Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Ta en beslutning
• Del 2 av 2: Hvordan avslutte et forhold
• Tips
• Advarsler

Neil Sedaki har en sang som heter "break up is hard to do" og denne uttalelsen er absolutt sann for de fleste. Beslutningen om å bryte et forhold til en du er glad i, ledsages vanligvis av alvorlig stress og et ubehagelig sediment på begge parters sjel. Men faktisk kan dette stresset og smerten reduseres hvis du tar deg tid til å tenke på situasjonen og vurdere hvordan det riktige trinnet vil være denne beslutningen. Hvis et samlivsbrudd er uunngåelig, gjør det på en respektfull og diskret måte.

Trinn

Del 1 av 2: Ta en beslutning

1. 1 Ikke ta raske beslutninger. Det er veldig viktig å revurdere avgjørelsen din når du er rolig, har kontroll over følelsene dine og er i stand til å resonnere rimelig. Denne tilnærmingen kan hjelpe deg med å unngå impulsive beslutninger som ikke bare kan skade andre menneskers følelser, men også får deg til å angre på trinnet senere.
   • Det er mye vanskeligere å håndtere et problem når du er for sint, og sterke følelser kan føre til at du tar dårlige beslutninger.
2. 2 Forklar hvorfor du vil bryte opp. Det er veldig viktig for deg selv å forstå grunnen til at du vil avslutte forholdet til denne personen. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg å skille hverdagslige vanskeligheter og problemer fra virkelig alvorlige og ukontrollerbare problemer i forholdet til partneren din.
   • Det er opp til deg å bestemme hvilke problemer som kan kalles for alvorlige og ikke har noen annen løsning, og bare du kan bestemme hvilken av vanskelighetene du er klar til å takle. For eksempel, hvis partneren din behandler andre mennesker dårlig, hvis han ikke vil ha barn, selv om du drømmer om det, kan problemer av denne typen knapt løses på en eller annen måte. På den annen side, hvis du er irritert over partnerens enkle uvillighet til å hjelpe deg rundt i huset og hjemme, kan dette problemet løses.
   • Husk at det er uenigheter og konflikter i hvert par, men hvis disse kranglene finner sted på global skala, hvis en person opptrer ond og ekkel under en krangel, indikerer dette mest sannsynlig dypere problemer i forholdet mellom partnere og deres inkompatibilitet.
   • Hvis du er i et smertefullt og usunt forhold til partneren din, hvis du blir fysisk eller verbalt misbrukt i et forhold, er dette et sikkert tegn på at det er på tide å avslutte forholdet.
3. 3 Lag en liste over partnerens positive og negative egenskaper. Vurder også å skrive en liste over grunner til at du vil avslutte forholdet. I den første listen, i tillegg til egenskapene til en partner, kan du også inkludere de positive og negative aspektene og situasjonene i forholdet til partneren din.
   • Det kan være lettere for deg å fokusere på de positive aspektene ved forholdet ditt hvis du ser dem skrevet på papir - du vil ikke dvele ved de negative aspektene ved forholdet bare fordi de matcher dine negative følelser for øyeblikket.
   • En rasjonell liste kan også hjelpe deg med å unngå å ta en så stor beslutning om å bryte opp bare fordi "jeg har en følelse av at dette vil være det riktige trekket."
   • Husk at enhver form for ydmykelse, vold eller annen form for overgrep er en objektiv grunn til å avslutte forholdet.
   • Ta en ny titt på den resulterende listen, tenk deg om og spør deg selv, er det mulig å si at forholdet til denne partneren ødelegger livet ditt (gjør det vanskeligere) i stedet for å gjøre det bedre?
4. 4 Bestem deg for om du på en eller annen måte kan redde forholdet ditt ved å endre visse ting? Hvis du bare er opprørt over partnerens oppførsel, bør du vurdere om det er en måte å påvirke løpet av forholdet til partneren din.Før du tar en endelig beslutning, prøv å konsentrere deg fullt ut om det er mulig å løse problemene som har oppstått i forholdet (og hvordan akkurat). Denne tilnærmingen er mer rasjonell enn ideen om at et brudd vil løse alle problemene dine. Hvis det virkelig er en mulighet til å redde forholdet ved å endre noen ting, finn ut om partneren din er klar til å delta i å løse problemene dine med ham og ta visse tiltak.
