Innhold

• Trinn
• Tips

Å vite hvordan man skal falle og ikke bli skadet er veldig nyttig, ikke bare for gatekamper, men bare hvis man er litt klønete.

Trinn

1. 1 Pass på hodet ditt. Dette er hoveddelen av kroppen, som under ingen omstendigheter kan bli skadet. Du vil ikke slå hodet på fortauet eller andre harde overflater. Bedre å slå og skade hendene enn hodet.
   • Du kan utvikle en vane med å legge en hånd på baksiden av hodet for å beskytte hodet mot å falle og ikke besvime.
   • Vipp haken til brystet og se ned (dette forhindrer at hodet berører bakken når du faller bakover).
   • Hvis du faller fremover, ser du til venstre eller høyre (dette unngår å treffe bakken med nesen). Snu hodet litt. Hvis du faller til bakken med hodet og vrir nakken frem og tilbake, er det fare for skade.
   • Hvis du er utsatt for besvimelse og ofte kollapser i nærvær av andre, kan du lese artikkelen vår om hvordan du skal håndtere besvimelse.
2. 2 Hvis du faller fremover, legg håndflatene fremover. Sørg for at du faller over hele håndflaten. Du har bare et splitsekund til å sjekke det, ellers kan du skade håndleddet.Håndleddene dine er ikke designet for å støtte hele vekten din, men de kan fungere som en fjær.
   • Når du faller sidelengs, legg også hendene fremover (venstre håndflate hvis du faller til venstre, høyre hvis du faller til høyre).
     • Merk: Ikke prøv å "falle" på baksiden av hånden. Du bør alltid lene deg på innsiden og på hele overflaten av håndflaten. Ellers er det veldig lett å knekke håndleddet.
   • Ikke blokker albuene.
3. 3 Puste ut. Noen sier at du må puste ut så snart som mulig, fordi det lar kroppen slappe av etter et fall. Dette er en ganske interessant idé, men du kan skade kroppen din hvis du puster ut raskt fra feil holdning. For å gjøre dette må du holde kroppen fleksibel og avslappet, da er risikoen for skader mye lavere. Dette er spesielt viktig i kamp (se How to Take a Punch). Hvis du venter et slag i magen, pust ut like før stansen.
4. 4 Prøv å gruppere som et trekkspill. Bøy anklene, deretter knærne, deretter hoftene. Brett opp kroppen din. Dette vil redusere fallhøyden. Hvis noen utilsiktet eller bevisst presser deg, ta umiddelbart denne posisjonen, fordi du vil falle ned fra en meters høyde i stedet for to.
5. 5 Hvis du faller fra en høyde, grupper deg selv som om du bare falt av føttene. Dette vil fordele kraften av påvirkningen i hele kroppen, i stedet for å fokusere på ett sted.
   • Hvis du faller bakover, kan du prøve å bøye knærne og sette deg på huk litt før du faller. Bøy ryggen og ikke prøv å spre armene for å myke opp fallet. (Se Hvordan gruppere).
6. 6 Øv på å falle først på et mykt underlag (som et teppe). Hvis du lærer å gruppere, blir kroppen vant til det, og det vil bli en refleks.

Tips

• Hvis noen faller på deg, er det viktig å komme deg opp av bakken så snart som mulig. Prøv å stå på beina umiddelbart etter at du har falt.
• Prøv å rulle tilbake. Hvis du er erfaren nok, kan du prøve å øve og lære denne øvelsen for å stå opp raskt etter et fall.
• Hvis du faller bakover på en fottur, er sjansen stor for at du lander på sekken. Men hvis du faller fremover, mest sannsynlig, må du først "vri" deg, og først da komme deg ut under sekken og stå opp.