underlegenhetskomplekset ditt, spesielt hvis du lar andres synspunkter påvirke verdiene dine. Lær å være fornøyd med deg selv. Ikke endre deg selv for å gjøre andre lykkelige.
- Du kan aldri være akkurat noen, så ikke prøv. Leve med hvem du er og lær å elske den versjonen av deg. På den måten vil du ikke føle deg mindreverdig, spesielt hvis du kan lære å aldri sammenligne deg med andre.
- Se etter tegn på kognitiv forvrengning. Kognitiv forvrengning er når synspunktene på verdensbildet blir forfalsket av feil informasjon eller resonnement. Personalisering er et vanlig tilfelle av kognitiv forvrengning når du snur ting på hodet for å anta at det er en personlig kommentar rettet mot deg.
- Hvis du opplever at en svakhet gjør at du bekymrer deg, kan du prøve å løse det, ikke la problemet undervurdere deg eller få deg til å føle deg dårlig med deg selv. I stedet må du takle feilene dine hvis mulig, og forstå at det bare er en liten del av hvem du er.
- Noen måter å hjelpe deg med å akseptere deg selv inkluderer: lage en liste over styrkene dine, bli venner med positive mennesker, lære å tilgi tidligere feil og være selvsikker.
Slipp gjennom sinne og bitterhet. Sinne og bitterhet får deg bare til å føle deg dårlig med deg selv.Disse negative følelsene forbruker mye energi og frustrerer deg, ødelegger selvtilliten din og kaster bort verdifull innsats. Hvis sinne er rasjonelt og rettferdiggjort under de fiendtlige omstendighetene, bruk det for å motivere deg.
- Prøv å glemme det og vær fast bestemt på å være en bedre person enn personen som gjør deg sint, viser tilbakeholdenhet og en positiv holdning. I tillegg formidle energien til virkelig prestasjon for å bevise at de er feil. Gjør om tankene dine hver gang du er sint eller bitter, og prøv å fokusere på et annet utgangspunkt, nemlig å lykkes og komme videre.