   • Hvis dette eller det problemet allerede har blitt diskutert med partneren din mer enn én gang, men diskusjonene ikke har båret noen frukt, hvis forholdet ditt ikke har endret seg til det bedre, hvis du føler at forholdet ikke tilfredsstiller deg, gjør det vondt, Hvis du føler deg lurt, er den beste måten å avslutte denne onde sirkelen - å avslutte et så smertefullt forhold.
5. 5 Del følelsene dine med partneren din. Før du tar den endelige avgjørelsen om å bryte opp, snakk med partneren din om dine bekymringer, observasjoner og hensyn. Gi partneren din en siste sjanse til å endre alt. Hvis du til slutt bestemmer deg for å avslutte forholdet, vil dette slaget ikke lenger være så uventet og brått, fordi du allerede har uttrykt misnøye og skuffelse overfor partneren din.
   • Hvis du venter lenge og samler dine negative følelser og skuffelse, vil alle disse følelsene på et tidspunkt "skyte" på den mest uventede og knapt hyggelige måten for deg.
   • Prøv å høflig og rolig forklare partneren din hva som plager deg. Ikke rope, fornærme eller klandre ham.
   • Hvis partneren din jukset deg, forrådte deg eller skadet deg på noen måte, føler du ikke behovet for å dele følelsene dine med partneren din eller gi den personen en sjanse til å endre seg.
6. 6 Sett en rimelig tidsramme for enhver form for relasjonsendring. Du vil ikke at sjansen til å gjøre noe blir til en endeløs kjede av håp og skuffelse. Ved å angi tidsperioden du forventer endringer fra partneren din, vil du gjøre det lettere for deg å ta en beslutning i fremtiden.
   • Du kan si din beslutning til partneren din om tiden du er villig til å vente, eller du kan ikke forklare noe. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du bestemmer deg for å stille spørsmålet rett ut (for eksempel et ultimatum "vi vil ikke skilles hvis du slutter å røyke i begynnelsen av neste måned"), kan partneren godta vilkårene dine, men snart fremtiden, vil han mest sannsynlig gå tilbake til de gamle vanene.
   • Sørg for at dette ultimatum virkelig kommer deg til gode. I de fleste tilfeller fungerer ikke ultimatum. I noen situasjoner er de imidlertid nødvendige for å opprettholde styrken i forholdet ditt. For eksempel kan du si: "Slik at det ikke er problemer i forholdet til deg, må jeg se at du gjør en viss innsats for å røyke sjeldnere og sjeldnere enn nå." På den annen side fungerer ikke ultimatum som "You have to want kids too". De kan bare skade forholdet og forårsake skyldfølelse.
   • Noen mennesker bruker ganske lang tid på å på en eller annen måte endre oppførselen som de lenge har vært vant til. Noen røykere bruker for eksempel måneder eller år på å slutte å røyke. Gi partneren din tid til å gjøre en viss innsats og håndtere visse vaner.
7. 7 Diskuter situasjonen din med noen du stoler på. Hvis du synes det er vanskelig å finne ut av situasjonen på egen hånd, kan du dele dine følelser og tanker med noen du stoler på. Dette vil hjelpe til med å analysere alt, sortere ut følelsene dine og ha en generelt mer objektiv ide om hvordan ting er for øyeblikket. I tillegg kan din venn (eller pålitelige partner) hjelpe deg med å se partnerens oppførsel fra et annet perspektiv.
   • Du kan diskutere denne situasjonen med en venn, med noen fra familien din og til og med med en psykolog.
   • Det er viktig å vite at personen ikke vil forråde tilliten din og ikke diskutere denne situasjonen med utenforstående. Du må også sørge for at han ikke behandler partneren din annerledes.
8. 8 Ta den endelige avgjørelsen. Etter at du har vurdert alle de tvetydige øyeblikkene i forholdet ditt, diskutert dem med partneren din og gitt forholdet ditt en ny sjanse (i situasjoner der det generelt er akseptabelt), ta en endelig avgjørelse om dette forholdets fremtidige skjebne. Dette trinnet hjelper deg å begynne å gå videre og planlegge hvordan du skal skille veier med partneren din på en respektfull, rolig og ærlig måte (eller hvordan du kan fokusere på å gjenoppbygge forholdet til partneren din hvis du har tatt en annen beslutning).
   • Husk at din beslutning bør være basert på det du tror er best for deg og ikke for noen andre.

Del 2 av 2: Hvordan avslutte et forhold

1. 1 Velg riktig tidspunkt for å fortelle partneren din at du vil bryte opp. Dette er den beste og mest ærlige måten å avslutte et forhold på - ved å snakke med partneren din personlig og komme med dine argumenter. Å velge et passende tidspunkt og et stille, fredelig sted hvor du og din partner kan være alene, forenkler prosessen og minimerer eventuelle distraksjoner.
   • Det er best å velge tid utenfor skolen eller arbeidsdagen, slik at personen har muligheten til å være alene med seg selv, og han trenger ikke å gå tilbake til teamet og kommunisere med andre mennesker umiddelbart etter at han har sluttet med deg.
   • Du kan antyde partneren din litt om det omtrentlige temaet for samtalen din, slik at personen er mentalt forberedt og ikke føler at han ble overrasket. For eksempel kan du si noe slikt: "Jeg vil gjerne snakke med deg om statusen til forholdet vårt et sted i en rolig, rolig atmosfære."
2. 2 Finn det rette stedet å bryte opp. Mest sannsynlig vil du være alene med partneren din for ikke å skamme deg selv eller ham. I tillegg må du velge et sted du kan forlate når som helst og enkelt, slik at samtalen ikke blir til en langvarig og vanskelig samtale.
   • Hvis du ikke føler deg trygg med partneren din, er det best å kunngjøre bruddet et sted på et offentlig sted (eller ta en venn med deg til møtet som kan beskytte deg hvis noe skjer, men ikke vil forstyrre samtalen).
   • Hvis du og partneren din bor sammen, vil samlivsbruddet sannsynligvis være problematisk og stressende for dere begge. I dette tilfellet avhenger beslutningen - å pakke tingene dine og flytte ut umiddelbart, eller vente en stund - bare på deg.
   • Hvis du ikke føler deg trygg, og hvis du føler deg ukomfortabel med å bo under samme tak med denne personen, må du på forhånd forsikre deg om at du har et sted hvor du kan bo en stund. Du kan samle og flytte eiendelene dine til partneren din er hjemme, og deretter, når han kommer hjem, snakke om alt og dra. Eller du kan skilles og gå, ta de mest nødvendige tingene, og etter en stund, når dere begge allerede har roet seg, kommer dere tilbake for resten av tingene.
3. 3 Planlegg samtalen på forhånd. Tenk på hva du vil si til personen. En grunnleggende samtaleplan kan hjelpe deg med å bli kvitt over-emosjonalitet ved å la deg ha kontroll over situasjonen. I tillegg vil et gjennomtenkt handlingsforløp gjøre det lettere for deg å avstå fra å skade personens følelser mer enn nødvendig.
   • Faktisk kan samtalen om å bryte trekke ut og bli mye lengre enn du planla, spesielt hvis partneren din er ødelagt og fullstendig overveldet av nyhetene. Mange slike samtaler er langvarige på grunn av at visse øyeblikk og situasjoner diskuteres og tygges om og om igjen. Vurder derfor å sette en bestemt tidsbegrensning.
   • Vær ærlig med partneren din, men ikke vær frekk eller grusom.Når du forklarer hvorfor du ikke lenger kan forbli i forholdet, kan du minne personen på det som tiltrakk deg til ham helt i begynnelsen av forholdet, markere noen av hans styrker og gode egenskaper.
   • Du kan for eksempel si: "Jeg ble virkelig tiltrukket av din åpenhet og vennlighet da forholdet vårt bare begynte. Men nå er jeg redd jeg forstår at du og jeg har helt andre mål i livet, så det blir vanskelig for at vi skal fortsette å være et par. "
4. 4 Kommuniser din beslutning om å bryte opp i en privat samtale. Selvfølgelig er det mye lettere å bryte med noen hvis du ikke trenger å se dem i øynene, for eksempel på telefonen, gjennom korrespondanse på sosiale nettverk eller via SMS. Men en slik samtale kan faktisk ikke kalles respektfull og ærlig. Selvfølgelig gjelder dette ikke hvis du bare bor for langt fra hverandre og ikke vil vente til neste møte, så vel som om du er redd for partneren din. Behandle denne samtalen med respekt, fordi partneren din og forholdet til ham fortjener det.
   • Når du forteller partneren din om ønsket om å bryte opp personlig, hjelper du ham å innse at du er seriøs.
5. 5 Vær rolig og respektfull for partneren din. Sitt ved siden av partneren din og kommuniser din beslutning om å avslutte forholdet ditt. Tilnærm deg denne samtalen så rolig og nøytral som mulig, slik at denne vanskelige prosessen ikke blir enda mer negativ og ødeleggende for dere begge.
   • Ikke si noe dårlig om partneren din, spesielt noe du kommer til å angre senere. Husk at dårlige ting kan komme tilbake og skade deg og følelsene dine i fremtiden. For eksempel bør du definitivt ikke si: "Se, kompis, det ser ut som om du ikke har den minste anelse om personlig hygiene, og jeg hater bare å være rundt deg." Si i stedet: "Saken er at du og jeg ser ut til å ha helt forskjellige livsstiler og rytmer, og det er usannsynlig at de er kompatible."
   • Gjør ditt beste for å kontrollere følelsene dine. Dette vil hjelpe deg med å minimere skyldfølelsen du kan ha, og vil også hjelpe deg med å være tro mot avgjørelsen din.
   • Du kan si: "Jeg synes du er en fantastisk person. Du har virkelig mange positive egenskaper og styrker som definitivt vil gjøre noen jenter lykkelige, men de er uforenlige med det som er viktig for meg i et forhold, med måten jeg forestiller meg at de skal være. "...
6. 6 Fokuser på forholdsproblemet, ikke personen. Snakk om det som ikke er riktig for deg i dette forholdet, ikke om hva som er galt med partneren din. Hvis du skylder partneren din for alle problemene og blir personlig, vil situasjonen bare bli verre.
   • For eksempel, i stedet for å si: "Du er for sjalu og usikker", er det bedre å si: "Jeg trenger mer uavhengighet og frihet i forholdet mitt."
   • Ikke gjør personen selv til hovedårsaken til sammenbruddet. For eksempel, hvis du sier en tilsynelatende uskyldig frase: "Du fortjener mer", vil partneren din benytte anledningen og hevde at du er den perfekte matchen for ham, og det er ingen grunn til å tvile på det og avslutte forholdet. Derfor er det bedre å si: "Det virker for meg som om du og jeg vil ha forskjellige ting fra livet. Ta minst en karriere: Jeg vil bli forsker, og dette krever uendelige turer, forretningsreiser og mye tid alene . "
7. 7 Prøv å ikke gi personen falske forhåpninger. Noen vanlige setninger og ord kan etterlate en person med falske håp om at du fortsatt kan få alt tilbake. Å la døren stå åpen vil bare skade deg selv og partneren din enda mer.
   • For eksempel mistenker du kanskje ikke engang, men setninger som: "Vi diskuterer dette senere", - eller: "Jeg vil gjerne være venner / jeg vil fortsatt ikke at du skal forlate livet mitt" - la døren stå åpen, og personen håper at alt vil vise seg å være fikset, at alt til slutt skal gå bra.
   • Finn en måte å rolig og ikke-voldelig si at du ikke lenger trenger å kommunisere.Det kan sies at en slik avgjørelse vil hjelpe dere begge til å komme seg raskere etter bruddet.
   • Hvis du vil forbli venner, vennligst gi oss beskjed i samtalen. Kanskje dere begge vil finne ut at det å bryte er den beste måten å komme seg ut av situasjonen. Uansett, vær ærlig om dine fremtidige vennskap med denne personen, om dine forventninger og behov.
8. 8 Prøv å forutse partnerens reaksjon. Forbered deg på å svare på partnerens argumenter, reaksjoner og mulige sinneutbrudd. Dette vil hjelpe deg med å holde fast ved avgjørelsen din og minimere den potensielle risikoen for å bli manipulert av partneren din. Forbered deg på følgende punkter:
   • Til spørsmål. Mest sannsynlig vil partneren vite hvorfor du ikke vil ha mer forhold til ham, hvis det er noe han kan gjøre for å forhindre separasjon. Svar på disse spørsmålene og vær så ærlig som mulig.
   • Sobber og gråter. Kanskje partneren din blir veldig opprørt og ikke vil nøle med å vise det. Selvfølgelig kan du hjelpe ham med å roe ned og muntre ham, men ikke la deg manipulere og ikke ombestemme deg.
   • Tvist. Vær forberedt på at partneren din kan prøve å utfordre alt du har sagt om årsakene til bruddet, inkludert eksempler på situasjoner fra forholdet ditt som ikke passet deg. Du bør ikke gå inn i en annen konflikt og kjempe for detaljer som ikke lenger spiller noen rolle i det samlede utfallet av hendelser. La partneren din forstå at ingen mengder tvister og konflikter vil endre din beslutning. Hvis personen prøver å komme i krangel med deg, kan du bare si: "Jeg vil ikke krangle og sverge, hvis du ikke slutter, vil jeg bare gå."
   • Forhandlinger eller påkallelse. Det er høyst sannsynlig at partneren din vil tilby en utveksling: grovt sett endrer eller endrer han noe i forholdet ditt, og du forlater ideen om å bryte opp. Men husk, hvis personen ikke har endret seg før, da du (mest sannsynlig, gjentatte ganger) diskuterte problemer med ham, nå er det for sent å forvente noen reell handling fra ham.
   • Aggressiv oppførsel. Partneren din kan overskride grenser og begynne å si sårende ting til deg, og prøve å "trekke i trådene" for å føle deg mindre såret. Hvis din eks fornærmer deg, er det bare å legge merke til oppførselen hans og fortsette med det du kom for. Du kan si: "Selvfølgelig kan jeg si at du er for aggressiv mot meg, men jeg kommer ikke til å tolerere fornærmelser, så jeg tror det er bedre å avslutte denne samtalen." Trusler om skade er spesielt farlige. Hvis dette skjer, gå umiddelbart.
9. 9 Flytt deg. Dette er et av de vanskeligste, men viktigste trinnene i prosessen med å avslutte et forhold. Prøv å minimere interaksjonene dine med din eks og deres venner - dette vil bidra til å redusere skyldfølelse og forhindre at din eks gir falske forhåpninger.
   • Hvis du har barn til felles med denne personen, vil du ikke kunne distansere deg helt fra ham. Prøv å opprettholde et sivilisert forhold til din eks og prioriter velferden til barna dine.
   • Det kan være en god idé å fjerne ex-partnerens telefonnummer og e-postadresse fra mobilen og datamaskinen.
   • Hvis du bor sammen, prøv å flytte ut så snart som mulig. Hvis du ikke kan flytte ut med en gang, kan du finne noen å bo hos en stund. Ikke glem å samle eiendelene dine. Hele denne ubehagelige prosessen med retur for ting vil bare komplisere separasjonen.
   • Kanskje etter en stund vil du innse at du godt kan forbli på vennlige vilkår med denne personen. I dette tilfellet må du definere personlige grenser for ethvert forhold og kommunikasjon i fremtiden.

Tips

• Hvis du er sikker på at du vil avslutte forholdet til personen, er det best å gjøre det så snart som mulig.Men hvis partneren din har en forferdelig dag, er det sannsynlig at det er best å vente på et bedre øyeblikk for å ha denne samtalen. Å rapportere et brudd når personen allerede er deprimert, kan gjøre prosessen vanskeligere og mer smertefull for dere begge.
• Bestem deg aldri for å bryte opp i øyeblikket. Hvis forholdet ditt allerede er dødt, hvis ingenting vil gjenopprette det, vil det ikke endres over tid når sinne og harme går over. Bestem deg for å slutte når dere begge er rolige og kan snakke om fredelig. Det er i et slikt øyeblikk at du har en sjanse til å fullføre alt med verdighet.

Advarsler

• Ta alltid fysiske trusler og overgrep på alvor. Prøv å dra så snart som mulig eller kontakt politiet om nødvendig.